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芹菜 芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。 魔芋 內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收，利于減肥。 冬瓜 冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。 豆芽 脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。 香菇 可以抑制膽固醇的增加，所以可

坐月子的時候需要吃的清淡有營養，那么你知道有哪些食物適合產婦吃的嗎？今天小編要介紹這19道蒸著吃的月子餐，營養又美味！ 月子餐總是用油炒菜，不僅月嫂會吸進去不少油煙，而且食材的營養也在高溫下流失不少。蒸菜則不同，更完整地保留了食物的滋味和營養，尤其適合產后坐月子食用，原汁原味不說，做起來還簡單！ |1.排骨蒸豆腐| 原料：豆腐、排骨、蠔油、鹽、生粉。 做法： 1、豆腐切塊，排骨洗凈斬小段。 2、排骨用蠔油、鹽、生粉調味腌制。 3、把豆腐和排骨擺盤，蒸20分鐘左右，取出撒上蔥花即可。 |2.香菇馬蹄蒸肉餅| 原料：豬前腿肉、干香菇、馬蹄、姜、干淀粉、料酒、生抽、鹽、香油、水、蔥花。 做法： 1、把豬前腿肉的肥肉和瘦肉分開，將

星期一 早餐：全麥面包2片、豆奶一杯。 午餐：糙米飯1小碗、肉末蒸蛋1小碗。 晚餐：玉米一根、蔬菜湯一份。 星期二 早餐：燕麥片1碗、奇異果1個。 午餐：水煮蔬菜1份、肉末豆腐1份。 晚餐：水煮紅薯一個。 星期三 早餐：玉米餅一個、低脂牛奶一杯。 午餐：豆腐湯一份、涼拌海帶一小份、糙米飯一小碗。 晚餐：蔬菜沙拉一份、水煮蛋一個。 星期四 早餐：全麥面包2片，無糖酸奶一杯。 午餐：一份蔬菜、一份米飯。 晚餐：一份蔬菜面條。 星期五 早餐

哺乳期媽媽可以吃豬耳朵嗎 可以吃豬耳朵。 豬耳朵中含有的微量元素和維生素比較高，對身體有好處的。 食用豬耳朵的作用 豬耳朵里面含有非常多的營養物質，豬耳含蛋白質、脂肪、碳水化合物可以補充人體所需的能量。 豬耳朵有健脾胃的效果，身體比較虛弱，偏瘦的人可以多吃一些。 豬耳朵中含有許多的膠質，這些膠質能夠起到一定的豐胸效果。 食用豬耳朵的注意事項 熱病患者與陰虛火旺的人群不能吃豬耳朵。 眼病患者、食管炎、胃腸炎以及胃潰瘍等多種疾病患者不能食用豬耳朵。 豬耳朵和百合同吃會引起中毒。 豬耳朵和杏仁同吃會引起肚子痛。 豬耳朵和鴨梨、雪梨一同吃會引起腹脹，而且對人的腎臟影響很大。

蜂蜜芹菜汁 新鮮芹菜適量，洗凈榨汁，添加適量蜂蜜，每天飲服2～3次，每次一湯匙，飯前飲服，對尿道結石、前列腺炎、皮炎等都有良好的輔助治療作用。 蜂蜜番茄汁 番茄適量，洗凈榨汁，一玻璃杯番茄汁添加一湯匙蜂蜜調勻，每天飲服2～3次，能增強食欲，加快消化過程，預防動脈粥樣硬化，增強造血功能，并可保持人體內酸堿平衡。 蜂蜜南瓜汁 新鮮南瓜適量，洗凈榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1湯匙調勻。每天飲服2～3次，對心血管疾病、肥胖病、肝臟與腎臟疾病，以及各種水腫都有輔助治療作用。同時兼具利尿和鎮靜的作用，還可輔助治療前列腺癌。 蜂蜜黃瓜汁 取黃瓜適量，洗凈后榨取汁液，一玻璃杯黃瓜汁加入蜂蜜一小匙調勻。每天服2～3次，可潤腸通便，健腎利尿。老年人久服可防

