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早在我們的父輩起，新媽媽們坐月子就是除了吃雞蛋還是吃雞蛋，每天一二十個的雞蛋量著實嚇死人。他們當時信奉的是雞蛋營養高，月子里多吃雞蛋很補身體，對產婦身體恢復好，但事實真的是這樣子嗎?那么究竟月子里怎么吃雞蛋才是最合適呢？ 一、坐月子一天吃幾個雞蛋最好? 產后一天吃幾個雞蛋正好呢?一般情況下，產婦每天吃2個左右的雞蛋就足夠了。分娩會消耗產婦很多的體力，產后身體各個器官也變的相對脆弱，消化吸收功能減弱，肝臟能夠降低，大量食用后會導致肝、的負擔加重，引起不良后果。 二、雞蛋的營養價值 1.雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營養庫”。 2.雞蛋中含有的營養素對人而言，僅次于母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，

生完孩子以后最主要的就是身體的恢復了，那么你知道在產后吃些什么食物呢？有哪些食物吃了對產婦比較好呢？ 順利地生下寶寶后，媽媽們的煩惱并沒有結束。產后母乳不足是困擾著不少新媽媽的大問題。其實，很多催乳的“功臣”就在身邊。 你知道嗎？這8種食物沒有豬腳的油膩，沒有鯽魚的腥味，卻同樣有著很好的下奶功效哦。 1. 黑芝麻 黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。《神農本草經》將黑芝麻列為上品，被認為能“主傷中，虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”，“久服，輕身不老”。 現代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。血虛風痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。 2. 花生 花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出

生完孩子以后最希望的就是產后身體得到快速恢復，那么你知道有哪些水果能夠幫助到你嗎？產婦常吃3種水果對你有好處！ 月子期間，產婦可以適當食用這3種水果，或許可以促進身體恢復！ 蘋果 在生活中，有很多的人特別的喜歡吃蘋果，而且蘋果的一年四季我們大家都可以吃到。如果經常食用一些蘋果，可以有助于降低我們人體的血糖以及膽固醇的含量，還可以保護人體的健康。特別是女性朋友在坐月子期間，可以適量的吃一些蘋果，蘋果中含有豐富的碳水化合物以及纖維物質，可以有效的去除體內的細菌與毒素，可以達到潤腸通便的效果，還可以緩解便秘的癥狀。那么對于產婦一般都會有便秘的癥狀發生，因此在月子期間可以食用蘋果，這樣可以加速人體腸胃的蠕動，有利于排便，也更利于我們產后的修復。 2.柑橘 其實在生活中，產婦在月子期間可以適量的吃一些柑橘，柑橘含有豐富的

有些寶媽生完孩子以后感覺自己的奶水不夠，那么有哪些食物能夠幫助寶媽催奶呢？這3種食物很養奶，你在哺乳期有吃嗎？ 嬰兒剛出生食量不會太大，但吃母乳的間隔很短，過不了一會兒就要吃。所以媽媽們必須要有足夠的母乳，吃什么食物可以增加母乳呢？ 今天分享的這3種食物，相信你很少聽說，我覺得這應該是人們最容易忽視的養奶食物了。 燕麥 在美國，燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物，雖然這一說法還沒有科學依據，但人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。 國際認證哺乳顧問凱利認為，人們之所以把推崇燕麥增加母乳，是因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰媽媽們進入放松狀態，哺乳媽媽們可以早餐喝燕麥。 PS：吃燕麥并沒有副作用，但如果媽媽們有腹腔疾病，需要咨詢醫生。 蔬菜 有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。

富含維生素的食物 維生素6被認為是一種性維生素，食物來源有麥芽油、堅果、小麥、小米 和蘆筍等。嚴重缺乏維生素6會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素6的食物能預防并改善這種狀況。 海產品 魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發現，海產品是滋養性欲的理想 食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”至 今仍享有盛譽。科學研究證明，海產品含有豐富的 磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數 量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功 能減退，而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌 液減少等癥狀。 另外，海藻含碘量超過其它動植 物。而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰 退、性欲降低。因此，即

