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預防心血管病檸檬馬蹄湯 用新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。 中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓，對心肌梗死患者改善癥狀有益處。 開胃止渴蜂蜜檸檬茶 用新鮮帶皮檸檬榨汁，與茶汁一起沖泡飲用。可作為治療夏季暑熱煩渴的保健飲品。 解酒清熱檸檬甘蔗水 用新鮮帶皮檸檬60克，新鮮甘蔗250克，切碎略搗，絞汁后徐徐服用。用于飲酒過度，積熱傷津，心煩口渴。 緩解感冒咽喉不適蜂蜜檸檬水 感冒初起時，用檸檬一個，帶皮切片，加少量蜜糖沖水飲，可以紓緩喉痛、減少喉嚨干癢不適。新鮮檸檬去皮搗爛，泡開水當茶喝，可治咽喉炎。 檸檬的其他妙用方法 1

在夏季坐月子的媽媽，總擔心自己誤吃一些上火的食物。因此，就會想著哪些食物是既下奶又敗火的。絲瓜就是一個最佳的選擇，其具有清熱、解毒、美容等效果。但是絲瓜還有一個特點就是性寒，媽媽不可多吃。 絲瓜有哪些好處？ 絲瓜營養豐富，含有大量的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質。其所含的維生素B1可防止皮膚老化，維生素C能增白皮膚，所以多食用絲瓜可以使皮膚潔白、細嫩。除了肉質本身，原來絲瓜的全身都是寶。 絲瓜子：有清熱化痰、解毒、潤燥、驅蟲等作用。用于咳嗽痰多，驅蟲，便秘。 絲瓜絡：性平味甘、清熱解毒，活血通絡，利尿消腫。以通絡見長，用于筋骨痛，經閉，產后缺乳、乳癰，水腫和氣血淤滯之胸脅脹痛，還可用來洗澡或擦洗用。 絲瓜根：活血，通絡，消腫。用于鼻塞流涕。 絲瓜藤：通經絡，止咳化痰。用于腰痛，咳嗽，鼻塞流涕

紅燒肉是一道家喻戶曉的美食，很多人都喜歡吃紅燒肉，但坐月子時所吃的食物要比較清淡，產婦想要吃紅燒肉就需要特別制作，那月子餐紅燒肉怎么制作好吃?如果你想要給產婦做紅燒肉的話，那下面就一起來學習下月子餐紅燒肉做法吧。 如果是制作給產婦吃的紅燒肉，應該要少油、少鹽、少調味料，像醬油等著色的可以用紅糖來替代，這樣做出來的紅燒肉顏色上是跟正常吃的紅燒肉差不多，但口感上會有少許的差異，甜甜的其實也會非常好吃。不過坐月子的時候建議還是少吃紅燒肉，因為這樣才能夠讓自己的奶水變得更多更好。 紅燒肉制作方法 原材料：帶皮五花肉、冰糖、黃酒、料酒、姜、少許的老抽 做法：先將帶皮五花肉洗干凈之后切成一塊一塊的形狀，然后用涼水加入少許的料酒，浸泡半個小時左右備用。熱油下鍋后，放入冰糖慢慢煮，直到冰糖全部融化在油里面，再開大火加入浸泡過的五花肉，把五

很多寶媽生完孩子以后會感覺沒有食欲，那么面對這種情況該怎么辦呢？今天小編給大家介紹一下幾款好吃的燜飯做法！ 有些寶媽不愛吃大米飯，可以試試做燜飯，對于每天吃白米飯的寶媽來說，也可以換換胃口。以下是7款簡單好做、營養美味的燜飯做法。 土豆燜飯 材 料：米2人份（量杯量2杯），土豆1-2個中等大小個頭，蠔油1少，香油適量 做法： 1、米先浸泡15-30分鐘。 2、土豆削皮切小塊，泡在清水里防止氧化，待下鍋前再瀝干。 3、炒鍋入油，油燒熱后倒入瀝干后的土豆塊，翻炒至邊角略略焦黃，轉小火，放入蠔油炒均勻上色，關火（這個時候土豆還是生的，不用炒熟）。 4、把炒過的土豆倒進生米里，蓋上電飯煲，按煮飯模式。 5、飯煮好后開蓋把土豆和飯輕輕攪勻，準備盛出時放一些香油拌勻即可。

