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合理安排飲食， 改善備孕期貧血 如果有女性想做媽媽了，平時若有眩暈或者在站起來有發暈、頭痛、呼吸困難等情況，在懷孕前一定要檢查有無貧血，如果確診患有貧血，一定要查明原因以及貧血程度，以便能及時地改變這種情況。 孕前貧血吃什么食物可以改善? 只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。除了正確治療外，合理安排飲食，多攝入含鐵豐富的物質，能有效改善孕前貧血癥狀，為備孕打下良好的體質基礎。 首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫

備孕女性要科學補鐵避免孕期貧血   　　孕前貧血，須及時調理 　　備孕媽媽如果孕前貧血沒有及時治療的話，進入妊娠期后很可能成為嚴重貧血，對母體和胎兒的健康都造成莫大影響。所以備孕女性在孕前應該多補充鐵，但并不是多吃含鐵食物就可以了，沒被吸收的話，等于沒有補。科學的補鐵方法，才能避免孕期貧血。   　　女性在妊娠后由于胎兒生長發育的需要，使母體內發生了一系列適應性的生理變化，加重了各系統的負擔。健康婦女一般能較好地度過妊娠期，但是，原來有疾病的婦女，就需要考慮是否能夠承擔妊娠的負擔，包括能不能妊娠?或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠?貧血是妊娠常見的并發癥，部分原有的貧血情況因妊娠而加重，部分在妊娠后發生。而貧血母嬰都會造成影響，其中輕度貧血妊娠后對母嬰影響較少;重度貧血可增加母體妊娠期并發癥如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭，而對胎兒影響則較大，如早產、胎兒

準媽媽孕前貧血，須及時補鐵   　　生一個健康聰明的寶寶是每個父母最大的心愿，這就要求準媽媽在孕前要補充足夠的營養，尤其是缺鐵性貧血的女性，備孕前要及時補充鐵和其他營養元素，以免妊娠后導致嚴重貧血，影響母體和胎兒健康。   　　女性在妊娠后由于胎兒生長發育的需要，使母體內發生了一系列適應性的生理變化，加重了各系統的負擔。健康婦女一般能較好地度過妊娠期，但是，原來有疾病的婦女，就需要考慮是否能夠承擔妊娠的負擔，包括能不能妊娠?或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠?貧血是妊娠常見的并發癥，部分原有的貧血情況因妊娠而加重，部分在妊娠后發生。而貧血母嬰都會造成影響，其中輕度貧血妊娠后對母嬰影響較少;重度貧血可增加母體妊娠期并發癥如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭，而對胎兒影響則較大，如早產、胎兒發育不良、胎兒宮內窘迫等發病率均增加。   　　所以，婦女在懷

孕媽媽貧血會嚴重影響胎兒健康   　　很多人認為，只要在日常攝食中給予胎兒足夠的營養，即使孕媽媽本身有貧血癥狀，也對胎兒發育沒什么影響。這種說法對嗎?孕媽媽有貧血會給寶寶帶來什么影響呢?   　　這種說法是錯誤的。  　　寶寶充足的營養源于媽媽。因為寶寶不會吃飯，只有媽媽吃了，寶寶才有吃。媽媽發生貧血了，說明媽媽身體中鐵、蛋白質的數量不足;媽媽身體中鐵、蛋白質不足，縱然可犧牲自己，為寶寶提供鐵和蛋白質，但提供的數量也是非常有限的，否則媽媽就會失去健康，影響胎兒的發育。 　　在孕期，胎兒還要儲存鐵供出生后4個月用，如果媽媽貧血，胎兒又怎么能找到足夠的鐵為自己來到人間后使用呢?  　　所以，只有媽媽不貧血，才能保證寶寶有足夠的鐵，出生后不易發生貧血。媽媽有貧血，就會導致嬰兒出早地發生貧血，從而影響嬰兒的生長發育，嚴重時還會使其免疫能力下

　　如何才能孕育聰明的寶寶呢?我想這是所有備孕女性想要的結果，那么需要怎么做才好呢?是不是有什么方法呢? 　　守則之一： 不要太胖或者太瘦 　　肥胖不但有可能危及身體健康，它還會使激素分泌過剩，從而妨礙整個排卵過程。這有可能使你的排卵周期出現紊亂，降低你的受孕幾率。 　　但另一方面，如果身體過于瘦弱則會減少激素的分泌，這同樣會妨礙排卵過程，而且如果你已經懷孕，激素分泌不足還容易導致流產。 　　體育鍛煉有益于保持身體健康。但婦科專家指出，不要運動過度。高強度的體育鍛煉(如長跑或激烈的競賽項目)會導致排卵過程停止或者縮短排卵周期。過度運動還會增加流產的風險幾率。 　　守則之二：改善你的食譜 　　保證良好的營養可以增加受孕幾率。你應該補充足夠的蛋白質、鐵、鋅和維生素C，當人體缺乏這些營養元素時會使月經周期延長，使受孕變得更艱難，而且還會提高早期流產的幾率。服用補充多種維生素的營養藥是

