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晚上喝酸奶減肥嗎 視情況而定 晚上喝酸奶究竟能不能減肥還要看你怎么喝，飯后30分鐘到2小時(shí)左右之內(nèi)喝酸奶是最好的，最好是無(wú)糖酸奶，而且晚飯不能吃太多，否則你喝再多酸奶也無(wú)濟(jì)于事。 喝酸奶注意事項(xiàng) 1.不要空腹喝 如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。 2.最好飯后喝 飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。 3.減肥選無(wú)糖酸奶 一般的酸奶中糖分含量還是比較多的，如果你正在減肥的話(huà)，最好是選擇無(wú)糖酸奶。 酸奶減肥食譜 早餐：無(wú)糖酸奶一杯、全麥面包1-2片，低糖水果一個(gè)。 午餐：無(wú)糖酸奶一杯、少量主食、大量新鮮蔬菜。

　　每個(gè)產(chǎn)后新媽媽?zhuān)紤?yīng)該進(jìn)行飲食的調(diào)理，這樣才能盡快的讓身體恢復(fù)，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產(chǎn)婦的飲食調(diào)理應(yīng)從以下幾方面入手，希望新媽媽們能認(rèn)真的遵守。 　　一是補(bǔ)血 　　新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。 產(chǎn)后飲食調(diào)理要遵循的8原則 　　二是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 　　新媽媽經(jīng)過(guò)懷孕、生產(chǎn)，身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚(yú)肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀窃伦悠陂g的飲食之道。 　　三是防便秘 　　從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起便秘。 　　四是助消化 　　產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復(fù)原，為了不加重胃的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該適當(dāng)吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而

牛蒡蝦仁 材料：200克蝦仁、100克牛蒡、50克黃甜椒、50克青椒、3克生粉、醬油和水。 做法： 1.蝦仁洗凈瀝干，撒上生粉，放入熱水中燙一下，撈起。 2.牛蒡洗凈去皮切塊;黃甜椒和青椒洗凈切片。 3.起油鍋，加入所有材料一起炒勻即可。 山楂汁拌黃瓜 材料：嫩黃瓜5條，山楂30克，白糖50克。 做法： 1.先將黃瓜去皮心及兩頭，洗凈切成條狀。 2.山楂洗凈，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升。 3.黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出。 4.山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黃瓜條拌勻即可。 豆腐白果栗子湯 材料

銀耳紅薯蓮子糖水 原料：銀耳2朵、紅薯1個(gè)、枸杞子30g、蓮子適量、冰糖適量、水適量。 做法：銀耳泡發(fā)洗凈擇小朵，蓮子泡水，紅薯切丁;鍋里放5～6碗水，加入銀耳水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火30分鐘，加入紅薯丁，繼續(xù)煮30分鐘，加入冰糖，煮10分鐘至糖化即可。 紅豆百合蓮子糖水 原料：赤小豆200g、蓮子30g、百合20g、白砂糖適量、水適量。 做法：如果用普通鍋煮，須先把蓮子和紅豆提前浸泡3小時(shí)，這樣才容易煮爛。用壓力鍋則不必。蓮子內(nèi)藏有芯的必須先去除才行，否則會(huì)有苦味;將紅豆、蓮子、百合分別洗凈。放入電壓力鍋內(nèi)，注入清水600ml，蓋上鍋蓋，按“豆類(lèi)”鍵，煮至程序完成。放入砂糖調(diào)味即可。 蓮子紅棗木耳糖水 原料：蓮子(15-20個(gè)，喜歡吃可以多下)，紅棗(5-8個(gè))，白木耳(1個(gè))，桂圓

