雞蛋含有豐富的蛋白質，但是脂肪、熱量含量很低，早上吃雞蛋的話技能飽腹，又不會胖，是一種很好的選擇。但是要注意要選擇白煮蛋，茶葉蛋、鹵蛋等是不行的哦!
早上吃玉米也是很好的，玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的朋友們，早上不防來根玉米。
早上吃水果沙拉也是一種不錯的選擇，可以根據自己的喜好選擇一些水果，最好是選擇一些熱量比較低的水果，比如蘋果、葡萄柚、番茄等等，將水果切成塊狀之后根據自己的口味加入一些調味料，比如蛋黃醬、酸奶、沙拉醬等等，拌勻就可以吃啦!
減肥期間早上還可以吃杏仁，它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖，如果覺得光是杏仁不夠的話，可以再來一杯無糖酸奶。
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