每天，多喝些溫涼白開水

溫白開水，特別是煮沸后自然冷卻的白開水，喝了后能迅速為人體補充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力;

溫白開水還能調節體溫，幫助身體散熱，避免發生中暑，這一點對寶寶更為有益，因為他們的體溫調節功能尚未完全成熟。

喝白開水，要適時與適量

喝白開水要注意掌握時間，如果在飯前喝容易稀釋胃液，影響消化功能，降低食欲。

喝白開水還要適度，過度飲水會引起水中毒。寶寶每天進水量，大約控制在每公斤體重100-150毫升左右。

多自制些清涼飲料給寶寶

居家自制一些清涼解暑飲料，如綠豆湯、綠豆百合湯或綠豆粥等，還可自制一些純鮮果汁，如檸檬汁、橘子汁、番茄汁等，以煮菜水自制飲料也挺好。

這些飲料雖然制作簡單、經濟，但對寶寶卻最為適宜。它們既可清熱解暑，為身體補充水分，還能預防皮膚長熱痱、熱癤等。

需要提醒的是：

寶寶飲用時最好采取少量多次的方法， 切不可一次大量暴飲，以免導致突然大量地出汗而使身體虛脫，并導致食欲減弱。

溫馨提示：夏季小孩不要喝冷飲

冷飲喝得過多影響營養吸收

冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在腸內停留的時間，影響孩子對食物中營養成分的吸收。

幼兒要少吃冷飲，6個月以下的嬰兒應禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發育健全，多食冷飲會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發扁桃體炎。