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哺乳期吃雜糧飯可以嗎 在哺乳期，也是需要保證產(chǎn)婦營養(yǎng)的，所以雜糧飯是可以在哺乳期吃的。一天三餐吃要看個人體質(zhì)。一般不建議一天三餐都吃。 一、雜糧飯?zhí)趔w質(zhì) 雜糧飯本身是好東西，但是遠遠沒有大米和面條精細，吃得慣的人天天吃可以補充營養(yǎng)，但吃不慣的人可能引起腸胃不適，導(dǎo)致腹痛等。就算是強制吃雜糧飯，腸胃不好的人因為無法消化，更談不上吸收其中的營養(yǎng)了。所以要不要一天吃三頓雜糧飯，要量力而行。 二、雜糧飯對食材有要求 雖然雜糧飯食材多樣，一般隨便挑幾種都能吃，但也有講究。比如本身身體比較怕寒的產(chǎn)婦，哺乳期也要少吃寒性食物，其中就有綠豆，蕎麥等粗糧。腸胃消化不好的婦女，可以少吃玉米。有減肥要求的婦女，可以多吃糙米和小米等。根據(jù)自身的體質(zhì)特點，可以對食材和配比作出調(diào)整。 所以，雖然雜糧飯營養(yǎng)比較全面，不過也要看人

青蒸江白魚 原料：江白魚3條，姜片、紅彩椒絲、黃彩椒絲、植物油、鹽各適量。 做法： 1.江白魚處理干凈。 2.將魚放到盤子上，碼上姜片，放上紅彩椒絲、黃彩椒絲，蒸鍋中加水燒幵后放入魚盤，滴幾滴植物油，撒上鹽。 3.大火蒸15分鐘后關(guān)火，悶1-2分鐘即可。 功效：江白魚口感清爽，營養(yǎng)價值很高，脂肪含量低，讓哺乳媽媽增加營養(yǎng)的同時也不用擔(dān)心發(fā)胖。 青椒面筋 原料：面筋150克，青椒1個，植物汕、鹽各適量。 做法： 1.面筋撕條;青椒洗凈，去蒂去籽切條。 2.油鍋燒熱，倒入青椒條翻炒。 3.加入面筋炒勻，加鹽調(diào)味即可。 功效：面筋蛋白質(zhì)含量很高，屬于高蛋白、低脂肪食物，還含有多種礦物質(zhì)，非常適合

牛羊肉 很多女性特別愛吃牛羊肉，因為其血紅蛋白含量高，可補血，但是在陰道炎期間，因牛羊肉屬于熱性易發(fā)的食物，不利于傷口的愈合的，容易造成陰道炎的復(fù)發(fā)，應(yīng)該避免食用。 甜品 高糖食物有助濕增熱的作用，會增加白帶的分泌量，并影響治療效果。 煙酒 吸煙能使本病加重，這是由于煙草中的尼古丁可使動脈血與氧的結(jié)合力減弱，酒能助長濕熱，故應(yīng)當禁忌，同樣，含酒飲食如酒釀、藥酒等均不宜飲用。 海鮮 海鮮含有一定量的異性蛋白和組胺，易引起身體的過敏反應(yīng)，尤其是對于過敏性體質(zhì)者。專家稱，其實這一點才是人們認為海鮮是發(fā)物的主要原因。而對于陰道炎患者來說，食后還先后能使外陰瘙癢加重，不利于炎癥的消退，故應(yīng)忌食。

哺乳期可以吃豆芽嗎 哺乳期是可以吃豆芽的。 豆芽中含有豐富的維生素C，可以治療壞血病，豆芽還富含膳食纖維，對緩解哺乳期便秘有一定的作用。 吃豆芽的好處 豆芽富含纖維素，對緩解哺乳期便秘非常有效，還能預(yù)防消化道癌癥。 食用綠豆芽可清熱解毒，滋陰壯陽，利尿除濕，解熱毒。 黃豆芽含豐富的磷，是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分，可增強記憶力。食用黃豆芽能通過哺乳促進寶寶腦部發(fā)育。 吃豆芽需要注意 豆芽性偏寒，慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的產(chǎn)婦不要食用。 在烹飪豆芽的時候，可以配上一點姜絲，以中和豆芽的寒性，十分適于夏季食用。 烹調(diào)過程要迅速，或用油急速快炒，或用沸水略氽后立刻取出調(diào)味食用。 豬肝與豆芽不能一起吃,因為它們兩者的搭配特別不利于營養(yǎng)

