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　　媽媽們生產后，有些媽媽們習慣性的大補，什么營養就吃什么。不管吃了對身體是否好或者壞。在產后飲食是特別需要注意的，需要講究的。下面的文章將為您介紹產后飲食的幾大誤區。 　　誤區1 　產后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血 　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。 　　解讀： 　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產后新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。 　　誤區2 為了早產奶，產后馬上多

　　懷孕和分娩消耗了新媽媽大量的精力和體力，因此，一般產后新媽媽都比較容易貧血，所以產后補血也就顯得很關鍵了，在這里，親親寶貝小編告訴新媽媽們，產后補血可以多吃以下這四種食物。 　　產后補血的食物一：紅糖 　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖后會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 　　產后補血的食物二：雞蛋 　　雞蛋的營養是非常的富厚的，氨基酸的含量也比較的高，而且還含有很多的卵磷脂、卵黃素以及多種的維他命和礦物質，而且也非常容易消化，非常的適合產婦朋友們去食用，但也不是吃患上越多就越好。有些地域習氣上主張多吃雞蛋，甚或者一天要吃到20-30個，這就沒

　　產后新媽媽身體虛弱，有的還擔負著哺乳的任務，因此對于產婦來說，在產后的飲食中要格外注意，有些食物是不能吃的，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產后一定要禁止吃的3類食物。 　　第一類、產婦不要吃巧克力 　　產婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康。所以產婦最好不要吃巧克力。 產后一定要禁止吃的3類食物 　　研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。 　　第二類、忌食過咸食物 　　因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。 　　第三類、其他應節制的食

　　湯類食物對產后新媽媽來說非常重要，但在這里，親親寶貝小編要提醒各位新媽媽的是，產后千萬不能過早的喝湯，這是錯誤的做法，下面，請看本文詳細內容。 產后飲食錯誤：過早大量喝湯 　　產后飲食錯誤：過早大量喝湯 　　分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 　　但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 　　專家糾錯： 　　產后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周后

為了生寶寶，剖腹產和順產遭側切的媽咪身上可是挨了刀子。怎樣才能第一時間讓身體組織快速恢復、使傷口愈合，并且讓媽媽不再感到疼痛呢？讓飲食來說話吧。 產后吃什么傷口愈合的快 ☆維生素A豐富的食物 免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成與維生素A有關，故有增加機體抗感染的作用。水果類如梨、蘋果、枇杷、櫻桃等，蔬菜類如馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄等，植物類如綠豆、大米、胡桃仁等，動物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋、魚肝油等，都是維生素A豐富的食物。 ☆維生素C豐富的食物 含有維生素C豐富的食物可使傷口愈合的快。膠原纖維的形成需要維生素C的幫助，同時維生素C還有美白的作用，對于傷口的愈合還是非常有幫助的。黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C，西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、胡蘿卜等，都是含有豐富的維生素C，多吃可以促使傷口愈合。 ☆含有微量元素

哺乳期可以吃薺菜嗎 哺乳期是可以吃薺菜的，薺菜中的蛋白質、鈣、維生素C含量非常高，鈣含量超過豆腐，胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿。因此對于哺乳期補充營養的孕媽來說是非常食用的。 此外薺菜中含有大量的粗纖維，食用后可增強大腸蠕動，促進糞便排泄，能夠有效預防哺乳期媽咪的便秘問題，同時薺菜含有乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血中及肝中的膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降低血壓的作用。因此薺菜是特別適合哺乳期媽咪們食用的保健蔬菜。 適合哺乳期媽咪的薺菜的做法 薺菜黃魚羹 準備材料：新鮮小黃魚、薺菜、蔥姜、料酒、鹽、白胡椒粉、雞精、淀粉、香油。 做法： 1 、小黃魚去頭、鱗、鰓腸洗凈，加料酒、鹽、蔥姜隔水蒸5-6分鐘至熟。 2 、將蒸熟的小黃魚放涼，仔細去除魚骨取肉備用。

