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柚子 柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。除了營養價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等癥，理氣散結。可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。 甘蔗 甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對于治療低血糖，大便干結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食

產后惡露沒干凈可以吃西洋參嗎 最好等惡露干凈個了之后吃，建議聽從醫生囑咐。 西洋參也叫作花旗參或者洋參，是一種補而不燥的食物，但是女性產后能不能吃，還是應當結合醫生的意見，如果體質適合可以考慮適當的服用一些，如果產后的身體不適合吃，那就最好不要吃。西洋參的屬性偏涼，并不是產后媽媽的首要選擇。產后月子期間的飲食應當以容易消化和清淡為主，如果奶水不足，可以吃一些鯽魚湯或者是豬蹄兒湯來促進乳汁分泌。 女性產后飲食需要注意什么 女性產后在月子期間所食用的食物要以孕婦和胎兒的安全為主。不管是吃什么都不能一次性吃的過多。否則有可能會造成腸胃負擔加重。 在此期間要多休息，避免進行劇烈的活動，而且在月子期間應當避免接觸涼水。 吃補品的話是需要等到產后一段時間再補的，西洋參不好消化，產后宜食用易消化食物，所以產婦并不適合吃。

香蕉 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。 橘子 橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。 蘋果 蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。 水蜜桃 新媽媽在月子期間吃水蜜桃，能補血氣，還有益于消除產后水腫，還可以補充蛋白質、鐵、鈣、維生素等營養物質，提高奶水的質量，通過乳汁，促進寶寶的生長發育，

番茄月子餐有哪些 番茄土豆片 食材：土豆，番茄，甜椒、姜絲，鹽，植物油 做法： 1、番茄去皮、切片，土豆切絲，如果喜歡脆的，或者鍋不是不沾的，可以泡一下土豆片; 2、炒鍋里放油，煸香姜絲，放入土豆片不斷翻炒，炒至有些透明; 3、放入番茄、甜椒加一些鹽，小火燒; 4、加一些鹽，燒入味即可。 番茄月子餐有哪些 豬骨番茄粥 食材：番茄3個，豬骨頭500克，粳米200克，鹽適量 做法： 1、將豬骨頭砸碎，用開水焯一下撈出，與番茄一起放入鍋內，倒入適量清水，置旺火上熬煮，沸后轉小火繼續熬半小時至1小時，端鍋離火，把湯潷出備用。 2、粳米洗凈，放入沙鍋內，倒入番茄骨頭湯，置旺火上，沸后轉小火，煮至米爛湯稠，放

蛤蜊湯 材料：鮮蛤蜊15個，姜片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。 做法： 1、將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘，使其吐凈泥沙，然后沖洗干凈。 2、做一鍋開水，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中，待蛤蜊殼完全張開后，調入精鹽及味精即可食用。 功效：蛤蜊的味道極鮮美，且富含蛋白質、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營養物質。女性若在經期常喝這款湯，可幫助胸部的脂肪細胞吸收更多的養分，從而令乳房豐滿。 黃芪紅棗茶 材料：黃芪皮15克，紅棗5枚。 做法： 1、將上述藥物一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開后。 2、改用文火煎煮約15分鐘即成。可代茶飲用。 功效：這道藥茶中的黃芪能行氣活血，紅棗能補血，二

涼拌海帶 材料：海帶、蒜末、食鹽、白糖、白醋、麻油、干辣椒末。 做法： 1.把洗凈的海帶絲放入沸水里焯一下，然后撈出，裝入盤子里。 2.再加入蒜末、食鹽、白糖和白醋拌勻。 3.鍋內倒入少許的麻油，然后把干辣椒末倒入爆香，接著澆在海帶里即可。 海帶豆腐湯 材料：豆腐一塊、海帶50克、甜椒一個、淡色醬油10克、姜2片、蔥2根、肉清湯、料酒、白糖各適量 做法： 1.鍋中倒入肉清湯3杯煮開，放入豆腐、甜椒及海帶，加入料酒1大匙和姜絲煮滾。 2.再加入調好的料煮開，熄火拌勻。 3.最后放入1小匙白糖，再煮開，撒上蔥花，即可裝盤。 綠豆海帶水 材料：綠豆、海帶、冰糖。 做法：

　　想要產后飲食健康又有營養，就必須知道哪些食物對產婦來說是最有營養的，在這里，親親寶貝小編就告訴產后新媽媽們，最適合產婦的13種食物，一起來看看詳細清單吧。 最適合產婦的食物有哪些 　　1、雞蛋： 　　雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產婦恢復體力，維護神經系統的健康。 　　雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。 　　2、紅糖： 　　紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療產后出血。 　　產