1、麻油豬肝 原材料：豬肝、麻油、紅薯淀粉、料酒、姜片、鹽 做法：豬肝要選擇當(dāng)日新鮮的，如當(dāng)天不新鮮的豬肝記得不要買(mǎi)。買(mǎi)回來(lái)洗干凈后切成薄片，用清水浸泡20分鐘，然后瀝干水撈出放入紅薯淀粉、料酒、姜片、鹽腌制20分鐘。準(zhǔn)備一個(gè)炒鍋熱油下鍋了之后，加入麻油燒熱之后，將腌制好的豬肝倒入進(jìn)去，清炒幾分鐘之后直到豬肝的顏色發(fā)生了變化了 ，就可以出鍋了。 2、菠菜炒豬肝 原材料：豬肝、菠菜、麻油、太白粉、姜片、米酒、鹽 做法：先把豬肝先切片之后沖水，然后放入干凈的水里面浸泡大約5分鐘去除它的腥味，再用太白粉、姜片、米酒、鹽腌制大約10-20分鐘備用。菠菜洗干凈切成小段方便食用的大小，蒜頭拍片后備用。湯鍋里面放水燒開(kāi)之后放入豬肝焯到8分熟，撈出來(lái)瀝干備用。準(zhǔn)備一個(gè)炒鍋放入麻油，燒開(kāi)后放入菠菜炒，然后再放入豬肝一起翻炒到熟透

雞肝粥 材料：大米90克，雞肝2副(約100克)，蔥1根，姜2片，調(diào)味料：鹽1小匙，醬油1小匙 做法 1.材料洗凈。姜和蔥切末，雞肝切小丁備用。 2.雞肝丁放入碗中，加姜末和醬油拌勻，腌15分鐘。 3.大米入鍋加水煮成粥狀，再加雞肝丁煮熟，加鹽調(diào)味，撒上蔥末。 功效：調(diào)養(yǎng)氣血+增強(qiáng)體力 遮目魚(yú)肚粥 材料：遮目魚(yú)肚2個(gè)(每個(gè)約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根 調(diào)味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙 1.將魚(yú)洗凈。遮目魚(yú)肚對(duì)半切開(kāi)，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時(shí)。 2.大米連水倒進(jìn)鍋中煮成粥狀，加入魚(yú)肚和米酒，煮至魚(yú)肉變色。 3.加入姜絲和鹽調(diào)味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

在坐月子期間，除了要吃的營(yíng)養(yǎng)健康以外，還需要一些下奶的食物，那么你有吃一些月子餐嗎？產(chǎn)后8款月子食譜讓你奶水充足！ 母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，它是最天然、最安全的食物。然而許多媽媽面臨乳汁不夠的問(wèn)題，看著自家寶貝餓的哇哇大哭，做媽媽的心里也很難受。奶粉喂養(yǎng)雖可以止饑，但畢竟不如母乳營(yíng)養(yǎng)全面。 家人變著花樣為你做色香味俱全的美食，奈何乳汁還是不夠。今天幫媽把自家的“獨(dú)家秘方”分享出來(lái)，保管你嘗試了，變成“大奶牛”。 飲食療法 1.豆腐香菇燉豬蹄 材料：豆腐200g,香菇50g,豬蹄2個(gè)。生姜絲、蔥段、精鹽、味精各適量 做法： 將豬蹄洗凈，用刀剁成小塊；香菇先切去老蒂頭，放入水中浸軟洗凈。豆腐切成塊狀備用。 將豬蹄放于鍋中，加適量的水，煮至肉爛時(shí)放入豆腐、香菇，加入生姜絲、蔥

燕麥粥 材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼干、紅糖 做法： 1.將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時(shí)。 2.燕麥?zhǔn)旌蠹舆m量紅糖即可(覺(jué)得紅糖會(huì)發(fā)胖的也可以不放)。 糙米稀飯 材料：糙米。 做法： 1.在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右。 2.放入鍋中，溫火煮沸就可以了。 3.也可以根據(jù)自己的喜好加入一些其他的配料，比如紅棗、紅豆、桂圓等。 粗糧紅薯湯 材料：粗糧半杯、紅薯100克、洋蔥適量個(gè)、叢生口蘑適量、海帶適量、鹽和胡椒粉少量。 做法： 1.將粗糧放入鍋中，加水煮熟，待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關(guān)掉火，倒在湯碗中隔掉水分。 2.用冷水澆在