紅豆燕麥粥 材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。 做法： 1.先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟了。 2.當燕麥已經(jīng)開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了，這里要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什么味道了。 3.牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，依個人口味，喜歡可以多放點，然后關(guān)火就OK了。 皮蛋肉松燕麥粥 材料：皮蛋、肉松、燕麥、牛奶、鹽、雞精。 做法： 1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。 2.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。 3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥

做月子期間月子餐有什么標準？前幾天有位寶媽發(fā)給我一張高大上的月子餐照片給小編，配制是2葷+1素+1蔬+2主食，那么月子餐的標準到底是什么？ 2葷：一大塊香煎銀鱈魚、一大份醬爆肉丁 1素：一大份土豆泥 1蔬：一小碟雞毛菜（餐廳裝前菜那種醬料碟） 2主食：4塊虎皮蛋糕卷、一碗黑米飯 小伙伴兩眼放光覺得太美太有食欲了，小編當時赤果果地甩給小伙伴一個大大的白眼，一看就知道又一個無辜小美白被商家忽悠入了坑。哎~在這個顏值說了算的年代，也難怪小伙伴會被包裝高大上實則假大空的東西給弄暈了。 那么，這份看起來擺盤精致物有所值的月子餐問題到底出在哪兒呢？ 首先是這一餐的大體結(jié)構(gòu)葷多素少，蛋白質(zhì)的量超標，蛋白質(zhì)的食材來源較易引起過敏，碳水化合物超標，維生素膳食纖維緊靠兩筷葉菜提供，嚴重不足，對于產(chǎn)后本身容易出現(xiàn)大便干結(jié)甚

菊花粥 取糯米150克，決明子15克，鮮菊花30克。將鍋燒紅后加入決明子稍炒后加水500毫升，煮沸30分鐘后去渣，再加水和米一起煮粥，待熟時加入菊花再煮開，加油鹽或冰糖調(diào)味食用。 菊花豬肝湯 枸杞150克，菊花60克，鮮豬肝300克，鹽、味精少許。先將鮮豬肝洗凈切片，放入熱油鍋內(nèi)略煸，加菊花水(菊花用紗布單包加水1000毫升，武火煮沸15分鐘，取出紗布袋，枸杞武火煮沸，15分鐘后改用文火，熟時放鹽、味精調(diào)味)。 菊花蜜飲 菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。 菊花山楂茶 取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

哺乳期可以吃田雞嗎 哺乳期雖然可以吃田雞，但是還是少吃為好。田雞又稱蛙、水雞，因其肉質(zhì)細嫩勝似雞肉，故而稱田雞。田雞含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、水分和少量脂肪，肉味鮮美。 吃田雞的危害 吃多了會影響人體健康，甚至染上寄生蟲病。還會引起角膜潰瘍、視神經(jīng)炎等，使視力減退，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致失明。再者田雞常吞食害蟲，從而莊稼上的農(nóng)藥殘留體內(nèi)，人食后農(nóng)藥殘毒會通過“食物鏈”毒害人體。 田雞的功效 適合于精力不足、底蛋白血癥和各種陰虛癥狀。 患有心性水腫或腎性水腫的人來說，用田雞食療，有較好的利水消腫的功效。 不過田雞既有好處也有危害，為了安全起見還是少吃田雞比較好，再加上田雞是益蟲，所以還是盡量別吃。

月子餐的要求有哪些 月子餐要富含蛋白質(zhì) 月子里要比平時多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔(dān)，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。 月子餐的要求有哪些 月子餐主副食種類要多樣化 不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處。 月子餐的要求有哪些 多吃含鈣豐富的食物 哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，

產(chǎn)后可以吃牛肝菌嗎 最好不吃。 女性生產(chǎn)完不建議吃牛肝菌，因為產(chǎn)婦的身體比較虛弱，這個時候需要吃清淡容易消化的食物。 牛肝菌雖然含有非常高的營養(yǎng)，也含有很多的蛋白質(zhì)，但是產(chǎn)婦吃的話容易出現(xiàn)消化不良的情況。 牛肝菌的功效 含有多糖，有降低血糖的作用，適合糖尿病的患者食用。 腸胃不好的可以常吃，能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，有利尿、消水腫的作用。 富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì)，有提高免疫、強身健體的作用。 牛肝菌如何保存 牛肝菌除新鮮的以外，大多是切片后干燥加工成小包裝，在食用的時候泡發(fā)即可。 干燥后的牛肝菌只需要密封，保存在陰涼干燥的地方即可。 新鮮的牛肝菌常溫下只能保存一周左右。放在陰涼處晾干，用紙巾裹住，放置于冷藏箱即可