生完孩子以后需要給孩子母乳喂養，那么這時候就需要乳汁多，那么你在月子期間吃了些什么催奶的食物呢？哺乳期飲食應注意什么？ 聽說，一個月子期，有的地方會要吃500多顆雞蛋，有的要吃100多只雞的，有的地方會喝掉30多斤紅糖，還有的居然會喝掉300多斤米酒…… 現在每個正在懷孕、有老人帶娃的家庭似乎都面臨著這樣一個問題。 “老人堅持自己的經驗養娃方法，媳婦接觸學習科學育兒知識后無法和老人的意見達成一致，丈夫既不學習又不認同老人的觀點，夾縫生存的同時又隨風倒，誰說的緊了就聽誰的~” 說來說去還是話語權的問題，其實無論聽誰的，有科學道理的，才能對家人、對寶寶好。 01月子酒？危害大 研究表明，酒精不僅不能開奶、發奶，還會抑制泌乳反射，并降低母乳產量。 那不喝「月子酒」，將這種米酒、黃酒當做配料，

　　酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸 　　青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。下面就教MM們一些豐胸美體的酸奶實用搭配。 　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。 　　方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。 　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。 　　健康提示：酸奶每天應該飲用多少才合適呢 　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是

哺乳期吃羊肉有什么好處 產婦吃羊肉對身體和乳汁分泌大有好處。羊肉中的蛋白質含量較多，脂肪含量較少，并且還含有豐富的維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒等元素，能補充人體所需要的營養成分。對其過敏且會誘發濕疹者慎食。羊肉還有這些好處 1、溫中健脾：羊肉性溫，能溫中健脾，現在開始把脾胃補一補，冬天就沒那么難受了。 2、增強抵抗力：羊肉肉質細膩，富含蛋白質和維生素，脂肪還不會被人體吸收，常吃能提高身體素質，增強抵抗力。 3、、補肝明目：羊肉有益血、補肝明目的功效，對治療貧血、白內障、青光眼等病癥有很好的效果。 4、促進脂肪代謝：羊肉富含左旋肉堿，是脂肪的“搬運工”，能有效促進脂肪代謝。 哺乳期吃羊肉有什么好處 羊肉怎么去膻味 羊肉的膻味主要來自于脂肪中的石碳酸成分，

       產后媽媽會擔心自己迅速衰老，其實抵抗產后衰老是有方法可循的，專家為產后媽媽提幾點建議幫助產后媽媽抗衰老。 　　1、要保證攝入充足的鈣 　　哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。 　　2、補充水分很重要 　　比如產后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 　　產后少吃酸性食物有助抗衰老 　　3、別忘了適量補充鹽 　　有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所

惡露沒干凈可以吃黃鱔嗎 可以吃黃鱔。 黃鱔是一種具有補血功效的食物，對于女性來說非常的好。女性在產后如果惡露還沒有排干凈的話，也是可以吃黃鱔的。黃鱔是補血營養很好的，坐月子里就是要吃一些營養好的食物。所以親可以放心多吃一些黃鱔是很好的。但需要注意的是，在煮黃鱔的時候要煮熟。 產后吃黃鱔有什么好處 鱔魚里面含有充足維生素，同時還有很強的清熱解毒功能，生產是能吃的，鱔魚里面所特有的dha，能夠有效的起到幫助大腦細胞發育功能，這樣對于寶寶骨骼和腦細胞發育也有很大好處，在制作時候，主要是采取上鍋蒸熟或者煲湯方法，千萬不要食用高溫油炸，更不能燒烤。 另外在這期間孕婦還要多吃新鮮蔬菜和應季水果，這些食材里面含有維生素，鈣質，鋅元素都是非常充足，在購買了之后可以提前用淡鹽水浸泡半個小時，然后在流動水源下反復沖刷，避免上面有農

