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月子餐對于產后的恢復很關鍵，但不是所有的食品都可以吃、可以補，月子餐也是需要根據產婦的體質而定，如果月子餐的食物跟孕婦的體質不適合，不僅沒用還會越吃身體越不好。 下面根據寒熱兩種體質，介紹一下每種體質需要怎么補： 一、寒性體質的產婦需要注意的 寒性體質產婦的表現有怕冷、容易生病等等癥狀。 這種體質的產婦需要溫補，多吃一些溫性的食物比如：麻油雞、四物雞等食物。以及一些龍眼、蘋果、草莓、葡萄等水果輔助，在做食物的時候切記要少油，不要食用寒性的水果、食物，比如：西瓜、柚子、梨、橘子、番茄等等。 二、熱性體質的產婦需要注意的 熱性體質產婦表現有燥熱、口干、口苦、大便干燥等等癥狀。 除了進食一些雞湯、魚湯、排骨湯以外，多吃一些可以降火的蔬菜水果，比如冬瓜、豆腐、絲瓜等等。 產婦需要根據自己的

　　藥補不如食補，所以對于分娩后的新媽媽來說，要補充身體當然是從飲食出發，但要講究科學，千萬不可盲目進行，特別是要注意以下這些禁忌，下面，我們就一起來看看產后飲食要注意6大禁忌，希望新媽媽們能牢記在心。 　　1、不宜滋補過量 　　一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。 　　2、不宜馬上禁食 　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利。女性產后體重增加，主

　　新媽媽剖腹產產后由于失血過多，會造成身體各項功能嚴重下滑，因此在飲食調養方面要特別注意，本篇資訊整理出一套，剖宮產產后飲食的禁忌原則，以供剖宮產新媽媽的參考。 　　產后6小時禁食 　　剖腹手術后，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動， 促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。 　　忌過多吃雞蛋 　　醫學研究表明，分娩后數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩后數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家給出的孕、新媽媽營養標準，每天需要蛋白質100 克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。 剖宮產產后飲食

　　為了有效調理產后新媽媽虛弱的身體，親親寶貝小編建議，新媽媽在月子期間可以適當的吃一些，利于身體恢復的中醫藥膳，這樣對產后身體的恢復肯定是有幫助的，下面，小編就推薦幾款產后月子期間的中醫藥膳，以供新媽媽參考。 產后月子期間的中醫藥膳 　　紅燒海參：一般紅燒海參的做法，再加上一些香菜，可以調整產后便秘或適用于愛出虛汗的人。 　　當歸瘦肉湯：當歸三到五錢，用水煮，取去當歸加少量的調味料，瘦肉片后下，對新產后倦怠乏力有一定的助益。 　　花生豬蹄湯：花生與豬蹄對于產后血虛乳少是很好的食物。可用花生米六兩、豬蹄兩只，用水、酒、姜、鹽煮沸后，轉小火煮爛食用。亦可加香菇一起煮，改變味道，或加入黃耆、當歸亦可。 　　杜仲腰花湯：先用杜仲五錢熬水去藥，再加入洗凈泡水后的腰花片，可改善產后腰酸。 　　小麥玉竹粥：小麥半兩、大棗十枚、玉竹三錢、米二兩，共煮為粥，調理產后煩躁。 　　雞蛋豆漿：

產婦可以吃口蘑嗎 產婦是可以口蘑的，口蘑中含有多種微量元素，能夠增強產婦的機體免疫力，同時口蘑對于體內重金屬有很強的吸附作用，如鉛、砷、苯進入人體時，可與其結合，形成抗壞血元，隨小便排出，所以產婦食用口蘑還能能清肝解毒，降火祛熱。 口蘑中所含的微量元素硒還能夠抑制癌前病變，提高免疫系統細胞增殖、抗體合成以及血液中抗體的水平，提高免疫系統細胞吞噬、殺菌的能力，從而提高機體免疫功能，從根本上提高對疾病的抵抗能力。 口蘑中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防產后便秘、腸癌、動脈硬化，糖尿病等都十分有利。 適合產婦的口蘑的做法 口蘑燜豆腐 準備材料：豆腐650克、口蘑75克、醬油少許、味精少許、蔥40克、姜2片、黃酒少許、白糖少許、

