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大蒜 很多人都知道大蒜是營養物質最高的天然防癌食物，含有大量的提高免疫力有益物質。大蒜含的營養物質對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，不但能夠有效的預防感冒，有效的減少發燒的癥狀、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。 大白菜 白菜可以提高免疫力，清肺，提高免疫力有很大的幫助。大量的吃大白菜是有效的預防感冒的，預防感冒的同時也可以有效的提高免疫力。我國民間也流傳著很多利用大白菜治療感冒的驗方，如白菜干根加紅糖、姜片，水煎服，或用白菜根3個，大蔥7根，煎水加紅糖，趁熱飲服，蓋被出汗，感冒就可以痊愈了。 白蘿卜 白蘿卜是一種營養物質和維生素含量都很高的滋補食材，白蘿卜如果生吃的話是有略微的辣味兒的，是辛辣，另外，蘿卜姜棗湯有辛溫解表、止咳化痰的功效，可輔治療風寒感冒

　　產后的飲食非常關鍵，直接關系到新媽媽恢復的好壞，特別是產后頭三天的飲食，新媽媽們要尤其注意，下面，就由專家來幫新媽媽指導，產后頭三天應該如何科學飲食。 產后頭三天：飲食科學指導 　　產后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的 　　月子餐之第一天 　　一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥. 　　剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食 　　蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。 　　中國媽媽寶寶網愛心提示：產后8小時候一定要上廁所，排出小便很重要，能夠防止你尿路感染。 　　分娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗，虛弱的身體急需補充營養。哪怕你什么都不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。 　　第一餐進補充足的碳水化合物有利

　　雞肉含的脂肪比較少，而且蛋白質比較充足，很適合給產后新媽媽吃，特別是適合哺乳期的新媽媽，在這里，親親寶貝小編就推薦幾款雞類的催乳食譜給新媽媽。 產后催乳食譜之雞肉類 　　催乳食譜：烏雞白鳳尾菇湯 　　食譜原料 　　烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。 　　制作方法 　　烏雞宰殺后，去毛，去內臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調味后煮沸3分鐘即可起鍋。 　　催乳食譜：山甲燉母雞 　　材料：老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。 　　做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。 　　功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治

補血 新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產后還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能很好的幫助產婦恢復體力，補血。 提醒：產后喝紅糖水不宜超過10天，否則容易引起貧血。 有利于子宮收縮，排惡露 坐月子的時候，適量喝一些紅糖水可以促進子宮收縮，恢復，加快排惡露的進程。 溫補身體 產后的女人多有中氣不足、食欲不佳、營養不足的情形，適當喝一些紅糖水，有不錯的滋補虛弱、活血化瘀、潤腸通便的作用。 散寒止痛 新媽媽生產后，容易著涼，體力與精力的消耗很大，經常覺得疲憊與虛弱，這個時候喝紅糖水，能散寒止痛，補充熱量，讓身體恢復能力，緩解產后出現的腰酸、腹痛。 預防產后尿潴留 紅糖中

蓮子 入伏后多吃蓮子可祛火。熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但宜大便干結、腹脹者最好少吃。 綠豆 綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。 西紅柿 西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養豐富，酸甜爽口，有清熱止渴、養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。 醋 入伏后天氣轉熱，排汗量也隨之增加，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染疾病有預

竹蓀燉雞 原料：土雞半只，竹蓀5根，枸杞15顆 做法： 1、將土雞洗干凈(可以選擇砍件或整半只)去除內臟，冷水入鍋。水沸騰一兩分鐘后，撈起雞塊，用冷水稍微沖洗一下雞塊。 2、砂鍋中加入雞塊，然后一次性加滿水，加姜片幾塊、料酒一小勺，先大火燒開后，用小火慢慢燉。 3、泡發竹蓀、枸杞，剪去竹蓀菌蓋頭(封閉的一端)。 4、雞湯燉至一小時后，放入切段的竹蓀和枸杞，燉煮十分鐘后，根據口味加鹽，關火。 功效：竹蓀，又名竹參、竹笙、面紗菌、網紗菌、竹姑娘。具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效;補氣養陰，潤肺止咳，清熱利濕。能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存。 鯽魚豆腐湯 原料：鯽魚1條，豆腐400克，黃酒50克。 做法：

