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1、雞酒 材料：雞肉、姜跟米酒或藥材酒、枸杞、紅棗、紅糖。 做法：雞肉都處理干凈切成塊狀后放入碗里備用，往油鍋中放入姜片跟雞肉慢慢的翻炒，翻炒到差不多了放入適量的紅糖然后再加入少許的酒，中火煮開(kāi)之后再轉(zhuǎn)成小火慢慢地悶，悶大約1個(gè)小時(shí)左右就可以出鍋了，記得不要放鹽巴。 2、冬瓜腐竹鯽魚(yú)湯 材料：鯽魚(yú)、冬瓜、腐竹、花生油、姜片、小蔥、鹽巴適量。 做法：新鮮的鯽魚(yú)處理干凈后，先將其表面抹上鹽巴，腌制30分鐘左右。在腌制鯽魚(yú)的過(guò)程中將冬瓜去皮后切成塊狀，可大可小，然后熱鍋下油放鯽魚(yú)煎熟，煎熟了之后再倒入溫水沒(méi)過(guò)鯽魚(yú)，放入冬瓜一起慢火煮開(kāi)，直到魚(yú)湯變成了奶白色。最后再放入腐竹煮3-5分鐘左右，腐竹記得要先泡開(kāi)，等出鍋時(shí)撒入鹽巴即可。

同事的妹妹去年生了小女兒，一家人都很開(kāi)心，秋天哈密瓜成熟以后，因?yàn)樗诘某鞘姓卯a(chǎn)哈密瓜，同事的妹妹一時(shí)嘴饞，就吃了一些哈密瓜。 結(jié)果，第二天，孩子就開(kāi)始拉稀了，哭個(gè)不停，同事的媽媽過(guò)去看孩子，把同事的妹妹罵了一頓：“你怎么這么嘴饞？坐月子都不知道忌口，孩子開(kāi)始拉稀了，這下不吃哈密瓜了吧！” 同事趕緊打圓場(chǎng)：“媽?zhuān)銊e說(shuō)了，我妹也是親媽?zhuān)⒆永∷懿恍奶蹎幔肯麓嗡隙ú桓页粤耍　? 坐月子忌食寒涼和有回奶作用的水果。寒涼的水果一般會(huì)影響產(chǎn)后的恢復(fù)，一般不建議食用。如果產(chǎn)婦想吃，最好少量食用或者用熱水燙過(guò)再吃。要母乳喂養(yǎng)嬰兒的產(chǎn)婦不要吃有回奶最用的水果。寒涼的水果有哪些？有回奶作用的水果又有哪些？下面列舉了一些坐月子期間不能吃的一些水果供產(chǎn)婦們參考。 1、西瓜：味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，多吃易傷脾胃。

山藥蛤仔排骨湯 原料：排骨，蛤仔，山藥，枸杞，鹽，姜 做法： 1、把排骨洗干凈，斬段，蛤仔洗干凈，山藥和枸杞洗干凈備用，姜切絲。 2、在鍋里放水燒開(kāi)，放入排骨焯水，撈出洗干凈浮沫。 3、把排骨和山藥放入砂鍋里，加入適量清水，大火煮開(kāi)，再用小火煮半小時(shí)。 4、加入蛤仔、枸杞和姜，繼續(xù)煮二十分鐘，最后，加鹽調(diào)味即可。 山藥豐胸粥 材料：山藥50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克 做法： 1、山藥和葛根去皮洗凈切塊，薏仁和枸杞洗凈備用; 2、將所有材料放入電鍋中，加入兩碗水，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味，待電鍋跳起即可。 山藥春筍雞肝湯 原料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯

