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        女人在坐月子期間要尤為注意，這關系著女人以后的生活狀態，那么在坐月子期間生活方面、飲食方面需要注意哪些問題呢?下面的文章將為你帶來詳細的講解。 　　一、生活上要注意： 　　1.一定要休養一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。 　　2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。 　　3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)

產后第一餐可以先喝一點湯水，稀、軟、清淡，紅糖小米粥，糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等都是不錯的選擇。TIPS:剖宮產須排氣后進食剖宮產6小時后宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。排氣是剖宮產媽咪可以進食的信號。當新媽咪排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等。 產后第二餐可以吃掛面、面片湯，湯里加青菜、雞蛋花，煮的軟爛些，這樣可以補充豐富的蛋白質和維生素，值得注意的是，生產后不宜喝脂肪過多的動物性油湯，湯油能量太高，會擾亂胃，導致新媽咪食欲不振。 產后飲食，順產&剖宮產差別很大滴1.無論是剖宮產還是自然生產，飲食都需全面、均衡、適度。谷物類，雞、鴨、魚、肉，雞蛋，牛奶，蔬菜水果要全面。但不同生產方式的新媽咪在飲食上也有一定的差異。2.剖宮產的新媽咪，由于腸子受

        分娩完之后新媽媽體力透支，營養缺乏，要怎樣才能吃回來呢? 　　分娩時的疲勞，會使腸胃的作用較弱，因此剛分娩時1～3天應吃些較容易消化的食物，任何油膩粗糙的食物應避免食用(例如：油炸物、較粗硬的菜梗及豆、蛋類易產氣之食物等)，以減輕腸胃之負擔。3天后再慢慢改食營養價值高之一般食物。 　　中國傳統“坐月子”的食補，吃麻油雞、腰子、肝、棗、龍眼乾、四物等，由于麻油含有必須脂肪酸，雞、肝、腰子均含有豐富的蛋白質、鐵、維生素B12，這些都是造血的必要原料;而黑棗、龍眼乾、四物亦含有豐富的鐵質。至于剖腹生產者不宜加酒，酒會使傷口愈合緩慢，以上均是合理的說法。 　　吃麻油雞要看產婦的體質，依產婦的體質冷或熱而有不同的吃法。平常身體較虛、體質冷的婦女，麻油雞可說是產婦恢復體力的最佳調養品;

柿子 海帶和柿子相克，兩者同吃會生成不溶性的結合物，可能導致胃腸道不適。富含鈣離子海帶和鞣酸量多的柿子一起食用，海帶中的鈣離子可與柿子的鞣酸結合，生成不溶性的結合物，容易影響某些營養成分的消化吸收，導致胃腸道不適。所以海帶不宜與柿子一起食用。 茶 海帶和茶相克，會引起腸胃不適。吃海帶后不要馬上喝茶，因為茶含鞣酸，海帶中含有豐富的鐵，鞣酸會阻礙體內鐵的吸收。 酸澀水果 海帶和酸澀水果相克，導致腸胃不適。吃過海帶也不宜立即吃酸澀的水果，因為海帶中的砷如果沒有被沖洗干凈的話，酸澀水果中的維生素C與砷相作用，容易形成有毒物質。再者，酸澀水果含植物酸，海帶中含有豐富的鐵，植物酸會阻礙體內鐵的吸收。 豬血 海帶和豬血相克，兩者同吃不利于消化吸收

　　對于剛生完的新媽媽，在產后通常會感覺既口渴，胃口又不佳，這時就需要喝一些粥來補充水價，在此，親親寶貝小編就為新媽媽推薦一款既富營養也好下口的小魚粥，下面來看看它的制作方法吧。 　　小魚粥的做法 　　材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。 冬季月子食譜：小魚粥 　　做法： 　　1、小銀魚泡水，洗凈備用。 　　2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調味料，調拌均勻即可。 　　營養小建議：為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。二、三天后，等媽媽們胃口漸增，才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。

秋天產后喝什么湯好 橄欖蘿卜煲豬肺湯 材料：橄欖150克、蘿卜500～1000克、豬肺1個。 做法： 1、蘿卜洗凈、去皮，切為塊狀，橄欖洗凈，用清水浸泡片刻;豬肺切厚片塊，浸泡于清水中，用手擠洗干凈，放進開水中煮5分鐘，撈起過冷水，瀝干水后，一起放置瓦煲里。 2、加入清水1000毫升，武火煲沸后，改為文火煲約2個小時。加入適量鹽和生油便成。 功效：醫師將青橄欖比喻為“青龍”，白蘿卜比喻為“白虎”，在中醫上合二為一成就了這“青龍白虎湯”用于治療喉癥，加上瘦肉為藥引，可消炎、消滯，治療急性咽喉炎、流行性感冒、肝氣淤滯所致的兩肋作痛等病癥。 秋天產后喝什么湯好 山藥排骨湯 材料：凈排骨500克、山藥250克、芹菜25克。味精、花椒、胡椒粉、鹽、酒、