月子期間是可以吃蘿卜纓嗎 坐月子期間可以適量吃蘿卜纓。 蘿卜纓的營養(yǎng)價值在很多方面高于根，蘿卜纓能補充女性生產(chǎn)所缺失的各種營養(yǎng)，有潤膚養(yǎng)顏的功效，并且有順氣、助消化的效果。 而且當坐月子期間出現(xiàn)便秘時，可以食用蘿卜纓進行改善。 食用蘿卜纓的注意事項 有些不法商販用化學(xué)藥劑進行浸泡，食用前應(yīng)先辨別是否有異味，以免食用后導(dǎo)致不良情況的發(fā)生。 適宜人群 高脂血、動脈硬化者及癌癥病人宜食。 各種感冒、流感、免疫力低下者宜食。 乳房結(jié)塊、乳房腫痛、乳汁不通、經(jīng)少、閉經(jīng)者宜食。

冬天的時候，還需一碗熱乎乎的湯羹！今天分享給大家的是海鮮豆腐南瓜燉的做法，好吃又易做，特別適合坐月子的寶媽哦！ 做起來呢，真的是超簡單，南瓜蒸熟后搗成泥，用開水稀釋，再加火腿豆腐鮮蝦蛤蜊等食材一起煮就可以啦。 雖然只用了十幾分鐘，煮出來的成品卻一點都不比小火慢燉出來的湯差。 - 海鮮豆腐南瓜燉 - [ 食材 ] 鮮蝦 蛤蜊 火腿 南瓜 嫩豆腐 蔥 鹽 [ 做法 ] 1.南瓜去皮，切小塊，蒸熟后，搗成泥備用 2.火腿切小粒，蔥白切小段，蔥綠切小圈，豆腐切塊 3.蝦洗凈去殼去蝦線，蛤蜊泡水吐出沙后，撈出備用 4.將南瓜泥倒入鍋中，加水稀釋后，放入蛤蜊同煮

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后很虛弱，需要好好調(diào)理身體，食譜是最好的選擇方式。吃的太補容易發(fā)胖不利于產(chǎn)后瘦身，太少，也不利于身體恢復(fù)。那該怎么吃呢？ 萬事萬物都講究循序遞進，月子餐進補也是。 第一階段：(產(chǎn)后1-4天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口。 生化湯、姜紅茶、紅小豆湯、香菇紅棗湯、豬肝粥、雞蛋小米粥、紫米紅棗粥、醪糟雞蛋、木耳紅棗粥、紅豆花生紅棗粥、山藥紅豆粥、 第二階段：（產(chǎn)后4-8天）化淤消腫、催生乳汁。 豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、薏米蓮子鯽魚湯、草魚冬瓜湯、泥鰍豆腐湯、各種米粥、草菇魚片粥、桃仁紅棗粥。 第三階段：（產(chǎn)后8-12天）修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量。 香菇鴿子湯、黑魚湯、冰糖燕窩、木瓜雪蛤、燕窩雞粥、海參粥、當歸烏雞粥、雞肉粥、八寶粥、紅薯粥。

蒲公英茶+玫瑰花茶 玫瑰花茶活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，兩者結(jié)合，不寒不燥。 適合人群：內(nèi)分泌失調(diào)、容易上火的人群。 蒲公英+紅茶 紅茶是全發(fā)酵茶，性溫，去寒，可以和蒲公英茶一同飲用，去蒲公英寒性，并且可以養(yǎng)胃解毒，生津去熱，消脂減肥。 適合人群：脾胃虛寒、三高人群。 蒲公英茶+甘草茶 補脾益氣，潤肺止咳，調(diào)和百藥，性質(zhì)甘平，調(diào)節(jié)蒲公英寒涼性質(zhì)。 適合人群：倦怠乏力，肺熱久咳者。 蒲公英茶+山楂茶 山楂微溫，對食滯不化，脘腹脹痛效果好，可以活血化瘀，調(diào)節(jié)血脂等。 適合人群：消化不良，脾胃有火等人群。 蒲公英茶+丁香 丁香溫中降

三伏天飲食應(yīng)注意避開冰冷食物 因為三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。 三伏天飲食要注意少糖 夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。 三伏天飲食應(yīng)以開胃為主 在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量

