產婦吃什么水果好：香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

食譜推薦：

1、把香蕉剝去皮，用刀切成小片

2、藕粉用少許清水調好待用

3、將牛奶倒入鋁鍋內，兌入少量清水，置火上燒開

4、然后加入香蕉片，白糖，待再燒開后

5、將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋后離火冷卻即成。

產婦吃什么水果好：桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

食譜推薦：

1、把紅棗和香米洗凈,將香米、燕麥、紅棗、桂圓干等食材放入免火再煮鍋內膽鍋中。

2、加入適量的清水。

3、大火煮開10分鐘。

4、然后關火放入外鍋中加蓋燜之30分鐘即好

產婦吃什么水果好：葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

食譜推薦：

1、葡萄洗凈

2、把葡萄和和涼水放入鍋里煮開鍋

3、等葡萄破皮，停火

4、瀝出煮葡萄的水，待用

5、把煮開的葡萄去皮去核，重新把待用的煮葡萄水和葡萄放入鍋里煮開鍋

6、開鍋以后會出現泡沫兒，用勺子盛出來

7、開鍋后轉成小火，加入適量的白糖和檸檬，邊熬邊攪拌，大約熬40分收汁，盛出晾涼

產婦吃什么水果好：橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼后傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

食譜推薦：

1.食材：椰漿、梨子和柑橘。

2.將整罐椰漿倒入鍋中。

3.蓋鍋蓋，煮滾。

4.將梨子洗凈，去皮，切粒。將柑橘洗凈，去皮，去衣。

5.將梨子和柑橘放入鍋中，煮滾，即可關火。

6.倒入適量的糖漿。

7.即可盛入碗中享用啦。

產婦吃什么水果好：蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

食譜推薦：

1、將蘋果沖洗干凈，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊

2、西米淘洗干凈，用冷水浸泡脹發，撈出，瀝干水分

3、取鍋加入適量冷水，燒沸后放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸

4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕淀粉30克勾稀芡即成。