　　各類營養湯對新媽媽來說，可謂是最好的滋補品了，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦適合產后新媽媽喝的三種湯，一起來看看吧。 　　紅棗蒸鵪鶉 　　鵪鶉2只、紅棗15克、姜(去皮)、蔥各10克，植物油10毫升、鹽5克、淀粉適量、黃酒3毫升。做法：將鵪鶉脫毛、去內臟洗凈，斬成塊，紅棗和姜切片，蔥切段。將鵪鶉塊和紅棗、姜片、鹽、黃酒和淀粉拌勻，擺入碟內。隔水蒸至熟，鍋中加熱植物油，淋在鵪鶉上即可食用。 　　鵪鶉有“動物人參”之稱，蛋白質的含量遠遠高于其他肉類，而膽固醇的含量很少，多種維生素的含量比雞肉高1～3倍，而且易于消化吸收，很適合新媽媽食用。中醫認為鵪鶉可補五臟、益精血，與紅棗搭配，補血效果更佳。 　　花生豬蹄湯 　　豬蹄2個、花生150克、鹽、雞精各適量。做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加適量水用小火燉熟，再加鹽和雞精調味即可。

寶寶剛生下來幾天，婆婆媽媽往往端上厚厚一層油的雞湯、豬蹄湯、魚湯、什么湯給媽媽們「補補」。殊不知，這個階段的媽媽不那么需要「大補」，她們更需要的，依舊是營養均衡的飲食搭配。 于是有商家坐不住了：我來幫你搭配！ 靠得住嗎？還是靠自己更合理呢？今天，丁媽就請營養學家來告訴咱們，哪種做法更可靠。 月子餐值得買嗎？ 商家們開發出各種各樣的月子餐產品，其實宗旨都是通過飲食盡快恢復產婦的身體。無論月子餐的宣傳得有多么好，關鍵還是要設計得科學合理。 如果月子餐的飲食合理，從方便、節約時間等角度考慮，只要條件允許，買買也完全是可以的。但是，如果設計不合理，不僅對恢復產婦身體沒有什么好處，甚至還會有不好的影響，完全是花冤枉錢。 然而，市場上的月子餐產品眾多，質量良莠不齊。如果要購買，最好先咨詢營養科醫生或專業營養師（不是月子

產后第24天食譜 早餐07：30 ◆ ◆ ◆ 冬瓜排骨湯 【食材】 冬瓜400克，排骨200克，生姜1塊，干貝丁100克。配料：香油、精鹽適量。 【做法】 1、排骨洗干凈，放入沸水中氽燙后去血水，撈出，瀝干水分； 2、生姜洗凈拍松，冬瓜切厚片； 3、砂鍋中放入清水，加入排骨、干貝丁生姜，用大火燒開后，用小火煲40分鐘，待排骨熟透后加入冬瓜片； 4、冬瓜煮熟后，加入精鹽、香油即可。 【功效】 具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效。 ◆ ◆ ◆ 南瓜小米粥 【食材】 小米40克，南瓜200克，水適量。 【做法】 1、南瓜皮切薄片，小米洗凈。鍋里放適量清

齲齒 每日早、晚堅持用熱姜水漱口1次，并每日代茶飲用數次。此法對保護牙齒、預防和治療齲齒頗為有效。 偏頭痛 當偏頭痛發作時，可用熱姜水浸泡雙手，大約浸泡15分鐘左右，痛感就會減輕，甚至消失。 醉酒 用熱姜水代茶飲用，可加速血液流通，消化體內酒精。還可在熱姜水里加適量蜜糖，可緩解或消除酒醉。 牙周炎 先用熱姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉嚨痛癢，可用熱姜水加少許食鹽代茶飲用，每日2至3次。 面部暗瘡 用熱姜水清洗面部，每天早、晚各1次，持續約60天左右，暗瘡就會減輕消失。此法對雀斑及干燥性皮膚等亦有一定的治療效果。 頭皮屑 先

鈣片與菠菜 菠菜雖好，但是吃鈣片的時候盡量不要吃菠菜哦。因為菠菜中含有大量草酸鉀，進入體內后妨礙人體對鈣的吸收。 大家切記在服用鈣片前后2個小時內不要吃菠菜，同時補鈣的最佳時機是在晚上入睡前。 止瀉藥與牛奶 喝過止瀉藥后再喝牛奶，不僅會降低止瀉藥的藥效，有時候牛奶中的乳糖還會加重腹瀉，乳糖不耐受者一定要對牛奶 Say No! 降壓藥與西柚 西柚中含有一種柚皮素會影響肝臟中某種酶的功能，影響某些降壓藥的藥效。當然啦，降壓藥種類繁多，具體禁忌要一定謹聽醫囑。 黃連素與茶 很多男性朋友們為圖方便常常用茶水送服藥物，其實這種做法是不正確的。 茶水中的某些成分會影響藥效，比如黃連素和茶水一起服用就易使藥效降低。所以小仙

