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紅薯粥 原料：大米90克，紅薯100克。 做法： 1、大米洗凈，加入浸泡20分鐘。紅薯去皮，洗凈，切塊備用; 2、大米連水倒進(jìn)鍋中煮滾，再加入紅薯塊，煮至稠糊即可。 功效：紅薯熱量低，富含纖維素及果膠，是理想的瘦身食品。尤其是含有豐富的賴氨酸，與日常主食形成營養(yǎng)素上的有效互補(bǔ)。而且味道甜美，易消化，很適合初產(chǎn)婦。 清燉牛肉湯 原料：牛腱200克，老姜4片，胡蘿卜50克，白蘿卜50克 做法： 1、牛腱切塊，以滾水氽燙后，撈出洗凈備用; 2、香油倒入鍋中，爆香姜片，加牛腱塊拌炒3~5分鐘，再加蘿卜拌炒1分鐘; 3、加水、米酒和鹽，水火煮30分鐘后即可。 功效：牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鋅元素，

溫補(bǔ)避寒 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，米酒性溫?zé)嵫a(bǔ)，產(chǎn)后喝米酒可以幫助產(chǎn)婦避風(fēng)寒，既可預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛等諸多疾患，又能夠通經(jīng)活血，溫補(bǔ)脾胃，可促進(jìn)乳汁分泌。 幫助睡眠 產(chǎn)婦睡前適當(dāng)喝點(diǎn)米酒可幫助睡覺，提高睡眠質(zhì)量，使人大腦進(jìn)入深層次睡眠休息狀態(tài)，入睡時(shí)香甜猶如嬰兒一般安詳，使大腦得到徹底休息和放松。 補(bǔ)血行氣 產(chǎn)婦在生孩子時(shí)氣血大耗，陽液勞損，喝些米酒可以補(bǔ)血行氣，促進(jìn)血脈流通，調(diào)養(yǎng)周身氣血，避免產(chǎn)后身體氣血兩虛，出現(xiàn)頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適。 預(yù)防產(chǎn)后抑郁 米酒水富含酵素，能提振神經(jīng)和肌肉組織，防止產(chǎn)后憂郁。另外，月子米酒還含有豐富的氨基酸、維生素等天然養(yǎng)分，能滿足產(chǎn)婦組織修復(fù)和母乳合成的需要。 潤膚養(yǎng)顏 經(jīng)

萵苣 據(jù)分析，萵苣中也含一定量的嘌呤，所以痛風(fēng)病人不宜多吃。 胡椒 胡椒屬辛辣刺激性食品，痛風(fēng)病人，尤其是在痛風(fēng)病發(fā)作期，關(guān)節(jié)局部紅腫熱痛，狀如熱痹，若食胡椒，助熱動(dòng)火，勢(shì)必加劇病情，故切勿食之。 豆制品 由于豆制品中嘌呤含量較多，所以，對(duì)嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人以及血尿酸濃度增高的患者，不宜多吃豆制品，以免誘發(fā)或加重病情。 桂皮 性大熱，味大辛，有“小毒”，為常用的芳香調(diào)味品。但多食久食，有助熱上火、動(dòng)血傷陰之弊。尤其是在痛風(fēng)急性發(fā)作期，更不可服食辛熱助火的肉桂，若食之，勢(shì)必加重病情，增劇疼痛。 蔬菜類 蘆筍、紫菜、綠色花椰菜也含有不少的嘌呤，所以痛風(fēng)患者也不要吃這些