清炒蠶豆 材料：帶殼蠶豆500g，蔥、植物油、鹽、味全高鮮適量 做法： 1、帶殼的蠶豆剝去外殼，再剝去蠶豆外的軟皮，洗凈，瀝干。 2、油鍋燒熱后放蔥花，倒入蠶豆，快速翻炒幾下。 3、依稀放入鹽和味全高鮮，噴一點點水快速翻炒均勻就可以了。 四季豆燉土豆 材料：四季豆400克，土豆400克，花生油6ml，鹽4克，味全高鮮適量，醬油2ml 做法： 1、土豆去皮切塊，清水浸泡3分鐘，撈出瀝干水，待用; 2、四季豆洗凈去豆莢; 3、熱鍋，倒油，煸炒六成熟，起鍋; 4、干煸四季豆五成熟; 5、把土豆加入、加適量的水、醬油、鹽燉5分鐘; 6、放鹽、味全高鮮炒均收汁即可

平菇降脂 平菇含有抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體免疫力，其中的牛磺酸是膽汁酸的成分，能溶解膽固醇，消化、吸收脂類物質。此外，平菇還能治療植物神經紊亂，對婦女更年期綜合征有輔助治療效果。 草菇解毒 所有蘑菇中，草菇的維生素C含量最高，能促進新陳代謝，提高免疫力。另外，它還有解毒作用，能與進入人體的鉛、砷等重金屬結合，隨小便排出。 金針菇健腦 金針菇有很多別名，比如“聰明菇”、“益智菇”等。因為金針菇中賴氨酸含量較高，可健腦和促進兒童智力發育。 香菇補鈣 香菇被譽為“菌類皇后”。研究顯示，香菇中維生素D的含量比大豆高20倍，比海帶高8倍，有助于人體鈣的吸收，預防骨質疏松。 雙孢菇補鋅

拍黃瓜 食材：黃瓜1根、蒜2瓣、食鹽1/3茶匙、白糖1/2茶匙、米醋1茶匙、芝麻油少許 做法： 1、黃瓜洗凈，用工具隨意刮去一些皮，用刀拍扁它 2、同時也將蒜粒拍碎，黃瓜切成段放碗里 3、放入蒜、鹽、白糖、米醋、芝麻油，混合均勻即可 剁椒拌黃瓜 食材：黃瓜1條、蒜3瓣、剁椒醬2湯匙、生抽1/2湯匙、醋1湯匙、蔥白2克、植物油適量 做法： 1、蒜頭切末，黃瓜拍碎，將剁椒醬、生抽、醋和白糖拌勻 2、鍋熱油，爆香蒜，醬爆好的蒜蓉油倒黃瓜碗里拌勻即可 五味黃瓜條 食材：黃瓜2根、干辣椒6克、花椒1小把、食鹽3克、白糖2克、生抽5克、香醋5克、植物油少許 做法： 1、黃瓜洗

　　大家都知道產后飲食的關鍵性，新媽媽在選擇食物的時候，除了著重營養外，還要注意它的功能性，對于大部分的新媽媽來說，都容易出現產后水腫，所以多吃一些減輕水腫的食物是很有必要的。 　　玉米須茶能減輕產后水腫 　　產婦在分娩后會出現小便不利，身體浮腫的現象，若是大量的喝水則會加重心臟的負擔。玉米須茶是指用玉米須制作的一種茶飲料。玉取鮮玉米須30克左右(曬干樣約10克)水煎代茶飲，可降低血糖，適用于糖尿病患者輔助治療，亦有利尿、消水腫的作用。因為玉米須泡水能有效減輕產婦水腫，而且不增加心臟的負擔，同時還具有減肥作用。 玉米須茶能減輕產后水腫 　　玉米須茶的做法 　　主料：玉米須 　　配料：適量水 　　做法 　　1、玉米須用清水洗凈 　　2、鍋中放適量清水，將玉米須放入 　　3、大火煮上10分鐘 　　4、轉小火慢慢煮，時間自己決定 　　5、用漏勺將玉米須撈出即可