產(chǎn)后吃辣椒影響子宮恢復(fù)嗎 可能會(huì)有影響，但是不一定。 女性在產(chǎn)后因?yàn)樾枰o(hù)理，建議多吃清淡的食物，而辣椒這種刺激性的食物是不能吃的。刺激性食物會(huì)對(duì)子宮有一定的刺激作用，不一定說(shuō)吃了就一定會(huì)受影響。而且辛辣的食物容易導(dǎo)致上火，也容易被寶寶通過(guò)乳汁吸收，引起上火。建議產(chǎn)后注意飲食，多吃高蛋白質(zhì)食物，忌吃辛辣、生冷、油膩刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒等。 產(chǎn)后吃什么有助于子宮恢復(fù) 女性在產(chǎn)后會(huì)有一段時(shí)間坐月子，其實(shí)在這段時(shí)間子宮會(huì)得到最大程度的修復(fù)，那么產(chǎn)后吃什么有助于子宮恢復(fù)? 山楂：山楂含有豐富的有機(jī)酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開(kāi)胃解渴，對(duì)于產(chǎn)后大量進(jìn)補(bǔ)后出現(xiàn)食欲不振有一定的幫助。 雞湯：雞湯營(yíng)養(yǎng)豐富，可起到溫補(bǔ)的作用，能有效幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力，

哺乳期媽媽可以吃柿子嗎 哺乳期媽媽是可以吃柿子的。但是要適量。 柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但柿子是涼性的水果，由于媽媽剛生產(chǎn)沒(méi)多久，身體還非常虛弱，不能吃太寒涼的食物，否則對(duì)自身和寶寶都是極為不利的。柿子吃多了容易引起消化不良，導(dǎo)致便秘;而且柿子含有鞣酸和果膠，容易和胃里的一些成分膠合，會(huì)產(chǎn)生柿石，形成柿石病。 哺乳期媽媽可以吃柿子嗎 哺乳期吃柿子的影響 1.哺乳期吃柿子對(duì)媽媽的影響 哺乳媽媽柿子吃多了會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)消化不良致使便秘，身體不舒服。并且柿子內(nèi)含有鞣酸與果膠，當(dāng)遇到胃酸發(fā)生凝結(jié)后，會(huì)與胃里脫落的上皮、黏液和食物殘?jiān)绕涫抢w維素膠合在一起從而產(chǎn)生柿石，最后形成柿石病。 2.哺乳期吃柿子對(duì)寶寶的影響 專(zhuān)家表示哺乳期需避免吃食生冷與過(guò)堿、過(guò)酸的食物，

　　對(duì)于剛生完的新媽媽?zhuān)霈F(xiàn)體虛癥狀是在所難免的，因此產(chǎn)后體虛媽媽飲食調(diào)理非常的關(guān)鍵，下面，我們就一起來(lái)看看，對(duì)于產(chǎn)后不同癥狀的體虛媽媽?zhuān)謩e應(yīng)該進(jìn)行進(jìn)行飲食調(diào)理。 產(chǎn)后這些食療應(yīng)對(duì)產(chǎn)后體虛 　　不同體質(zhì)的人需要不同的調(diào)理 　　一、氣虛者 　　氣虛者：一般為說(shuō)話無(wú)力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無(wú)力、面色白、易出汗。 　　生活飲食注意事項(xiàng)：三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如：魚(yú)、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結(jié)束之后，最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補(bǔ)品，如：人參，黃芪。 　　1、適合氣虛者的食療——人參蓮肉湯 　　材料：人參15克、蓮子15個(gè)、冰糖50克。 　　做法：將上述材料一并置于碗內(nèi)，隔水加熱蒸1小時(shí)，溫服。 　　功效：蓮子甘澀補(bǔ)益可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，加上人參補(bǔ)氣，對(duì)于心煩、心悸、體