月子餐花膠怎么弄 從源頭上去腥 1、老膠腥味輕，新膠腥味重。魚膠長期放置后，腥味成分逐漸揮發，燉煮后腥味減輕了不少。所以買魚膠的時候，盡量選擇老膠。 2、挑選公花膠，腥味比母花膠的淡些。 3、花膠里面一絲絲的黃油，那就是腥味的源頭。花膠先泡一個小時變軟后，把表面黃油清洗干凈，然后根泡發3~10小時。 月子餐花膠怎么弄 蔥姜去腥法 1、鍋內煮剛好沒過花膠的水，至滾，再丟入姜片蔥段，倒入泡發好的花膠。 2、滴幾滴料酒，焯幾分鐘分鐘撈起，不一定要10分鐘，薄身的3-5分鐘就行。 3、稍涼后將花膠過水，然后在燉煮。 月子餐花膠怎么弄 山楂去腥法 燉煮花膠的時候放幾片山楂，就在藥店就有賣，很便宜，腥味減少很多很多，

菠菜牛肉粥 食材：菠菜一小把，牛肉50克左右，大米適量，姜絲、鹽、胡椒粉、香油適量 做法： 1、牛肉洗凈切碎，用鹽、姜絲、胡椒粉腌制; 2、大米放入鍋內，加入適量水、姜絲，大火煮開后小火慢熬; 3、菠菜洗凈切碎，待粥熬好之后連通牛肉碎一起加入，煮熟之后加入鹽和香油調味即可。 功效：紅肉是上好的補血佳品，尤其是牛肉，蛋而菠菜中也含有豐富的鐵，二者配合熬粥食用，產后貧血的媽媽經常食用補血效果更好。 香菇瘦肉粥 食材：香菇5朵，瘦肉50克左右，胡蘿卜半根，大米適量，姜絲、鹽、香油、香蔥適量; 做法： 1、大米放入鍋內，加入適量水、姜絲，大火煮開后小火慢熬; 2、瘦肉洗凈切絲，用鹽、姜絲、胡椒粉腌制;

櫻桃 櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。 蘋果 多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷，遠離皮膚癌。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。蘋果子可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發細胞活力，補充能量，緩解肌膚的疲勞。所以說蘋果是天然的美容佳品。 石榴 石榴的果實色彩

芋頭粥散結寬腸下氣 材料：芋頭250克，大米50克，鹽少許。 做法：將芋頭洗凈去皮，大米洗凈，兩味共煮成粥。食時加鹽調味。 功效：用治大便干燥、婦女產后惡露不出等。 炒油菜子治惡露不下 材料：油菜子、肉桂等分，醋適量。 做法：將油菜子炒香與肉桂共研細末，用醋煮成糊狀并捏為丸，如龍眼核大。每服1～2丸，溫黃酒送下，日服3次。 功效：補虛，潤燥。用治產后惡露不下、血氣刺痛。 胎衣不下驗方 材料：活雞雛1只。 做法：將活雞雛宰殺，去內臟，立敷產婦臍上固定;雞毛熬水沸，。令產婦坐上熏之即下。 功效：用治產后胎衣不下。 黑豆棉子治產后風等癥 材料：黑豆60克，棉子l20克

豆類 豆類可緩解燒心，有數據表明，經常吃豆類等高纖維食物的人發生燒心等癥狀的幾率減少20%。 原因是膳食纖維有助于食物更快地從胃部移至腸道，從而防止胃部燒心。 香蕉 香蕉進入胃部后，會在胃內壁生成一種具有防護作用的黏液層。 蘆薈 蘆薈中含有豐富的蘆薈素和蘆薈大黃素，對緩解消化不良十分有效，能有效消除胃反流造成的燒心感覺。容易燒心的人飯前喝半杯蘆薈汁。 姜 在做菜時，鍋里面放點姜可防治燒心，不過需要適量，每天2克即可。 白蘿卜 俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，醫生不用開處方”，蘿卜有著通氣的作用這個老人都知道的。而燒心的原因多為胃氣不降反升，就有可能導致胃氣逆行，出

產婦吃什么水果好：香蕉 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。 食譜推薦： 1、把香蕉剝去皮，用刀切成小片 2、藕粉用少許清水調好待用 3、將牛奶倒入鋁鍋內，兌入少量清水，置火上燒開 4、然后加入香蕉片，白糖，待再燒開后 5、將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋后離火冷卻即成。 產婦吃什么水果好：桂圓 桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 食譜推薦： 1、把紅棗

產婦吃什么下奶最快：茭白 不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。 產婦吃什么下奶最快：花生 花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。 產婦吃什么下奶最快：萵筍 萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。 產婦吃什么下奶最快：豆腐 豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

銀耳鮮淮山湯 材料：銀耳15克，鮮淮山250克，黑砂糖1～2湯匙。 做法： 1.鮮淮山去皮，洗凈切小粒狀，銀耳浸泡，撕為小朵。 2.一起下鍋內，加清水750毫升(約3碗量)。 3.武火滾沸后改文火煲至熟透，下糖，再推入馬蹄粉稀芡便可。 銀耳紅棗枸杞湯 材料：銀耳、紅棗與冰糖。 做法： 1.將銀耳放入溫水，然后浸泡30分鐘。待銀耳充分完全發開之后，換清水清洗干凈去根，再將銀耳撕成小片; 2.放入鍋內加水，然后用大火煮開; 3.加入洗凈的紅棗、冰糖一同沸煮10分鐘左右，再改為小火(煲湯模式)，煲上一兩個小時即可。 百合銀耳蓮子湯 材料：銀耳15g，蓮子20g，百合20g，枸杞10

