生完孩子以后需要給孩子母乳喂養，那么這時候就需要乳汁多，那么你在月子期間吃了些什么催奶的食物呢？哺乳期飲食應注意什么？

聽說，一個月子期，有的地方會要吃500多顆雞蛋，有的要吃100多只雞的，有的地方會喝掉30多斤紅糖，還有的居然會喝掉300多斤米酒……

現在每個正在懷孕、有老人帶娃的家庭似乎都面臨著這樣一個問題。

“老人堅持自己的經驗養娃方法，媳婦接觸學習科學育兒知識后無法和老人的意見達成一致，丈夫既不學習又不認同老人的觀點，夾縫生存的同時又隨風倒，誰說的緊了就聽誰的~”

說來說去還是話語權的問題，其實無論聽誰的，有科學道理的，才能對家人、對寶寶好。

01月子酒？危害大

研究表明，酒精不僅不能開奶、發奶，還會抑制泌乳反射，并降低母乳產量。

那不喝「月子酒」，將這種米酒、黃酒當做配料，做成的酒釀圓子羹、娘酒蛋、米酒水鯽魚湯等可以放心吃嗎？

答案同樣是不可以。

哺乳期應該避免酒量攝入，不管量多小，濃度多低。

更可惡的是，這些還被收錄在某百科詞條里。你想想，多少人已經養成了不知道的問題就搜一搜，參考百科詞條的習慣。

酒精通過乳汁進入寶寶的身體，可能導致寶寶睡眠紊亂、發育遲滯等問題。

02催奶湯？只會讓你胖

家里的老人看著自己親手熬制的、乳白的催奶湯興奮不已，再用那熱切期盼的眼神看著你喝下，你奶不增多都不好意思。但當你知道催奶湯的真相后，恐怕要眼淚掉下來！

催奶湯之所以呈現乳白色，其實是因為熬制的雞、豬手、骨頭等物質中的脂肪和蛋白質發生了乳化效應。

乳白色的湯汁里面除少量可溶性的多肽和氨基酸外，營養成分非常非常少。

這樣的湯里面含有大量的飽和脂肪、嘌呤和膽固醇，這些物質能使人短時間內迅速變胖，并且后期很難瘦下來。

催奶湯不催奶，但對長胖卻有奇效，摸摸自己游泳圈的肚子和大象腿，是不是特酸爽。

不管是國內還是國外，催奶湯在哺乳期安全性的研究都比較缺乏，所以不建議產婦隨意嘗試。

有些新手媽媽喝完催奶湯后，可能會有乳房發脹的感覺，這是因為肉湯中含有大量水分的緣故。

母乳最基本的成分是水，只有媽媽喝夠了液體，才能滿足泌乳需要。

所以，產后可以適當多喝些水（包括一些清淡的湯水），多吃些富含蛋白質的瘦肉，但是大脂肪濃湯則是沒有必要的哦~

要知道，所謂的催奶湯，一碗一碗灌進去的都是脂肪，不僅起不到催奶的作用，還容易堵奶，當然，最直接的作用是長肉！

03如何有效地催奶？

很多地方都有坐月子或是哺乳期的各種飲食禁忌。

事實上，大部分禁忌都是沒什么科學道理的。

這些禁忌產生的原因很可能是限于過去落后的生活條件和衛生水平所致。

我國 2013 版居民膳食指南中指出，產褥期的膳食應該堅持多樣化的平衡膳食，以滿足營養為原則，并沒有什么特別的禁忌。

真正需要注意的，是食物的衛生安全，盡量避免吃生食，未經消毒殺菌的牛奶、奶酪等。另外，哺乳期的媽媽也應該忌煙酒，避免喝太多濃茶和咖啡。

除此以外，最關鍵的是要有盡量豐富各類食材。比如水果、蔬菜、肉類、魚蝦等均衡營養，并且選擇清淡、少油、少鹽的湯。滿足充足的優質蛋白和液體量。

媽媽吃的開心，才能多多產奶！