月子水 月子水是蒸發出酒精的米酒水，專供產婦在坐月子期間使用，防止身材走樣。 古代傳統醫學認為，產婦在生孩子時氣血大耗，陽液勞損，喝一些不含酒精成分的米酒可以補血行氣，促進血脈流通，調養周身氣血，避免產后身體氣血兩虛，出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適;產后喝不含酒精成分的米酒可以幫助產婦避風寒，既可預防產后關節疼痛等諸多疾患，又能夠通經活血，溫補脾胃，可促進乳汁分泌。 喝“月子水”是產后身材不變形的，其“理論依據”是女性在懷孕期間，因為子宮增大，對內臟造成了擠壓，皮膚也隨之膨脹。而產后子宮被清空了，內臟就會下垂，腰部皮膚也松懈下來。若飲用正常水，因水分子較大，會造成產后“水桶腰”、內臟也難以回位。而“月子水”不僅能補血行氣、促進乳汁分泌，還因為其水分子較小，有利于產婦重塑體型、恢復內臟。所以，產婦在坐月子期間，做菜煲湯洗漱都應

產婦可以吃山藥 中醫認為山藥有補脾的作用，而脾又管人體的消化吸收，產后進補對恢復體力非常有好處，所以產后多吃點山藥是不錯的選擇。 產婦吃山藥的好處： 1、女性生產對于人體損傷比較大，需要補充充分的營養，而山藥性溫，可以驅寒熱邪氣，補中益乏力。 2、山藥中含有豐富的膽堿和卵磷脂，具有增強神經細胞活性，補心氣、安心神、治健忘、養心益智等功效，有助于產婦的術后休養。 3、山藥中重要的營養成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅物質，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。 產婦吃山藥注意事項 1、山藥也有可能成為過敏原的，如果產婦是對山藥過敏的話，食用山藥就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用山藥。 2、山藥雖然營養，但吃多了不易

產后媽媽們可以喝果汁嗎 可以的。 果汁是由水果榨出來的，其中含有礦物質元素、維生素、糖分、膳食纖維、果膠等成分，對于女性產后的恢復也是有幫助的。 對于一些食欲不好的女性來說，果汁也能增進食欲。 產后喝果汁的注意事項 在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引發高血糖，也容易引起肥胖。 避免喝冰凍的果汁，最好是喝常溫、新鮮的果汁，以免給身體留下后遺癥。 產后媽媽的禁忌水果 不要吃冰鎮的水果，吃多了如果在喂寶寶的話會導致寶寶拉肚子。 不要吃涼性水果，如西瓜、柚子等，吃多了容易消化不良。 不要吃熱性水果，如石榴、荔枝等，過量食用容易導致上火。

生完寶寶以后需要下奶，保證寶寶有足夠的奶水喝，那么你知道產婦吃什么食物比較下奶嗎？沒下奶之前不要喝下奶湯！ 產后沒奶的話，很多媽媽都會選擇喝下奶湯來下奶。但是有一點需要產婦們注意的，就是沒下奶之前，千萬不要喝下奶湯。 沒下奶之前 千萬不要喝下奶湯 產后只要讓寶寶盡早吸吮乳房，就會讓乳腺管暢通，而乳腺管暢通了也就下奶了。有些媽媽經過寶寶吸吮就會下奶，有些媽媽會出現腫脹、發熱等，這時就要通乳了，一定要遵醫囑。 如果在媽媽沒有下奶之前，乳腺管還沒有徹底通暢就喝下奶湯，會導致乳汁一下子出來，造成乳腺管堵塞，出現乳房脹痛。所以沒下奶之前，千萬不要喝下奶湯。 怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢 實際上，乳腺管是否通暢，每個媽媽的情況是不一樣的。生完寶寶后，只 要用手豎捏乳頭，有乳汁流出來，就說明乳腺管是通的。