哺乳期的媽媽都知道，乳汁不足是個什么概念。而且很多媽媽們也深深陷入這個怪圈中。今天分享給大家的是增乳食譜，趕緊來試試吧！ 1、豬蹄鯽魚通草湯 食材： 前豬蹄一只、鯽魚一條(150克左右即可)、通草15克 制作方法： 活鯽魚去內臟(不去鱗)，豬蹄洗干凈，同通草一起放砂鍋里面熬煮，以豬蹄熟爛為準，吃肉喝湯，每日兩次，連用3-4次即可。(可少量放一些鹽) 功效： 通脈下乳，用來治療產后乳水不通、乳少。 注： 鯽魚不可以去鱗，如果去了鱗效果會大打折扣。如果鯽魚找不到，可以用活鰱魚(如果鰱魚比較大，可用一半)，效果一樣。 2、烏雞黃芪湯 食材： 烏雞一只，黃芪10克，當歸15克(岷當歸最好)，麥冬12克，木通9克，桔梗6克。

月子米酒水有沒有必要買? 月子米酒水有沒有必要買就見仁見智了。 月子米酒水即被蒸發出酒精的米酒水，是供產婦在月子期間使用的一種飲水，對月子米酒水的說法是各執一詞，相爭不下。有人說月子米酒水是產婦月子期間不可少的滋補品之一，對產婦惡露的流出，五臟的修復都有極大幫助，有些人又說，月子米酒水對產婦和嬰兒沒有半分好處，沒有蒸發完全的月子米酒水對產婦與嬰兒的恢復生長還有一定的弊端。雖說月子米酒水的功效已經爭執酗酒，但因為沒有系統權威的說明，所以說，月子米酒水有沒有必要買就見仁見智了。 月子米酒水有沒有必要買的各類人士的看法 專業人士-酒精難除，不利于產婦與嬰兒 專業人士認為，月子水靠從米酒中提取“小分子”的月子水，從米酒中提煉出的米酒水，實際難以徹底去除酒精成分，產婦吃后酒精會通過奶汁進入寶寶體內，會影響初生兒的發

產后第37天食譜 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 芋頭排骨粥 【食材】 芋頭3兩，排骨2兩，蝦米37公克，大骨高湯1碗，白粥1碗，香菜、鹽少許。 【做法】 1.芋頭去皮洗凈后，切成丁狀備用；排骨用刀子剁成小塊狀備用。 2.取一油鍋熱鍋后，以大火將芋頭、排骨炸熟后取出瀝干備用。 3.取一炒鍋，放入蝦米炒至香味出來后，再放入大骨高湯、作法2的材料，繼續以中火將湯汁煮滾。 4.將白粥和所有的調味料倒入作法3的材料中一起攪拌均勻。 5.起鍋盛入容器時，再撒入香菜即可。 【功效】 既能提高免疫力，又能起到良好的滋補作用。 ◆ ◆ ◆ 玉米餅 【食材】 玉米面、糯米粉、玉米粒、葡萄

產后能夠快速恢復身材，是許多新媽都很期盼的事情。 不過，由于產后新媽還需要擔起哺乳寶寶的重任，所以，節食自然是不可取的辦法。 那怎么樣才能讓哺乳和減肥“和平共處”呢？ 辦法當然有，八個字：科學飲食、合理進補！ 1、多吃含高蛋白的食物 產后應該多吃高蛋白的食物，因為高蛋白食物中含有的氨基酸對新媽們的傷口愈合有很大的幫助，而且可以持久存在飽脹感，從而有效的控制食欲避免過多的進食導致脂肪堆積。 2、多吃含維生素B食物 維生素B可以幫助產后新媽加快身體的新陳代謝，讓血液運行順暢以保證身體各器官的正常運行，也就可以起到抑制體內脂肪堆積的作用。 3、多吃含纖維素的食物 產后新媽很容易出現便秘的情況，而排便不順暢就會導致毒素和脂肪在

五谷雜糧粉的原料分為三個部分，第一部分為五谷雜糧，其中包含：紅豆、黑豆、糯米、玉米、高粱、蕎麥等各種糧食類作物；第二部分為藥食同源類原料，常見的有何首烏、茯苓、青木瓜、韭菜籽、枸杞、芡實、果干等；第三部分為伴侶，可以是蜂蜜，可以是白糖，也可以是蔗糖、冰糖等。 糖類是用來調味的，可要可不要，五谷雜糧則是主材，用來增加營養，藥食同源類原料則是用于增強效果的。好的五谷雜糧粉最好是包含前兩者。 哺乳期吃的五谷雜糧粉，重點看雜糧以及藥物功效，一般可多選，沒有特定的禁忌，哪方面效果要求高就哪類食物多搭配一些。一般除第三部分外，前兩部分一共以3-10種原料為宜。 比如：核桃芝麻黑豆粉，主要用于補氣養血，強腎除濕氣；紅豆薏米芡實粉，主要用于消腫除濕；益元八珍粉，包含淮山、紅豆、黑豆、蘋果干、黑芝麻、燕麥、核桃、紅棗，可起到補五臟，增強免疫力的功效，單