萵筍補鈣又抗過敏

過敏寶寶如何補鈣，萵筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發現，萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎，能夠緩解過敏病人的痛苦。萵筍可以用來涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等。

薺菜

過敏寶寶如何補鈣，薺菜營養豐富，其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價值，傳統醫學認為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來做餡，也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。

豆制品

過敏寶寶如何補鈣，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

溫馨提示：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

肉類：如動物骨頭

過敏寶寶如何補鈣，動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

溫馨提示：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。

堅果類

過敏寶寶如何補鈣，堅果也含有很多鈣質和礦物質，可以增加這些食品的食用。但是給小孩子吃的時候，要注意被卡。

乳鈣

過敏寶寶如何補鈣，乳鈣類產品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀，對于1歲以內嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他輔食當中，喂養方便，特別適合嬰幼兒。

注意：要注意寶寶是否對牛奶過敏，對牛奶過敏就不要吃

魚肝油

過敏寶寶如何補鈣，每日給寶寶補充魚肝油，幫助促進鈣的吸收

過敏寶寶盡量避免曬太陽

過敏寶寶如何補鈣?曬太陽可以促進寶寶的自身的體內維生素D的合成，但對于有過敏史的寶寶來說，曬太陽更可能是誘發過敏性癥狀的導火索，尤其是以往有過日光性皮炎、季節性皮炎的寶寶要注意盡量避免曬太陽。

提示：曬太陽時間要控制在30分鐘之內，應給寶寶涂點潤濕劑，曬完后給寶寶多喝水，擦點寶寶專用的潤膚霜。皮膚過敏的寶寶最好減少接觸，外出時盡量做好防護

市面上常用補鈣鈣劑要慎用

過敏寶寶如何補鈣，市面上常用補鈣產品要慎用，如葡萄糖酸鈣口服液，小兒迪巧碳酸鈣，要注意寶寶是否對鈣過敏，首先要檢查過敏原，如果對鈣過敏就不宜吃鈣劑。

過敏寶寶飲食小提示

過敏體質的人，應保證充足的蛋白質和鐵。飲食中應多吃瘦肉、動物肝臟、豆腐、豆漿等。

多吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬菜可補充各種維生素和無機鹽，一些果品類食物不僅可祛痰止咳，而且能健脾補腎養肺。

忌食海鮮類、肥膩及易產氣食物。魚蝦、肥肉易助濕生痰;產氣食物如韭菜、地瓜等對肺氣宣降不利，故均應少吃或不吃。

飲食宜清淡，忌食刺激性食物。

寶寶要少吃零食，還要教育寶寶不偏食、不挑食，多吃富含維生素的食品會有利于皮膚健康