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產后多久可以吃硬的食物 產婦在產后的身體是特別虛弱的，短時間內是不可以吃硬的東西的，吃硬東西會落下牙疼的毛病，同時也會影響腸胃消化，很不利于身體的恢復。 產婦在產后吃硬東西至少要等到產后四十多天以后才可以吃。 產后可以吃什么食物 可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，其中所含有的營養元素是比較多的，而且也比較清淡，對于產婦的身體恢復也有幫助。 當然，也可以喝一些湯水，如鯽魚湯、雞湯等，比較好消化，營養也比較豐富，有利于身體的恢復。 產后女性需要注意什么 盡量不要過早的去接觸涼水，因為產婦的身體比較虛弱，很有可能會生病，對產婦、寶寶都會有影響。 不要過于勞累、保證充足的睡眠，避免吃一些油膩、辛辣等刺激性食物，注意衛生的清潔，做好保暖工作。

生產后的女性要在月子期間保護好自己的身體，更要注意在飲食上有所選擇，尤其是母乳的女性更要注意有些食物能吃，有些食物不能吃，而且還要吃一些能促進母乳分泌的食物，那么西瓜下奶嗎?雖然準媽媽們需要吃些新鮮的水果，但西瓜卻是寒涼屬性，對于產婦來說盡量少吃或不吃。 哺乳期能吃西瓜嗎 對于哺乳期的女性來說，攝入新鮮水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的營養成分，哺乳期媽媽吃西瓜能夠增加媽媽的營養，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不過西瓜寒涼，媽媽們在哺乳期時，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有營養師指出，在夏季比較熱的時候，哺乳期女性可適度的吃些西瓜，但要注意用量和時間。 在分娩后的3-4天內是不能夠吃西瓜的。產后的女性身體較虛弱，如果食用了寒性的水果或是食物對身體會造成一定的影響，可能還會留下后遺癥。此外，哺乳期的媽媽吃西瓜注意不能食用冰鎮西瓜，

坐月子要多吃哪些蔬菜 黃色蔬菜 黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。比如胡蘿卜：胡蘿卜營養豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。 推薦食譜：排骨黃豆芽湯 用料：排骨400克，黃豆芽250克，番茄1個，生姜適量，食用油適量，鹽、糖適量。 做法： 1、將排骨斬成塊，黃豆芽去根洗凈，番茄、生姜切片。 2、鍋內燒油，下入姜片、排骨塊，用中火炒香，注入適量清湯，煮至排骨八成熟。 3、再加入黃豆芽、番茄，調入鹽、白糖，繼續煮5分鐘即可食用。

哺乳期吃鵪鶉會回奶嗎 哺乳期吃鵪鶉不會回奶。 鵪鶉富含蛋白質、卵磷脂、腦磷脂，有利于提高奶水質量，哺乳期產婦適合食用。也不會對奶水有影響，哺乳期媽媽可以放心食用。 哺乳期吃鵪鶉的好處 1、補血養血 鵪鶉中含有蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物、氨基酸等營養成分，其中鐵元素的含量非常豐富，鐵元素進入身體后可以幫助身體合成血紅蛋白，因此，食用鵪鶉湯有補血養血的作用。 2、補充營養 鵪鶉營養豐富，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，用鵪鶉燉湯口感好、營養高，特別適合中老年人以及高血壓病、肥胖癥患者食用。 3、健腦益智 鵪鶉中含有大量的卵磷脂，卵磷脂可抑制血液中的血小板凝聚，阻止血栓形成，經常食用鵪鶉湯還可以保護血管壁

　　眾所周知產后飲食調養很關鍵，特別是月子期間的飲食要特別注意，對于一些不利于產婦身體恢復的食物，新媽媽要盡早避開，那么，到底月子里要忌口的食物有哪些呢?在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們詳細的總結了一下，下面來看看具體內容吧。 　　產后忌吃辣 　　產后忌吃辛辣溫燥食物。因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產后5 ～ 7 天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。 月子里要忌口的食物有哪些 　　產后忌吃酸 　　哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾

　　產后女性經歷了非常大的痛苦，這個時候的女性是非常虛弱的，需要適當的補充營養，但是由于產后女性身體太虛弱不能大補的原因，所以必須吃一點清淡的粥類，下面小編介紹5款滋補產后女性身體的小米粥給大家。 　　剛剛分娩后，新媽咪身體都有些虛弱，怎樣讓體力盡快恢復?小米的營養價值很高，如果與其他一些食物一起食用，對新媽咪具有很好的滋補作用。以下為你推薦的幾款小米粥，新媽咪吃了既有助于體力恢復，還有利于乳汁分泌呢! 　　干貝小米粥 　　原料：干貝30克，小米100克，雞脯肉40克，蔥花、精鹽、雞精各適量。 　　制作： 　　先將干貝泡軟，用手撕成細絲;雞脯肉用沸水汆燙，撕細絲;鍋里放清水，小米下入煮熟后加入干貝絲、雞肉絲及鹽，再煮5分鐘;最后撒上蔥花即成。 　　鯉魚小米粥 　　原料：鮮鯉魚500克，小米100克，佐餐醬油少許。 　　制作： 　　先將鯉魚去鱗、內臟，切成小塊，與小米一起

產后第33天食譜 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 蓮子芡實粥 【食材】 蓮子（去心）100克，芡實100克，鮮荷葉50克，糯米50克。 【做法】 1、糯米、芡實淘洗干凈，用冷水浸泡二、三小時，撈出，瀝干水分。 2、蓮子洗凈，用冷水浸泡回軟，除去蓮心。 3、鍋中加入約2000亳升冷水，將蓮子、芡實、糯米放入，先用旺火燒沸。 4、再改用小火熬煮成粥，下冰糖調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。 【功效】 主要治療白帶病腎虛型：白帶清冷、量多、質稀、終日淋漓不斷，腰酸如折、小腹冷痛，苔薄白，脈沉遲。 ◆ ◆ ◆ 菠菜雞蛋餅 【食材】 菠菜180克、面粉50克、雞蛋4個、姜末、蔥花、黑胡椒粉各少

米酒水什么時候喝最好? 米酒水在分娩3天后喝最好。 產后女性身體極其虛弱無力，機體因為產力跟胎兒娩出的因素也受到很大的擠壓，再受地心引力的影響，極易下垂形成水桶腰。另外因胎兒的娩出，惡露形成，也開始困擾新媽媽們。而米酒水有能激活人體細胞，排出大量孕期停留在身體的水分，避免食用普通飲用水容易產生內臟下垂，“水桶腰”的癥狀。還能行氣活血，能促進血液循環，增強新陳代謝，抵御寒邪入侵，預防產后肥胖，但是因為產婦剛分娩完身子太過虛弱，并且米酒水的酒精蒸發是否完全我們無法掌控，故建議不要分娩后立馬進行食用，登上3天時間最佳。所以說，米酒水在分娩3天后喝最好。 產后米酒水怎么喝最好 直接飲用：將適量月子酒盛入一帶壺口的小酒壺，放在盛水的加熱容器(如鍋中)煮開，待其冷卻至可食用時即可，趁熱吃味道更佳。 釀酒瘦肉或娘酒蛋：婦

麻油雞 功效：營養豐富，且易吸收，用于產后進補。 材料：雞腿兩只(或半只雞)，老姜10片，芝麻油4匙，米酒2杯，熱水1杯，精鹽,適量。 做法：將雞洗凈，切成大塊，老姜洗凈切片。 2、鍋內放入芝麻油加熱，再把姜放入爆香，再放入雞塊拌炒。 3、倒入米酒、熱水和適量精鹽調味，中火煮約10分鐘即可。 檸檬雞柳 功效：富含維生素和礦物質，有助于開胃和產后補養。 材料：雞胸肉400克，雞蛋1個。鹽、雞精、料酒、醬油、淀粉、檸檬汁等各適量。 做法：將雞胸肉洗凈切條，加入淀粉以及蛋，腌拌后再加入蛋黃，最后再均勻裹上淀粉，放入鍋中油炸熟。 2、在將調味料煮汁，勾芡，再加入雞柳、檸檬汁拌勻即可。 白汁牛肉 功效：營養滋補

產后補鈣要怎么吃 蘑菇豆腐燉蝦 原料：蝦250克，蘑菇100克，豆腐1塊，色拉油適量，食鹽適量，醬油少許，姜少許，料酒適量，淀粉少許，水淀粉少許，小蔥少許。 做法： 1、蝦子洗凈去頭去殼(留著不要扔)，從背部中間劃開，去除蝦線，加腌蝦料拌勻腌制片刻。 2、鍋內倒略多一點油，放入蝦頭蝦殼翻炒(時間要稍微長點)，直至鍋中的油變為紅色，把炸酥的蝦頭蝦殼取出(炸酥的蝦頭蝦殼留著可以吃，給狗狗補充鈣質也很不錯)。 3、把腌制好的蝦仁放入蝦紅油中快速大火翻炒至變色馬上盛出。 4、鍋中余油爆香蔥姜末(如果油多，可以盛出來一部分)。把蘑菇倒入翻炒均勻，再下入豆腐，加入調味料和少許水稍微燜煮入味。 5、最后放入蝦子拌炒，用水淀粉勾薄芡，起鍋撒上蔥花即可。 營養小提