　　產(chǎn)后月子里的飲食非常有講究，新媽媽們馬虎不得，因?yàn)樵伦悠陂g，新媽媽的身體還比較虛弱，所以有很多食物是不適合吃的，下面，我們就重點(diǎn)的來(lái)看一看，產(chǎn)后月子期間的飲食要注意的4大忌。 產(chǎn)后月子飲食要注意4大忌 　　月子里忌口，在民間甚為流行。特別是產(chǎn)婦的婆母或奶奶，往往是不讓吃這，不讓吃那，有的地方至今流傳著月子里除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什么都忌。這種忌口的習(xí)俗是不科學(xué)的。這是因?yàn)樽伦悠陂g需要大量的營(yíng)養(yǎng)，一是用來(lái)補(bǔ)充懷孕和分娩時(shí)身體的大量消耗，二是要產(chǎn)生大量的乳汁來(lái)哺喂寶寶。若忌口太多，飲食過(guò)于單調(diào)，就滿(mǎn)足不了以上兩種需要。所以說(shuō)月子里五谷雜糧、雞魚(yú)肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保證產(chǎn)婦自身和嬰兒的需要 　　是不是月子里的產(chǎn)婦什么都能吃，不需要任何忌口了呢?不是的。月子里應(yīng)當(dāng)忌食什么，怎樣忌口呢? 　　1 忌食辛辣 　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、

　　產(chǎn)后惡露是每個(gè)新媽媽都會(huì)排出的，有少數(shù)的新媽媽可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后惡露不絕的現(xiàn)象，親親寶貝小編在此建議，新媽媽產(chǎn)后惡露不絕最好是用飲食調(diào)理，這樣才是最安全的，下面，我們就具體的來(lái)看看，產(chǎn)后惡露不絕吃點(diǎn)什么最好? 　　專(zhuān)家表示：產(chǎn)后惡露不絕喝點(diǎn)小米雞蛋紅糖粥最好! 　　一般情況下，產(chǎn)后三周以?xún)?nèi)惡露即可排凈，如果超過(guò)三周仍然淋漓不絕，即為“惡露不盡”。在中醫(yī)典籍《胎產(chǎn)心法》中提到：“由于產(chǎn)時(shí)傷其經(jīng)血，虛損不足，不能收攝，或惡血不盡，則好血難安，相并而下，日久不止。”因此，惡露不止多與“虛損”或“血瘀”有關(guān)。 產(chǎn)后惡露不絕吃點(diǎn)什么最好 　　虛損多由于體質(zhì)虛弱，正氣不足，產(chǎn)時(shí)失血傷氣，導(dǎo)致沖任不固，不能攝血。此類(lèi)產(chǎn)婦多應(yīng)選用人參、熟地、茯苓等具有益氣攝血作用的中草藥進(jìn)行調(diào)理。而血瘀則是由于新產(chǎn)

哺乳期能吃榨菜嗎 哺乳期是不建議吃榨菜的，榨菜屬于腌制類(lèi)食物，腌制類(lèi)食品中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體內(nèi)外與仲胺類(lèi)作用形成亞硝胺類(lèi)，它在人體內(nèi)達(dá)到一定劑量時(shí)是致癌、致畸、致突變的物質(zhì)，可嚴(yán)重危害產(chǎn)婦的身體健康。同時(shí)有研究表明五歲以下兒童發(fā)生腦癌的相對(duì)危險(xiǎn)度增高與母體經(jīng)食物攝入亞硝酸鹽量有關(guān)。 所以哺乳期應(yīng)當(dāng)盡量避免食用榨菜這樣的腌制類(lèi)的食物，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，新鮮蔬果之類(lèi)的。 哺乳期媽媽吃什么好 1、多吃高蛋白質(zhì)食物 哺乳期間，媽媽每天需要的蛋白質(zhì)可增加15公克，可從奶類(lèi)及蛋豆魚(yú)肉類(lèi)中攝取，大約增加1至2杯的奶類(lèi)或約手心大的肉片，對(duì)于素食媽媽來(lái)說(shuō)可選用黃豆制成的豆腐、豆干、豆?jié){、干絲、豆包等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果寶寶對(duì)奶制品過(guò)敏，媽媽仍然可以喝牛奶，因?yàn)榈搅藡寢岓w內(nèi)后，經(jīng)過(guò)酵素分解，

產(chǎn)后飲食需要謹(jǐn)慎，坐月子飲食需要注意哪些？誰(shuí)的月子餐不是在吃雞蛋...喝湯過(guò)來(lái)的呢...

