鍛煉時,先仰臥平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度。
這個時候,你會發現,腰腹需要用很大的力,所以很吃力,但比仰臥起坐效果更加明顯。
30個為一組,每天做5次,每次之間的間隔最好不要超過1分鐘,做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅持做,半個月就可以見效。
走路時從腳踝將腳提起,之后將力量移到骨盤和上半身,讓身體保持一直線。
走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形,并注意骨盤是否保持端正,久了姿勢就會慢慢變得正確。
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