蘆筍白玉菇 材料：蘆筍、白玉菇、鹽、雞精、水淀粉、姜。 做法： 1.蘆筍洗凈，切掉根部老的部分，切成斜段，白玉菇沖洗干凈，去掉根部。 2.鍋中注入水加入一點鹽和幾滴油，曬開后將蘆筍和白玉菇焯水，焯好后馬上撈入冷水中沖涼。 3.起鍋，注入油，爆香姜絲。下入瀝干水分的蘆筍和白玉菇。 4.煸炒均勻后，加入鹽和雞精調味。 5.勾入薄芡，略燒即可。 零卡魔芋排 材料：魔芋、烤肉醬、黑胡椒、鹽。 做法： 1.準備一塊魔芋，把魔芋表面切菱形格，然后切成1cm寬的長條。 2.把2丟進保鮮袋里，倒烤肉醬，少許鹽，揉好腌入味。 3.腌好后取出魔芋，在平底鍋上兩面煎出焦色，倒進腌制用的醬汁，撒上黑胡椒即可。

產后祛斑吃什么好 獼猴桃 獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。 產后祛斑吃什么好 西紅柿 西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。 產后祛斑吃什么好 檸檬 檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。 產后祛斑吃什么好 各類新鮮

羊肉 民間叫“吃伏羊”。伏暑的羊湯湯質優美、營養豐富，具有健腺益氣、溫補腎陽的良好功效。三伏天，人體內積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。 荔枝 民間傳說大暑這一天吃荔枝，營養價值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養價值，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時刻一到便取出品嘗。 仙草 民諺說“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。 伏茶 伏茶是由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成

　　眾所周知鰻魚具有補虛活血的功效，因此非常適合產后月子期間的媽媽食用，在這里，親親寶貝小編就推薦一款鰻魚月子食譜，以供新媽媽參考。 　　燉鰻魚 　　材料 鰻魚1條，當歸、黃芪、紅棗各15克。 　　調料 料酒、鹽各適量。 產婦月子食譜推薦：燉鰻魚 　　做法 　　1. 鰻魚洗凈，切段備用。 　　2. 沙鍋中放入鰻魚、當歸、黃芪、紅棗、料酒、鹽和適量清水，燉煮50分鐘，待鰻魚熟爛即可。 　　溫馨小提示 　　鰻魚含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素E及多量的鈣，含有23%的脂肪，其中長鏈多不飽和脂肪酸的含量較高。鰻魚具有補虛活血、祛風明目的療效，其蛋白質含量豐富，適合產婦坐月子食用。

青棗 青棗盛產于秋季，含有大量的礦物質和維生素，起到保護心血管、清楚腸胃垃圾的作用。人體血液干凈了，腸胃健康了，才不會產生多余的火氣，大家處暑時節可多吃青棗，女性朋友吃青棗更可美容護膚、養顏減肥。 獼猴桃 獼猴桃性寒味甘、酸，有化痰止咳、潤肺祛燥、清熱解火的功效，非常適合處暑時節吃。并且獼猴桃有豐富的礦物質和維生素C，是良好的美容減肥的水果，獼猴桃更有豐富的植物纖維，扮演“腸胃清道夫”的角色。 柚子 處暑時節也是吃柚子的好時節，柚子性寒、味微酸，有清熱祛濕、止咳化痰、祛除口氣、健胃消食等功效。并且，柚子是秋季的時令水果，秋季吃柚子符合天地節氣的規律。 大家吃柚子可直接食用，也可以搗成汁液加蜂蜜，制成蜂蜜柚子水，換著花樣食用柚子可避免人們的厭倦感。

月子米酒的吃法有哪些 月子米酒藕粉雞蛋羹 功效：補氣血、催乳 配料：月子米酒、水、藕粉、雞蛋 制作：月子米酒適量加少許水，開后勾藕粉，出鍋前放入一個散雞蛋 用法：每日一次 月子米酒的吃法有哪些 紅豆水 功效：生津止渴、利尿通乳、增乳 配料：紅豆水：紅豆、月子米酒、黑芝麻、花生、紅棗、枸杞適量熬成水當茶飲用;(紅棗7枚，紅豆50克、紅花生50克、枸杞5克 制作：紅豆、月子米酒、黑芝麻、花生、紅棗、枸杞適量熬成水當茶飲用;出鍋前15分鐘將米酒放入鍋中一起煮。 用法：一天六次(以上用量可供兩次食用)有上火癥狀的把紅棗和枸杞去掉。 月子米酒的吃法有哪些 月子米酒水果羹 功效：提高食欲、催奶

