如今肥胖兒童很常見，這與人們日常的飲食多樣化，以及不良的飲食習慣都有一定的關系。許多老年人認為兒童胖胖的很可愛，殊不知肥胖對兒童的危害是很大的，既會影響兒童的生長發育，又會影響兒童的自信心，因此要找到合適的方法預防兒童肥胖。

通過哪些方法可以預防兒童肥胖呢？

1、 保持營養均衡

由于生活條件的提高，有不少兒童都養成了挑食的習慣，比如有些兒童只喜歡吃肉而不喜歡吃蔬菜，而這種飲食習慣則提高了兒童肥胖的幾率。因此想要預防兒童肥胖，首先要保持營養均衡，最好能夠做到葷素搭配，要讓孩子在吃肉的同時多吃點蔬菜，畢竟蔬菜當中的影響成分，對兒童的生長發育是有很大幫助的。

2、 少喝碳酸飲料

許多兒童都特別喜歡喝碳酸飲料，比如可樂、雪碧等等，實際上這些飲料對兒童的生長發育并沒有任何好處，反而很容易導致兒童肥胖，因此要限制兒童喝飲料的次數和量，盡量讓孩子多喝開水，尤其要避免用飲料代替水，即使是鮮榨的果汁也不可以代替水的存在，因為果汁當中的糖分含量比較高，過量飲用也可能會導致肥胖。

3、 養成良好的飲食習慣

因為兒童的自制能力比較差，因此在面對自己喜歡的食物時，難免會出現暴飲暴食的習慣，這時家長要加以制止，避免孩子因不正確的飲食習慣而影響身體健康，或者導致肥胖。此外還要讓兒童養成細嚼慢咽的習慣，經研究發現，每次吃飯的時間能夠超過20分鐘，則可以避免攝入過多食物。

4、 做適量的運動

運動對于兒童起著至關重要的作用，既可以預防肥胖，也可以使兒童的運動能力變得更強，此外對兒童的生長發育也有很大的幫助。比較適合兒童的運動有跳繩、步行、騎車、慢跑等等。

溫馨提示

在鼓勵兒童做適量運動的同時，要掌握正確的方法，以循序漸進為宜，不能在短時間內進行高強度的運動或者突然間增加運動量。此外如果條件允許，盡量鼓勵孩子做一些戶外活動，這樣既可以起到鍛煉身體的作用，又可以使孩子能夠吸收到新鮮的空氣，從而使孩子的肺活量變得更好，另外還要避免一邊吃東西一邊干其他事情，比如看電視，這樣會影響胃腸道的消化功能，從而導致脂肪堆積引起肥胖。