孫儷在月子餐里一日三餐里都吃些什么呢？外人沒有跟在孫儷身邊，肯定是不清楚的。但孫儷曾經推薦過一本書叫《瘦孕》，里面就是講月子餐怎么樣吃才瘦的，她自己肯定是參照過了才推薦給大家，《瘦孕》里面的月子餐食譜有不少，比如桂圓當歸雞湯、雞肉山藥粥、燕麥南瓜粥、香菇燉雞、月子水、生化湯、姜絲鱸魚湯、黨參山藥杏鮑菇雞湯、制首烏補氣雞湯、杜仲巴戟天枸杞雞湯、清蔬休養雞湯等等。 眾所皆知孫儷是吃素的，盡管可能不是全素，但平常生活中吃素食的幾率也非常多。在坐月子的時候相信孫儷肯定也吃過素食，像紅豆茯苓蓮子湯、青木瓜皇帝豆湯、綠豆芽炒胡蘿卜等素食也許也吃過了。 其實女明星在產后能瘦身很快，除了有吃好的月子餐外，往往還配以運動、按摩等的方式，做了很多外人看不見的努力才能如此快地瘦身的。

　　親親寶貝小編友情提醒，產后新媽媽們，一定不要忽視了對產后的飲食的注意，如果飲食注意不當，很容易導致各種產后疾病的發生，那么，產后飲食的注意事項分別有哪些呢?請看由下文列舉出來的這些： 　　腸道功能阻礙營養吸收 　　從大量統計資料來看，“虛不受補”的情況在臨床上越來越常見。這類病人最常見的表現是身體抵抗力差，生理機能下降，自律神經失調，稍微吃一點帶有補益的藥物，就會感覺口干舌燥、心悸失眠或是頭暈腹瀉。之所以出現這種意外情況，主要原因還是出在腸胃道上。正是由于腸胃道的功能不良，才造成了營養或藥物吸收的困難，甚至產生種種免疫性病態反應，比如過敏等。 　　飲食習慣破壞營養平衡 　　除了腸道功能不理想之外，我們的飲食習慣也是一個重要方面。一旦我們的飲食習慣不夠科學，就有可能導致體內營養出現不平衡的狀況。 　　食量增加不當 　　在物質條件不太豐富的年代，食物來源

身材問題，無論是男性還是女性，關注度都很高。尤其是女性在懷孕生完孩子后，身材很容易走樣。那么想要產后吃不胖，你可以選擇這幾種食物。 1、西蘭花 西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。另外，其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇，建議每天多樣化食用。 2、胡蘿卜 胡蘿卜中含有的 -胡蘿卜素是維生素a和視紫質的前身，這種胡蘿卜素攝入人體后，會轉化為維生素a，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽。由于維生素a屬于脂溶性維生素，所以最好

產婦秋季做月子可以喝酸奶嗎? 產婦秋季做月子可以喝酸奶，但要注意溫度。 從營養角度來看還有從吸收角度來看酸奶都是一個非常好的選擇那你營養價值非常的高還是女人氣息少，酸奶一定需要展示我國有的溫度來進行冷藏將酸度才會，不斷的提高，讓酸奶變得更加的好喝，如果保存的不好酸奶就會變壞酸奶中的一些伸展軍或者是其他的菌類都會變質這樣算來就不能使用了，產婦在月子期的時候一定要將酸奶前放置在常溫中才能喝太涼的不要喝了對母嬰都不好。所以說，產婦秋季做月子可以喝酸奶，但要注意溫度。 產婦秋季做月子喝酸奶的好處 1、酸奶所含有的營養成分非常高，同時又容易被人體所吸收，產婦適量地喝一些，好處非常多。 2、酸牛奶可以將牛奶當中的乳糖和蛋白質直接分解成半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等等，更容易被人體所吸收和消化。產后產婦在飲食上味道單一