　　提升男人生育能力的方法有什么呢?要想提高男性生育能力，就必須保證男性精液的充足營養物質，可以說食物就是提高男性生育能力的唯一法寶。 　　1、鈣 在精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性、受精等過程中，鈣起著舉足輕重的作用。而且如果男性體內缺鈣的話，就會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。因此男性在平時對于鈣質的攝取量也必須要充足，像牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜等食物都可以多加食用。 　　2、 含鎂食物 在男性精液中含有50多種物質，而鎂就是其中一種，而且還是非常重要的一種。它能調節人體的心臟活動，并且提高男性的生育能力，因此男性在平時不妨多吃些大豆、馬鈴薯、燕麥粥、海產品等食物，以此來補充鎂的含量，從而提高生育能力。 　　3、精氨酸 男性的精子主要構成成分是精氨酸，多補充這類物質能夠有效的提高精子的活動能力，而且還能增強胎兒的后天發育。所以在平

　　影響男女不孕不育的因素有很多，排除自身的身體狀況，各種環境因素也不容忽視，女性睡姿不正確也有可能導致不孕，研究表明，女性右側臥睡姿可加大懷孕的幾率。 　　女性睡姿不正確可導致不孕 　　目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。 　　仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數后位子宮與仰臥位睡姿有關。 　　子宮后傾會影響懷孕嗎? 　　子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，并壓迫骶前神經組織，容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經組織的壓迫，加重癥狀。 　　“

　　如何才能擁有一個健康聰明的寶寶?除了做好婚前醫學保健，了解有無遺傳病或遺傳缺陷，以減少或杜絕遺傳病的發生。 　　每對夫婦都渴望有一個健康的寶寶，如何選擇最佳的懷孕時機、最好的受孕時間，在懷孕前如何做好優生優育，關注生育健康，這是所有未來媽媽最關心的問題。優生優育不但有利于個人的健康、幸福，也有利于子孫后代及民族昌盛。所以，為了生育健康聰明的小寶寶，愛情需要健康來捍衛。 　　如何才能擁有一個健康聰明的寶寶?除了做好婚前醫學保健，了解有無遺傳病或遺傳缺陷，以減少或杜絕遺傳病的發生。還要注意受孕前6個月應停服避孕藥，雙方還應避免種種人為的不利于生育機能的不良因素，如嗜煙、酗酒、吸毒等，為了提升健康寶寶的幸福指數，應從以下幾個方面加以注意。 　　黑色優生禁忌1、孕婦缺銅可能導致流產 　　孕婦缺銅可能影響胚胎和胎兒正常的分化和發育，導致先天性畸形，如胎兒大腦萎縮、心血管異常等。在懷孕期間

　　所謂“灰色”受孕期，是指精子和卵子在人體不良的生理狀態下或不良的自然環境下相遇，形成受精卵。這樣的受精卵容易受到各種干擾，質量受到影響。在“灰色”時期受孕將直接影響到將來寶寶的智慧和健康。要想孕育一個聰明又健康的寶寶就得避開以下幾個“灰色”受孕期。 　　1.灰色時機人體生理節律低潮時 　　人體生理節律體現為體力、情緒、智力三方面的周期性變化，大部分末準媽媽不會十分重視身體節律和受孕的關系，或者認為二者沒有直接的關聯，孰不知在身體生理節律低潮時受孕，往往影響受孕的質量。 　　當一個階段常感到身體疲累、情緒時好時壞、注意力分散、做事沒效率時，很有可能正處于生理節律低潮時期或者處于低潮與高潮臨界日，這時候身體抵抗力明顯下降，容易感染病菌。如果未準爸媽的生理節律低潮恰好撞在一起，選擇這個時候受孕，就容易生出體弱、智力

