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海帶 海帶中含有鐵，而鐵質的結構是血紅蛋白核心，補充適量的鐵質能促進血紅蛋白增加，從而增加輸送氧分和營養成分，服用海帶能緩解黑眼圈的煩惱，但是體寒者需謹慎使用。 雞蛋 雞蛋能有效的消除黑眼圈，這是雞蛋中含有優質的蛋白質，容易被人體所吸收，人體增加蛋白質攝入能促進細胞再生，人體每天需吸收雞蛋所含的營養。 胡蘿卜 胡蘿卜含有維生素E和維生素A，能維持上皮組織正常機能，對眼球和眼睛周圍具有滋潤皮膚的功效，有效的改善黑眼圈。 綠茶 長時間對這電腦會形成黑眼圈，喝綠茶能淡化黑眼圈，補充特異性植物營養素，對抑制自由基和對皮膚纖維造成破壞，外敷也是很有效果的。 芝麻 芝麻富含對眼球

有些寶媽生完孩子以后處于哺乳期，在這個時期的飲食也是需要注意的，那么你知道在哺乳期不能吃哪些食物嗎？ 正處在哺乳期的媽媽，此時為了寶寶的健康及自身健康著想，切忌貪食。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多，但在平常生活中不要嫌麻煩，飲食方面要多做一些考慮。 1、辛辣食品和咖啡因，應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收后，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。 2、只含熱量的食品，盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片，糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復健康不利。 3、刺激性食物，媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但可進食少量調味品，如胡椒

產婦便秘，希望能推薦一些潤腸排毒的菜品。幫大家找了一些食物，都有排毒清腸的功效，一起來試試看吧~ 芹菜炒香干 豆腐干 / 芹菜 / 鹽 / 香油 / 油 / 白糖 1. 香干切細條;芹菜切段，開水焯芹菜，撈出過涼水 2. 鍋里加一小勺食用油，加入香干煸炒，加入芹菜煸炒，放入鹽，白糖再翻炒一下 3. 淋上香油即可出鍋。 木耳炒白菜 大白菜 / 木耳 / 枸杞子 / 油 / 鹽 蔥 / 姜 / 蒜 / 生抽 / 淀粉 / 白糖 1. 枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發，去蒂;蒜切片;

很多產后媽媽對于坐月子能不能吃水果？應該吃什么水果？存在疑惑，結果往往會更多的聽從家里老人的意見，忍忍，先不吃了。 其實，專家、醫生都建議月子期間吃一些水果。 果蔬中豐富的維生素C具有止血和促進傷口愈合的神奇作用，更利于產后媽媽身體的恢復。 果蔬中大量的膳食纖維能有效促進腸蠕動，利于通便，改善產后便秘。 水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促進食欲，讓新媽咪吃得更開心。 乳汁分泌需要多種維生素和礦物質，水果還能促進泌乳，幫助媽咪們哺育寶寶。 但月子吃水果，一些講究不能忘： 1. 不要吃太多偏寒涼性的水果。特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。 2. 可以在飯后或兩餐間吃些水果。這樣就不會增加消化道的負擔，同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。 3. 你吃的水果不要

產后水果要帶皮吃嗎 橘子 橘子皮開胃化痰。 橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質等多種營養素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。 產后水果要帶皮吃嗎 蘋果 蘋果皮抗氧化。 蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。蘋果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高，普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當于800毫克維生素C的抗氧化能力。 還具有抗疲勞和增強體力的功效，蘋果皮可以抑制齒垢的酶活性及口腔內細菌的生長，具有抗蝕作用，可以保護牙齒。還可以使皮膚白嫩，防止黑色素的生成，有美容工效。 建議在食用蘋果時，最好清洗干凈后帶皮一起吃?，F

　　產后飲食很關鍵，因為只有新媽媽吃好了，才會分泌出充足的乳汁，才會有助于新媽媽的身體恢復，本篇資訊，營養師就特意為新媽媽推薦了一款產后食譜，一起來看看吧。 　　營養師推薦的產后食譜 　　紅棗布丁 　　材料：鮮牛奶250克、紅棗100克。 營養師推薦的產后食譜 　　調料：白糖、蜂蜜、瓊脂各適量。 　　做法 　　1。紅棗洗凈，煮爛，去皮、核，湯汁留用。 　　2。瓊脂用涼水泡軟，放入鍋內，加適量清水后，上火微煮成瓊脂液稍涼待用。 　　3。將白糖、蜂蜜、瓊脂液放入紅棗汁中小火煮開，再加入鮮牛奶和棗肉，邊煮邊不停攪拌直至煮開。 　　4。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷卻后放入冰箱凝固即可。 　　功效解析 　　牛奶、紅棗含豐富的營養成分和微量元素，是產婦補血及促進乳汁分泌的必備之品。

