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患有糖尿病的媽媽應(yīng)該堅持少食多餐，定時、定量進(jìn)食。 對于產(chǎn)后血糖高者宜一日4～5餐。 此外，為了減少低血糖發(fā)生，哺乳期的母親應(yīng)定時、定量進(jìn)食碳水化合物，在喂乳之前適量進(jìn)食，有助于預(yù)防低血糖的發(fā)生。 肥胖者、使用胰島素者酌情加餐。 為保證奶水的充足，糖媽媽別也要多補(bǔ)水，補(bǔ)水不只是單純的喝白開水，可以適當(dāng)多喝一些魚湯、牛奶、蔬菜湯等，既補(bǔ)充了水分，又保證了營養(yǎng)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 糖媽媽也要保證低鹽飲食，每日鹽的攝入量應(yīng)控制在6g以下。 烹飪需注意什么? 1、飲食分配和餐次的安排 將計算好的熱量及營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化為食譜，堅持少食多餐，定時、定量進(jìn)食，至少保證三餐，早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配，或三餐熱量分布大概為1/5、2/5、2/5。對于

女性剛生完寶寶身體非常的虛弱，這時需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，尤其是母乳的喂養(yǎng)的寶媽，那么女性坐月子吃什么好呢？下面給大家推薦的10大食材推薦，可以改善坐月子體虛的問題。一起來看看吧！ 生完孩子以后，新媽媽的喜悅之前還沒消退，不安卻已涌上心頭，身體出現(xiàn)了四肢無力、渾身酸疼、精神萎靡不振，代謝紊亂的問題。 實(shí)際上這些都是產(chǎn)后身體虛弱的表現(xiàn)，屬于正常的生理反應(yīng)。分娩結(jié)束后，胎盤分離的創(chuàng)傷恢復(fù)需要至少2個月的時間。這6周的時間就是女性生殖系統(tǒng)重塑的過程，如果恢復(fù)不好，會給今后的健康產(chǎn)生影響。 女人產(chǎn)后虛弱往往會表現(xiàn)出心悸氣短、食欲不振、腹脹、脫肛、便秘、尿頻、乳汁不足等癥狀，媽媽需要根據(jù)不同癥狀進(jìn)行調(diào)整。女人產(chǎn)后體虛有氣虛、陰虛、血虛、陽虛這四種。 今天我們就來講講如何通過食補(bǔ)，讓改善坐月子體虛的問題。 1、雞蛋

一般順產(chǎn)生孩子后產(chǎn)婦在醫(yī)院待上2、3天就可以回家了，回到家后需要滋補(bǔ)、休養(yǎng)。下面整理了適合順產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦月子餐家常食譜表，供大家參考。 順產(chǎn)后常吃的月子餐有麻油豬心、麻油豬肝、胡椒豬肚湯、豬肚雞湯、腰花湯、冬瓜排骨湯、鯽魚木瓜湯、鯽魚湯、木瓜豬腳湯、鴿子湯、甲魚湯、當(dāng)歸羊肉湯、蓮子燉羊肉、清炒胡蘿卜、糙米飯、薏仁飯、紅豆湯等等。這些月子餐的食材都很容易找到，做法也不難，又非常適合產(chǎn)婦吃。 既然是家常菜，在做法就應(yīng)該要家常些，各種在飯館里用到的辛香料、調(diào)味料在制作時都不要加，盡量要選擇少油、少鹽、少煎炸的烹飪方式，這樣做出來的食物味道純正天然，產(chǎn)婦吃了之后也可以獲取能量和營養(yǎng)，讓身體更快地恢復(fù)。 產(chǎn)后要進(jìn)補(bǔ)這個原則大家也知道，但是進(jìn)補(bǔ)是要講究方法，而不是盲目補(bǔ)，比如有些大補(bǔ)的食物，比如人參等就不太適合產(chǎn)婦吃，要是不清楚而弄人參雞湯給產(chǎn)婦

你正在坐月子嗎？那么在月子期間需要補(bǔ)充什么元素呢？哪些水果適合在月子期間吃呢？這八種水果非常不錯哦！ 受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期間是恢復(fù)身材的最佳時期。但是有的媽咪們并不知道坐月子的重要性，在飲食方面也不知道應(yīng)該如何去搭配。有哪些水果適合在坐月子期間食用呢？ 坐月子可以吃什么水果： 奇異果 又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 榴蓮 榴連味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽助火，對促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同