有些準(zhǔn)媽媽在坐月子期間會(huì)有上火的癥狀，那么面對(duì)這種情況該怎么辦呢？有哪些食物可以降火呢？讓我們一起了解一下！ 夏天坐月子上火吃點(diǎn)啥？這些平凡的蔬菜效果就很不錯(cuò)—— 1. 番茄 西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝“去火”。 推薦食譜：番茄炒牛肉 材料：牛肉250g、番茄2個(gè)、蔥、姜、料酒、淀粉、鹽。 做法：牛肉洗凈切片后用醬油，油，水，淀粉拌勻，腌置半小時(shí)；西紅柿切塊，蔥，姜，蒜切末；鍋里放油，燒至八成熱，倒入牛肉，炸至七成熟撈出；鍋里放油，放入蔥，姜，蒜略炒出香味，倒入西紅柿，加鹽并用小火翻炒至西紅柿出水；西紅柿出水時(shí)，加入牛肉略炒，炒勻以后盛盤(pán)即可。夏季養(yǎng)生食譜。 2. 雪梨 梨子是眾所周知的降火水果，多吃

生完孩子以后需要坐月子，有些寶媽在坐月子期間感覺(jué)自己一點(diǎn)都沒(méi)有食欲，這該怎么辦呢？有哪些辦法能讓自己食欲好起來(lái)？ 產(chǎn)婦坐月子期間的飲食關(guān)系到嬰兒的營(yíng)養(yǎng)，也關(guān)系到自己的身體滋補(bǔ)和調(diào)理，而此時(shí)如果遭遇胃口大敗或者厭食，無(wú)疑為產(chǎn)后的進(jìn)補(bǔ)出了一個(gè)難題。 只有吃好、睡好、心情好，才能順利地度過(guò)產(chǎn)后的關(guān)鍵一個(gè)月，可見(jiàn)，飲食對(duì)于月子里期護(hù)理的重要意義。產(chǎn)后胃口不好的媽媽?xiě)?yīng)該怎么辦呢？ 1. 少量多餐 打破一日三餐的規(guī)律，改為少量多餐，特別是胃口不好的產(chǎn)婦。更應(yīng)該自己決定什么時(shí)候吃，吃多少想吃的時(shí)候就吃，吃多吃少由產(chǎn)婦自己決定比如可以考慮一天吃5至6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。 在食物選擇上要產(chǎn)婦根據(jù)自己喜好，自行選擇食物不必刻意說(shuō)補(bǔ)充哪些，讓產(chǎn)婦選擇自己想吃的東西。 2. 合理搭配食材 月子期間需

枸杞配龍眼 材料：枸杞、龍眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠蘿200克 做法： 1、枸杞、龍眼、葡萄干、菠蘿用水沖洗干凈; 2、放入小碗加蜂蜜及適量水，入蒸籠蒸20分鐘即可。 功效：這款茶最突出的功效就是安神助眠，經(jīng)常有失眠、多夢(mèng)和心悸問(wèn)題的人不妨經(jīng)常喝，有很好的調(diào)理作用。 枸杞配山藥 做法：山藥削皮洗凈后切成小丁，米洗凈后連同山藥一起倒入鍋中，大火煮沸后放入枸杞，再換小火慢熬15分鐘左右，待粥變得粘稠，再撒些蔥花和鹽即可。 功效：山藥和枸杞的滋補(bǔ)功效有不少相交之處，都可強(qiáng)腎固精、降低血糖、養(yǎng)脾護(hù)胃。再加之枸杞平補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，冬天喝還能增強(qiáng)耐寒能力。 枸杞配雞蛋 材料：枸杞20克，雞蛋

哺乳期可以吃龜苓膏嗎 哺乳期的時(shí)候最好還是不要吃龜苓膏。 因?yàn)辇斳吒鄬儆跊鲂缘氖澄铮锩嫣砑拥囊恍┰希紝儆诤疀龅氖巢模绻溉槠诘呐猿粤耍锌赡軙?huì)出現(xiàn)拉肚等情況。 哺乳期吃龜苓膏的危害 哺乳期吃龜苓膏的話會(huì)給媽媽的腸胃造成不適，也影響身體恢復(fù)。 還會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶,讓寶寶出現(xiàn)腹瀉等癥狀。 龜苓膏中添加的某些具有保健功能的食品還會(huì)引起部分媽媽回奶。 哺乳期想要降火怎么辦 如果在哺乳期間的女性有上火的情況，可以多喝一些水或是冰糖燉梨子水都能夠改善上火的情況。 龜苓膏可以和什么一起搭配 1、煉乳和蜜豆。龜苓膏本身沒(méi)有味道，和冰涼粉一樣都是靠加的配料調(diào)味。 2、芒果。準(zhǔn)備椰漿，還有芒果。切好，一起放到一個(gè)碗里即可

