怎樣幫助孩子長得更高呢 

1、 營養全面

孩子攝取的營養不能夠滿足骨骼生長的需求時，身高的增長速度則會逐漸減慢。比如缺乏維生素D、鈣，以及碘和鋅，則會因為骨骼得不到充分的營養而導致孩子矮小，因此從孩子很小的時候就要注意營養是否全面，在飲食上要保持營養均衡，既要吃新鮮的水果蔬菜，也要多吃肉類、蛋類以及奶制品。

2、 多曬太陽并參加戶外活動

多曬太陽或者經常參加戶外活動，能夠使皮下組織合成更多的維生素D，使骨骼能夠吸收到充分的鈣質，使孩子的生長發育變得更加順利。建議在上午9點或者下午5點左右曬太陽，既可以促進維生素D的合成，又不會出現曬傷的情況。

3、 多做對長高有幫助的運動

想要讓孩子長得更高，就要讓孩子多做一些對長高有幫助的運動，比如輕松活潑和自由伸展以及跳躍式的運動，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等等。在做這些運動的時候要事先做好熱身運動，使關節和肌肉有一個緩沖的過程，避免肌肉拉傷或者關節磨損的情況發生。

4、 避免蹲著玩耍

對于孩子來說，蹲著玩耍是一種特別不好的習慣，如果經常蹲著，會使腿部血液循環變得不流暢，使骨骼向外彎曲，久而久之長高的速度則會逐漸降低。建議孩子在玩耍的時候坐著或者站著，而且要避免長期保持一個姿勢。

5、10點之前睡覺

生長激素的分泌是否充足與孩子長高的速度有很大的關系，而生長激素分泌的高峰期則是晚上11點之后，因此孩子每天10點之前就要睡覺，而且每天要保持充足的睡眠時間，至少要睡8~9個小時。

溫馨提示

如果孩子的身高與同齡的孩子差距很大，甚至有逐漸拉大的趨勢，那么父母則要提高警惕，最好能夠帶孩子到專業的兒科醫院進行檢查，找到原因之后進行針對性的治療，避免因身高對孩子的將來造成不利的影響。