　　產(chǎn)后新媽媽一般都比較虛弱，因此在飲食上要注意科學(xué)搭配與選擇，應(yīng)該盡量選擇比較好消化的湯類(lèi)和粥類(lèi)食物，在這果，親親寶貝小編就推薦幾款粥類(lèi)的產(chǎn)后催乳食譜，以供新媽媽的參考。 產(chǎn)后催乳食譜之粥類(lèi)篇 　　一：補(bǔ)血增乳粥 　　食譜原料 　　花生米、粳米、冰糖各100克。 　　制作方法 　　1、將花生米用清水浸泡五六小時(shí)，換水洗凈;粳米淘洗干凈。 　　2、鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火燒沸，加入花生米，轉(zhuǎn)用文 火煮至粥成，以冰糖調(diào)味，即可食用。 　　適用人群 　　產(chǎn)婦 　　健康提示 　　此粥，由花生米與粳米、冰糖煮制而成，具有滋補(bǔ)潤(rùn)肺、補(bǔ)氣養(yǎng)血、增乳的作用。可用于治療產(chǎn)后陰虛肺燥、虛勞咳嗽、產(chǎn)后乳少等癥。 　　二：蝦米粥的做法 　　工藝做法：煮。 　　配菜專(zhuān)區(qū)：坐月子食譜;熱菜;粥的做法。 　　菜譜屬地：粵菜。 　　制作方法： 　　1、粳米淘洗干凈后如

哺乳期兩個(gè)月可以吃蒜嗎 最好還是少吃比較好。 哺乳期間如果女性食用過(guò)多的話(huà)，會(huì)造成寶寶腹瀉的癥狀出現(xiàn)。 女性吃大蒜的時(shí)候一定要吃熟的，不可以吃生的。 由于生了大蒜是比較辛辣的，食用過(guò)多容易使身體上火，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)引起便秘等現(xiàn)象，會(huì)對(duì)產(chǎn)婦正常營(yíng)養(yǎng)的吸取有影響。 吃蒜的好處 蒜中含有“蒜胺”，對(duì)大腦很有益處，哺乳期媽媽少量食用可以使寶寶腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。 大蒜可以起到很好的提高人體免疫力的作用，還起到很好的殺菌消炎的功效。 大蒜也可以起到很好的降低血糖幫助自身身體健康維護(hù)的作用。 吃蒜有哪些注意事項(xiàng) 大蒜屬于比較刺激性的食物，不要在空腹食用，防止導(dǎo)致腸胃不舒服。 大蒜有使腸道變硬的作用，而且能殺死大量的腸內(nèi)常在菌，由此還能

產(chǎn)后惡露沒(méi)干凈可以吃墨魚(yú)嗎 只要不過(guò)敏可以適量吃，不要吃太多。 墨魚(yú)是一種海鮮，一般在懷孕的時(shí)候是需要慎吃的，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是可以適量吃一點(diǎn)的。因?yàn)槟~(yú)不僅含有大量的蛋白質(zhì)，并且它的礦物質(zhì)含量也是特別豐富的，適當(dāng)?shù)某砸恍┻^(guò)于對(duì)身體健康是有很多好處的，只要產(chǎn)婦對(duì)墨魚(yú)不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，就可以吃墨魚(yú)，去吃的時(shí)候只能夠少量的吃一些，而不要吃得太多。 產(chǎn)后吃墨魚(yú)需要注意什么 不要吃太多。 產(chǎn)婦是可以吃墨魚(yú)的，但是吃的時(shí)候不可以吃的太多，如果墨魚(yú)吃太多還有可能會(huì)導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，并且由于墨魚(yú)的蛋白質(zhì)以及膽固醇含量是特別高的，所以如果吃得太多，對(duì)產(chǎn)婦也會(huì)造成不利影響，產(chǎn)婦在吃墨魚(yú)的時(shí)候，可以將墨魚(yú)煮成湯來(lái)喝，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。 女性經(jīng)歷分娩之后，身體會(huì)比較虛弱，新媽媽適量食用墨魚(yú)，可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣、鐵、