荷葉冬瓜煲老鴨湯 材料：鮮荷葉一塊，鮮老冬瓜一斤至斤半，老鴨公肉半斤。 做法：將上三樣食品洗凈，同放進瓦煲內，加清水適量煲湯，食鹽調味，飲湯食冬瓜鴨肉。湯中鮮荷葉清暑利濕，冬瓜清熱解暑，老雄鴨能滋陰養血，益胃生津。 功效：清熱解暑、去濕、益胃生津。 山藥排骨湯 材料：山藥300克、排骨350克，蔥花少許。 做法：將所有食材洗凈,排骨開水泡洗后祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內燜煮排骨,待水開后,放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘后,湯色變白,香味飄散,加入適量的鹽和蔥花即可。 功效 ：補血益氣、滋陰養脾。 苦瓜皮蛋鯽魚湯 材料：苦瓜2支，皮蛋1支，鯽魚1斤。 做法：將苦瓜洗凈去籽，切塊;皮蛋洗凈去殼，切塊;洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內黑膜，瀝干水

奇異果 奇異果又叫獼猴桃，味道酸甜，含有極高的維生素C，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常吃可以強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。但因為奇異果性冷，所以吃之前可以用熱水燙溫。每日一個為宜。 榴蓮 榴蓮性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。但要注意，榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。 蘋果 蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。蘋果具有降低血糖及膽固醇的功效，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。 木瓜 木瓜的功效很多，降壓、

咖啡 咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對于貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。最重要是喝咖啡不能過量。 茶 茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。 限制脂肪 食用過多脂肪，抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。 少吃大蒜 大蒜含揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

生完孩子以后最怕的就是自己沒有奶水了，那么你知道什么東西可以通乳下奶嗎？今天小編給大家介紹的是絲瓜絡！ 民間有句諺語“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。夏季是吃瓜的季節，應季的蔬果，西瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等應有盡有。 這些蔬果富含各種維生素，多吃既能保證營養均衡，又能美容養顏。對于哺乳期的媽媽來說，尤其是少奶媽媽，當然更想要下奶了，而絲瓜正好可以滿足這一需求。 絲瓜可以催乳嗎？ 其實絲瓜并不能通乳，在通乳時主要用的時絲瓜絡，它有藥用功效，味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等癥。 如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，通乳和開胃化痰的功效。 只有先活血、疏通乳腺，下奶才快。把絲瓜絡與鯽魚、豬蹄等放在一起煨湯，或是直接

    很多女性朋友對月子水這個詞可能有所耳聞，但是月子水是什么，可能就知道的比較少了，月子水有什么功效，月子水怎樣喝，月子水有沒有依賴性？     人們把米酒中蒸發出的酒精叫做月子水，之所以稱之為月子水，是因為這種米酒可以幫助產后孕婦恢復身材，有良好的瘦身功效。了解月子水是什么了，可能很多女性朋友對月子水的瘦身功效感到懷疑。女性產后，子宮及各內臟器官下垂，身體皮膚因缺乏水分而變得松弛。月子水可以養氣補血，活血通經，消除身體水腫，補充體內水分，還可健脾養胃，促進乳汁分泌。產后6小時喝一點月子水，可以幫助子宮更好的收縮，對體內缺失的營養物質也能更好的達到補充效果。       很多女性朋友知道月子水是什么，但是會擔心月子水是一種酒精，產后喝月子水會不會對身體造成不好的影響？喝月子水對

媽媽們還在沒有母乳喝而擔憂嗎？今天要向大家推薦一些下奶的食譜，讓寶寶喝到健康的母乳，哺乳期的媽媽們收藏一下吧！ 發奶食物：木瓜、花生、紅豆、黑芝麻、堅果類、蓮藕、金針菜、萵筍、豌豆、海帶、豆腐、黃豆漿、黃豆芽、黑豆、無花果、腰果、茭白等。 退奶食物：韭菜、生麥芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香等。 不能吃的食物：刺激性食物。 1、紅糖小米粥 做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。 功效：補氣、補血、發奶。 備注：產后當天即可食用。 2、花生粥 食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。 做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

