月子餐飲食整體原則是什么 精

量不宜過多，忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶)。

富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚、牛羊肉、豆類。

含鈣豐富的食物，如蝦皮、芝麻醬、豆腐、深色蔬菜。

含鐵豐富的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黃花菜、黑豆、紅豆。

少食多餐，建議一天有6餐。時(shí)間可以安排為早、中、晚3次主餐和上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上8點(diǎn)3次加餐。中、晚餐要葷素搭配，外加一湯。加餐可選擇蛋糕、銀耳湯、醪糟蛋花湯、水果等。半夜哺乳后，感覺餓的寶媽也可以吃夜宵，如小米粥、蛋糕等。雞蛋每天2-3個(gè)即可，不要多吃。

月子餐飲食整體原則是什么 雜

食物多樣化，15天開始吃粗糧。

主副食種類多樣化，如小米、薏米、玉米面、紅豆、蕎麥、紫米、黑芝麻。

多吃蔬菜、水果和海藻類，如香蕉、橘子、蘋果、山楂、紅棗、桂圓、山藥。

除了從來沒吃過的、明確對(duì)身體無益處的、吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

月子餐飲食整體原則是什么 稀

水分要多。

分泌母乳的需要和產(chǎn)后出虛汗，都要求產(chǎn)婦一定要多喝水，一天合計(jì)應(yīng)達(dá)到3-5升水。

產(chǎn)后第一餐，以易消化的流食或半流食為主，如小米粥。

產(chǎn)后第二餐，可以進(jìn)食蒸雞蛋羹、糖水蛋、細(xì)掛面。

順產(chǎn)稍稍休息后，就可進(jìn)食。剖腹產(chǎn)的媽媽，排氣前可以吃白蘿卜絲煮水、小米湯。排氣后可以吃流食或半流食。

月子餐飲食整體原則是什么 軟

食物燒煮方式以細(xì)軟為主。

給新媽媽吃的飯要煮得軟一些，因?yàn)樾聥寢尞a(chǎn)后很容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的情況，吃過硬的食物對(duì)牙齒不好，也不利于消化吸收。避免吃油炸食物、堅(jiān)硬食物。