　　產婦不宜吃哪些食物?這個話題是產婦們及其家人經常談論的話題。尤其是在哺乳的產婦，尤為關注。吃錯了食物不僅會影響產后恢復，同時對母乳喂養的寶寶也有影響。 　　盤點產婦不能吃的食物： 　　1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。 　　2、腌制的肉、魚。成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。 　　3、油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產后恢復健康不利。 　　4、麥乳精。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶

木瓜酸奶 材料：木瓜、酸奶。 做法：木瓜去皮去核切成小塊，然后將木瓜、酸奶都放入碗中，拌勻即可。 功效：木瓜的常見的豐胸食物，它與酸奶配合使用，酸奶中的乳酸能讓木瓜的豐胸作用發揮的更好。 酒釀蛋 材料：醪糟3大匙、雞蛋1個、清水適量、紅糖適量。 做法：滾水中加入紅糖、生姜，然后打進雞蛋，跟著熄火。然后將蛋與湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。 功效：酒釀中含有醣化酵素，這種物質可以說是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。女性在月經來前早晚吃一碗，不僅能補充能量，還能增加荷爾蒙，是極佳的豐胸食物。 雞爪花生湯 材料：10只雞爪、50克花生米、 20克紹酒、10克蔥花、5克姜片、3克精鹽、1克味精，雞油適量。

金針菇的食療功效 1.促進智力發育 金針菇氨基酸含量高，對促進智力發育、增強智力發育、增強記憶力有裨益，是兒童保健增智、老年人延年益壽、成年人增強記憶力的必須品，在多國家譽為“益智菇”。 2.促進新陳代謝 增強體內的生物活性，促進新陳代謝。有利益營養素的吸收。 3.降血脂 抑制血脂升高，降低膽固醇，防止高血脂癥，從而減少心血管疾病的發生。 4.抗疲勞 抗菌消炎，消除重金屬毒素，抗腫瘤。 5.預防過敏 預防哮喘，鼻炎，濕疹等過敏癥。 金針菇食譜推薦 1、白灼金針菇 做法： 1.準備食材。金針菇1把、紅辣椒幾個、香蔥適量。 2.金針菇去掉根部，清洗干凈。然后，放到開水鍋中焯30秒。 3

產后坐月子可以吃魷魚嗎 女性在坐月子的時候是可以吃魷魚的，不過因為魷魚是寒涼食物，吃太多的話會影響到腸胃的健康，所以產婦吃魷魚要適量。 當然魷魚的營養價值很高，富含人體必需的多種氨基酸，且必需氨基酸組成接近全蛋白，但是海產類的產品比較容易出現過敏。 坐月子吃魷魚的好處 魷魚含有大量的蛋白質、氨基酸、鐵、鈣等元素可以預防貧血，補充鈣質。 對海鮮不過敏的媽媽在哺乳期適量食用魷魚，有利于促進寶寶生長、視力和大腦的發育。 吃魷魚的注意事項 產后吃魷魚的時候不能添加辣椒、胡椒等調料。 要購買鮮魷魚，干魷魚經常會加入添加劑和防腐劑，對于產婦和寶寶都是不好的。

　　對于剖腹產的新媽媽，親親寶貝小編在此提醒各位，在剖腹產產后，千萬不要吃脹氣食物，想知道其原因，可以看看本篇詳細內容。 小心！剖腹產產后不宜吃脹氣食物 　　有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術后產生腹脹。 　　所以，術后過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。 　　專家指導： 　　不要給產婦進食這些脹氣食物，6小時后適宜食用一些排氣類食物，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。 　　待24小時胃腸功能恢復后，進食流食1天，如蛋湯、米湯等。當產婦排氣后，飲食可由流食改為半流食，適宜進食富有營養并易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等，然后依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。