哺乳期可以喝雪菊茶嗎 在哺乳期建議不要或少喝雪菊茶。 雪菊是寒性的茶飲，哺乳期的孩童身體各器官處于快速生長階段還未健全，身體體質還未定性，而雪菊本身偏寒，容易傷及媽媽及嬰兒腸胃。 雪菊茶不適宜哪類人群飲用 身體虛寒、胃腸功能不太好、低血壓、低血糖的人不適宜飲用。 血壓偏低的人不宜飲用。 正在服用其他藥物的人不宜服用。 雪菊茶的注意事項 正宗的雪菊包裝袋中會有不少散碎的花瓣。 正宗的昆侖雪菊沖泡出來有雪菊獨有的清香味，可沖泡4~5次。

新媽賣力卸貨之后整個人仿佛一身松，整個人都軟綿綿的，消耗這么大就得進補一下。可是吃得多長得壯，何況月子期間運動量近乎零，這樣的現實也是讓新媽們黯然神傷啊~ 所以新媽們坐月子時飲食首要原則除了滋補還有不長肉！不長肉！不長肉！ 哎嘿，那就可以試試下面這三道菜啦~ 時蔬五彩羹 雞肉和豬肉相比，其蛋白質含量較高，脂肪含量較低。雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優質蛋白質的來源。雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，能夠有增強體力、強壯身體的作用。 準備食材：雞胸脯肉半塊、北豆腐1/3盒、南瓜1小塊、西紅柿半個、荷蘭豆少許、雞蛋白1個、香菜少許、食鹽少許、香油少許、水淀粉少許、高湯適量、白胡椒少許 步驟1：南瓜去皮除籽，洗凈，切小丁，豌豆粒洗凈。 步驟

生個孩子流那么多血，產后難免體虛身子弱。這個時候，婆婆該掏出紅棗、枸杞、桂圓給你煲愛心湯補血了。只是這樣一來，愛心夠了，補血卻遠遠不足。那么產后補血吃哪些比較好？ 紅棗、枸杞、桂圓中的含鐵量一點也不突出，吸收率更是非常低，靠他們補血，難怪你生完那么虛了。 真正補血的東西一點也不神秘，都是我們常吃的食物—— 紅肉：豬肉、牛肉、羊肉都是補鐵主力軍，紅肉中鐵的吸收率高達30%。 深綠色蔬菜：深綠色蔬菜的吸收率雖然比較低，但勝在含鐵量非常足，常吃的菠菜、芥菜、芥藍、油菜都是補鐵蔬菜。 動物肝臟、動物血：動物肝臟和動物血的含鐵量和吸收率比紅肉還高，每周可以吃1-2次來補鐵。 豬血腐竹粥 有些媽媽會擔心吃豬血有毒素殘留不健康，其實不必擔心，只要是正規場所買到的合格豬血，都不會有這些風險。

你選擇的是母乳喂養嗎？作為一個哺乳期的媽媽來說在飲食方面需要注意些什么呢？哪些食物是不能吃的呢？ 很多地方在哺乳期間，都存在各種各樣的飲食禁忌。其實，大多數都是沒有科學根據的。在哺乳期，食物多樣、營養均衡非常重要，如果盲目地不吃一些食物，反而會有營養不良的風險。那可以吃什么？不可以吃什么呢？今天小康君就來說說這個問題！ 不建議：喝酒 有些地方有月子期喝米酒的習俗，說是可以下奶，其實不管是料酒、米酒、啤酒、白酒等含有酒精的東西，都不適合哺乳期媽媽食用。 因為酒精成分可以進入乳汁，如果喝了酒立刻進行哺乳，酒精會通過乳汁進入寶寶體內，而酒精會導致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂，嚴重時會對寶寶的心臟、肝臟造成危害。就算料酒烹飪，經過2-3小時的燉煮或慢烤，酒精依舊殘留5-10%，而對寶寶來說，最安全的酒精含量為0。 AAP

適合秋天吃的月子餐有哪些 鮮滑魚片粥 材料：優質粳米、草魚凈肉各100g，豬肉200g，腐竹40g。味精1g，精鹽、姜絲、蔥、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0.5g，麻油20g。 做法： 1、豬骨洗凈敲碎。腐竹用溫水泡軟。粳米淘洗干凈。將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋，加水(約1500g)，先用大火燒開，改用小火慢熬1個半小時左右，放入鹽(3g)，味精(0.5g)，調好味，揀出豬骨。 2、草魚洗凈，斜刀切成大片，厚以0.3cm為宜，用鹽、太白粉、姜絲、麻油拌勻，倒入滾開的粥內輕輕撥散，待粥再滾起，端離火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。 功效：健脾益氣、養血壯骨、生精下乳，富含營養，除蛋白質、脂肪及碳水化合物含量較高外，還富有鋁、磷、鐵，因而有良好的生血、壯骨作用，并能有效地促進