生完孩子后，寶媽媽們的身體出了虛弱外，還可能會出現一些其他狀況，比如長斑。那么產后長斑吃什么調理？一起來看看吧。 產后很多的寶媽都會面臨一個長斑的問題，一稍微不注意的話，就會出現問題。在皮膚方面，產后需要注意不要用到那些比較有刺激性味道的化妝品。這些物質會導致皮膚的抵抗力下降，最后出現長斑點餓現象。 產后臉上長斑是什么原因? 這是因為懷孕后女性體內的孕激素水平會上升，雌激素刺激黑色素細胞分泌黑素體，而孕激素則促使了黑素體的轉移和擴散。 由于孕激素和雌激素的分泌比例失調，導致色素沉著，使得孕婦臉上出現了黃褐斑，即便生產后，這些斑點還是存在一段時間，有些可能還會越來越多，越來越深。 另一方面，懷孕后準媽媽免疫力降低，肌膚容易敏感，對外部刺激的抵抗力減弱，肌膚容易受到損傷，如果日常的護理不加注意的話也會招來斑斑點點

　　專家提醒產后的新媽媽，剛剛經過分娩身體很虛弱的，不能一味的進補，最好做到邊調理邊進補，最好是分階段進行，每個階段都有不同的重點。下面一起來看看，每個階都分別怎樣進行飲食調理。 產后飲食調理分四階段進行 　　根據新媽媽不同階段來滿足產婦的不同需求，主要分為以下四個階段： 　　第一階段(1～2周) 　　主要任務是排凈惡露、愈合傷口。即排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合。 　　第二階段(3～4周) 　　主要任務是修復組織、調理臟器。即修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官。 　　第三階段(5～6周) 　　增強體質、滋補元氣。即增強體質、調整人體內環境、使身體盡量恢復到健康狀態。 　　第四階段(7～8周) 　　健體修身、美容養顏。即進一步調整產后的健康狀況，凈化機體、增強免疫力。 　　親親寶貝小編友情提醒：新媽媽喝紅糖水注意3個問題 　　1.

一般產婦在產后坐月子的時間至少為一個月，到了第四周也算到了坐月子的中后階段，此時大部分產婦都感覺身體復原七八成。但在月子餐上還是需要跟之前一樣重視，那么，月子餐第四周吃什么好？下面整理了產婦第四周月子餐食譜，供大家參考。 產后第四周里可以吃的月子餐包括有龍眼肉煮粥、山楂粥、甜糯米粥、四神粥、甜糯米飯、薏仁飯、油飯、清蒸小黃魚、清蒸鱸魚、清蒸鱈魚、清蒸烏仔魚、爆溜魚片、鮮魚湯、生姜甜醋豬腳湯、阿膠豬肉湯、番瓜綠豆湯、紅豆湯、清炒時蔬等等。由于是到坐月子中后段了，很多食物產婦都可以吃，沒有什么限制，在食物選擇上可以更加多樣。 產婦在第四周吃的月子餐要以幫助新陳代謝、補氣養血為主，所以各種大補的食物在這個階段都可以給產婦準備，這樣產婦出月子的時候才會臉色紅潤、有好的精神狀態好、容光煥發等，不會看起來很糟糕。 當然大補也要考慮到產婦的身體狀況

一、小米粥 小米粥有溫補的功效，加上適當的配料做成不同口味的小米粥，便于產婦吸收，可以緩解腸胃因為孕期帶來的胃部不適。比如干貝小米粥，鯉魚小米粥等，可以促進奶水的分泌，也不會因為脂肪太多導致肥胖。 二、蕎麥 蕎麥中膳食纖維比精細的糧食要高許多，月子期間為了方便身體迅速減肥瘦身，可以在日常煮粥或者蒸飯的時候加入蕎麥。精細糧食補充營養，蕎麥則主要用于代謝脂肪，可以幫助產婦月子期間順利瘦身。 三、紅豆薏仁粥 紅豆薏仁一直以來都是排毒祛濕的圣品，月子期間喝紅豆薏仁，可以幫助惡露排出，而且紅豆還擁有補血的功效，也能幫助寶媽補充氣血，讓寶媽身體更快恢復元氣。 四、黑芝麻 黑芝麻中富含卵磷脂，以及A類維生素，E類維生素，且富含鐵質，對于紅細胞再生效果顯著。月子期間多吃黑芝麻可以起到延緩衰老，改善氣色的

哺乳期怎么吃奶水有營養 腐竹黃花菜鯽魚湯 食材：鯽魚1條、黃花菜1小把、腐竹1根、姜2片、鹽1茶匙、食用油1湯匙。 做法： 1、將鯽魚處理干凈，瀝干水分，備用。 2、將黃花菜放入清水中泡發，然后剪去頭。將腐竹掰成小節備用。 3、熱油鍋，爆香姜片，然后放入鯽魚，將鯽魚煎到雙面呈金黃色，然后撈出。 4、將煎好的鯽魚放入湯鍋中，加入姜片，倒入適量的水。 5、然后放入黃花菜和腐竹段，蓋上鍋蓋，用大火煮開，然后換成小火熬煮1.5個小時。 6、然后調入鹽，再煮開一下。將煮好的腐竹黃花菜鯽魚湯盛入碗中即可。 功效：黃花菜和鯽魚都有催乳的效果，而且二者搭配，口味非常不錯，適合產后奶水不足的媽咪食用。 哺乳期怎么吃奶水有營養 蛋花絲瓜湯

