在坐月子期間，除了要吃的營養(yǎng)健康以外，還需要一些下奶的食物，那么你有吃一些月子餐嗎？產(chǎn)后8款月子食譜讓你奶水充足！

母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，它是最天然、最安全的食物。然而許多媽媽面臨乳汁不夠的問題，看著自家寶貝餓的哇哇大哭，做媽媽的心里也很難受。奶粉喂養(yǎng)雖可以止饑，但畢竟不如母乳營養(yǎng)全面。

家人變著花樣為你做色香味俱全的美食，奈何乳汁還是不夠。今天幫媽把自家的“獨家秘方”分享出來，保管你嘗試了，變成“大奶?！薄?

飲食療法

1.豆腐香菇燉豬蹄

材料：豆腐200g,香菇50g,豬蹄2個。生姜絲、蔥段、精鹽、味精各適量

做法：

將豬蹄洗凈，用刀剁成小塊；香菇先切去老蒂頭，放入水中浸軟洗凈。豆腐切成塊狀備用。

將豬蹄放于鍋中，加適量的水，煮至肉爛時放入豆腐、香菇，加入生姜絲、蔥段、精鹽、味精。文火煮幾分鐘后，即可關(guān)火悶5分鐘后食用。

2.花生雞腳

材料:花生米50g，雞腳300g,黃酒、雞油、姜片、精鹽、味精各適量

做法：

將雞腳洗凈，剪去爪尖；花生米放入溫水中浸泡30分鐘，換水洗凈。

將雞腳、花生米、黃酒、姜片放入鍋中，武火煮2小時后加精鹽、味精，再用文火燜煮10分鐘，淋上雞油，即可食用。

3.黃豆燉排骨

材料：黃豆100g,排骨500g,鹽適量

做法：

把黃豆、排骨洗凈

武火燒開再用文火煨20分鐘，最后放鹽調(diào)味即可食用。

4.小米雞蛋粥

材料：小米100g，紅糖100g,雞蛋2個，水適量。

做法：

將小米洗凈

旺火煮沸后，再改用文火熬煮至稠狀，打入雞蛋略煮即成，起鍋后以紅糖調(diào)味進食即可。

5.魚肉青菜粥

材料：大米2小匙，魚肉末、青菜各適量

做法：

將大米淘洗干凈，開水浸泡1小時，研磨成末，放入鍋內(nèi)，旺火煮開，小火熬至黏稠

青菜洗凈用水焯一下，擠干水分，切成碎末備用

粥快熟時，加入魚肉末煮15分鐘，最后放入青菜末，2—3分鐘后即可出鍋。

6.番茄碎面條

材料：番茄1個 ，兒童面條50g，蔬菜湯適量

做法：

在兒童面條中假如兩大匙蔬菜湯，放入微波爐中加熱1分鐘。

番茄切碎，放入微波爐中加熱10分鐘。

將加熱過的番茄和蔬菜湯面條混在一起攪拌即可。

7.木瓜花生排骨湯

材料：木瓜1個，花生120g,排骨180g

做法：

木瓜去皮、核、切塊；排骨洗凈，切塊；花生用熱水浸泡，洗凈去皮。

燒熱油鍋，下入排骨爆香盛出。

把全部材料放入鍋內(nèi)，煲至爛熟，調(diào)味即可。

8.小豆鯉魚湯

材料：赤小豆200g,鯽魚300g,鹽適量。

做法:

將鯽魚去除腸雜洗凈，赤小豆洗凈

鍋內(nèi)下油燒熱，放入鯉魚煎至兩面微黃盛出。

鍋內(nèi)加入適量水，下鯉魚和赤小豆一起煮熟，用鹽調(diào)味即可。

藥物療法

酵母片，1—2g，每日三次。

甲狀腺素0.3g,每日2—3次。

媽媽多，生乳靈，按說明服用。

有些準媽因脾胃虛弱、氣血不足、失血過多造成，可使用一些補氣養(yǎng)血的中藥。如當歸、黨參、八珍湯等。服用時要在醫(yī)生的指導下進行，切不可自己亂用，以免造成不良后果。

母乳遲遲不來，新媽媽們勿要病急亂投醫(yī)。只要做到以上幾點，媽媽再也不用擔心餓著寶寶了。