　　人體處于生理節律低潮期或低潮與高潮期臨界日時，身體易疲倦、情緒不穩、做事效率低、注意力難以集中或健忘、判斷力下降。同時，身體抵抗力下降，易被病菌侵擾，感染疾病的幾率增大。不孕不育專家指出，受孕時，如果夫妻一方處于高潮，另一方處于低潮，易生出健康和智力情況一般的孩子;如果夫妻雙方都處于低潮期或低潮與高潮期臨界時，易生出體弱、智力有問題的孩子。 　　所謂“黑色”受孕時間，是指精子和卵子在人體不良的生理狀態下或不良的自然環境下相遇，形成受精卵。這樣的受精卵容易受到各種干擾，質量受到影響。 　　黑色受孕時間一：在人體生理節律低潮時間里受孕 　　科學研究表明，每個人從出生起一直到生命終止，身體內一直存在著體力、情緒及智力三方面的周期性變化，這種周期性的變化為人體生理節律。 　　人體處于生理節律低潮期或低潮與高潮期臨界日時，身體易疲倦、情緒不穩、做事效率低、注意力難

　　在月經中期，即排卵期，由于雌激素水平短暫下降，使子宮內膜失去激素的支持而出現部分子宮內膜脫落引起有規律性的陰道出血，稱為排卵期出血。中醫學稱之為“經間期出血”。 　　排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。 　　1、排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。 　　2、排卵期注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。 　　3、排卵期內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。 　　4、排卵期不宜吃生冷、

　　作為男性，你知道最佳的生育能力受到威脅了嗎?其實，男性在備孕過程中常常會遭遇如下問題，在備孕時期的你是不是也會碰到以下問題。 　　第一部分：你有這樣的尷尬嗎? 　　◆ 陽痿：在醫學上被稱為陰莖勃起功能障礙，分為心理性和生理性兩種。心理性陽痿經過調節很快就能重新振作。 　　而生理性陽痿則通常是疾病的產物，如陰莖異常、動脈硬化、高血壓、前列腺炎、肥胖等。此種情況需積極治療。 　　◆ 早泄：是指性生活時精液泄出過早。對寶寶的健康影響很大。早泄也分為心理性和生理性兩種，引起生理早泄的疾病有尿道炎、前列腺炎等等，也需要及時治療。 　　◆ 精液：正常男子一次排出的精液量為2-7毫升。如果偶爾一次小于2毫升，可能是性生活過頻而導致的。但如果每次都小于2毫升，就屬于病態了，應立即去醫院確診。但精液量過多也不行，通常是由精囊炎癥引起，質量堪憂。 　　◆ 睪丸：是產生精子的地方。無論是先天發育

　　貧血：在妊娠前如發現患有貧血，首先要查明原因，確定是囑于哪一種原因引起的貧血，然后進行治療。如系缺鐵性貧血，要在食物中增加含鐵和蛋白質豐富的食品，如仍不好轉，應服用鐵劑，待貧血基本被糾正之后，即可妊娠。 　　高血壓病：在受孕前應按醫生囑咐進行合理治療，把血壓控制在允許的水平，自覺癥狀基本消失，即可以妊娠。但應比一般孕婦更加注意孕期檢查，經常測量血壓，并提防妊娠中毒癥的發生。 　　腎臟病：嚴重的腎臟病均不宜妊娠。癥狀較輕且腎功能正常者，經醫生允許可以妊娠，但要經過合理治療，必須把浮腫、蛋白尿和高血壓等主要癥狀控制住，妊娠后也應警惕妊娠中毒癥的發生。 　　肝臟病：對于遷延型慢性肝炎，如病情輕微、肝功能正常，病人年輕，體質又好，經過適當治療，也可以妊娠。但在妊娠后，應堅持高蛋白飲食和充分休息，加強孕期監護。 　　糖尿病：一般情況下，妊娠會加重糖尿病的病情，而且危害胎兒，所以病人不宜妊

  　　1.不吃全素食　　德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。 　　2.不輕易減肥　　臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕癥;而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進而造成不排卵及不孕癥。 　　要想寶寶來臨 對癥改善身體 　　3.經期不做愛　　雖然有規律的性愛有助于受孕，然而約80%的不孕女性的

  揭露排卵期的五大癥狀 　　排卵期是什么時候出現?排卵期持續的時間又有多久呢?女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后幾天里性交容易受孕。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。因為在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。   　　女性排卵期的癥狀： 　　癥狀一：成熟的卵子從卵巢表面排出要沖破包裹卵子表面的一層薄膜的濾泡，卵子排出時，濾泡內的少量液體就會流入盆腔的最低部位。有時卵巢卵子排出的部位還會有少量出血。因此，部分婦女會感到肛門有輕度下墜感，同時也可感覺一側下腹輕痛。如果仔細留心，下個月同樣的表現就會出現在另一側下腹部，這些疼痛女性排卵期癥狀約經過幾個小時