　　剖腹產因有傷口，同時產后腹內壓突然減輕，腸子蠕動緩慢，容易引起便秘，飲食的安排與順產有一定的差別，下面是產后的飲食原則，準備剖腹產的準媽媽們不妨多了解了解，相信會對您產后身體的恢復有一定的幫助。 　　一.產后飲食指導原則 　　術后一周內避免油膩的食物。 　　禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。 　　避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 　　避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。 　　一周后可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質食物，幫助組織修復。 　　傳統觀念認為產婦不宜喝水，否則日后會肚大難消，這時必須多補充纖維質，多吃水果、蔬菜，以促腸道蠕動、預防便秘。 　　發酵食物不要吃，以免脹氣。 　　因為失血較多，產婦宜多吃含鐵質食物補血。 　　生冷類食物(大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨……)禁食40天。 　　二.產后三周進補計劃 　　*第一周:以清除

產后烏雞湯做法大全 枸杞紅棗烏雞湯 材料：枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。 做法： 1、將烏雞洗凈，去毛、去內臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。枸杞用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。 2、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核，刮去姜皮，切2片。 3、瓦煲內加入清水，先用猛火把水煮開，然后放入以上原料，等水再開，改用中火煲3小時。 功效：補血養顏，益精明目。適合產后身體虛弱或者皮膚干燥者食用。 產后烏雞湯做法大全 山藥烏雞湯 材料：烏雞、山藥、火腿、珍珠香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜。 做法： 1、將烏雞的爪尖、雞尾剪掉，沖凈表面和內膛后，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。 2、另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量

香菇湯 做法：準備十克香菇(干品)，水發。鍋內加水、食油、食鹽、生姜、蔥白，放入香菇，煮湯，香菇熟后飲湯食香菇。 功效：食用香菇湯可以補氣健中，養肝補血，對于出現食欲不振、高脂血癥、慢性肝炎、腫瘤的病人非常適合服用。 香菇冬瓜 做法：香菇、冬瓜洗干凈，冬瓜去皮切塊，生姜切絲;熱油，放入姜絲炒出香味，再放入香菇繼續炒，等香菇變軟后加入適量水煮開;再放入冬瓜煮熟，加入適量淀粉勾芡，再放入其他調料，出鍋即可。 功效：降三高，防感冒，滋陰潤燥。 蒸香菇草魚 做法：準備十克香菇，一百五十克草魚，十克生姜，兩克砂仁。先把香菇水發，草魚去鱗鰓、內臟，切段，生姜切絲，砂仁洗凈。將草魚段放于蒸碗中，放入香菇、生姜、砂仁，再加少許食用油及鹽，上鍋蒸，魚蒸熟透后即可食用。 功效：食用

奶水足寶寶的口糧才有保證，很多新媽媽產后都在為一件事努力，那就是催奶。今天推薦一款催奶的食材——墨魚，不要太有效了！ 營養效果 墨魚每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。 防治貧血 墨魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能夠有效的補血。 催乳 豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質，能夠保證吃了墨魚的媽媽有足夠的母乳給寶寶。 明目 墨魚中含有大量的維生素A，維生素A可以維持眼睛表面結膜與角膜的健康。 幫助腦部發育 DHA是多元不飽和脂肪酸，可使腦神經細胞間的訊息傳達順暢，提高腦細胞活力，增強記憶、反應與學習能力。 減輕過敏與發炎癥狀 E

西洋參麥冬粥 做法：西洋參10克，麥冬12克，大米50克。加入適量水煮粥。 功效：清虛火、生津、潤肺、清心。 西洋參桂圓大棗茶 做法：西洋參6克，桂圓肉5克，大棗10枚，紅糖適量。將三味中藥水煎兩次，每次40分鐘，合并藥汁后加入紅糖，分早、晚服用。 功效：補氣養血。 西洋參紅棗粥 原料：粳米100克，紅棗(干)10克，西洋參3克。 做法： 1.將西洋參洗凈，置清水中浸泡一夜; 2.西洋參切碎，大棗洗凈; 3.將西洋參、大棗、粳米及浸泡西洋參的清水一起倒入沙鍋內; 4.再加些清水，文火熬60分鐘。 枸杞當歸西洋參湯 原理：西洋參15克，豬肉400克，紅棗6粒，當歸5克，枸杞少許。