蓮子豬心湯 原材料：豬心、蓮子、紅棗、姜、鹽 做法：先把蓮子、紅棗先處理干凈之后放入碗里面浸泡一段時(shí)間。然后豬心切開之后洗干凈，放入到湯鍋里面先輕微的焯水，大約一分鐘之后將豬心取出來用冷水沖干凈。然后再另外準(zhǔn)備一個(gè)湯鍋，放入泡開的蓮子、紅棗、水煮開之后，放入豬心、姜片繼續(xù)煮大約15分鐘，然后轉(zhuǎn)成小火大約燉煮一個(gè)小時(shí)左右，適當(dāng)?shù)募尤臌}巴調(diào)味就可以了。 紅棗桂圓燉豬心 食材：豬心1個(gè)、桂圓5顆、紅棗7顆。 做法： 1：將豬心洗干凈，然后切開， 2：將豬心放入沸水中焯燙后撈出，洗去浮沫; 3：將紅棗洗干凈，去掉棗核。 4：桂圓去掉外殼，洗干凈后備用; 5：將豬心、紅棗和桂圓放入燉鍋中，加入適量的清水，大火煮開之后，用小火燉2個(gè)小時(shí);

生冷蔬菜 在健身過后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運(yùn)動(dòng)后吃，因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。 高脂肪快餐 炸土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運(yùn)動(dòng)后希望見到的情況，運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原，而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪。 過咸小吃 薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃，會(huì)降低身體的鉀含量，導(dǎo)致恢復(fù)速度減慢。鉀這種礦物質(zhì)對(duì)細(xì)胞活動(dòng)有重要作用，比鹽里的鈉重要。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)流汗，身體已經(jīng)了大量電解質(zhì)，因此不宜因?yàn)槌?/p>

產(chǎn)后第35天食譜 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 烏雞糯米粥 【食材】 糯米(150克)，烏骨雞(1200克)，蔥、姜、料酒、食鹽各適量。 【做法】 1.糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出，瀝干水分； 2.將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥觯? 3.將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用； 4.取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛； 6.撈出烏雞，揀去蔥段、姜片； 7.加入糯米，用旺火煮開后改小火，續(xù)煮至粥成； 8.把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽調(diào)味，即可盛起食用。 【功效】 補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理、補(bǔ)血調(diào)理。 ◆ ◆ ◆ 包子

生完孩子以后的飲食需要非常注意，你知道需要吃些什么食物嗎？今天小編要給大家介紹5道清淡營養(yǎng)月子餐！ 食材：胡蘿卜兩根，小蔥1根。 做法： 1.胡蘿卜去皮切絲，小蔥切段。 2.熱鍋中加入少量油，倒入胡蘿卜絲，大火炒至軟，加入少量鹽和白糖調(diào)味。（不喜歡太甜可以不加） 3.加入一勺清水，煮沸微收汁后，放入蔥段炒出香味即。 食材：西芹，腰果。 做法： 1.用削皮刀靠近芹菜根部外側(cè)過粗的纖維削掉，并用刀斜切成快。 2.熱鍋后下入少量油，下入西芹翻炒至顏色翠綠后加入腰果和鹽炒拌均勻即可。 食材：海帶，豆腐。 做法： 1.海帶泡發(fā)洗凈，按各人喜好可以切絲或者切片。 2.豆腐切成小塊。

　　產(chǎn)后月子餐對(duì)新媽媽來說很重要，月子里吃好了，能讓新媽媽的身體快速的得以恢復(fù)，那么產(chǎn)后月子餐都有哪些講究呢?下面我們就一起來看看本文詳細(xì)內(nèi)容吧。 產(chǎn)后月子餐都有哪些講究 　　產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，要分階段，分個(gè)體情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。月子餐要針對(duì)產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為四個(gè)階段： 　　1、第一階段(1～2周)排凈惡露、愈合傷口(排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合)。 　　2、第二階段(3～4周)修復(fù)組織、調(diào)理臟器(修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官)。 　　3、第三階段(5～6周)增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)?調(diào)整人體內(nèi)環(huán)境、增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體盡量恢復(fù)到健康狀態(tài))。 　　4、第四階段(7～8周)健體修身、美容養(yǎng)顏(進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體、增強(qiáng)免疫力)。 　　同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理