在坐月子的時(shí)候湯湯水水是關(guān)鍵，是幫助產(chǎn)婦下奶的大功臣。那么，到底月子餐的湯都有哪些湯呢？一起來(lái)看看月子餐湯類(lèi)做法大全吧。 在月子里適合產(chǎn)婦吃的湯可以選擇花生豬蹄湯、黃芪鱸魚(yú)湯、姜?dú)w羊肉湯、鱸魚(yú)湯、當(dāng)歸黃芪排骨湯、豬腳筋煲杜仲湯、枸杞鱸魚(yú)湯、木瓜花生煲生魚(yú)湯、豬血豆腐湯、補(bǔ)氣尾骨湯、山藥蓮子排骨湯、蓮藕黃豆排骨湯、山藥烏雞湯、鯽魚(yú)姜絲湯、黃花菜菠菜豬肝湯、中藥鱸鰻燉補(bǔ)湯、杏鮑菇黑豆蓮藕煲雞湯等。 湯品做法——枸杞鱸魚(yú)湯 原材料：鱸魚(yú)、枸杞、紅棗、姜、蔥、鹽 、米酒、香油 做法：先將鱸魚(yú)洗干凈后切成一塊一塊的，將里面的血水瀝干后備用。枸杞、紅棗、生姜洗干凈之后，準(zhǔn)備一個(gè)湯鍋，加入適量的水然后將它們先放下去煮，大火煮開(kāi)之后關(guān)小火煮5分鐘。然后放入鱸魚(yú)，再慢慢的用小火煨20-30分鐘之后，放入米酒跟香油繼續(xù)煮5分鐘左右，出鍋前放點(diǎn)

對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后最重要的一件事，就是怎么盡快開(kāi)奶好，想要下奶速度快，奶水更加充足。坐月子期間不但要注意休息，也要注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，幫助子宮和生殖系統(tǒng)早日恢復(fù)。 坐月子的時(shí)候，女人還是有一些飲食禁忌的，今天我們來(lái)推薦7個(gè)開(kāi)奶一定要吃的月子營(yíng)養(yǎng)。 1、蛋白質(zhì) 產(chǎn)后媽媽注意蛋白的補(bǔ)充，尤其是是豬肝、豬蹄、魚(yú)、花生、豆制品、牛奶添加，可以幫助媽媽傷口恢復(fù)和乳汁分泌。 2、維生素 不同的維生素對(duì)于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)有著不同的重要作用。有的可以提升媽媽抵抗力，有的有利于保護(hù)視力、有的有利于寶寶腦部發(fā)育和催乳效果。這時(shí)候吃一些菠菜、胡蘿卜、香菇、水果等，都是不錯(cuò)的選擇。 3、礦物質(zhì) 月子里吃一些金針菇、魚(yú)、龍眼、雞蛋、芝麻、海鮮、紫菜等食物，可以幫助孕婦補(bǔ)充鈣、鉀、磷等微量元素和礦物質(zhì)，對(duì)于孕婦緩解

紅米 紅米含有豐富的淀粉和植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫，他富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中鐵質(zhì)最為豐富故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。在紅米營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的磷，維生素ab群，因此經(jīng)常食用不僅可以改善營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。而且對(duì)于生活中一些比如夜盲癥、腳氣病、都具有很好的改善功效。 紅米還能有效緩解疲勞、精神不振和失眠等功效，所含的泛酸、維生素e、則有抑制癌物質(zhì)的作用，尤其是預(yù)防腸癌的作用更加明顯。 紅蘿卜 紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素b族維生素鉀鎂等顆促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)物質(zhì)的排出對(duì)便秘青春痘有很好的治療作用。 菌類(lèi) 在平常的膳食里面多多食用菌類(lèi)食物對(duì)身體非常有好處因?yàn)槭秤镁膬r(jià)值很高含有大量的微生物以及礦物質(zhì)，而且高蛋白，并且不含無(wú)膽固醇，淀粉等。是一種低脂肪 低糖，多膳食纖