　　產后飲食需要禁忌的地方很多，很多人認為水果是生冷的食物，不適合產婦食用，其實不然，有些水果對產婦的身體有好處，那么，產婦吃什么水果比較好呢？ 　　那么，產婦應吃哪些水果呢? 　　1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。 　　2、橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡(橘子

　　對于新媽媽來說，惡露的盡早排出，有助于身體各項機能的恢復，因此，準媽媽必須在排出惡露的飲食上下點功能，下面，我們就一起來看看，產后有助于排出惡露的一些飲食要點。 產后有助于排出惡露的飲食要點 　　排毒惡露與修復一般需要14天左右的時間，其主要排出惡露、廢物，修復受損組織，產后有助于排出惡露的飲食要點： 　　注意： 　　產后半個月內嚴禁喝涼水、冰飲料，冰牛奶也不可以喝。將來容易得風濕病或神經痛。 　　米酒水做法1： 　　買商店里的瓶裝米酒，將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸后持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。 　　米酒水做法2： 　　米酒水的煮法很簡單，只要把握三比一的原則即可，也就是將三瓶米酒煮成一瓶的量。 　　做法(一日量) 　　材料： 　　米酒1800cc(即3瓶米酒) 　　1.先量出500cc的米酒水，倒入鍋中，再用竹筷或干凈的木條量

何首烏煨雞 配方：何首烏20g，母雞1只。 做法：何首烏研末，備用。母雞宰殺后去毛和內臟，洗凈。布包首烏粉塞入雞腹內，加水適量，煨熟。取出首烏袋，加食鹽、生姜、料酒適量即成，吃肉喝湯。 功效：能補肝養血，滋腎益精。適用于血虛、肝腎陰虛所致的頭昏眼花，失眠，脫肛，子宮脫垂等癥。 雞蛋黑豆湯 配方：雞蛋2只，黑豆60g，米酒120ml。 做法：先將黑豆用沸水浸軟，雞蛋洗凈，一同入鍋煎煮，雞蛋熟后去殼再入鍋煮15分鐘，沖入米酒即成。每日1劑，2次分服。 功效：補益肝腎，養血活血，調經止帶。用治肝腎不足型痛經。 益母草煮雞蛋 配方：益母草30g，雞蛋2只。 做法：將益母草、雞蛋洗凈，加水同煮，雞蛋熟后去殼再入鍋煮20分

木耳雪梨湯 材料：枇杷6個、梨子1個、多晶冰糖適量、枸杞適量、白木耳適量、菠蘿適量。 做法： 1、先把白木耳掰碎; 2、枇杷和梨子去皮去籽、菠蘿切片備用; 3、先把白木耳放入電壓力鍋壓10分鐘，加了一大碗的水; 4、壓力鍋消氣以后在加入菠蘿;加入梨子;加入枇杷; 5、最后加入枸杞和白糖在壓3分鐘(要是不嫌麻煩再改砂鍋燉15分鐘)。 功效：止咳潤肺、清熱解毒。枇杷是止咳潤肺的好食材，用白木耳和梨子清熱解毒，效果超贊。 肉桂紅酒煮蘋果 材料：蘋果1個、紅酒300ml、百合半個、青檸1片、肉桂粉適量、冰糖適量。 做法： 1、青檸切片，泡在涼水中。百合洗凈剝成片。 2、蘋果一個，去皮去核后切成八瓣