哺乳期女性可以吃韭菜餃子嗎 一般不建議哺乳期吃韭菜餃子。 哺乳期由于要母乳喂養(yǎng)寶寶，而寶寶的胃腸功能不完善，相對較弱，所以應(yīng)盡量避免辛辣飲食。而韭菜因性味甘、辛、多吃會導(dǎo)致腹瀉。 哺乳期吃韭菜餃子的影響 韭菜餃子中韭菜的主要成分，含有草酸，能與礦物質(zhì)和微量元素等營養(yǎng)素拮抗，減少這些營養(yǎng)素在人體中的使用，如果吃得過多，就會直接影響人體對營養(yǎng)素的吸收。韭菜有回乳的作用，會導(dǎo)致乳汁分泌減少，并在生產(chǎn)后減少乳汁分泌，所以哺乳期的女性最好不要食用。 韭菜的忌食人群有哪些 消化不良或腸胃功能較弱的人吃韭菜容易燒心，不宜多吃。 有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不能吃韭菜。 有陽亢及熱病癥的人不宜食用韭菜。

產(chǎn)婦坐月子時可以吃麻雞嗎 可以的。 麻雞營養(yǎng)豐富，對保護心腦血管非常有好處。麻雞鈣質(zhì)多，蛋白質(zhì)多，脂肪少，用其燉湯，湯汁鮮美，有營養(yǎng)，且肉易吸收。 吃麻雞的好處 麻雞含有大量的蛋白質(zhì)，坐月子的女性吃麻雞，可以加快產(chǎn)后傷口恢復(fù)，還可以通過乳汁為嬰兒補充蛋白質(zhì)，促進嬰兒生長發(fā)育。 可以幫助打通血脈、活動筋骨，能夠?qū)Ω鞣N關(guān)節(jié)疼痛起到有效的緩解作用。 食用麻雞的注意事項 有腎病的人以及尿毒癥患者應(yīng)禁食麻雞。 高燒患者及胃熱患者禁食。 麻雞不宜和大蒜同食，可能會對身體不利。

回奶食物有哪些 乳鴿 大家都覺得鴿子湯很補，應(yīng)該是下奶的，但鴿肉中含有豐富的泛酸，食用鴿子湯可以起到回奶、斷奶的效果。 回奶食物有哪些 苦瓜湯 很多人覺得苦瓜清熱排毒，還能減肥，但實際上它性質(zhì)寒涼，容易回奶。 回奶食物有哪些 竹筍 竹筍雖有較高的營養(yǎng)價值，具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點，但它是涼性食物，也是容易回奶。 回奶食物有哪些 老母雞湯 母雞體內(nèi)含有一定的雌激素，因此，產(chǎn)后如果過早過多地喝母雞湯，就會增強血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導(dǎo)致乳汁分泌不足或無奶。 回奶食物有哪些 花椒

黃豆芽 黃豆芽中蛋白質(zhì)含量豐富，蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞生長的主要原料，有助于流產(chǎn)后女性損傷組織的修復(fù)。 黃豆芽中維生素C含量也很豐富，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止流產(chǎn)后出血。黃豆芽中還含有豐富的纖維素，纖維素有潤腸通便的作用，能防止流產(chǎn)后女性便秘的發(fā)生。 蘿卜 蘿卜中含有豐富的維生素C，流產(chǎn)后女性適量食用能增強機體免疫功能，提高抗病能力，蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，流產(chǎn)后女性適量食用可增加食欲，幫助消化。 蘿卜中淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，能幫助流產(chǎn)后女性吸收營養(yǎng)物質(zhì)。流產(chǎn)后女性食用蘿卜要適量，不能過量。 小白菜 小白菜富含維生素C，可增強免疫力，小白菜中富含的維生素B1、B6、泛酸等有助于緩解流產(chǎn)后

人流后能吃土豆嗎 人流后吃土豆是沒有問題的，不過像炸薯條或者薯片這類比較油膩的食品就不要吃了，同時如果是土豆中放了八角、大料之類的也盡量不要吃，這些都屬于活血食物，少吃比較好，另外人流后辛辣生冷的食物也不要吃。 如果土豆發(fā)芽或者放置過久也盡量不要吃，發(fā)芽的土豆會產(chǎn)生一種叫龍葵堿的毒素，人如果吃了發(fā)芽的土豆，就可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈和腹瀉等不健康的中毒現(xiàn)狀，嚴重時還會造成心臟和呼吸器官的麻痹，使人死亡。 人流后飲食注意事項 1、人工流產(chǎn)后身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。 2、人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、添美生營養(yǎng)恢復(fù)素等。