燕麥 燕麥?zhǔn)且环N低糖低脂又能飽腹的食物，而且燕麥中含有豐富的食物纖維，這種纖維非常容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。 蘋(píng)果 蘋(píng)果是減肥人士最?lèi)?ài)的水果之一，可以直接把蘋(píng)果當(dāng)做早餐食用。蘋(píng)果里含有豐富的蘋(píng)果酸，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，有很好的減肥作用，但是又正因?yàn)樗胸S富的果酸，所以腸胃不好的朋友最好還是不要輕易嘗試哦! 土豆 土豆是一種常見(jiàn)的蔬菜，它含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。每天早上可以煮一個(gè)土豆搗成泥食用，既飽腹又通便，而且還有一定的養(yǎng)胃作用。 全麥面包 全麥面包很多人都不愛(ài)吃，但是全麥面包含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)都有，而且全

侉燉豆腐魚(yú) 食材：草魚(yú)或鯉魚(yú)、五花肉(一小塊)、北豆腐、姜、蒜、花椒、大料、干辣椒、料酒、老抽、生抽、冰糖、鹽 做法： 1、魚(yú)收拾干凈，去除腥線，控干水分剁成段; 2、豆腐切成塊，用熱水焯一下去除豆腥味，也可以讓豆腐不易碎; 3、準(zhǔn)備蔥姜蒜、花椒大料和干辣椒;五花肉洗凈切薄片; 4、鍋入油，小火，下入蔥姜蒜、花椒大料和干辣椒，出香味后轉(zhuǎn)中火下入五花肉片翻炒; 5、肉變色后倒入魚(yú)，將魚(yú)煎一下，但不要用力翻動(dòng); 6、調(diào)入料酒、適量老抽、生抽、冰糖和鹽，然后倒入熱水，沒(méi)過(guò)魚(yú); 7、水開(kāi)后下入豆腐，轉(zhuǎn)中小火燉至汁稠。 魚(yú)頭豆腐湯 食材：嫩豆腐2盒，鮮鰱魚(yú)頭1個(gè)，水發(fā)冬筍75克，米酒1茶匙，醋1茶匙，姜2片，蔥2段，白糖1/2茶匙，胡椒 粉1茶匙

哺乳期媽媽要吃什么水果好 木瓜 木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 水果食譜：木瓜燉奶 做法：木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊;煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用;蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻;用濾網(wǎng)過(guò)篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪;食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。 哺乳期媽媽要吃什么水果好 蘋(píng)果 蘋(píng)果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋(píng)果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣。產(chǎn)婦多吃蘋(píng)果，有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋(píng)果，可補(bǔ)充鋅和碘， 蘋(píng)果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。 水果食

產(chǎn)后乳腺炎吃什么緩解 草決明海帶湯 用料：海帶20克，草決明10克，鹽適量。 做法： 1、海帶洗凈，切片，草決明入鍋，加水適量，煎取濃汁。 2、藥汁倒入砂鍋，加入海帶，煮至海帶爛熟，加適量鹽即可。 功效：草決明有降血壓，降血脂，抑菌等作用，不但可治療乳腺炎還可以緩解習(xí)慣性便秘。 產(chǎn)后乳腺炎吃什么緩解 鮮橙汁沖米酒 用料：檸檬汁300克，江米酒20克。 做法：將米酒沖入鮮橙汁即可。 功效：適用于急性乳腺炎，哺乳期乳汁排出不暢，乳房紅腫，硬結(jié)疼痛等。 產(chǎn)后乳腺炎吃什么緩解 金針豬蹄湯 用料：鮮金針菜根15克(或用干金針菜24克)豬蹄1只。 做法：將鮮金針菜根與豬蹄加水同煮