剖腹產(chǎn)后減肥食譜 哈密瓜盅 食材：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、芹菜。 做法： 1、將哈密瓜洗干凈，橫放從中間剖開，把里面的籽去除干凈。 2、蛋打散后加入少量水。 3、紅蘿卜去除外皮后切成小塊狀、芹菜葉洗干凈后切成小塊狀。 4、先將紅蘿卜丁和芹菜丁倒入蛋液中，攪拌均勻后一起倒入哈密瓜中，然后把哈密瓜放入蒸鍋中去蒸。 5、大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用了。 剖腹產(chǎn)后減肥食譜 蔬菜燉豆腐 食材：豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末、豆腐、鹽、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高湯。 做法： 1、將豆腐切成塊狀倒入高湯中，加入適量的調(diào)味品，小火煮一刻鐘左右，然后取出備用。 2、將紅蘿卜去皮并且切成細(xì)絲，在

深海魚 研究發(fā)現(xiàn)住在海邊的人都比較快樂，這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑匾氖亲≡诤＿叺娜烁３贼~，哈佛大學(xué)的研究指出海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。 香蕉 香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。 葡萄柚 葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，最重要的是在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)維生素C是重要成分之一。 菠菜 研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)使腦中的血清素減少導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

哺乳期吃西瓜會(huì)回奶嗎 哺乳期吃西瓜不會(huì)回奶。 哺乳期媽媽吃西瓜能夠增加?jì)寢尩臓I養(yǎng)，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不過西瓜寒涼，媽媽們?cè)诓溉槠跁r(shí)，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有營養(yǎng)師指出，在夏季比較熱的時(shí)候，哺乳期女性可適度的吃些西瓜，但要注意用量和時(shí)間。 西瓜的作用 1、降熱解暑、降血壓 具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用，對(duì)貧血、咽喉干燥、唇裂，以及對(duì)膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一定療效。 2、天然水潤防曬霜 夏季的陽光分外強(qiáng)烈，日光直射導(dǎo)致紫外線較強(qiáng)，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。 3、大便通暢 吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，這可以減少膽色素的含量，對(duì)治療黃疸有一定作用。

小米南瓜粥 南瓜能刺激胰島B細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素，預(yù)防糖尿病。單用小米熬成的粥偏稀，與南瓜熬剛剛好中和了南瓜久熬后的粘稠，熬出的粥色澤金黃，喝起來甘香清潤，有解熱降暑之功效。 小米紅糖粥 小米100克，放沙鍋中加水適量煮粥，加適量紅糖，米熟后食用。用于體弱者補(bǔ)益或產(chǎn)后氣血不足的調(diào)補(bǔ)。 小米山藥大棗粥 可健脾胃、益氣血。用于治療脾胃虛弱之泄瀉及氣血不足體質(zhì)的補(bǔ)益。 小米蒸排骨 小米還有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。 排骨有很高的營養(yǎng)價(jià)值，具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效。 雙豆小米粥 綠豆清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫。紅豆

你在哺乳期有沒有自己想要吃的東西呢？那么在孕期需要忌口的在哺乳期能吃嗎？哺乳期，其實(shí)只有這2種需要忌口！ 女人哺乳期也是繼孕期的第二大艱難期，有些平時(shí)就吃的比較清淡的寶媽是沒啥問題了，但是“重口味”的寶媽呢？我們經(jīng)常會(huì)想，不知道四川和湖南的辣妹子是怎么度過哺乳期的，不能吃辣她們會(huì)憋死的吧。哺乳期，真的需要什么都忌口嗎？ 其實(shí)哺乳期，真正需要忌口的只有2種東西，其它的真沒必要！ 1.酒 有很多地方的土方中有用米酒催乳一說，其實(shí)是沒有任何科學(xué)依據(jù)的，并且酒精是極容易通過寶媽的乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi)的，酒精傷肝，這就如同寶寶自己飲酒了一樣，我們都知道寶寶是絕對(duì)不能沾酒的，酒精會(huì)阻礙寶寶生長發(fā)育，會(huì)讓寶寶變笨，所以哺乳期飲酒是禁忌。 很多寶媽都會(huì)比較擔(dān)心一點(diǎn)，如果自己奶量不夠，寶寶會(huì)不會(huì)餓呀，就想著用這些土方了，但其實(shí)奶粉

