三歲以下寶寶不宜吃的食物

親親寶貝網育兒欄目為您提供“三歲以下寶寶不宜吃的食物”的相關育兒內容。

家里有娃，父母對日常飲食安排都會很非常用心。什么食物可以吃，什么食物不可以吃，不僅和寶寶的健康和發育有關，還會成為全家人的關注焦點。那么，3歲以下寶寶哪些食物可以吃，哪些食物不能吃呢？

寶寶的日常飲食安排

首先跟大家說明一下，寶寶吃輔食前，除了吃母乳或配方奶外，無需額外吃任何食物，包括水在內。

母乳是寶寶最佳食糧，可以滿足6個月以下寶寶的營養需求。寶寶是奶粉喂養，不少父母擔心寶寶不喝水會上火。其實，配方奶粉可以模仿母乳成分，只要嚴格按照說明書上比例進行沖調，奶水的濃度和母乳非常接近，非常適合給寶寶食用。

三歲以下寶寶不宜吃的食物

1.糖

2歲以下寶寶不要吃糖，3歲以下寶寶也要少吃糖。寶寶經常吃糖，就很難再吃清淡口味的食物了。不少天然食物中含有糖分，比如水果中的果糖、牛奶中的乳糖等。這里說的糖，是人們在食品中添加的糖，比如蜂蜜、果葡糖漿、蔗糖等。特別是一些高糖零食和含糖飲料，不但會使寶寶患上齲齒，還會讓他變成小胖墩。

《中國居民膳食指南》指出，2歲以下兒童的日常飲食中不應額外加糖。世界衛生組織也建議，禁止在3歲以下寶寶的飲食中加糖，甜味劑、濃縮果汁、果汁也應限制使用。

2.蜂蜜

寶寶便秘后，有的家長會給他喝蜂蜜水，認為這樣可以潤腸通便。事實上，1歲以下寶寶喝蜂蜜水容易中毒。

蜂蜜中含有肉毒桿菌孢子，而寶寶的消化系統還不成熟，腸道里可以抑制梭狀芽孢桿菌的膽汁酸分泌較少，肉毒桿菌孢子會在腸道里大量繁殖并合成毒素，導致寶寶發生中毒。

3.容易被整吞的食物

隨著月齡的增長，寶寶的吞咽能力越來越強，但有些食物容易引發嗆噎，3歲以下寶寶吃的時候要特別注意。

腰果、花生、開心果等堅果，寶寶咬不動容易嗆入氣管引發窒息，所以建議大家將堅果打成粉或糊給寶寶吃。果凍、小湯圓等膠狀食物進入氣管后難以取出，最好別給3歲以下寶寶吃。

4.含有咖啡因的食物

3歲以下寶寶最好不要食用含有咖啡因的食物，比如巧克力、巧克力奶、咖啡、奶茶、茶、咖啡冰淇淋、千克力脆皮冰淇淋等。

寶寶的體重較輕，攝入咖啡因后很容易出現煩躁、興奮、無法入睡等表現，而充足的睡眠是大腦正常發育的必要條件。

加拿大衛生部指出，12歲以下孩子每日咖啡因的攝入量不能超過2.5毫克g/千克。換算一下就可得知，體重正常的3歲寶寶不能攝入37.5毫克以上的咖啡因，相當于150克的牛奶巧克力。

5.調味品

寶寶不滿1歲，飲食中無需添加雞精、醬油、兒童醬油、食鹽等含鈉的調味料。6個月以下寶寶每天需攝取170毫克的鈉，只要正常喝奶就可以滿足；6-12個月寶寶每天需攝取350微克的鈉，正常喝奶和吃輔食就可以滿足生長發育所需。

飲食中添加過多的鈉，會讓寶寶口味變重，引發鈣質流失，增加腎臟代謝負擔，長大后患高血壓的風險也會增加。

寶寶一歲后，飲食也應保持清淡，父母可以通過查看標簽的方式給他挑選低鈉食物。

6.酒類

千萬不能讓寶寶喝酒，一丟丟都不行！寶寶身體正在發育中，身體各個器官還沒有發育完全，對酒精的代謝能力較差，喝酒會對身體造成嚴重危害。就算喝一點酒，也會嚴重影響寶寶的學習能力、注意力記憶力好思維能力。

除了常見的酒外，含有酒精的食物也不要給寶寶吃，比如酒釀、蛋酒、楊梅酒等。請大家牢記，酒精對寶寶而言沒有安全劑量，哪怕用筷子沾沾，也會存在一定風險。

7.腌制食品、皮蛋、方便面等

不滿3歲的寶寶不能吃高糖和高鹽的食物，大一點的寶寶吃這類食物也要控制進食量，養成健康的飲食習慣。

方便面、皮蛋、腌制食品含鈉量較高，燒烤食物遭烹飪時會添加大量的油和鹽，增加寶寶腎臟的代謝負擔。

父母要學會查看食品外包裝上的營養標簽和配料表，不合適的食物千萬不要給寶寶吃。配料表中的成分是按照由多到少的順序進行排列的，糖和鹽排名靠前，說明含量越高。而營養成分表中的鈉可以直接看出添加了多少鹽。