哺乳期間的飲食注意事項(xiàng)，我趕緊把以前月子膳食課時(shí)做的筆記翻了出來(lái)重溫一遍，發(fā)現(xiàn)還真是實(shí)用精煉又靠譜。

銀耳 銀耳是一種極其名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，歷代皇家貴族均把銀耳看作延年益壽之品。再者作為滋補(bǔ)之品，銀耳無(wú)論顏色、口感功效都與燕窩相似，價(jià)格便宜，因此被稱(chēng)為“窮人的燕窩”。 功效：減輕體重和脂肪、治療肺熱咳嗽和干咳、提升免疫力。銀耳含有豐富的天然植物膠，可以美化和滋養(yǎng)面部，長(zhǎng)期食用可以起到美容的作用。 絲瓜 絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱(chēng)。 功效：抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥、保持皮膚彈性，美容去皺、抗過(guò)敏。 檸檬 檸檬屬于柑橘類(lèi)的水果，含有豐富的維他命C，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等十分有幫助。 功效：美白，軟化角質(zhì)層、增加腸

枸杞黑芝麻粥 材料：黑芝麻、粳米、枸杞子適量。 做法：把這三味備好材料洗凈后一起入鍋，加適量的清水煮成粥后服食即可。 功效：有補(bǔ)肝腎、益氣血的作用，對(duì)于頭發(fā)早白、脫發(fā)等有調(diào)治作用。 花生魚(yú)頭紅棗湯 材料：花生、紅棗、鰱魚(yú)頭、腐竹、菜心。 做法：鰱魚(yú)頭洗凈，入鍋加油把雙面煎一下，然后入鍋中加水并加入浸泡好的花生和大棗，煮開(kāi)后再文火煮一小時(shí)，再放入泡好的腐竹，加鹽調(diào)味，可酌情加點(diǎn)小青菜菜心點(diǎn)綴，續(xù)煮半小時(shí)后即可食用。 功效：該湯可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素，有養(yǎng)血安神作用，對(duì)于產(chǎn)后焦慮引起的精神性脫發(fā)有很好的調(diào)治作用。 百合芝麻豬心湯 材料：百合、黑芝麻、紅棗、豬心、少量姜。 做法：用清水洗凈準(zhǔn)備好的材料，將其一同倒入鍋

蓮子百合紅豆粥 原料：小米，紅豆，蓮子，百合，冰糖 做法 1、把紅豆洗干凈，用水浸泡半小時(shí)，蓮子和百合也洗干凈，用水浸泡半小時(shí)。 2、把小米洗干凈，也放入水里浸泡著備用。 3、在鍋里放水燒開(kāi)，放入紅豆、蓮子和百合，用小火煮20分鐘。 4、再放入小米，繼續(xù)煮十分鐘，然后放入冰糖煮至濃稠即可。 桂圓紅棗小米糊 原料：小米，桂圓，金絲小棗 做法 1、把小米洗干凈，放入清水中浸泡2兩小時(shí)。 2、把桂圓和金絲小棗洗干凈，用水浸泡透，紅棗去核備用。 3、把小米和浸泡的水一起倒入豆?jié){機(jī)里，然后再放入桂圓和浸泡桂圓的水，加入金絲小棗，再加入足量水，然后按下豆?jié){功能即可。 龍

雪梨 味甘性寒，含蘋(píng)果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個(gè)，小孩可以吃1個(gè)，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。 銀耳 味甘、淡，性平，無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，是良好的潤(rùn)膚食品。一般食用銀耳主要是煲湯，購(gòu)買(mǎi)時(shí)防止買(mǎi)到硫磺熏制作假的銀耳。選購(gòu)試嘗時(shí)，如有刺激的感覺(jué)，證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的，切勿購(gòu)買(mǎi)。 百合 百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、止咳、養(yǎng)血安神的作用。除含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神、