坐月子能吃水果嗎 坐月子是能吃水果的。 雖然坐月子期間產婦有很多禁忌，但水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和果膠等營養成分，這是日常主食無法給予的，所以，只要產婦有選擇的吃水果，對補充營養，促進產后身體恢復以及預防便秘都很有幫助。 坐月子能吃水果嗎-坐月子吃水果的好處 1、水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，對產后恢復有很大的好處，但這些營養是主食沒有的，只能從水果中攝入。 2、坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充身體所需的維生素及礦物質，還可以根據水果寒涼溫熱屬性調理身體，促進產后恢復。 3、水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，有助于母乳喂養。 坐月子能吃水果嗎-坐月子吃什么水果好 1、奇異果 又稱彌猴桃，

哺乳期可以吃蟹味菇嗎 哺乳期可以適量食用蟹味菇。蟹味菇中含有大量氨基酸、蛋白質等，還含有數種多糖體，具有清除人體自由基的作用。 而且，蟹味菇還能增強機體免疫力、強身健體、防癌抗癌，也有助于提高寶寶智力、補充鈣元素等。 食用蟹味菇的功效 蟹味菇能促進抗體形成氧化成分，起到延緩衰老、美容護膚的功效。 蟹味菇可以幫助寶寶補充鈣質、強壯機體、促進寶寶的發育。 蟹味菇還能在腸道中幫忙吸收水分，促進大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。 食用蟹味菇需要注意什么 便秘患者，心血管疾病、癌癥患者和抵抗力低的人適宜食用。 發霉腐爛的蟹味菇不要食用，以防食物中毒。 在食用時需要完全煮熟后才可。

　　產婦生產結束之后便開始坐月子，這個時期對產婦的恢復尤為重要，那么，產婦吃什么有助于產后恢復？產婦坐月子的營養食物有哪些呢？ 　　燉湯類 　　營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 產婦坐月子的營養飲食有哪些 　　雞蛋 　　蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。 　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。 　　芝麻 　　富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。 　　蔬菜水果 　　含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多

　　產后的調養，關鍵在產后月子期間，其中調養的關鍵就是月子期間的飲食了，那么產后月子期間的飲食要點是什么呢?以及產后月子期間的飲食誤區又是什么呢?本文就來一一解答這兩個問題，一起來了解下吧。 　　一、坐月子的飲食要點 　　1、月子餐要保證量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，使葷素菜的品種應盡量豐富多樣;以烹調簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負擔。 　　2、產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。 　　3、為了使食物容易被消化，產婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不宜采用煎、炸的方法。因為食品在加工烹飪過程中視頻也會發生一系列的物理化學變化，使某些營養素遭到破壞，因此，在烹飪過程中要盡量利用其有利因素提高營養，促進消化吸收，另一方面要控制不利因素，盡量減少營養素的損失。 　　4、堅持中醫產后“熱補”原則，以麻

產后秋季瘦身食譜 健康豆腐 材料：豆腐、黑木耳、碗豆莢、姜絲、金針、蔥。蠔油、花生油、太白粉。 做法： 1、豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開后，再用熱水川燙。 2、碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，姜絲還有蔥段后，分別把黑木耳、金針放入拌炒。 3、放入豆腐、蠔油還有少許的水，以小火悶煮大概5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡就可以了。 食物功效：碗豆莢、黑木耳可以降低膽固醇，并含有高纖維。 產后秋季瘦身食譜 蘿卜鮮蝦 材料：草蝦、白蘿卜、紅蘿卜、柴魚片。鹽。 做法： 1、洗凈草蝦備用，分別洗凈白蘿卜、紅蘿卜、去皮、切大塊。 2、鍋里入水加入白蘿卜、紅蘿卜還有柴魚片一起煮

生完孩子后，許多寶媽都會為了自己的身材發愁。但是偏偏這個時候胃口還特別大。那么斷奶后胃口大該怎么辦？一起來看看吧。 懷孕期間，女人們終于找到了一個可以讓自己放開肚皮吃的理由——為了孩子，多吃一點。早餐、點心、午餐、下午茶、晚餐、宵夜，一天幾頓，一頓也不能落下。 懷孕期間的好胃口，那可是健康身體和健康BB的保證。孩子吃奶期間，女人安慰自己，只有自己吃得好，孩子才能吃得飽。可斷奶后，這驚人的好胃口卻讓女人煩惱：再這樣吃下，分分鐘吃成“水桶腰”、“大象腿”、“米其林”。 為什么斷奶后胃口仍然這么大呢？ 1、哺乳期吃的多，胃口大 俗話說“人是鐵飯是鋼”，要是肚子是真的餓了，解決對策只有一個——吃。但如果你的定力不夠，被那些美味佳肴的“外表”迷惑了，那就有可能會吃得過多。 哺乳期胃口大，就是想吃東西有些新媽

