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　　對產后新媽媽而言，產后處于身體調養階段，因此尤其要注意對食物的選擇，那么哪些食物適合產后新媽媽吃呢?在此，親親寶貝小編就來了個大總結，總結出適合產后媽媽吃的食物，一起來了解下吧。 　　下面介紹幾種適合給產婦進補的營養食物。 　　1、雞蛋：雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產婦恢復體力，維護神經系統的健康。 　　雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。 　　2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可

母乳營養價值高，是寶寶出生后最理想的食物，而乳汁的營養和寶媽的飲食有著很大的關系，為了寶寶的健康成長，哺乳期媽媽飲食要注意哪些問題呢？哪些食物是不能吃的？請看下文。 1、回奶類 哺乳期奶水充足對寶寶和寶媽都是件幸福的事，若不小心誤食回奶食物，再發奶就沒那么輕松了。像大料，韭菜，大麥芽，巧克力，山楂，苦瓜等這些回奶食物需慎吃。當然，每個人的體質不同，有些寶媽說她吃了這些食物對乳汁沒有影響，畢竟個體不能代表一般，結合自己的體質，哺乳期寶媽還是以謹慎為主。 2、容易引發過敏類 寶媽們先確定下自己是不是過敏體質，如果自己是過敏體質又處在哺乳期，對容易引發過敏的食物更要特別注意，因為哺乳期吃了過敏食物，影響的將是兩個人的健康。海鮮類食物引發過敏的幾率高，寶媽們還要結合自己平常飲食中遇到的問題，多注意。 3、含大量咖

坐月子能吃橄欖油嗎 橄欖油適用于各種人群，所以坐月子是可以吃橄欖油的，而且橄欖油中的單不飽和脂肪酸的含量極高，所以對預防三高、減少飽和脂肪的攝入，控制體重都是有好處的。月子期間的媽咪們除了營養問題大概最關心的就是身材的恢復了，所以在飲食中使用橄欖油絕對是對于保持好身材是有益處的哦! 橄欖油中還含有豐富的維生素A、D、E、K等，這些都是易于被皮吸收的脂溶性維生素，能夠增強月子期間媽咪們的抵抗力，更好的幫助產后恢復。同時橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內自由基,恢復人體臟腑器官的健康狀態。 橄欖油的美容護膚功效 1、去黑頭 用溫和的洗面奶將臉部清潔干凈，再拿熱毛巾敷在臉上，這樣有助于張開毛孔，進行進一步的深層清潔。約5分鐘左右取下毛巾，然后將橄欖油均勻涂在臉部長有黑頭的部位。用手在臉上輕輕地順時針揉搓按摩，大約20

產婦鯽魚湯的作用 1、鯽魚{鯽魚俗稱鯽瓜子，它肉味鮮美，肉質細嫩，極為可口。鯽魚營養價值極高，特點是營養素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩，還有點甜絲絲的感覺。 2、鯽魚所含的蛋白質質優、齊全，容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。 3、民間常給產后婦女燉食孕婦鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。 4、先天不足，后天失調，以及手術后、病后體虛形弱者，經常吃一些鯽魚是很有益的。 5、肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經常食用，以補營養，增強抗病能力。 6、鯽魚子能補肝養目，鯽魚腦有健腦益智作用。

雞蛋 雞蛋含有豐富的蛋白質，但是脂肪、熱量含量很低，早上吃雞蛋的話技能飽腹，又不會胖，是一種很好的選擇。但是要注意要選擇白煮蛋，茶葉蛋、鹵蛋等是不行的哦! 玉米 早上吃玉米也是很好的，玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的朋友們，早上不防來根玉米。 水果沙拉 早上吃水果沙拉也是一種不錯的選擇，可以根據自己的喜好選擇一些水果，最好是選擇一些熱量比較低的水果，比如蘋果、葡萄柚、番茄等等，將水果切成塊狀之后根據自己的口味加入一些調味料，比如蛋黃醬、酸奶、沙拉醬等等，拌勻就可以吃啦! 杏仁 減肥期間早上還可以吃杏仁，它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度

