如何讓三年級(jí)的孩子準(zhǔn)時(shí)睡覺？寶媽有什么妙招嗎？如果每天能保證10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，對(duì)很多小朋友來說，是一件幸福的事情吧！

自從孩子上學(xué)之后，身邊的朋友經(jīng)常冒出來的“牛蛙”“普蛙”之類的專有名詞，搞了好久才弄明白，在準(zhǔn)確的定位孩子是個(gè)“快樂的普蛙”之后，內(nèi)心的焦慮感就少了很多。

但是有一點(diǎn)，在孩子睡眠時(shí)間和質(zhì)量上，我家這位“快樂的普蛙”，絕對(duì)可以“笑傲群雄”。

從一年級(jí)開始，無特殊情況下，都能在8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)上床，在3分鐘之內(nèi)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，直到第二天早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來，雷打不動(dòng)！

都說從三年級(jí)開始作業(yè)變多，確實(shí)，這點(diǎn)沒錯(cuò)，可是在作業(yè)變多/孩子還愛看書的情況下，孩子又是怎么做到的呢？

很多小伙伴讓我來分享所謂的秘籍，其實(shí)還真沒有，但是又覺得不分析分析好像對(duì)不起小伙伴的信任。

于是，經(jīng)過一周左右的時(shí)間認(rèn)真分析，得出如下結(jié)論：

一、家長(zhǎng)的心態(tài)很重要。

孩子在學(xué)校有體育課、足球課、棒球課、形體課、舞蹈課，這些課程都是學(xué)校安排的。

也就是孩子每天都有最少一節(jié)體育課，有時(shí)候還有兩節(jié)，再加上學(xué)校的各種課間操，孩子每天在學(xué)校的運(yùn)動(dòng)量很大，回家很累這點(diǎn)是肯定的。

這其中孩子每周四還有一節(jié)自己喜歡的跆拳道課程（晚上6：00-7:30），也就是孩子每天的運(yùn)動(dòng)量基本能達(dá)到2個(gè)小時(shí)，如果回家再逼著孩子學(xué)習(xí)到深夜，太不人道！

雖小門小戶，但是家規(guī)第一條就是：睡覺比寫作業(yè)重要，運(yùn)動(dòng)比寫作業(yè)重要，作業(yè)可以不寫，困了就要睡覺。

在這個(gè)原則下，也可能是多年的生物鐘，孩子到8點(diǎn)就開始犯困，自己就去睡了（孩子睡覺之后，我就可以想干啥干啥，自由的high，看電視、玩手機(jī)都集中在孩子睡覺之后的時(shí)間里）。

二、基于多年積淀，孩子的自我管理能力比較強(qiáng)。

一直以來孩子的自律性還不錯(cuò)，因?yàn)橄矚g閱讀，所以總要想各種方法抽時(shí)間來讀書。

所以在我家，孩子閱讀的時(shí)間也是會(huì)嚴(yán)格控制。

孩子為了能為自己爭(zhēng)取更多的時(shí)間，老師布置的家庭作業(yè)，一般情況下在學(xué)校就能完成一半左右，回家再完成剩下的一半，而完成作業(yè)的效率和質(zhì)量都還可以，所以回家之后基本在40分鐘之內(nèi)完成幾科老師布置的所有的作業(yè)。

完成老師布置的作業(yè)之后，孩子會(huì)自己安排：

1.閱讀英語故事/課外讀物20分鐘，一般是一篇短文的閱讀或者一本分級(jí)故事的閱讀。

2.練琴半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。

3.看一些英語動(dòng)畫片或者自己喜歡的圖書閱讀半小時(shí)左右的時(shí)間，或者自己去研究感興趣的數(shù)學(xué)/科學(xué)小實(shí)驗(yàn)等。

在干完這些事情之后，基本也接近8點(diǎn)左右，不管什么情況，已經(jīng)開始哈氣連天，進(jìn)入準(zhǔn)睡眠狀態(tài)。

也就是說，孩子因?yàn)閷?duì)自我的管理能力不錯(cuò)，才能在時(shí)間利用上更為合理，才能有那么多時(shí)間用來“睡懶覺”。

三、全家總動(dòng)員配合和支持少不了。

孩子的早飯前一天晚上就要把半成品準(zhǔn)備好。

孩子的晚飯，在早上就要把半成品都準(zhǔn)備好。

這樣不管是早上還是晚上，孩子的吃飯問題就能順暢的解決，這考驗(yàn)的是家庭成員之間的配合（沒有老人幫助的情況下）。

誰有時(shí)間就多干一些，誰不累就多干一些，早上比孩子早起半小時(shí)，一切就都在合理的控制范圍之中。

當(dāng)然還有更重要的就是就近入學(xué)帶來的便利，從家里到學(xué)校走路15分鐘，也是重要的時(shí)間保障。

孩子7:30到校，從6點(diǎn)起床到7:10分左右出門的這段時(shí)間里。孩子是這樣安排時(shí)間的：

（1）6：00-6:30的時(shí)間用來收拾書包、洗漱、穿衣打扮（女孩子愛美，梳小辮，選頭繩等）。

（2）6:30-6:50這20分鐘用來讀書，讀英語或者讀一些古詩(shī)詞或者自己感興趣的內(nèi)容。

（3）6:50-7:10這20分鐘用來早餐，有時(shí)候如果稍微晚一點(diǎn)起床，讀書時(shí)間和早餐時(shí)間混合在一起，孩子會(huì)自己用手機(jī)來聽一些英語短文類的內(nèi)容。

（4）7:10送孩子去學(xué)校，然后開車去單位，我的工作時(shí)間也沒有被耽誤。

每天早上的時(shí)間安排基本如此，在孩子的學(xué)習(xí)和閱讀這件事上，孩子的主動(dòng)性比較強(qiáng)，家長(zhǎng)心態(tài)比較平和，所以基本和孩子溝通沒有什么特別的矛盾。

四、考驗(yàn)家長(zhǎng)的時(shí)間管理能力

孩子要獲得更多的睡眠，考驗(yàn)家長(zhǎng)的時(shí)間管理能力很重要。

在內(nèi)心，哪有家長(zhǎng)不希望孩子多學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)成績(jī)突出、多看課外書、能堅(jiān)持、自己合理安排時(shí)間，但是這一切都需要用時(shí)間來慢慢積淀，非一日之功。

1.家長(zhǎng)的心態(tài)好是前提。然后才是和孩子一起慢慢練習(xí)的過程，比如孩子愛讀書這件事，最少需要三五年的時(shí)間陪伴，從講故事開始到孩子自己選擇故事，到他們真的愛上閱讀這件事。

2.考驗(yàn)家長(zhǎng)時(shí)間的管理能力。在單位工作時(shí)能有多高效就一定要多高效，這樣回家之后才有更多的時(shí)間來陪伴孩子。

3.家庭成員相互理解同樣重要。夫妻和孩子之間“三觀統(tǒng)一”真的很關(guān)鍵，沒有相互的抱怨、喋喋不休的訴苦，大家的發(fā)力點(diǎn)集中在同一處，不為無關(guān)緊要的瑣事耽誤時(shí)間，才能提高效率。

一個(gè)普通的三年級(jí)的“普蛙”，在睡眠這件事上的優(yōu)勢(shì)，無人能敵！

你看，這要用心發(fā)現(xiàn)，孩子總是有優(yōu)點(diǎn)的。