寶媽生完孩子以后最重要的是身體的恢復，那么你知道在月子期間可以吃些什么食物嗎？哪些水果是寶媽吃了有好處的？ 懷孕期間，各種禁忌讓人受不了，坐月子期間，月子禁忌也不少，很多孕媽生完孩子后，想吃點水果，都擔心不已，擔心吃水果太冷，身體受不了。其實月子期間，孕媽這3種水果，可以放心吃，你知道么？ 1、桂圓 桂圓屬于補血的食物，產后的媽媽都可能存在氣血虛弱，產后孕媽經常吃桂圓有助于孕媽補血。桂圓還有健脾胃的功效，孕媽吃了有助于孕媽開胃。 2、蘋果 蘋果比較溫和，坐月子期間，吃蘋果也是非常不錯的選擇。蘋果營養豐富，預防便秘，并且蘋果能夠預防疾病，增加身體的抗體。 3、山楂 孕媽產后，坐月子期間，會吃很多大補之物，還不能過多運動，因此，很容易出現消化不良的現象。山楂對促進消化、開胃很有效，孕媽坐月

大部分媽媽想起產后那一個月的飲食，簡直瞬間覺得嘴里味道全無！每天除了湯還是湯，而且都是濃稠的催乳湯，絲毫沒有一點味道。 但是，也有新媽比較幸福一些，她吃的東西就沒有按照傳統的月子飲食來，但卻是專業的月子餐。 專業月子餐，根據個人體質定制的，每一餐的食物都不一樣，看起來跟平時吃的東西所差無幾，但是卻是經過精心搭配的。 下面是一位新媽媽曬出的第一周的月子餐： 我們可以看到，產婦的飲食第一周很清淡，以素湯為主，沒有任何肉類。 第二周才開始加肉，一天要吃6頓，3次主餐，上午加餐水果銀耳湯，下午核桃紅豆沙加餐包，晚上有醪糟湯圓。 老一輩對產后月子里吃的東西非常重視，甚至有的地方是一天一只雞，而且不放

豬眼桂圓湯 材料：豬眼一對，桂圓肉，枸杞子等各適量。 做法：將豬眼清洗干凈，與桂圓肉，枸杞子加入適量的水，放在碗內，隔水燉熟，調味即可。 提示：此湯有滋陰明目的功效。適用于防治近視，桂圓補益心脾，養血安神，用于氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠等病癥。 桑葉豬肝湯 材料：豬肝，桑葉，鹽等各適量。 做法：將新鮮的豬肝洗凈，切成片備用，桑葉洗凈，加適量的清水煲半個小時左右，放上豬肝中火煮熟，加鹽調味即可。 提示：此湯有疏風清熱，養肝明目的功效，用于頭痛，眼痛的輔助治療。 苦瓜瘦肉湯 材料：苦瓜，豬瘦肉，薺菜，料酒，鹽等各適量。 做法： 1、苦瓜去瓤切成小丁，豬瘦肉切薄片，薺菜洗凈切碎。 2、先將瘦肉片用料酒，鹽調味，加水煮沸

　　在不合宜的時候懷上寶寶是最讓人感到無奈的事情，雖然說現今醫學技術非常發達，流產只是一個非常小的手術，但術后的調養卻直接影響到女性朋友的健康。流產后吃什么好，只有科學而健康的進行飲食調理才能讓女性盡快地康復起來。那么流產后應該吃些什么好呢? 　　1， 流產后吃什么有利于健康，流產后女性身體會變得虛弱，這時，應該及時補充一些富含蛋白質和維生素的食物，比如奶、豆制品、鮮魚、蛋類、瘦肉等。在流產后半個月之內，每公斤體重應供給1.5～2克蛋白質。還要多吃一些補氣益血的食物，比如雞蛋，紅棗，紅糖，桂圓等。 流產后吃什么好？ 　　2， 產后女性由于身體較虛弱，比較容易出汗，因此要及時補充水分，但補充水分宜少量多次，除了多喝溫開水外，還應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這也有利于防止便秘。 　　3， 產后女性失血較多，為了預防出現貧血，應該及時補充足夠的鐵質。而富含鐵質的食物有鮮魚、嫩雞、雞