產(chǎn)后產(chǎn)婦可以吃紅薯嗎 產(chǎn)婦是可以吃紅薯的。 產(chǎn)后吃紅薯一般是沒有問題的，因?yàn)榧t薯富含淀粉，其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面。它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)，是營養(yǎng)全面的食品。 適合產(chǎn)婦的紅薯做法 產(chǎn)婦吃紅薯時(shí)可以將紅薯直接煮或蒸熟吃，也可以用紅薯和其它食材搭配做成美味的菜肴進(jìn)食。 紅薯不能多吃 產(chǎn)婦吃紅薯要注意不要多吃，幾天吃一個(gè)是可以的。剛剛生產(chǎn)完，產(chǎn)婦的消化道是很敏感的。產(chǎn)婦要多補(bǔ)充營養(yǎng)，在產(chǎn)后多休息，避免感染。

有些寶媽選擇了母乳喂養(yǎng)，那么這需要寶媽的奶水足，那么吃些什么食物能夠奶水足呢？產(chǎn)后下奶吃什么好？ 有媽媽吐槽，為了哺乳，整個(gè)哺乳期天天大魚大肉，補(bǔ)這補(bǔ)那的吃，結(jié)果奶水沒見過，肥肉倒是長了一圈。正如我之前講的那樣，吃好的確重要，但跟奶水充足無直接關(guān)系。 如何正確補(bǔ)充營養(yǎng)呢？看看這個(gè)食補(bǔ)組合吧—— 均衡的膳食+復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。 首先，在哺乳期很多營養(yǎng)的需求量要比平時(shí)多，像VA、碘這些幾乎是要翻倍攝入，其他各種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等需求量也增加了不少。 但是補(bǔ)充這些營養(yǎng)，單純喝骨頭湯、吃阿膠是幫不太上忙，所以下面這些補(bǔ)營養(yǎng)的坑，媽媽們一定要注意： 1. 坐月子多吃肉和蛋，不能吃果蔬？ 坐月子多吃點(diǎn)肉和蛋是有道理的，但是多吃點(diǎn)，也不是叫你一天吃10個(gè)蛋，1只雞，比平時(shí)多吃一半的量就差不多了

  　　對(duì)于產(chǎn)后月子期間的新媽媽來說，身體還非常虛弱，因此要特別注意營養(yǎng)藥膳的調(diào)理，在這里，親親寶貝小編就收集整理了一套產(chǎn)后調(diào)理方案，是分階段的，每階段都有不同的調(diào)理重點(diǎn)，新媽媽們，趕緊來看看吧。 產(chǎn)后4大階段的營養(yǎng)藥膳調(diào)理 　　第1階段：生新血化瘀血 　　產(chǎn)后第1周 　　代表方藥：化生湯 　　材料：基本方為當(dāng)歸、炮姜、川芎、桃仁、炙甘草，不同的醫(yī)學(xué)可能另有增減。 　　使用生化湯的目的，乃是為順利排除惡露、調(diào)節(jié)子宮收縮、防止產(chǎn)褥感染等。周彥均表示，自然產(chǎn)者產(chǎn)后3天，或服完西藥子宮收縮劑可開始服用，每日一劑，約服5~7劑，一般至惡露呈淡灰黃略帶粉紅即可。自然流產(chǎn)者則視體質(zhì)及情況決定是否服用。至于人工流產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者，因醫(yī)師都會(huì)清理子宮內(nèi)部，不易有多余組織殘留，如無特殊情況，可以考慮不服。 　　許多民眾以為整個(gè)坐月子期間都要服用生化湯，實(shí)乃錯(cuò)誤至極。生化湯既是為排

產(chǎn)后蔬菜要吃什么的好 黃色蔬菜 黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對(duì)肝臟有益。 推薦食譜：排骨黃豆芽湯 用料：排骨400克，黃豆芽250克，番茄1個(gè)，生姜適量，食用油適量，鹽、糖適量。 做法： 1、將排骨斬成塊;黃豆芽去根洗凈;番茄、生姜切片。 2、鍋內(nèi)燒油，下入姜片、排骨塊，用中火炒香，注入適量清湯，煮至排骨八成熟。 3、再加入黃豆芽、番茄，調(diào)入鹽、白糖，繼續(xù)煮5分鐘即可食用。 功效：黃豆芽營養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素B2、維生素C，有治療產(chǎn)婦便秘的功效。 產(chǎn)后蔬菜要吃什么的好 綠色蔬菜 常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解