推薦主食：蝦仁炒飯 【關鍵詞：滋陰、潤肺、補腎、養胃、助眠】 做法： 1、蝦去頭殼去腸，洗凈加少許糖和生抽拌勻。 2、用半湯匙油加1茶匙麻油炒香蒜茸和姜茸。 3、倒入蝦仁、蘿卜粒、叉燒粒和蔥頭粒爆炒。 4、將（3）撥到鍋的一邊，雞蛋打散倒入鍋內，待蛋液呈現半凝固時才一起拌炒均勻。 5、加入米飯炒散，加入鹽、生抽、胡椒粉調味。 6、用中火煸炒至米飯干身松散，發出香味，撒入蔥花即可。 營養功效：大米搭配蝦仁玉米和豌豆，營養相互補充，蛋白質、鈣質及維生素含量豐富，滋陰生津、健脾開胃、增進乳汁分泌。 推薦菜品：荷花素燴 【關鍵詞：促進代謝機能、強化肝細胞、利尿】 做法： (1)冬筍切樹葉形片。土豆切菱形片。紅蘿卜刻花切片

牛奶 牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。 酸奶 酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。 奶酪 奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 含鈣橙汁 橙子被稱為"療疾佳果"，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。 干酪 干酪是一種由牛奶經發酵制成的，營養價

　　產后進行飲食調養已經不是新鮮事，可是你把握到重點了嗎?在這里，親親寶貝小編就告訴你，產后飲食調養，一要以促進傷口的恢復為主，二要以補血為主，那么具體應該如何進行呢?下文就對此給出了詳細的指導： 　　產后吃什么對傷口好 　　鋅：缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。 　　脂肪：脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。 　　葡萄糖：糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。 　　蛋白質：飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。 　　維生素A：能夠促進傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。 　　維生素C：可以促使傷口愈合。存在于各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素

哺乳期，與懷孕期間一樣，飲食方面同樣需要注意。所以也就有著一些傳言，一些真假禁忌。這時候就需要我們來分辨了。下面就一起來看看吧。 調味品會回奶一假 有傳言說，哺乳媽媽不能吃蔥、姜、蒜、八角、桂皮等調味品。因為會回奶。媽媽們難道只能清湯寡水，吃水焯的菜？調味品的確會對乳汁有影響，但并不是回奶，而是乳汁的味道會受到媽媽膳食的影響。除了調味品，西蘭花、洋蔥、西柚、草莓、檸檬等蔬菜水果，也同樣會使乳汁的味道發生輕微變化。 但是，這并不意味哺乳媽媽們就要因此遠離這些食物。雖然許多食物會輕微地改變乳汁的氣味和口味，可同時卻能讓寶寶提前接觸到豐富的味道，在未來添加輔食的時候更容易接受這些口感。而且，母乳喂養需要全面均衡的營養。媽媽飲食多樣化，才能更好地守護寶寶的口糧質量。 喝酒影響乳汁質量一真 哺乳期最安全的做法當然是不喝

哺乳期吃魚籽回奶嗎 魚籽并不會造成回奶的情況。 魚籽中含有比較豐富的蛋白質、鈣磷鐵等微量元素，所以對身體營養的補充是比較好的。 哺乳期吃魚籽需要注意什么 哺乳期的時候可以吃，但是一定不能夠吃太多，因為魚籽比較難以消化。 河豚魚籽以及鯰魚魚籽是不能吃的，這些魚籽都含毒，很容易對健康產生威脅。 魚籽食用人群 魚籽富含膽固醇，老人不宜多食。 腫瘤患者以及有炎癥的患者要注意少食。

　　月子坐的好了女人的身體會恢復的很快，月子坐不好的話，后留下許多的后遺癥，伴隨著媽媽的一生，所以坐月子在中國非常的重要，是女人的一個轉折點，產后月子期間的飲食也要特別重視。那么，產后吃什么好？坐月子吃什么比較好？ 　　老話兒說“生完寶寶后不能洗頭、不能刷牙”已經被許多現代新媽媽認識到是糟粕，但是，產后的確有許多不能馬上做的事情，新媽媽可千萬不能冒險去做呀!　…… 　　分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產時竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產后不能及時地補充足夠的高質量的營養，就會影響新媽媽的身體健康。產后新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任，營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。因此，新媽媽首先必須對產后的營養予以足夠的重視，不能認為“孩子生了，就可以馬上減肥了!”同時，對新媽媽