枸杞豬肝湯 原料：豬肝200克，枸杞子、鹽、牛肉湯各適量。 做法：將豬肝洗凈切塊，枸杞子洗凈。油鍋燒至八成熱，放豬肝煸炒下，加入適量牛肉湯，放入枸杞子，同煮至豬肝熟透，再以鹽調味即可。 功效：豬肝中含有豐富的鐵質，有補血功效，能幫助新媽螞排出體內污血和廢物，補充分娩過程中的失血。 枸杞紅棗飲 原料：枸杞子20克，紅棗2個。 做法：將紅棗和枸杞子加入熱水中，煮至水開，改小火煮10分鐘即可。 功效：不補血、健脾和養心神的功效，新媽媽可以一周飲2-4次。 四紅湯 原料：紅小豆50克、花生15克，紅棗3個，紅糖10克。 做法：紅小豆、花生、紅棗分別洗凈，先將紅小豆冷水入鍋，大火煮開后，改小火煮15分鐘

黑豆酒不僅可幫助人體排出惡露，還可祛風除濕、通利乳汁、強健筋骨，新媽媽在月子初期適量飲用，可提高身體的抗病能力，還可對一系列產后不適，如產后惡露不下、產后乳汁不足、產后身痛等癥有調理作用。 黑豆酒最好在產前1一2個月就開始制作，具體方法是：取黑豆500克、米酒7 罐，將黑豆充分曬干，放入凈鍋中炒至開裂，然后與米酒一起浸泡于密閉的容器中，產后需飲用時取出適量，隔水蒸熱即可。 因為酒有活血功效，所以黑豆酒不能大量、持續地飲用，以免造成子宮出血不停。 宋朝婦科著作《婦人良方》中曾記載：“才產不得與酒，緣酒引血并入四肢，兼產母臟腑方虛，不禁酒力，熱酒入腹，必致昏悶。七日后少進些酒，不可多飲。”

坐月子可以吃車厘子嗎 坐月子能吃車厘子，車厘子對于產后寶媽來說還是非常好的一樣水果。車厘子中含有豐富的鐵元素，含鐵量居于水果的首位，其中每百克的車厘子中含有的鐵量都會多達59毫克，維生素A的含量也比葡萄、蘋果、橘子的要高出4-5倍。此外，車厘子中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。這些都是手術后氣血流失嚴重的產婦急需補充的營養元素。 坐月子吃車厘子的好處：1、預防產后貧血：車厘子含有大量的鐵元素，能夠促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智，常食車厘子可補充體內對鐵元素量的需求。坐月子期間要供給嬰兒營養物質，對鐵的需要量也大大提高，新媽媽吃適量車厘子。 車厘子性溫還是性寒 車厘子屬于溫熱性水果，所以一般來說車厘子老少咸宜，什么體質的都能吃。(當然，如果車厘子過敏就不要吃了。)車厘子是一個營養豐富的水果

新媽媽們喂奶時，總會含情脈脈地注視著寶寶?？粗〖一锇褷I養和抵抗力咕嘟咕嘟全喝進肚子里，媽媽們別提有多滿足了。 不過，也有些媽媽會忍不住腦補，想象喂奶時，大量鈣質從身體里嘩嘩地流走。于是不免陷入擔憂，“這么喂下去，會不會骨質疏松??？要不要吃點鈣片補一補呢？” 其實在哺乳期，天然食物才是鈣的最佳來源。 只要飲食均衡，多吃乳制品和其他鈣含量高的食物（如豆制品、海產品、高鈣低草酸蔬菜），媽媽們通常是不需要額外吃鈣片的。 今天就給親們做一頓補鈣餐——素丁河蝦豆腐羹。里面有豆腐、河蝦、毛豆……滿滿的鈣質有木有。而且自帶天然食材的鮮香，加入紅薯粉，濃稠爽滑，不添飯也能干掉一大碗。 DAY5：素丁河蝦豆腐羹 材料準備 食材：河蝦150g、豆腐300g、胡蘿卜半根、西紅柿1個、豌豆100g（昨天逛遍菜

番茄豬肝湯味道鮮美，幫助產后媽媽補肝養血，去浮腫，提高媽媽們的免疫力。番茄營養豐富，具特殊風味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。 主料 西紅柿2個 豬肝1小塊 調料 白砂糖1/2湯匙 鹽2茶匙 步驟1：番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘。 步驟2：起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。 步驟3：豬肝在流動水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放姜絲 ，蔥段，一點淀粉拌勻靜置。