金橘 喉嚨痛的時(shí)候可以帶皮吃金橘。因?yàn)榻痖倨さ臓I養(yǎng)豐富，含有維生素C以及鈣，對(duì)喉嚨有消炎的作用。金橘還可以切成片，放入水里浸泡飲用，按個(gè)人口味喜歡，可以加入冰糖以及蜂蜜進(jìn)行搭配飲用。此外，金橘的葉子對(duì)于喉嚨痛也有效果。 梨 梨有退燒、清潤喉嚨和止痛的作用。減緩人們因?yàn)榘l(fā)燒出現(xiàn)喉嚨不適的痛感，而且還可以化痰止咳。喉嚨痛的時(shí)候可以制作冰糖雪梨水來舒緩癥狀。將雪梨切成片，放到鍋里，加入少量的水，然后可以放入冰糖煮滾后飲用。對(duì)喉嚨痛有良效。還可以用雪梨榨成雪梨汁飲用。 白蘿卜根榨汁 白蘿卜根對(duì)咳嗽痰多、聲音嘶啞的人都有幫助。白蘿卜根榨出來的汁有些辣，可以將其加水一起煮水喝，口感會(huì)好很多。春天嗓子經(jīng)常發(fā)癢難受，不妨家里準(zhǔn)備些清熱的水果，如柚子，既清涼，又能補(bǔ)充維

　　對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽們來說，產(chǎn)后調(diào)理對(duì)于傷口的恢復(fù)是至關(guān)重要的，尤其是飲食方面更加應(yīng)該注意，那么怎么吃才能恢復(fù)的快呢？下來來聽聽專家們是怎么說的吧。 　　剖腹產(chǎn)后吃什么對(duì)傷口好 　　權(quán)威專家指出：傷口愈合過程中最需要的營養(yǎng)元素包括：蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、碳水化合物等。十大促進(jìn)傷口愈合的食品：乳鴿、虹鱒魚、海帶、苦瓜、黑木耳、西紅柿、蜂蜜、豬蹄、豬蹄、黑豆。 　　適宜傷口愈合的食物有： 　　鋅　 　　缺鋅會(huì)使纖維細(xì)胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。 　　脂肪　 　　脂類的缺乏會(huì)導(dǎo)致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對(duì)傷口愈合有一定益處。 　　葡萄糖　 　　糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。 　　蛋白質(zhì)　 　　飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減

月子水是不是醪糟水? 月子水是醪糟水。 月子米酒水簡(jiǎn)稱月子米酒，根據(jù)地區(qū)劃分以及工藝、原材料的細(xì)微不同也可以稱月子酒、月子水、月子米釀，是華夏農(nóng)耕文明的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)物，同時(shí)發(fā)展為客家地區(qū)馳名海內(nèi)外的特產(chǎn)。而醪糟水即米酒水，又稱月子米酒，顧名思義，就是米酒經(jīng)過高溫蒸發(fā)，將其酒精成分蒸發(fā)掉，剩下的米酒液。因其獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值而廣泛用于產(chǎn)婦坐月子時(shí)期。所以說，月子水是醪糟水。 什么是月子水 所謂“月子水”就是蒸發(fā)出酒精的米酒水，專供產(chǎn)婦在坐月子期間使用，防止身材走樣。 古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)婦在生孩子時(shí)氣血大耗，陽液勞損，喝一些不含酒精成分的米酒可以補(bǔ)血行氣，促進(jìn)血脈流通，調(diào)養(yǎng)周身氣血，避免產(chǎn)后身體氣血兩虛，出現(xiàn)頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適;產(chǎn)后喝不含酒精成分的米酒可以幫助產(chǎn)婦避風(fēng)寒，既可預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)