西芹腰果蝦仁 原料：西芹250克、蝦仁250克、腰果80克 做法： 1、 如果買回來的是生腰果，需要先炒熟;如果是熟腰果則可忽略此步驟; 2、 西芹洗凈，切成小段，焯水，待用; 3、 鍋燒熱，倒少許油，再把蝦仁倒進去，炒熟后盛出待用; 4、 鍋再燒熱，倒適量的油，把西芹倒進去，翻炒1分鐘后，再把蝦仁倒進去一同翻炒; 5、 熄火前把腰果倒進去翻炒一下即可。 功效：西芹含有豐富的營養元素，坐月子期間媽媽可以食用西芹來補充營養。尤其是西芹里面含有豐富的鐵質和膳食纖維，既能補血養血，又能促進腸胃消化、排便排毒，減輕產后身體的水腫情況。 絲瓜仁鰱魚湯 原料：鰱魚一條、絲瓜仁50克 做法： 1、

孕婦生完寶寶后圣體很虛弱，很容易產生水腫、出虛汗的癥狀，下面小編為大家推薦幾道產后消水腫的食譜大全，一起來看看吧！ 寶媽產后水腫，可能是脾胃虛弱，也可能是腎氣虛弱，導致體內水分過多，在增重的同時，會出現眼皮、小腿等部位出現水腫狀況。 一般新媽媽會在產褥期間出現下肢或全身水腫。出現水腫后，會出現頭暈心悸、脈象無力等癥狀。 推薦食療食譜 鴨肉粥 原料：大米50g，鴨肉100g，蔥段、姜絲、鹽適量。 做法： 1.鍋中放入清水，加入鴨肉、蔥段，中火煮30分鐘，取出鴨肉放涼，并切絲。 2.鍋中放入大米，加入住過鴨肉的高湯，小火煮30分鐘。 3.再放入鴨肉、姜絲，煮20分鐘。 4.出鍋前加鹽，即可。 紅小豆薏米姜湯 原料：紅小

女性產后坐月子的飲食是非常有講究的，下面小編整理了關于不同體質產婦的飲食注意事項有哪些？一起來看看吧！ “月子餐制作是月子護理的重要項目之一，月子期的營養好壞，直接關系到產婦的身體健康和新生兒的健康成長。“ 月子里滋補很重要，但要科學膳食。新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。 可很多新媽咪在月子里“瘋”補營養，結果卻不盡人意。月子里補養身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，媽媽體質不同，飲食也應有所改變，不然會事與愿違。 不同體質產婦的飲食注意事項 不同體質產婦的飲食也有所不同，生產后的媽媽飲食的時候，要注意自身的體質情況，并據此提供個性化的服務。 寒性體質 1、 寒性體質產婦的特征 面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口

夏至涼拌面 原料：風干面餅半只、生菜一棵、雞蛋1只、蒜瓣5片 做法： 1、涼水放面餅入鍋，煮面的時候，將蒜瓣剁碎備用。 2、放醋和適量的鹽稍腌下蒜茸，煮開面條后1分鐘即關火。 3、撈起面條過冷，裝碗備用。 4、生菜洗凈切細絲，雞蛋炒成蛋散備用。 5、鍋燒熱油，放醬油和腌制的蒜茸入爆香。 6、將炒好的汁澆在面條和生菜上即可。 功效：夏至素有“冬至餃子夏至面”的食俗，生菜搭配涼面，開胃又消暑。脾胃不好的產婦吃面條還能起到暖胃養胃的作用。 黃瓜釀肉 原料：黃瓜1根、瘦肉30克、蔥姜適量 做法： 1、黃瓜洗凈，去皮，切成5厘米高的小塊，挖掉中間的黃瓜籽。 2、蔥姜分別切