　　　　生得一個健康的寶寶，是每位父母的希冀也是每個家庭的責任，如何生育一個健康的寶寶，除了父母的基因遺傳外，備孕工作也是不容忽視的的重要因素。準備懷孕的夫妻要有合理的計劃，以下12個準備事項一個都不能少。 　　準備事項一：最好到醫院進行婦產保健科咨詢，做相應的檢查項目。   　　準備事項二：清除夫妻雙方體內的煙塵和有毒物質。   　　準備事項三：懷孕前一個月不要使用美容品、化妝品可以留下護膚品，因為孕婦在原則上只護膚不美容。   　　準備事項四：護膚品不要造成皮膚過敏，以免對胎兒造成傷害。   　　準備事項五：有輻射的東西不要用，例如電視、電腦以及手機等等，對胎兒的發育都極其不利。   　　準備事項六：準備至少孕婦服和平底軟鞋。   　　準備事項七：受孕的時間不要選在長途出差以及疲勞而歸的時候。 &n

　　女人擁有持續健康的孕力，其實并不難。下文中我們將介紹五種運動，都是維持孕力的方式，并且很容易開始。你可以選擇其中的一種或多種循序漸進鍛煉，這樣，你的健康孕力指數將得到很好的保持。   　　TOP1：走路 　　這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000 步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯后散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。另外，因為走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。  

年輕的夫妻在孕育小生命之前都會做足備孕的工作，其中孕前排毒是當今較為流行的備孕方法之一，將自身的毒素排除體外，給寶寶一個健康清爽的生長環境，會讓寶寶更健康。下面小編為大家介紹，4個好方法，幫您孕前大排毒!   　　1.運動法：總所周知，運動是排毒的最原始、最有效方法。通過運動讓身體出汗，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。打算懷孕前，女性一定要養成經常健身、運動的好習慣，堅持一周三次地讓身體出汗。   　　推薦運動：游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽，這些都是很好的刺激淋巴，展開排毒的運動，值得嘗試。   　　2.飲食調理法：通過飲食調理，安排營養又排毒的餐飲，是比較有效和溫和的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素，孕前女性要有意識地多吃一些。同時在生活習慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當吃些苦味的茶或蔬

　　冬天氣候很冷干燥，人也變得懶散少了點激情，這種天氣上的變化也會對受孕產生影響，那冬季怎樣才能健康受孕?冬季受孕需要做哪些準備呢?針對冬季的氣候特點，小編為大家整理了以下5點注意事項，一起來看看吧! 　　1、適當控制性頻率 　　不管次數多少，只要雙方身心愉快，精力充沛，即說明性頻率是合適的。 　　當然，如何把握性生活的頻率，可因人而異。有一個總的原則不能忘，即年富力強的，性交次數可多一些，而年老體弱，性交次數可少一些。有嚴重疾病的，應禁止性生活。對于有些性欲過于旺盛者，冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。如性生活過后，雙方感到倦怠乏力，甚至畏寒怕冷，這說明性生活過頻，應適當調整。總之，你自己的感覺是你最好的指導老師。 　　2、冬季的食療 　　冬季男性的食療也與其他季節不同，應以藏精御寒為主。可多攝入營養豐富、溫腎填精的食物，如羊肉;而果蔬補

　　中醫認為，人與天地相應，對房事的環境有諸多講究，如大寒大熱的氣候、雷電交加的時刻、嘈雜熱鬧的聲響、憤懣郁怒的心境，皆應避房事。現代內分泌學的研究，為受孕時機與優生找到了科學的論據。最近，美國國立精神健康研究所公布了其研究成果。認為，男女之情的萌發與腦垂體后葉分泌的加壓素和催產素有關。在含情脈脈的床前戲過程中，男女均分泌大量的加壓素和催產素，加上過去已知的性激素，就構成一個有利于生殖的內環境，使排卵、射精、受精、著床等一系列環節都符合生理的特點，這種內分泌激素的協調、內環境的穩定，無疑能使胎兒很好地發育成長，使之成為一個智力與體力俱佳的個體。假若房事環境惡劣，心情不佳，或未做床前戲而驟然行房，則性激素、加壓素、催產素必然分泌低下，不僅造成精神痛苦，而且此時受孕，各種條件均不具備，內環境惡劣，胎兒發育必然會受到影響。 　　良好的精神狀態，對男女的生殖細胞會產生有益影響。因此，在計劃受孕時