孩子一出生，家長就開始因為孩子的方方面面而操心。剛剛出生的時候，會擔心孩子患上小兒黃疸，過6個月之后，又開始為添加輔食而操心，上學之后又開始為孩子的身高操心。甚至有許多家長為了孩子能夠長得高一些，費勁了心思，不但每天補充各種的營養，而且還給孩子報各種運動興趣班。可盡管如此，還是有許多孩子個子長得特別慢，實際上這與睡眠有很大的關系。

孩子改掉哪些睡前習慣可以長得更高呢？

1、睡前玩電子游戲或者看電視

隨著時代的進步，各種電子產品接連不斷的出現，孩子的世界似乎打開了一扇新的大門，可這扇大門，給孩子帶來的卻并不只是好處。隨著手機和電視的出現，孩子們的興趣也變得越發廣泛，有很多孩子都喜歡玩電子游戲或者看電視節目。適當的玩玩電子游戲或者看電視節目，其實并沒有太大問題，但壞就壞在孩子的自制能力比較差，會因為玩游戲和看動漫而錯過了睡覺的時間，這樣一來就造成了孩子個子長得慢的情況。個子長得快慢，與生長激素分泌是否旺盛有直接的關系，而生長激素分泌最旺盛的時間則是晚上11點到凌晨2點，如果在這個時間段孩子還在玩手機或者看電視，那么就會直接影響孩子的生長發育，尤其是個子會比一般的小孩矮很多。如果想要孩子個子長得快一些，那么最好能夠讓孩子戒掉睡前玩手機和看電視的習慣。

2、開著燈睡覺

生長激素的分泌是否旺盛與個子是否能夠長高有直接的關系，而生長激素只有在睡眠狀態下才能夠分泌的比較多。正是因為這個原因，睡眠對于兒童的生長發育起著至關重要的作用，這其中就包括長個子。有些小孩因為膽子小，喜歡開的燈睡覺，殊不知這樣的行為對腦垂體分泌生長激素是有影響的，因為身體在光線比較強的環境中休息，就會自然而然的認為是白天，而生長激素則會照著白天的比例進行分泌，生長激素分泌的少了，孩子的個子自然也就長得慢了。

想要讓孩子的個子長得高一些，除了要養成良好的睡眠習慣之外，在平時的生活中還要注意營養搭配，要注意飲食多樣化，不要挑食，因為只有這樣才能夠吸收各種營養，才能長得更快更健康。