生完孩子以后需要坐月子，在月子期間很多孕婦都會喝一些催奶的食物，不會吃什么水果蔬菜，但是其實產后要多吃蔬菜和水果，特別是這6種蔬菜和5種水果！ 在我國，流行著一種傳統的錯誤認識，即產后坐月子不能吃水果和蔬菜，這種說法是錯誤的，毫無科學根據，下面糖糕啊媽媽詳細為您講解一下為什么產后應該多吃水果和蔬菜。 產后由于身體哺乳的需要，各種維生素的需要比平時增加1倍以上，其中維生素C每日需要150毫克。因為維生素C可以保持血管壁和結締組織健康致密，減低脆性，并有止血和促進傷口愈合的作用。維生素C在新鮮蔬菜和水果中的含量很豐富。 產后應該多吃的蔬菜： 1、油菜：油菜中含有的維生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養物質，常食具有美容作用。產后寶媽尤其要多吃。 2、莧菜：莧菜富含膳食纖維，常食可以減肥輕身，促進排

哺乳期吃什么水果好？都說母乳喂養寶寶，對寶寶是最好的，但是如果哺乳期，孕媽不注意補充營養，母乳對寶寶就會變得不那么好了，為了促進寶寶健康發育，建議孕媽哺乳期間多吃這10種水果，有助于寶寶營養補充，促進寶寶健康發育，二胎孕媽都知道的。 蘋果 蘋果被稱為“記憶果”。也是非常適合寶媽的溫和水果，蘋果中含有的維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸和細纖維等有助于胎兒后天大腦發育，還能補充身體所需的水分，減少疾病的發生，增強孕婦的抵抗力。蘋果中的鐵元素，為寶媽和寶寶補充鐵元素，貧血的癥狀避免出現貧血癥狀。 雪梨 雪梨是百果之宗，有止咳化痰的獨特功效，有利尿通便和解熱作用，孕婦每天堅持和雪梨水以及生吃都能起到保健的功效。 建議：每天吃一兩個梨可緩解燥熱，有益健康。 獼猴桃 獼猴桃富含豐富的維生素以及多種微量元素，同時還富含

百合茯苓 百合茯苓是一種古老的宮廷秘方，百合和茯苓搭配，有保養卵巢的功效，還可雙向調節雌激素水平，從而抑制卵巢囊腫的產生。 此外，百合茯苓還可以幫助女性延緩衰老。 香菇 香菇富含纖維素，能促進腸胃蠕動，防止便秘;香菇還含有嘌呤等核酸物質，有助于分解膽固醇。 日常多吃香菇能消食、去脂、降血壓，需要注意的是，尿酸高的人應少吃。 海藻 海帶、紫菜等海藻類食物，含有豐富的鈣和碘，有助于調節血液的酸堿度，還能調節雌激素水平。 黑豆 黑豆是所有豆類中含雌激素最高的，食用黑豆可補充植物性雌激素，對卵巢和子宮的保養很有好處。 胡蘿卜

枸杞和什么搭配最好 春天配黃芪 春天，萬物復蘇，人體陽氣漸漸升發。 枸杞味甘平補，春季可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發。比如說黃芪等。 枸杞和什么搭配最好 夏天配菊花 夏天，人們總是渴望一壺甘涼的茶水，消除暑熱。 枸杞子味甘，如果配菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花搭配，可以滋陰明目，清除肝火。 枸杞和什么搭配最好 秋天配山楂 秋天，空氣干燥，人們總感覺到口干唇裂、皮膚起屑，用很多潤膚霜也難以抵擋蕭瑟的秋風。 這個季節，吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達“酸甘化陰”之效。 枸杞和什么搭配最好

秋季吃什么預防上火 冰糖燉雪梨 原料：雪梨1個、枸杞少許、冰糖適量 做法： 1、雪梨一個，洗凈，切去頂部當做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核。 2、把冰糖和洗凈的枸杞放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或深碗，蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選深一點的容器來蒸。 3、最后放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨完全軟化就可以了。 功效：冰糖雪梨對于咽喉腫痛效果非常好，產后媽媽也可以多吃潤肺。 秋季吃什么預防上火 白粥 原料：東北大米、植物油 做法： 1、把大米淘洗干凈，淘米的時候不要使勁揉搓大米，以防大米營養流失。 2、大米瀝去水，接著放一小勺植物油和大米拌勻。 3、鍋中燒水，沸騰后，加入拌好油的