生完孩子以后很多寶媽選擇了母乳喂養(yǎng)，那么在母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中需要奶水充足，你知道產(chǎn)后吃些什么食物下奶嗎？ 母乳是寶寶無(wú)可替代天然食品，孕媽媽從懷孕那天開(kāi)始，乳房漸漸地變大，就已經(jīng)為一朝分娩哺育寶寶做準(zhǔn)備了。正常情況下，每一位孕媽產(chǎn)后都會(huì)有奶水，然而分娩的過(guò)程會(huì)損耗身體所儲(chǔ)備的一部分營(yíng)養(yǎng)，要想產(chǎn)后乳汁營(yíng)養(yǎng)豐富，加強(qiáng)孕期的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備尤為關(guān)鍵。 2大護(hù)理為產(chǎn)后泌乳做準(zhǔn)備 穿對(duì)內(nèi)衣很重要 乳房沒(méi)保護(hù)好，怎么可能多母乳？ 一些愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽在懷孕初期會(huì)穿有塑身功能的緊身衣，希望保持窈窕的體型。其實(shí)，懷孕之后媽媽的乳腺就開(kāi)始生長(zhǎng)，乳房變得更加豐盈，如果依舊緊身穿著可能會(huì)對(duì)乳房造成壓迫，不利于乳腺的生長(zhǎng)。因此對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，純棉、無(wú)鋼圈、可調(diào)整的多排扣及寬肩帶，都是孕期選擇內(nèi)衣的要點(diǎn)。 注意清洗乳房 清洗乳房時(shí)，切忌清洗時(shí)使用肥皂，

紫蘇蜜茶 功效：可行氣和胃，減輕因夏季貪涼引起的胃口不佳。 食材：紫蘇葉20g(干品/鮮品均可)、蜂蜜適量。 做法：將紫蘇葉加入適量水煎煮出味，倒出湯汁冷卻至60°C以下，加入1~2匙蜂蜜攪勻即可，早晚各喝一杯。 無(wú)花果茶 功效：無(wú)花果有健胃清腸的功效，可以緩解腹脹、泛酸，開(kāi)胃、潤(rùn)腸。 食材：無(wú)花果干品及白糖適量。 做法：將適量干品的無(wú)花果切成小粒狀，入鍋干炒至半焦，取出后用沸水沖泡即可，可適量加些白糖調(diào)味。 紅蘿卜荸薺茶 功效：適合由于夏季日曬發(fā)熱，津液虧傷而食欲不振的人。 食材：紅蘿卜、荸薺各250g。 做法：將2樣食材洗凈切塊，放砂鍋中加適量水煎煮出味即可。平時(shí)可隨時(shí)飲用。

哺乳期吃什么奶水營(yíng)養(yǎng)好 青木瓜 青木瓜是非常好的一種崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的產(chǎn)量，同時(shí)含有大量的維生素A、B、C、E，都是哺乳期媽媽不可缺少的維生素。 哺乳期吃什么奶水營(yíng)養(yǎng)好 杏 哺乳期適當(dāng)吃一些杏，有利于增加母乳量。杏含有豐富的維生素C和A、鈣、鉀。杏中一種重要的植物雌性激素可以調(diào)節(jié)產(chǎn)后體內(nèi)的雌性激素和泌乳激素的分娩。 哺乳期吃什么奶水營(yíng)養(yǎng)好 牛油果 鱷梨含有豐富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。這些氨基酸對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)，產(chǎn)后下奶都有很好的效果。同時(shí)，牛油果可以很好平后產(chǎn)后的血糖，降低膽固醇的功效。 哺乳期吃什么奶水營(yíng)養(yǎng)好 草莓 這種水果很多媽媽都喜歡，再過(guò)幾個(gè)月草莓也將