柴胡疏肝粥 用料：柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、芍藥各10克，炙甘草5克，大米50克，白糖適量。 做法：將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 功效：可疏肝解郁，適用于產(chǎn)后憂郁、胸悶煩躁等。 參芪沙棘粥 用料：人參、黃芪、沙棘、枸杞子、淫羊藿各10克，大米100克，冰糖適量。 做法：將諸藥擇凈，水煎取汁，與大米加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日2劑。 功效：可疏肝解郁，交通心腎，適用于產(chǎn)后憂郁、心悸易驚、失眠多夢、腰膝酸軟等。 參靈棗肉粥 用料：黨參、靈芝、大棗、龍眼肉各10克，大米100克，白糖適量。 做法：將

第一天 早餐：白粥一碗，全麥面包一片。 午餐：白粥一碗，涼拌海帶一碟。 晚餐：白粥一碗，水煮蛋一個。 第二天 早餐：白粥一碗，素包子一個。 午餐：白粥一碗，水煮雞胸肉一份。 晚餐：白粥一碗，全麥三明治一個。 第三天 早餐：白粥，五塊全麥早餐餅。 午餐：白粥，一個提子麥包。 晚餐：白粥，一碟炒菜。 第四天 早餐：白粥一碗，西柚一個。 午餐：白粥一碗，香煎雞胸肉一份。 晚餐：白粥一碗，炒菠菜一份。 第五天 早餐：白粥一碗，水煮蛋一個。 午餐：白粥一碗，水煮蔬菜一份。

月子期間可以吃馬蹄粉嗎 可以適量吃馬蹄粉。 蹄粉馬含豐富的維生素B、維生素C、植物蛋白及磷，有清熱、祛濕、解毒的功效。 馬蹄粉的功效 馬蹄水能利尿排淋。 馬蹄粉含有粗蛋白、淀粉，能促進(jìn)大腸蠕動，利腸通便，減輕產(chǎn)婦便秘。 馬蹄粉可緩解產(chǎn)婦心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象。 馬蹄粉的忌食人群 脾胃虛寒、消化功能較差者以及小兒、老人不宜多食。

　　對新媽媽而言，雖然在產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧珜＜姨崾荆械乃遣豢梢猿缘模热缫韵逻@三種水果，對產(chǎn)后媽媽來說就是禁果了，另外還有一些水果是對產(chǎn)后恢復(fù)有幫助的，新媽媽可以多吃。 　　禁果一：涼性水果 　　食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。 　　禁果二：冰鎮(zhèn)水果 　　夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。 　　禁果三：熱性水果 　　山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝裕窍奶爝^量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。 　　值得推薦的水果 　　葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、

哺乳時，媽媽吃的食物營養(yǎng)都會透過母乳被寶寶吸收，因此媽媽可以趁此階段，再次強(qiáng)化孩子的健康。但是，并不是所有的食物都可以吃。有些對寶寶會有不好影響的食物，應(yīng)該要避免，像是柑橘、櫻桃和李子。 一、哺乳期間應(yīng)避免食用的水果 1、柑橘類的水果 柑橘類的水果雖然很多汁、美味，但是它的味道濃郁，有可能讓寶寶難以接受，有些嬰兒甚至嘔吐。此外，它還可能導(dǎo)致寶寶尿布疹，刺激寶寶腸胃。 2、櫻桃以及李子 除了柑橘類水果之外，櫻桃、李子和漿果也不應(yīng)該食用，櫻桃有時候會讓寶寶產(chǎn)生脹氣的問題。因此，如果你發(fā)現(xiàn)寶寶有脹氣的問題，應(yīng)立即停止食用。 寶寶會透過母乳吸收營養(yǎng)。 3、咖啡因巧克力 除了上述的水果種類之外，你還應(yīng)該避免咖啡因、巧克力、雞蛋、豆類和魚。這些食物有可能導(dǎo)致你的腸胃問題

豐胸豬蹄煲 材料：豬蹄450克，花生米20克，紅豆適量，紅棗少許，鹽適量。 做法： 1、將豬蹄洗凈，切塊，花生米、紅豆、紅棗洗凈浸泡備用。 2、凈鍋上火倒入適量的水，下入豬蹄燒開，撇去浮沫，再放入花生米、紅豆、紅棗煲至熟，最后加入鹽調(diào)味即可。 功效：此湯有增強(qiáng)記憶、抗老化、滋潤皮膚的功效，此外，豬蹄還能理氣通乳，能起到一定的豐胸作用。 黃豆豬蹄湯 材料：豬蹄300克，黃豆300克，葛根粉30克，蔥、鹽、料酒各適量。 做法： 1、黃豆洗凈，浸泡在水中，豬蹄洗凈，切成塊，蔥切絲。 2、鍋中注入適量的水，放入豬蹄氽燙，撈出瀝水，黃豆放入鍋中加適量的水，大火煮開，再改小火慢煮約4小時，至豆熟。 3、加入豬

