一、小米粥

小米粥有溫補(bǔ)的功效，加上適當(dāng)?shù)呐淞献龀刹煌谖兜男∶字啵阌诋a(chǎn)婦吸收，可以緩解腸胃因為孕期帶來的胃部不適。比如干貝小米粥，鯉魚小米粥等，可以促進(jìn)奶水的分泌，也不會因為脂肪太多導(dǎo)致肥胖。

二、蕎麥

蕎麥中膳食纖維比精細(xì)的糧食要高許多，月子期間為了方便身體迅速減肥瘦身，可以在日常煮粥或者蒸飯的時候加入蕎麥。精細(xì)糧食補(bǔ)充營養(yǎng)，蕎麥則主要用于代謝脂肪，可以幫助產(chǎn)婦月子期間順利瘦身。

三、紅豆薏仁粥

紅豆薏仁一直以來都是排毒祛濕的圣品，月子期間喝紅豆薏仁，可以幫助惡露排出，而且紅豆還擁有補(bǔ)血的功效，也能幫助寶媽補(bǔ)充氣血，讓寶媽身體更快恢復(fù)元?dú)狻?

四、黑芝麻

黑芝麻中富含卵磷脂，以及A類維生素，E類維生素，且富含鐵質(zhì)，對于紅細(xì)胞再生效果顯著。月子期間多吃黑芝麻可以起到延緩衰老，改善氣色的作用。

五、紫薯

紫薯中含有鐵元素和鉀元素，還有黑樹莓和花青素。鐵元素可以幫助造血，鉀元素則促進(jìn)血管保健，緩解妊娠期高血壓，黑樹莓和花青素，具有抗癌效果。

當(dāng)然，還有許多五谷雜糧適合月子期間食用，不過五谷雜糧要換著吃，而且不能代替正餐吃，主要用來搭配早餐或者當(dāng)作晚餐后的小食。