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產后補充蛋白質吃什么好 高蛋白食譜推薦給你

2017年10月26日 17:07閱讀次數:626
產后補充蛋白質吃什么好。產后新媽媽要進行蛋白質的補充,所以每天都要從不同種類的食物中攝取蛋白質。今天小編就給新媽媽推薦幾款高蛋白食譜。那么高蛋白食譜有哪些?產后怎么補充蛋白質?
1

產后補充蛋白質吃什么好 花生豬肉末蒸蛋

原料:雞蛋3個,豬肉50g。蔥末、太白粉 各5g,醬油10g,精2g,味精0.5g,食油25g

做法:

1、將雞蛋打入碗內攪散,放入精鹽、味精、清水(適量)攪勻,上籠蒸熟。

2、選用三成肥、七成瘦的豬肉剁成末。鍋放爐火上,放入食油燒熱,放入肉末 ,炒至松散出油時,加入蔥末、醬油、味精及水(適量),

3、用太白粉用水調勻勾芡后,澆在蒸好的雞蛋上面即成。

功效:花生含有豐富的蛋白質,雞蛋及豬肉均有良好的養血生精、長肌壯體、補益臟腑之效,尤其是維生素A含量高,除對產婦有良好的滋補之效外,對維生素A缺乏癥也有很好的治療作用。

產后補充蛋白質吃什么好 高蛋白食譜推薦給你1

2

產后補充蛋白質吃什么好 黃燜勺雞

原料:勺雞2 只。精鹽、醬油、甜面醬 、白糖 、味精、八角茴香 、淀粉、花椒油 、蔥末、姜末、素油。

做法:

1、將勺雞去毛、內臟、腳爪洗凈,放鍋內煮半熟撈出洗凈,剁成塊。

2、鍋加油燒熱,放入茴香炸一下撈出不要,放蔥、姜煸鍋,加甜面醬 ,放入雞塊、添湯蓋蓋,

3、放火上火靠至肉爛湯濃時加味精,用濕淀粉勾芡,淋花椒油,出鍋裝盤即可。

功效:黃燜勺雞可為人體提供豐富的蛋白質、脂肪、礦物質等多種營養成分。

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