鮭魚 沒有所謂的完美食物，但鮭魚接近完美。像其他富含脂肪的魚類一樣，鮭魚富含一種叫做DHA的脂肪，是最好的母乳喂養(yǎng)的食物之一。DHA對寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展至關(guān)重要。 瘦牛肉 如果你正在尋找食物來提高能量，食用含鐵豐富的食物，例如牛肉。缺鐵會耗盡你的能量，使你的乳汁很難滿足一個新生兒的需求。 豆類 尤其是深色的，比如黑豆是一種適合哺乳媽媽的食物。特別是素食者媽媽。它們不僅富含鐵，還是植物蛋白的豐富來源。 藍(lán)莓 母乳喂養(yǎng)的媽媽應(yīng)該確保每天獲得兩份或更多的水果或果汁。富含抗氧化劑的藍(lán)莓是個很好的選擇。這些令人滿意的果漿充滿了有益健康的維生素和礦物質(zhì)，會使你攝入健康劑量的碳水化合物，以保持你的能量。

增強(qiáng)體質(zhì) 榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達(dá)到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。 潤澤肌膚 它的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效。 預(yù)防便秘 榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。 預(yù)防心血管疾病 榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。 明目健腦 增強(qiáng)記憶榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細(xì)胞的正常生長和神經(jīng)系統(tǒng)的

梨 梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 柑桔 柑桔有生津止咳、潤肺化痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。 葡萄 葡萄具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。 石榴 石榴有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。 甘蔗 甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，

　　懷孕和分娩消耗了新媽媽大量的精力，因此新媽媽一般看起來都比較虛弱，臉上沒有光彩，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們，推薦6款讓新媽媽變美麗的月子餐，讓新媽媽重回昔日美麗光彩。 6款讓新媽媽變美麗的月子餐 　　紅棗菊花粥 　　材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g， 　　制作： 　　把三種材料放入鍋內(nèi)，加水適量煮到粘稠狀即可食用。 　　推薦理由： 　　大棗含有美容作用較強(qiáng)的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤。 　　海米油菜 　　材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量 　　制作： 　　1.將油菜洗凈切成長段，以素油煸炒。 　　2.加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。 　　推薦理由： 　　油菜利尿除濕氣，海米溫補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣，三原料相配，共成補(bǔ)虛弱、消虛胖之佳品，經(jīng)常食用可改善面部浮腫。 　

生完寶寶后，新媽媽們難免會被長輩和家人逼著吃各種各樣、五花八門的營養(yǎng)品，雖然看似很幸福的事情，但是真實(shí)經(jīng)歷的時候，真的很苦惱。 還記得小編當(dāng)初坐月子時，就被婆婆逼著一頓吃7、8個米酒荷包蛋，我拒絕吃下所有雞蛋，可是老人為了她孫女有充足的“糧食”，非要逼我翻臉……可是，我真的1頓頂多吃下4個。相信很多新媽媽跟我一樣的心情! 今天，小編就來跟大家說說坐月子期間下奶的那些誤區(qū)。真的全是“坑”! 做月子期間下奶的那些誤區(qū) 誤區(qū)1：雞蛋下奶 常聽老人說，她們那會兒坐月子一頓要吃10個雞蛋，這樣媽媽身體才會更好，寶寶才會有奶水。坐月子真的每天要吃那么多雞蛋嗎?身體才會更好、奶水才會更充足? 生完孩子后吃雞蛋是沒錯，只是像這樣大量的吃雞蛋攝取高蛋白是很危險的，因?yàn)槎虝r間內(nèi)大量攝入高蛋白食物，不但會導(dǎo)致新媽媽消化不

“0-1歲期間，寶寶的味蕾要接受一次又一次全新的體驗(yàn)，從一開始的母乳，到后來的輔食，從流質(zhì)的奶水，到之后的果蔬泥、肉泥再到磨牙餅干、面食，從素食到肉食，這些體驗(yàn)就寶寶來說都是前所未有的。 寶寶的第一口食物、第一口輔食、第一口菜泥、第一口果泥等等該吃什么，身為麻麻的你知道嗎？下面星星媽分享一下當(dāng)年星星的輔食添加經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到各位新手麻麻。 1 第一口食物 母乳 對于新生兒來說，第一口食物當(dāng)然最好是母乳，母乳是最天然健康的食品、在營養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)大腦發(fā)育方面有不可替代的優(yōu)勢。 建議時間：新生兒出生后30分鐘內(nèi) ? 如何開奶？ 開奶的關(guān)鍵是讓寶寶勤吮吸。一般來說，麻麻生產(chǎn)后，就應(yīng)該跟寶寶有皮膚的接觸，貼貼臉，抱抱寶寶，增進(jìn)母子感情，有助于刺激乳汁分泌。順產(chǎn)的麻麻，半小時左右就可以讓寶寶吸吮