有的寶媽非常擔心自己的乳汁沒有營養，那么面對這種情況該怎么辦呢？怎樣讓乳汁更有營養？哺乳期媽媽這么吃最好！ 我的奶水有沒有營養，應該是每一個母乳媽媽都想過的問題，因為這個問題，可能還引起過家里人關于是不是要給娃加奶粉的爭論。C媽首先要立場堅定的說一句：你的奶水一定有營養，和喂養時間無關、和奶水顏色無關，和心情好壞無關，任何時候都有營養。 無可替代的營養、天然的免疫保護---母乳喂養的好處 這兩篇文章解釋了很多關于母乳營養的質疑，媽媽們可以看一下，這能給你加油打氣，提升信心。 每個媽媽的乳汁都不一樣，在不同的喂養階段有初乳、過渡乳和成熟乳的區別，在同一次喂奶過程中也有前奶和后奶的差異，所以，那些用機器來檢測母乳是否有營養的做法是非常可笑的。 母乳的成分一直在變化，你咋檢測？在配方奶沒發明之前，一代又一代的人類新生兒完全依靠母乳才得以存活

生完孩子以后最重要的就是如何恢復身體了，那么在產后應該吃些什么食物呢？今天小編給大家介紹一下產后養胃月子餐！ 懷孕生育是女性一生中的特殊生理階段，產婦經歷分娩的過程之后，元氣大傷，百節空虛，分娩時的產傷、出血以及體力耗損，使產婦處于“血不足，氣亦虛”的狀態，所以產后多虛，產后多瘀。 都說脾胃是氣血的來源，坐月子只有脾胃調理好了，氣血足了，才能給寶寶提供足夠的母乳喂養。那么健脾養胃的月子餐有嗎？又有哪些營養豐富的健脾養胃月子餐食譜呢？ 對于脾胃虛弱的媽媽來說，調理好脾胃就是頭等大事了！養胃月子餐吃這些有助于健脾養胃哦！ 1、山藥 新鮮的山藥平補養胃，有助于調整消化和內分泌系統。山藥煮粥最好，可消除腹脹的副作用。 2、粥類 粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐

蔥白燉豬蹄 材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量 做法： 1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊; 2、蔥白洗凈，切成段; 3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入 精鹽調味即可。 功效：緩解產后四肢疼痛、乳房脹痛。豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。此款菜肴具有補血消腫、防治產后血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。 桂皮紅糖湯 材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克 做法： 1、將山楂和桂皮洗凈后用水煮; 2、待山楂熟透后，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲。 功效：緩解產后腹痛。此款食譜，不僅能夠緩解產后腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。

坐月子可以吃鵝肝嗎 坐月子是可以吃鵝肝的。鵝肝能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用，且富含鐵，利于產婦的產后康復。 吃鵝肝的好處 鵝肝中富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，它還含有豐富的膽固醇和鐵、鋅、銅、鉀、磷、鈉等礦物質。有利于產婦的產后恢復，也有利于奶水質量的提高?？梢栽鰪娮陨淼拿庖吡Γ顾ダ?。能保護眼睛，維持視力，預防近視。對眼睛干澀、疲勞等癥狀有療效。還有補血的功效，預防缺鐵性貧血。 鵝肝不能和什么同食 1、雞蛋。兩者一起吃會造成對身體的不良反應，對身體來說是一種負擔。 2、柿子。一起吃會造成中毒，嚴重的會造成生命危險。 3、鴨梨。分開吃對身體來說是非常好的，但是一起吃會給身體造成疾病。

芋頭玉米粒 原料：玉米(鮮)250克，芋頭100克，豌豆10克，胡蘿卜30克，油鹽等適量。 做法：玉米洗凈，沸水中焯一下，放涼。芋頭、胡蘿卜洗凈切粒。將植物油入旺火油鍋中，加入玉米、芋頭粒、胡蘿卜粒、豌豆爆炒，待熟后放鹽調勻即成。 功效：芋頭含纖維素多，能通便，胡蘿卜具有良好的健脾化滯的療效。此菜具有通便、利水降壓、減肥作用，對于糖尿病患者出現胃熱便秘、腹脹及高血壓者有較好的療效。 炒小米胡蘿卜豆腐渣 原料：小米1碗，豆腐渣適量，胡蘿卜1根。 做法：將小米洗凈略泡1小時瀝干水，拌入豆腐渣和擦成絲的胡蘿卜。將拌好的材料放入鍋蒸半小時。炒鍋倒入油，放入蔥花爆香后倒入蒸后的小米進行翻炒，加入鹽和雞精調味后即可。 功效：制作簡單，但減少了小米的粗糙感，潤而不燥，口感細膩。豆腐渣中所含熱量較少而纖