　　大家都知道，蛋白質是人體必需的營養元素之一，因此不能缺乏，但對于產婦來說，如果蛋白質補充過多的話，危害也是挺大的。因此，親親寶貝小編提醒產后媽媽們，要小心補的蛋白質過多。 產婦小心補的蛋白質過多 　　降低機體抵抗力 　　蛋白質在人體內的分解產物較多，這些分解產物在一定的條件下可對機體產生毒性作用。如果蛋白質攝入過多，則會增加肝臟負擔，也會引起胃腸消化吸收不良。長期下去可影響肝臟功能，使機體免疫機能下降。 　　容易患腎臟疾病 　　蛋白質在消化過程中，腎臟負擔著中間代謝產物重吸收和終末代謝產物排泄的重任。過多攝入蛋白質就會增加腎臟負荷，特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重。 　　誘發心血管疾病 　　過量攝入動物蛋白，往往同時攝入多量的膽固醇，這是誘發冠心病、高血壓、動脈硬化及腦血管意外的危險因素。 　　導致骨質疏松 　　絕經后婦女過

牛奶麥片粥 材料：麥片90克、牛奶150克，白糖少許。 做法： 1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上; 2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。 草莓牛奶燕麥粥 材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克(可用草莓醬代替)。 做法： 1、將牛奶倒入小鍋; 2、加入燕麥片及草莓(草莓醬)攪勻，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度; 3、離火放涼，麥片完全軟化后，便可食用。 南瓜牛奶燕麥粥 材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。 做法： 1、南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。 2、然后倒入牛

坐月子吃水果的好處 1.幫助復原。水果中的營養元素眾多，包括礦物質、維生素、纖維素等等，產后食用水果可以為身體進行營養補充，讓身體得以復原。 2.預防便秘。很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調節腸胃功能，有效防治便秘。 3.協助育兒。水果還能調節新媽媽的胃口，增強食欲，幫助下奶，讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。 提醒：水果切勿食用過量，以免影響進食主食，導致營養不良。而且要遠離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等等。剛經歷過分娩的女性，身體非常嬌弱，身體細胞也很是松弛，而某些涼性水果含水量較多，若產后食用過量，會干擾細胞收縮功能，影響恢復，因此建議女性分娩后前兩周不要食用水果。 什么水果適合產婦 1.木瓜 說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很是繁多，包括調節血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極

黑茶清理腸胃 安化黑茶是清涼之飲，能迅速消暑散熱;又是真正的健康之飲，邊疆牧民“寧可三日無糧，不可一日無茶;一日無茶則滯，三日無茶則病”，就是因為安化黑茶有消食去膩，清理腸道功效，夏天人腸胃負擔重，喝黑茶對保持腸胃暢通十分有益。安化黑茶被譽為“體內的清道夫”。 黑茶補充營養 中醫談到，一年當中，夏至之后，入秋之前，是天氣最炎熱的時節，也是人體營養流失最嚴重的時節，應慎進補，重飲食調養。安化黑茶是不錯的調養品，它富含營養物質，能快速補充人體水分，消暑清涼，同時健脾利胃，保證人的正常工作和身體健康。 黑茶治療腸炎 夏天，人消化功能減弱，抵抗力降低，再者，食物中細菌滋生，食物變質快，容易引起腸道疾病，如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等。自古以來，安化民間就有一個治療腸胃炎的秘方，就是安化老黑茶。

民以食為天，飲食吃好了身體很多好多，所以女性在備孕、懷孕以及產后都需要注意飲食。那么產后應該怎么食補？一起來看看吧。 產媽媽在分娩后的營養配餐至關重要，要根據不同時期的生理特點及恢復階段，有針對性的進行配餐，只有這樣做才能有效的幫助產媽媽恢復身體健康，同時讓寶寶獲得既營養又充足的乳汁。 階段性食補才是產媽媽們產后正確的飲食方式，更是符合科學的坐月子飲食。下面就來為產媽媽們介紹一下階段性食補吧！ Part.1 產后第一周（1-7天） 產后第一周，產媽媽們主要以活血化瘀、促進惡露排出、恢復氣血、恢復腸胃功能、恢復傷口、排毒為主。 1.能夠活血化瘀、促進惡露排出的湯方、藥品及食品是：生化湯、益母草、紅糖水、醪糟、肝、藕。 2.能夠恢復氣血的湯方是：大棗水、紅棗紅豆粥、牛肝、羊肝

牛油果 牛油果很好的營養價值，同時也含有不飽和脂肪酸的成分，對人體會有很多的益處。而且吃完牛油果也能增加飽腹感，并且也不會積存更多的脂肪在身體里面，所以想要瘦肚子脂肪不妨吃點牛油果，可以達到減肥的效果。 地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 酸奶 酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能調節體內菌群平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除便秘問題;再者酸奶有很強的飽腹感,稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感,減少你吃下一餐的欲望。 芹菜 芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用后會還會產生一種木質素