　　木瓜是一種催乳效果非常好的水果，因此產(chǎn)后新媽媽如果乳汁分泌不充足，可以用木瓜來做一道營養(yǎng)食譜來催乳，本篇資訊，親親寶貝小編就推薦幾款木瓜類的催乳食譜，以供新媽媽參考。 產(chǎn)后催乳食譜之木瓜類 　　一：木瓜鰍魚湯 　　食譜原料 　　木瓜1個，牛鰍魚2條(約600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜棗8枚，豬油、精鹽各少許。 　　制作方法 　　1、將木瓜刮去外皮，去核，用清水洗凈，切成厚塊;牛鰍魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈;杏仁、蜜棗分別洗凈。 　　2、鍋置火上，加入豬油燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。 　　3、煲置火上，加入適量清水煮沸，放入姜片、牛鰍魚、杏仁、蜜棗，加蓋，用文火煲1小時，然后放入木瓜，再煲30分鐘，加入少許精鹽，即可食用。 　　適用人群 　　產(chǎn)婦 　　健康提示 　　此湯具有補(bǔ)虛、通乳的作用。是我國民間傳統(tǒng)的催乳驗(yàn)方，專治婦女產(chǎn)后乳汁缺乏等癥。 　　二：木

       魚頭中的dha(22碳六烯酸)，是一種不飽和脂肪酸，即俗稱的“腦黃金”，具有很強(qiáng)的促進(jìn)腦細(xì)胞、特別是腦神經(jīng)傳導(dǎo)和神經(jīng)突觸生長發(fā)育的功能。而且有關(guān)研究表明對于懷孕的媽媽和產(chǎn)婦來說多吃一些魚頭，這樣對孩子的大腦發(fā)育是很有利的。   　　中華醫(yī)學(xué)會提醒您：孕婦和哺乳期間的產(chǎn)婦多吃魚和魚頭有益于寶寶大腦發(fā)育，兒童多吃魚和魚頭會更聰明。魚特別是魚頭中含有與人的大腦功能有關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，如卵磷脂，是人腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要來源，多吃卵磷脂，可增強(qiáng)人的記憶、思維與分析能力。 　　胎兒從發(fā)育開始，就通過母體獲取dha，因此，母體的dha含量能影響胎兒大腦的形成和發(fā)育。哺育期婦女若能經(jīng)常吃魚尤其是魚頭，就會為嬰兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育提供了豐富的物質(zhì)。而學(xué)齡期的青少年正是活化腦細(xì)

產(chǎn)后第21天食譜 早餐：07：30 ◆ ◆ ◆ 麻油雞 【食材】 主料：雞腿肉或者雞肉1斤，切小塊。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，鹽適量。 【做法】 1、麻油當(dāng)作炒菜的油，燒熱，加生姜片，炒出香味。 2、加雞肉翻炒，炒至雞肉斷生。 3、加米酒，煮熟雞肉，入鹽調(diào)味，出鍋前把生姜挑出來不用。 【功效】 滋補(bǔ)營養(yǎng)，恢復(fù)體力。 ◆ ◆ ◆ 鮮蝦粥 【食材】 主料：大米100克，蝦100克。配料：香菜、蔥、姜、胡椒粉、鹽適量。 【做法】 1、大米洗凈，用少量油拌勻 2、生姜洗凈切絲，香蔥洗凈切成蔥花， 3、鮮蝦挑去泥腸，洗凈，加生姜絲和白糖、精鹽、胡椒粉略腌，

　　對于剖腹產(chǎn)后的新媽媽來說，要特別注意產(chǎn)后飲食的調(diào)養(yǎng)，這樣才有助于新媽媽傷口的恢復(fù)，本篇資訊，親親寶貝小編就為剖腹產(chǎn)新媽媽推薦幾款，適合剖腹產(chǎn)的月子食譜，一起來看看吧。 　　剖腹產(chǎn)后第一周坐月子食譜推薦 　　蘿卜湯 　　食譜原料： 　　蘿卜300克，筒子骨400克。 剖腹產(chǎn)產(chǎn)后月子食譜推薦 　　調(diào)料： 　　鹽1克，姜2克。 　　制作方法： 　　1. 將蘿卜去外皮，切成塊狀;筒子骨洗凈剁碎后放入開水中氽去血水;姜切成片。 　　2. 將上述材料先放入鍋內(nèi)過熟后，倒入煲鍋中。先用大火煮半小時，后轉(zhuǎn)文火慢熬1小時。 　　3. 只取湯喝，不吃渣子。 　　小米紅糖粥 　　食譜原料 　　小米100克，紅糖適量。 　　制作方法 　　一、將小米淘洗干凈，放入開水鍋內(nèi)，旺火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘。 　　二、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內(nèi)即成。 　　剖