很多產(chǎn)后媽媽對于坐月子能不能吃水果？應(yīng)該吃什么水果？存在疑惑，結(jié)果往往會更多的聽從家里老人的意見，忍忍，先不吃了。

其實，專家、醫(yī)生都建議月子期間吃一些水果。

果蔬中豐富的維生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的神奇作用，更利于產(chǎn)后媽媽身體的恢復(fù)。

果蔬中大量的膳食纖維能有效促進(jìn)腸蠕動，利于通便，改善產(chǎn)后便秘。

水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促進(jìn)食欲，讓新媽咪吃得更開心。

乳汁分泌需要多種維生素和礦物質(zhì)，水果還能促進(jìn)泌乳，幫助媽咪們哺育寶寶。

但月子吃水果，一些講究不能忘：

1. 不要吃太多偏寒涼性的水果。特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2. 可以在飯后或兩餐間吃些水果。這樣就不會增加消化道的負(fù)擔(dān)，同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

3. 你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。

4. 吃水果時要注意清潔。徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的準(zhǔn)媽媽一定要保證自己的身體健康。

5. 為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

今天，推薦3種適合春天坐月子吃的水果，有通乳的、有消除疲勞的、有開胃通便的，正在坐月子或即將坐月子的你，不妨試一試哦！

木瓜

味甘，性平。降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜與魚同燉后食用。

木瓜牛奶露

準(zhǔn)備食材：木瓜半個、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙

步驟1：將木瓜洗干凈，削皮，對半切后，用鐵勺刮去中間的籽。

步驟2：木瓜果肉再洗一遍之后，切成塊備用。

步驟3：取一口小鍋，倒入牛奶，加入冰糖，用小火煮，不要將牛奶煮沸。

步驟5：當(dāng)牛奶邊緣開始冒小泡的時候，加入木瓜塊，略微再煮一下即可。

菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

菠蘿葡萄蜜茶

準(zhǔn)備食材：菠蘿60克、葡萄25克、蜂蜜1湯匙

步驟1：將菠蘿去皮，切成小塊。

步驟2：葡萄去皮去籽。

步驟3：將葡萄和菠蘿塊放入杯中。

步驟4：倒入滾水泡5分鐘出味。

步驟5：等飲品放溫時，加入蜂蜜調(diào)味即可。

蘋果

味甘，性溫。生津、解暑、開胃，蘋果含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動，減少便秘。還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

蜂蜜蘋果飲

準(zhǔn)備食材：蘋果2個、小紅棗10顆、蜂蜜1茶匙、水適量

步驟1：蘋果洗干凈后，去皮去籽，切成小塊。

步驟2：鍋中放入適量的水，水煮開后放入蘋果。

步驟3：然后加入紅棗，用大火煮沸，蓋上鍋蓋，中火煮5-7分鐘。

步驟4：將煮好的蘋果飲盛出。

步驟5：放到甜品溫的時候，加入蜂蜜調(diào)味。攪拌均勻即可。