月子餐飲食整體原則是什么 精 量不宜過多，忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶)。 富含蛋白質的食物，如雞蛋、魚、牛羊肉、豆類。 含鈣豐富的食物，如蝦皮、芝麻醬、豆腐、深色蔬菜。 含鐵豐富的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黃花菜、黑豆、紅豆。 少食多餐，建議一天有6餐。時間可以安排為早、中、晚3次主餐和上午10點、下午3點、晚上8點3次加餐。中、晚餐要葷素搭配，外加一湯。加餐可選擇蛋糕、銀耳湯、醪糟蛋花湯、水果等。半夜哺乳后，感覺餓的寶媽也可以吃夜宵，如小米粥、蛋糕等。雞蛋每天2-3個即可，不要多吃。 月子餐飲食整體原則是什么 雜 食物多樣化，15天開始吃粗糧。 主副食種類多樣化，如小米、薏米、玉米面、紅豆、蕎麥、紫米

女性在懷孕期間，身體有著各種各樣的變化，有的產后媽媽除了體型上的變化伴隨著的還有皮膚的變化，可能會長痘痘，長斑等。但是，美白產品化學成分比較多，可能對寶寶有影響。產后媽媽可以通過飲食來淡斑。那么，寶媽們產后吃什么食物祛斑呢？ 1、西紅柿 西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。 2、獼猴桃 獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。 3、檸檬 檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含

　　親親寶貝小編提醒大家，由于產后新媽媽特殊的生理特征，在新媽媽的飲食烹飪時需兼顧新媽媽的體質特點，采取適當的烹調方法，下面我們就一起來看看，產后月子餐的烹飪要點： 　　(1)月子餐要保證量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，使葷素菜的品種應盡量豐富多樣;以烹調簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負擔。 　　(2)產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。 　　(3)為了使食物容易被消化，產婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不宜采用煎、炸的方法。因為食品在加工烹飪過程中視頻也會發生一系列的物理化學變化，使某些營養素遭到破壞，因此，在烹飪過程中要盡量利用其有利因素提高營養，促進消化吸收，另一方面要控制不利因素，盡量減少營養素的損失。 　　(4)堅持中醫產后“熱補”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理。 　　(5)月子餐應做

你想要寶寶的奶水足嗎？那么吃些什么東西能夠讓自己下奶多又快呢？今天小編給大家教幾招，產后應該怎么吃！ 媽媽分娩后元氣大傷，還來不及恢復又要馬不停蹄地投入哺乳。而這時能分泌足夠的母乳，讓寶寶吃得痛痛快快，受再多苦媽媽也覺得是值得的。 媽媽產后的飲食關系著母乳的分泌，下面我們來看看新媽媽分娩后要怎么吃才更容易下奶。 產后泌乳飲食原則 1、食物要稀軟 新媽媽分娩后1~2天身體虛弱，腸胃消化功能差，所以最好以清淡、半流質或軟爛、易消化的食物為主，少吃油炸、油膩的食物。粥、餛飩、面條或者煮爛的肉和菜都是較好的選擇。 等過幾天，媽媽的消化能力恢復一些后，就可以過渡到正常飲食了，但此時還不宜大補，因為產婦活動量小，初乳不多，攝入過多熱量會導致肥胖，甚至堵奶。 2、水分要充足 哺乳媽媽泌乳

　　對于夏季分娩的新媽媽，在產后坐月子期間一定要注意飲食的調養，親親寶貝小編在此溫馨提醒，夏季產后飲食注意要清淡，請看相關詳細內容。 　　對于夏季分娩的新媽媽，室溫同樣難以把握，月子里的媽媽不能貪涼，室溫以24-26℃為宜，保持室內空氣流通。媽媽可以經常用干毛巾或溫熱水擦身，勤換棉質內衣，換內衣時要避免吹到冷風。 　　媽媽們選擇在夏季坐月子，那么媽媽們一定要特別注意清潔，因為夏季是一個非常容易滋生細菌的季節。 　　另外，媽媽剛生完寶寶，體虛內熱、愛出汗，又不能開空調、吃冷飲驅暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。 　　夏天坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子。 　　【相關知識補充】產后怎樣飲食才科學呢? 　　無論是孕前還是產后，應該注意的方面有很多，如果不注意一些