　　產后媽媽身體比較虛，并不適合大補特補，一般到產后第三周才開始大補，因此前兩周的媽媽可以適當的喝些湯，本文就列舉出，產后新媽媽適合喝三種湯，來一起看看吧。 產后新媽媽適合喝三種湯 　　紅棗蒸鵪鶉 　　鵪鶉2只、紅棗15克、姜(去皮)、蔥各10克，植物油10毫升、鹽5克、淀粉適量、黃酒3毫升。做法：將鵪鶉脫毛、去內臟洗凈，斬成塊，紅棗和姜切片，蔥切段。將鵪鶉塊和紅棗、姜片、鹽、黃酒和淀粉拌勻，擺入碟內。隔水蒸至熟，鍋中加熱植物油，淋在鵪鶉上即可食用。 　　鵪鶉有“動物人參”之稱，蛋白質的含量遠遠高于其他肉類，而膽固醇的含量很少，多種維生素的含量比雞肉高1～3倍，而且易于消化吸收，很適合新媽媽食用。中醫認為鵪鶉可補五臟、益精血，與紅棗搭配，補血效果更佳。 　　花生豬蹄湯 　　豬蹄2個、花生150克、鹽、雞精各適量。做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈，和花生

枸杞排骨湯 原料：豬排骨(大排)500克、枸杞子25克,生地黃15克、小蔥10克、鹽5克、醬油10克、味精1克 做法： 1、枸杞子搗細 2、豬排骨洗凈捶破剁細備用 3、先將生地放入砂罐內加入適量清水煎汁去渣 4、再將豬排骨放入砂鍋，共煨燉至肉爛熟 5、加入蔥花、食鹽、醬油、味精調味即成 枸杞香菇紅棗烏雞湯 原料：烏骨雞1只、香菇8朵、紅棗8個、枸杞適量、花椒、料酒、姜片、鹽 做法： 1.將烏雞洗凈后，斬成小塊，準備一鍋水，燒開后放入少量花椒，再放入烏雞 2.燒開后撇去浮沫，撈起后，沖洗干凈，瀝干備用 3.將烏雞放入砂鍋內，加入姜片、紅棗、香菇、適量的枸杞 4.加入開水，沒過烏雞

新鮮干凈 中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。 胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。 補水養生 三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。 多酸多甘 “夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。 日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。夏季應適當地

產后吃什么水果最減肥 番茄 熱量：20大卡/100克 番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利于身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。 番茄最有營養的吃法莫過于生吃，但是要注意吃的時候也不要加白砂糖調味，以免吃進了營養，也吃進了過量的糖分。 產后吃什么水果最減肥 草莓 熱量：32大卡/100克 草莓果肉多汁，酸甜可口，被譽為“水果皇后”。草莓的營養也很豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素。尤其是維生素C含量較高。 草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人群更好的消化，通腸排毒，對胃腸道和貧血也有一定的滋補調理作用。

寶媽生完孩子以后會伴隨大量出血，那么如何排惡露呢？有哪些食物有助于產后恢復的？今天小編介紹這8道月子餐！ 如果惡露量多或慢慢減少后又突然增多，血性惡露持續2周以上，且為膿性，有臭味，那么可能出現了細菌感染，應及時到醫院就診。如果伴有大量出血，子宮大而軟，則顯示子宮可能恢復不良。 如果血性惡露顏色灰暗且不新鮮，并伴有子宮壓痛，這說明子宮合并感染，應及時請醫生檢查，用抗菌藥物控制感染。 需要注意的是，惡露量也會因為用力或喂哺寶寶而增加，或是服用大量的生化湯，造成大出血。萬一惡露量太多（半小時浸濕2片衛生護墊）、血塊太大或者血流不止等狀況，就必須咨詢醫生，以免發生危險。 有助于緩解產后惡露不盡的食物 1、蔬菜類: 白菜、菜花、萵筍、番茄、絲瓜、蓮藕、冬瓜、蘿卜

　　哺乳期媽媽的身體狀況直接影響到寶寶的健康，因此哺乳期媽媽要格外注意自己的身體健康，務必把自己的身體調整到最佳狀態，尤其是要少吃或不吃一些對寶寶有不良影響的食物，那么，哺乳期不能吃的東西有哪些呢？ 　　哺乳期不能吃的東西有哪些? 　　1，乳母飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利。 　　2，乳母飲食還應盡量少食刺激性食物，因為乳母吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。 　　3，乳母不可多吃巧克力，因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現內蓄積。可可堿能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。 4，乳母不能多喝麥乳精，因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，

蜂蜜 蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。 牛奶 這里指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。 菊花茶 菊花茶具有的適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。 香蕉 香蕉果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，

哺乳期可以吃青斑魚嗎 可以適量食用青斑魚。 青斑魚營養價值很高，蛋白質的含量高，而脂肪含量低，除含人體代謝所必須的氨基酸外，還富含多種無機鹽和鐵、鈣、磷以及各種維生素。 食用青斑魚的好處 青斑魚皮膠質的營養成分，對增強上皮組織的完整生長和促進膠原細胞的合成有重要作用，被稱為美容護膚之魚。適合婦女產后食用。 青斑魚中豐富的氨基酸、維生素、礦物質和微量元素，能促進寶寶身體的發育。 青斑魚含豐富蛋白質，容易消化，為病后胃力薄弱的人做營養品十分適宜。 食用青斑魚的注意事項 不宜與啤酒同食，容易導致人體中的尿酸含量迅速增加，誘發痛風。