剖腹產后多久可以吃魚肝油 產后一般一個月就可以開始吃魚肝油了。如果是順產的媽媽可以兩個月再吃魚肝油，但剖腹產的媽媽應該一個月補充魚肝油。 產后吃魚肝油對媽媽的身體有好處的。產后媽媽通過母乳，把一大部分營養傳遞給了寶寶，鈣質也會慢慢的漏失了，而魚肝油結合鈣片一起吃可以補充鈣質。寶寶也是可以吸收到鈣質的。 魚肝油有哪些作用 用來防治維生素A和維生素D缺乏癥。 可促進新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進脂肪代謝。 涂在睫毛根部有刺激眼睫毛的生長的功效。 魚肝油的適宜人群 足不出戶少曬太陽者。 過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強鼻炎患者體質，故能減少鼻炎的發作及減輕鼻炎癥狀。 孕產婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感

產后新媽媽可以喝豆漿嗎 產婦在坐月子期間是可以喝豆漿的。豆漿中含有豐富的植物蛋白、鐵、鎂、鋅、維生素等多種營養元素，可以增強產婦的身體抵抗力，促進腸道蠕動，可以預防或緩解便秘。 產后喝豆漿的好處 豆漿有防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘的作用。產婦分娩后很容易貧血，豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。對于女人來說，豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。 產后喝豆漿需要注意什么 豆漿不能過量的喝，早上起來之后喝一杯就好，豆漿是用豆子打出來的，還是有點偏寒性，坐月子期間是不能吃寒氣比較重的食物，所以要少喝，多吃點湯幫助下奶，如果坐月子期間總是脹氣就不適合喝豆漿了。

桑葚 春天天氣多變，易出現食欲不振的情況，而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能幫助食物的消化，其味酸甜可口，有改善食欲、健脾胃、助消化的功效。而且，還能補血滋陰、生津止渴。 如果吃新鮮的桑葚，要挑選紫黑熟透的，先用鹽水浸泡，流水沖洗干凈后再食用，桑葚皮比較薄，清洗的時候要避免用力搓洗。只要用流動的水沖洗，然后再用淡鹽水浸泡一下就好了。也可以將桑葚制作成果汁、果醬、桑葚酒、桑葚干、桑葚蜂蜜膏等美食。 草莓 中醫認為，草莓有去火、解毒、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯后吃，因為它含有大量果膠及纖維素，可以促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘，適用于食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥。 最好挑選個頭兒適中的草莓。這樣的草莓通常不會“空心”，而

月子水是什么 所謂“月子水”就是蒸發出酒精的米酒水，專供產婦在坐月子期間使用，防止身材走樣。 古代傳統醫學認為，產婦在生孩子時氣血大耗，陽液勞損，喝一些不含酒精成分的米酒可以補血行氣，促進血脈流通，調養周身氣血，避免產后身體氣血兩虛，出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適;產后喝不含酒精成分的米酒可以幫助產婦避風寒，既可預防產后關節疼痛等諸多疾患，又能夠通經活血，溫補脾胃，可促進乳汁分泌。 喝“月子水”是產后身材不變形的，其“理論依據”是女性在懷孕期間，因為子宮增大，對內臟造成了擠壓，皮膚也隨之膨脹。而產后子宮被清空了，內臟就會下垂，腰部皮膚也松懈下來。若飲用正常水，因水分子較大，會造成產后“水桶腰”、內臟也難以回位。而“月子水”不僅能補血行氣、促進乳汁分泌，還因為其水分子較小，有利于產婦重塑體型、恢復內臟。所以，產婦在坐月子期間

苦瓜 苦瓜味甘，性平。苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素c、維生素b1、維生素b2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。 食譜推薦：苦瓜炒蛋 材料：苦瓜、水發香菇、雞蛋、洋蔥、蒜等佐料。 做法： 1、把苦瓜洗干凈、去瓤切片;香菇切片;蒜、洋蔥切絲備用。 2、把雞蛋打散，一定要打的均勻，否則就會影響口感，待雞蛋打均勻后，加入食鹽拌好。 3、將油倒入鍋中，待油加熱到所需溫度以后，把準備好的雞蛋倒入鍋中滑散，盛起備用。馬上，用鍋里還剩下油爆香洋蔥、蒜。