產后發奶食譜 腰花紅棗湯 材料：豬腰1只、老姜30克、紅棗8顆、枸杞2小匙。麻油2大匙、鹽1小匙、米酒150毫升。 做法： 1.豬腰剖開洗凈、切塊，水滾后放入煮半熟撈起備用。 2.紅棗沖洗凈備用。 3.炒鍋內倒入麻油，爆香姜片至干，再下米酒煮至酒精揮發，加入紅棗、枸杞及水，悶煮。 4.煮滾后放入豬腰，待再次滾起，加入適量鹽調味即可。 功效：豬腰含豐富蛋白質與鐵質，可幫助產婦促進新陳代謝、恢復體力和補腎氣，預防產后腰酸背痛，油脂含量較低對健康有益。紅棗營養豐富，含大量營養物質和多種微量元素，其中維生素C比許多水果來的高，也含有維生素A、B族維生素和黃酮類物質，可增加媽媽產后抵抗力。 產后發奶食譜 番薯紅豆姜湯 材料：番薯60克、紅豆50克

產后卵巢保養吃什么最好 蕎麥 蕎麥含有煙酸，促進新陳代謝，增強卵巢的解毒功能;還含有油酸亞油酸，軟化血管保障卵巢血液流暢。做豆漿的時候可以加入黃豆量三分之一左右的蕎麥米，一同榨豆漿喝。 推薦食譜：蕎麥面條 材料：苦蕎麥粉60克，全麥粉60克，面粉120克，雞蛋2個，水6大勺，食鹽1小勺。 做法： 1.混合粉類和鹽，加入3大勺水，成為沙狀混合物，如果太干，揉不成團，可以酌情加水，我覺得面條面團干一點比較好。 2.揉5到10分鐘，成為光滑不粘手的面團 3.冷藏放松至少20分鐘 4.分兩份，分別用壓面機先用最厚的距離折疊壓薄3次，然后逐漸調整厚度，壓到最薄 5.用壓面機切成細條晾干 產后卵巢保養吃什么最好 海帶 富含碘類，促進卵

坐月子可以吃什么水果 坐月子能吃什么水果也是要根據實際情況來決定的。如果是媽媽在坐月子期間能補充食用奇異果、榴蓮、蘋果、木瓜、香蕉等新鮮水果，不僅促進自身身體恢復，還能豐富乳汁營養，促進寶寶腸道吸收。 奇異果 又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 榴連 味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。 榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。 蘋果 蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，

減輕水腫 玉米須有利尿消腫的功效，剛剛生完孩子的媽媽都會有些水腫型肥胖，此時可以適量喝些玉米須水，排出身體多余水分，減輕水腫，達到瘦身效果。 幫助排尿 好多剛生完孩子的產婦，在坐月子康復期間都有排尿困難的問題，尤其是剖腹產的女性，更是會伴有排尿不出的囧狀，而玉米須水利尿，可幫助產婦排尿。 促進乳汁分泌 在中醫上，玉米須又叫龍須，有下奶的功效，可用于產后乳汁分泌不足，所以產后有乳汁分泌不出現象的產婦，適當喝些玉米須水，可幫助促進乳汁分泌。 有助于新生兒黃疸消退 黃疸在中醫上屬于熱證，而玉米須水有清熱利水的作用，月子期間喂母乳的產婦適量飲用，其功效可通過乳汁到達新生兒身體里，幫助新生兒黃疸消退并通過多排尿，加速體

五谷豆漿 材料：玉米、黃豆、黑豆、紅豆、花生、核桃。 做法： 1.黃豆 黑豆 紅豆 花生 核桃仁 每樣一點放入量杯中，加入清水泡上2個小時以上。 2.然后在豆漿機里加入1000ml清水和泡好的食材，再加入少許玉米碎。 3.喝上一杯，五谷營養都吸收嘍～ 美美的。 橘柚豆漿 材料：柚子、橘子、豆子。 做法： 1.把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)。 2.和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿即可。 熟豆豆漿 材料：黃豆。 做法： 1.黃豆隔夜浸泡后放入電飯鍋，水量與煮飯相同，按下煮飯鍵。也可以用壓力鍋上汽后煮10分鐘。