哺乳期可以喝菊花茶嗎 在哺乳期完全結束之前，菊花茶不要多喝。如果是陰虛體質的女性則要少喝，正常身體的女性可以適當的服用。哺乳期需要控制飲食規律，各種濃茶類飲品都要杜絕，多喝牛奶或者各種有營養的水果汁。 喝菊花茶的好處 菊花茶對于產婦具有清熱解毒的作用，菊花茶對產婦的健康十分有利。菊花茶中的物質能夠清除產婦體內的垃圾，能夠使產婦快速的恢復健康。菊花茶還可以提高視力，也可以起到提神的作用。 哺乳期上火怎么喝菊花茶 哺乳期上火的產婦，是不可以隨便喝菊花茶的，在喝菊花茶時最好不要加冰糖，因為冰糖也是寒涼食物，兩者一起食用會寒上加寒，而且攝入過多糖分容易引起肥胖。飲食注意要清淡，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物，縈素搭配得當，不要挑食。多補充水果，水果可補充維生素及礦物質。

喝增乳膏多久可以見效 一般一瓶就可以見效，一個療程是3瓶。但是根據每個人的情況不同，也有見效快的或者見效慢的。奶水一直不夠，吃增乳膏是有一定作用的，服用劑量需要仔細閱讀說明，同時多注意休息避免過于勞累，增加營養，可以吃些下奶的食物比如：豬蹄、花生、黃豆、鯽魚、烏雞湯、豆漿、蝦 等.有利于乳汁的分泌。 增乳膏可以連續服用嗎 可以。 片仔癀增乳膏一個療程3瓶，一般一個療程就會有很明顯的效果，3-5個療程連續服用能保證全母乳喂養。在喝第一瓶的時候就能明顯的感覺到乳汁增多。它是純中藥成分，含有四物湯，無副作用，可以連續服用，并且在哺乳同時還能增強免疫力。 方中藥物是臨床上常用的藥物，具有很好的功效，可在短時間內促進乳房周圍毛細血管的血液循環和造血細胞的生長，并能增加紅細胞攜氧量，使乳腺導管擴張，達到通腺排乳的目的。

清蒸魚餅 原料：草魚肉300克、雞蛋白1份、淀粉少許 做法： 1、草魚洗凈，去掉魚皮，剔除魚刺，再把魚肉切成小丁。 2、魚肉丁放入攪拌機內，加入蛋清，少許姜末，攪拌成魚泥。 3、把打好的魚泥放入盆中，加入水、生粉、色拉油，用打蛋器快速攪拌一下。 4、取一小碗，將適量魚肉放入碗內，抹平。 5、將魚餅放入蒸鍋內，大火蒸20分鐘左右。 功效：草魚肉嫩而不膩，這時候食用，尤其開胃滋補。而且草魚富含不飽和脂肪酸和硒元素，產后適當食用，無論是對血管、皮膚還是催乳，都有著相當好的作用。 蘆筍炒雞柳 原料：蘆筍5根、雞胸肉1塊、小番茄5個 做法： 1、雞胸肉洗凈，切成條，稍稍腌制。 2、小

哺乳期吃絲瓜下奶嗎 事實上如果食用的新鮮絲瓜是不足以達到催奶的效果的，絲瓜中真正發揮催乳作用的是絲瓜的經絡，即絲瓜絡，絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡。 一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發現乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，不僅可以通乳，而且可以起到催奶的作用?！∪绻霈F乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，通乳和開胃化痰的功效。 絲瓜催奶的做法推薦 豬蹄燉絲瓜豆腐 準備食材：豆腐、絲瓜各200克， 香菇 50克，豬前蹄1個(約1000克左右)，鹽10克，姜絲、蔥段各5克。

哺乳期可以吃桃子嗎 哺乳期是可以吃桃子的。 桃子補益氣血、養陰生津，而且含鐵量高，哺乳期是適當食用對產婦益處多多，但要注每次食用不宜過多，以免引起腹瀉。 桃子有什么功效 1、生津止渴 潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。 2、養陰補虛 補虛損，益精氣，潤肺補腎，用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補益。 3、增加肌膚彈性 桃。特別是水蜜桃，含有天然收斂成分，能夠增加肌膚的彈性，避免皺紋發作，關于假性皺紋和纖細皺紋還具有批改的作用，加之氣味芳香濃郁，一直是愛美女性的獨愛。 4、對肌體的調節作用 吃新鮮桃子有助于緩解神經系統，因為它對肌體有調節作用。 5、抗凝血作用 桃仁提取物有

