孩子的身高發育分為三個階段，這也是身高增長的黃金時期。這三個階段分別是，基礎階段，孩子年齡3~6歲期間；發育前后期，孩子年齡10~16歲期間；青春期后期，男生年齡為17-24歲，女生為16-22歲。每個階段都需要不同的營養和飲食需求。

那么孩子長高的黃金階段是什么？有哪些營養需求？

1、基礎階段的營養需求

孩子的嬰兒階段，通過母乳和睡眠就能促使身體長高長大，到了半周單純的母乳不足以供給自己營養，在飲食方面孩子就可以增加輔食了。隨著孩子年齡的增大，飲食要求也會逐步豐富。孩子在三歲前身高增長不明顯屬于正常現象，但是，三歲后孩子身高明顯低于同齡兒童，那就要帶孩子去正規醫院檢查生長激素分泌等生長方面的問題。

身體長高的基礎階段，飲食中沒有提供足夠的營養給身體，就會抑制遺傳身高的發育。在這一階段，孩子的飲食要豐富，飲食中如果沒有提供足夠的營養，那么很容易引起孩子身體的營養元素不足從而抑制身高的發育。但要注意營養不能過剩，這個年齡的孩子的營養也最好采用食物補給！

2、發育前后期營養需求

孩子在青春期發育前后幾年，身高會有明顯的增長變化。特別是，女生在12歲左右，男生在16歲左右。這個年齡段，孩子活動量大，飲食上吃的也比較多。都知道飲食、運動、睡眠，是影響身高增長重要的后天因素。在飲食方面，注重給孩子補充優質蛋白，必要時可以在下午三點左右給孩子加一餐，可以吃一些果蔬、三明治、吞拿魚沙拉、清蒸蝦、營養粥等等簡單營養的食物。

3、青春期后期營養需求

據統計研究發現， 在第二個階段70%兒童身高增長最迅速。但也有少部分的兒童屬于“晚長型”，在別的孩子“蹭蹭蹭”長高的時候，他可能沒怎么長，在別人身高不長了，也就是青春期后期，他才會長個子。所以在這個階段也要保持給予身體足夠的營養。

后期長高屬于少部分人群，和遺傳也有一定關系。但是，對于孩子的身高發育我們不能存有僥幸心理，更不能等到孩子錯過了增長年齡在對身高抱以期望。對于孩子的身高，家長除了保持營養充足，態度上也要早干預、科學的預知孩子的身高、科學合理的增大孩子身高增長潛力。不讓孩子長大之后對身高存有遺憾。