大家不要忽視了蔬菜對月子期新媽媽身體恢復的重要性哦，那么這時候該怎么吃蔬菜更有利于健康呢？大家跟幫主一起來看看。 月子期間適當食用蔬菜好處多多 新媽媽產后多吃蔬菜，對身體的恢復是極其有益的。蔬菜不僅能提供多種維生素和礦物質，促進新媽媽生寶后子宮內膜、宮頸、會陰等創傷的早日愈合，還能預防缺鐵性貧血、骨質疏松、產后便秘等疾病，可謂好處多多。如果家里老人還是死活不讓吃，寶媽就搬出他們的小金孫來說事，準能湊效。因為寶媽要通過吃蔬菜來攝入維生素，均衡營養，這樣分泌的乳汁才會營養全面哦。 月子期間食用蔬菜最佳時間要掌握 產業后第一周新媽媽全身細胞都處于松弛的狀態，脾胃非常的虛弱，所以不建議食用過多的蔬菜，注意食用的時候一定要軟爛，容易消化，同時第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不干凈，這時候最重要的是開胃，而不是滋補，可

西瓜 西瓜中富含維生素、鈣、鐵等礦物質，瓜皮比瓜瓤更具有營養。西瓜有著很好的清熱解毒、排出代謝廢物、清潔尿道、腎臟的作用，還能夠幫助激活細胞，有效延緩肌膚衰老。西瓜皮外用能夠補水保濕，美白肌膚，鎮靜修復。 檸檬 檸檬中維生素C的含量是最高的，而且含有多種酸性物質，有著很好的消毒、去污、美白的效果，作用如同溫和的緊膚劑。另外我們也可以外用檸檬，稀釋之后嗯個軟化角質層，美白肌膚，特別適合油性和混合性肌膚使用。 獼猴桃 獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。 葡萄

剖腹產后6小時禁食 產婦在剖腹產術后6小時內應禁食。 因為剖腹手術，腸管受刺激會使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感，所以此階段產婦切不可飲食。 術后6小時宜吃排氣食物 剖腹產6小時后，產婦宜服用一些排氣類食物，如蘿卜湯，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。 另外，易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，產婦應少吃或不吃，以防腹脹。 排氣后食用流質半流質食物 當產婦排氣后，產婦飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化，如蛋湯、爛粥、面條等。然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。 提醒：術后不久的產婦，應禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，應在術后7-10天再食用。

產后補充蛋白質吃什么好 花生豬肉末蒸蛋 原料：雞蛋3個，豬肉50g。蔥末、太白粉 各5g，醬油10g，精鹽2g，味精0.5g，食油25g 做法： 1、將雞蛋打入碗內攪散，放入精鹽、味精、清水(適量)攪勻，上籠蒸熟。 2、選用三成肥、七成瘦的豬肉剁成末。鍋放爐火上，放入食油燒熱，放入肉末 ，炒至松散出油時，加入蔥末、醬油、味精及水(適量)， 3、用太白粉用水調勻勾芡后，澆在蒸好的雞蛋上面即成。 功效：花生含有豐富的蛋白質，雞蛋及豬肉均有良好的養血生精、長肌壯體、補益臟腑之效，尤其是維生素A含量高，除對產婦有良好的滋補之效外，對維生素A缺乏癥也有很好的治療作用。 產后補充蛋白質吃什么好 黃燜勺雞 原料：勺雞2 只。精鹽、醬油、甜面醬 、白糖 、味精、八

米酒水上火嗎? 米酒水適量飲用不上火，過度飲用會上火。 米酒水即是我們常說的“月子水”，是蒸發出酒精的米酒水，專供產婦在坐月子期間使用，防止身材走樣。女性在產后喝一些是可以補血行氣，促進血脈流通，避免產后身體氣血兩虛。但由于這種水是熱性的，完全代替飲水顯然是不科學的，飲用過多還可導致上火。所以說，米酒水適量飲用不上火，過度飲用會上火。 米酒水過多飲用的危害 上火、燥熱 米酒水雖然有利，但要把握住度。“坐月子多喝米酒水更大程度上是歷史原因造成的。古代的生活條件沒有現在這么好，干凈的飲用水很少、營養豐富的食物也很少，因此產婦多喝些米酒水是很好的，但是現在產婦往往是這邊大魚大肉地補著，那邊再喝著米酒水，很容易出現上火、燥熱等情況，對產婦健康不利。” 傷口發炎 如果米酒中的酒精成分沒有完