　　產后坐月子期間是產婦身體的恢復黃金期，因此對飲食必須要嚴格把關，哪些食物不能碰，哪些食物要多吃都要有所了解，而水果有著極高的營養價值，那么，坐月子期間可以吃水果嗎？ 　　產后坐月子是非常時期，飲食應該特別注意。下面我們就一起來了解一下坐月子期間能否吃水果。 　　專家介紹：坐月子是可以吃水果的，但不是所有水果都能吃的，因為水果有的性太涼，像西瓜、柿子這種性寒的水果吃了可能導致寶寶和媽媽拉肚子，不適合產婦食用，而性子太熱，又會導致媽媽便秘。 　　坐月子可以吃木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質和淀粉，幫助消化吸收，鞏固脾胃。還能促進乳汁的分泌，起到塑胸的作用，女性經常吃還可以美顏。木瓜性平，很適合產后吃。如果做成木瓜魚湯，催乳效果非常不錯。 　　坐月子可以吃蘋果：富含膳食纖維，既可以幫助通便，又能緩解腹瀉。現代醫學研究表明，妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡，預防因嘔吐而出現

百合燉桃膠 原料：桃膠15克、百合干10克、枸杞10顆、冰糖20克 做法： 1、 先將桃膠用清水泡10小時左右，直到桃膠沒有硬芯為止，再捏碎。 2、 枸杞浸泡一小時，瀝干水待用。百合洗凈，待用。 3、 桃膠、百合倒入鍋中，加適量的水。大火燒開，轉小火再煮15分鐘。 4、 再放入枸杞和冰糖。 5、 煮到冰糖完全融化即可。 功效：百合甘涼清潤，主入心肺，能清肺潤肺，緩解春季干燥帶來的不適，對月子期產生的虛煩不安也有一定的效果。 蘋果橘子甜湯 原料：蘋果1個、橘子2個、冰糖少量 做法： 1、 橘子剝皮，掰成小塊。盡量把上面的白絲也剝干凈。 2、 蘋果削皮，切成小塊。

南瓜子 不起眼的南瓜籽是鉀，磷，鋅，特別是鎂的強大來源。只有約1/3的美國人滿足了他們日常的鎂需求;這種重要礦物質不足會導致頭痛，焦慮，疲勞，失眠，神經質和高血壓的風險增加。鎂是一種大腦超級食物! 雞蛋 做為蛋白質的黃金標準，雞蛋還提供鈣，鐵，鋅，硒，磷和維生素A，D，E和K，是營養最集中的食物之一。哥倫比亞大學精神科醫生《快樂飲食》一書的作者德魯·拉姆齊指出營養豐富的食物能緩解壓力，并指出炒雞蛋是他最喜歡的減少焦慮的早餐之一。 胡蘿卜和芹菜 胡蘿卜，芹菜和它們脆脆的弟兄們在機械水平上要工作得更多。咀嚼工作可以緩解壓力，對于那些有磨牙習慣的人來說尤其有用。額外獎勵：它們還有助于對抗口臭! 全谷物 無論是像糙米、藜麥或燕麥片，還是像面

坐月子能吃烤面筋和炸串嗎 女性生產后，身體非常的虛弱，需要坐月子進行休養的，在坐月子的期間，女性還要母乳喂養寶寶，所以，在這個期間要多吃有營養的食物來恢復身體。女性在坐月子的期間是可以吃面筋的，但是在吃烤面筋的時候，不能放入大量的調料，因為孜然、辣椒粉等調料，這些可能會對產婦的身體恢復有影響。炸串是屬于油炸類的食品，很熱氣，產婦坐月子的時候若是吃了很容易上火，導致身體出現不適，影響到身體健康。 所以，在坐月子的時候，還是不要吃烤面筋和炸串，盡量等到月子結束以后再去吃這些東西比較好。多吃一些有營養的食物，可以加快身體的恢復。要多注意休息，避免過度勞累，生活飲食要規律才行。

紅燒秋刀魚 適合人群：兒童、產后、孕期秋刀魚含有的豐富的維生素B，可以延緩衰老，讓孕媽煥發光彩。秋刀魚還能抑制和治療高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等，具有很強的食療作用哦。但是媽媽們注意啦，腐敗變質的魚會產生毒害物質，一定要買新鮮的秋刀魚哦！ 【 食 材 】 秋刀魚2條、豬肉餡適量、蔥適量、姜5克、八角適量、老抽適量、五香粉適量。 【 步 驟 】 1、蔥、姜洗凈，切段備用。準備好肉餡，用老抽干煸一下肉餡。 2、秋刀魚去腸洗凈，切成幾段。 3、平鍋熱后煎秋刀魚，兩面金黃即可。 4、另起一支鍋把蔥姜爆香，放入煸好的肉餡、秋刀魚，加水紅燒。 5、期間放一點五香粉和老抽，直到水分燒干為止。