山藥 據占籍記載，多食山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”的功能，對人體健康非常有益，而民問也流傳山藥對于調理生理、病后虛弱體質、婦女產后調養、小兒強健體魄都有顯著效果.因而被稱為“食物藥”。山藥所含黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中所含的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善機體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、枳實加少許糖煮食用。 芝麻 芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生索E等營養成分，可提高和改善膳食營養質量。滋補身體，非常適合產婦的營養要求。如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。 甲魚 甲魚又稱為團魚或者鱉。甲魚富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養素，能夠增強身體的抗病能力

桃仁山楂茶 原料：山楂9克，桃仁9克，貝母9克，綠茶，荷葉半張。 做法：山楂洗干凈，留作備用;然后將山楂、桃仁、貝母以及荷葉一同放入鍋中，加1000毫升的水，燒沸，用文火煎15分鐘，去除渣汁，裝入暖瓶中，用此飲沖泡綠茶，一日飲完即可，連服30天。 功效：山楂中含有多種維生素和酸類物質，能夠促進消化，分解脂肪，利于減肥、瘦身，荷葉具有涼血、減肥的功效。所以，此茶具有減肥、瘦身，去痘、美容、抗衰老的功效。 山楂梨絲 原料：山楂200克，梨500克，白糖2湯匙。 做法：山楂洗干凈后，除去核后留作備用;梨去皮和核后切成細絲;在鍋中放入少量水，加入糖，煎制糖起黏絲后，放入山楂和糖汁，撈出即可。 功效：山楂調理脾胃，清腸排毒，降脂減肥;梨具有清潤、生津作用。所以，常服此菜譜，具有美白、改善膚質，減肥

產后適合吃粗糧有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗糧中少見的養胃食物，且富含蛋白質和維生素，產婦多喝小米粥，可以起到補血養胃的效果。適合長期吃。而紫米、黑豆。這兩者是滋補肝腎的，黑豆可以用在煲湯中，紫米可以制作成甜味或者咸味，搭配牛奶或者米飯來吃都是可以的。還有花生，花生可以用作消除浮腫和抗氧化，平時生吃就可起作用，月子期間可以煮熟了吃或者是用來煲湯。 此外，紅豆，芝麻等也都可以在月子期間食用，只是要適量。 粗糧相比細糧雖然在營養上更為豐富，特別是含有大量纖維素和維生素，但口感粗糙，對腸胃刺激較大，除小米外都不能當作主食吃太多。細糧雖然營養沒有粗糧全面，但是口感細膩，易于消化。坐月子期間，考慮到產婦的腸胃功能減弱，最好是把粗糧和細糧搭配著吃。

好不容易生下寶寶，寶媽們又要步入到“坐月子”的行列之中，那么坐月子期間寶媽們可以吃辣嗎? 月子期間可以吃辣嗎? 坐月子期間是可以吃辣的，特別是在過去已經習慣了吃辣的人，在坐月子的階段吃一些辣的是沒有問題的。 為什么不鼓勵吃辣? 考慮到辣本身是一種痛覺，可能會增加不適，沒有必要在自己不想吃的情況下非要去吃多辣的東西，所謂的發汗、祛濕之類的也沒有意義。 另外有些人對辣椒素比較敏感，容易使得口腔、肛門等有感受器的部位不適，甚至有些人腸道較為敏感，吃一點辣的就會導致腹瀉，那么這種情況就需要限制辣的食物了。 坐月子的飲食禁忌 坐月子期間沒有什么特別的飲食禁忌，基本飲食還是保持營養均衡就好，產褥期間的食物應當多樣，保證心情愉悅，充足睡眠。 注意一下飲食衛生，保證食物容易消化，對于一些有側

許多新媽媽在產后都會出現不同程度的貧血現象，那么到底產后吃哪些食物可以補血呢？對于這個問題也是大部分新媽媽所關注過的問題，在這里，韻媽就推薦幾種適合產后補血吃的食物，以供新媽媽們參考。 ★金針菜 金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素A、B1、C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。 ★龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等癥，是很好的補血食物。 ★咸蘿卜干 蘿卜干維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。 ★黑豆 我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。 ★胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