“我左翻右翻，前翻后翻，原來(lái)這個(gè)肚子就是難受！”

哎，隨著周數(shù)的增加，肚子越來(lái)越大，連平時(shí)再簡(jiǎn)單不過(guò)的睡覺(jué)姿勢(shì)都成了困擾。每天都要糾結(jié)睡姿。仰臥，自己不舒服;側(cè)臥，怕壓著寶寶;趴著，更不科學(xué)。究竟還能不能讓人舒舒服服的“碎覺(jué)”啦！！！

一般建議孕期采用左側(cè)臥睡姿，但是這個(gè)不是絕對(duì)的，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的舒適度進(jìn)行調(diào)整，左側(cè)臥右側(cè)臥都可以，最好不要平躺，但是睡前側(cè)臥，睡醒平躺影響不大。

孕期為什么要盡量左側(cè)臥睡呢？

正常人在睡覺(jué)時(shí)以右側(cè)臥位為好，因?yàn)樾呐K位于胸腔左側(cè)，采用這種睡姿可以減少對(duì)心臟的壓力。而孕期要盡量左側(cè)臥睡。

1.左側(cè)臥對(duì)孕媽咪是最健康的，不會(huì)給心臟造成太大壓力。

2.有助于利尿。因?yàn)樵兄泻笃诘臅r(shí)候，孕媽咪的腳和腿容易浮腫，這個(gè)時(shí)候采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕。不過(guò)左側(cè)臥的時(shí)候要把腿部和腳適當(dāng)墊高。

3.可加快子宮和胎盤(pán)的血流量，保證更好地供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。

4.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在孕中后期時(shí)胎位不正的情況可以通過(guò)“左側(cè)臥”得到改善。

5.可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

左側(cè)臥睡不著？接招！

1.買(mǎi)個(gè)側(cè)睡枕。在母嬰專賣店里一般都有賣孕媽咪側(cè)睡枕的，不妨買(mǎi)一個(gè)，可有利睡眠的。

2.身后墊個(gè)高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時(shí)候刻意靠著它，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)慢慢習(xí)慣左側(cè)睡的。

3.左側(cè)臥時(shí)盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時(shí)還不要含胸，這樣會(huì)舒服些，慢慢會(huì)入睡的。

4.放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)讓自己很快入睡的。

5.可以在懷孕前期的時(shí)候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習(xí)慣。這樣一來(lái)，在肚子越來(lái)越大的時(shí)候就很自然而然地左側(cè)臥了。

6.如果左側(cè)睡感覺(jué)實(shí)在很難受，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身，會(huì)舒服些。不過(guò)要以左側(cè)位為主。

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