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水腫型肥胖食療減肥方法 水腫型肥胖這樣吃才最有效鯉魚紅豆湯 材料：鯉魚、紅豆、姜絲。 做法： 1.將鯉魚去內(nèi)臟及鱗，洗凈，切塊，紅豆洗凈。 2.鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調(diào)劑魚腥。 3.用隔水電燉盅燉一個(gè)小時(shí)即可。 薏仁粥 材料：薏仁、粳米。 做法 1.將薏米洗凈，研成細(xì)粉。 2.將粳米洗凈，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸。 3.改用文火熬煮至熟。 4.加入薏米粉末燒沸即成。 海帶豆腐湯 材料：豆腐1塊，甜椒1個(gè)，海帶50克，淡色醬油10克，姜2片，蔥2根，肉清湯、料酒、白糖各適量。 做法： 1.豆腐切小塊;甜椒洗凈、切片;姜洗凈，切絲;蔥
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坐月子可以吃百香果泡蜂蜜嗎 適量飲用有這些好處坐月子可以吃百香果泡蜂蜜嗎 百香果的香味比較濃郁，營養(yǎng)會很豐富，女性在坐月子的時(shí)候若是食用，可以幫助寶媽們放松神經(jīng)，讓寶媽們更好地休息，從而得到更好的恢復(fù)。此外，百香果可以促進(jìn)消化、補(bǔ)腎、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力等功效。百香果中富含大量的維生素C，能夠幫助改善女性肌膚問題、排毒養(yǎng)顏；百香果還含有豐富的胡蘿卜素和有效酶，能夠在人體自由基方面發(fā)揮極大清理作用。 坐月子的寶媽是可以喝百香果蜂蜜水的，擁有的滋養(yǎng)功效很多，能夠有效提升人體的免疫力，蜜蜂還可以改善人體的循環(huán)，兩者搭配還可以幫助緩解人體的疲勞。寶媽若是在哺乳的期間，喝百香果蜂蜜水能夠?yàn)榕宰剃幯a(bǔ)腎，有效調(diào)節(jié)產(chǎn)后身體虛弱的情況。女性在坐月子的時(shí)候還可以多食用一些營養(yǎng)高補(bǔ)氣血的食物，可以幫助惡露排出來。
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哪些食物可以幫助產(chǎn)婦提高記憶力綠葉蔬菜 多吃含抗氧化劑的綠葉蔬菜，比如菠菜。菠菜含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 水果類 多吃水果，比如香蕉。香蕉中含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。可以預(yù)防記憶衰退。 魚類 每星期吃一次富含ω -3型脂肪酸的魚類，比如鮭魚，那么記憶衰退、出現(xiàn)老年癡呆癥的幾率可降低60%。 含維生素E的食物 維生素E也是一種抗氧化劑。多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、核桃等堅(jiān)果，也可以幫助提高記
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夏季產(chǎn)后上火吃什么食物夏季容易上火，所以每個(gè)人都不敢吃油炸食品，或者是其他事物。但是坐月子的媽媽要補(bǔ)身體，所以有些食物是要吃的。不過一上火，媽媽難受，寶寶也會難受。那么媽媽就更應(yīng)該多吃這些食物。 番茄 西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。而且多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%。 推薦食譜：番茄炒牛肉 材料：牛肉250g、番茄2個(gè)、蔥、姜、料酒、淀粉、鹽。 做法： 1、牛肉洗凈切片后用醬油，油，水，淀粉拌勻，腌置半小時(shí)；西紅柿切塊，蔥，姜，蒜切末；鍋里放油，燒至八成熱，倒入牛肉，炸至七成熟撈出。 2、鍋里放油，放入蔥，
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月子餐怎么吃有營養(yǎng) 營養(yǎng)月子餐食譜及做法產(chǎn)后月子餐該怎么吃？月子餐怎么吃有營養(yǎng)？月子餐的吃法比較多，我們之前推的要么是單純素食，要么是單純一個(gè)食物的吃法，今天給大家分享一下葷素搭配這種吃法，因?yàn)檫@樣吃才能保證產(chǎn)婦均衡營養(yǎng)的需求。 一. 雜蔬雞蛋面 食材：面條一把、雞蛋1個(gè)、西紅柿1個(gè)、卷心菜1瓣、香菇3個(gè)（根據(jù)媽媽口味選擇蔬菜）、橄欖油、鹽、蔥 制作過程： 1. 所有蔬菜洗凈備用：西紅柿頂部劃十字，燙水去皮后切成碎丁狀；香菇切薄片；卷心菜切條狀；香蔥切碎。在炒鍋中加入適量橄欖油，中火煎蛋。 2. 鏟出雞蛋后（應(yīng)該還剩些油），倒入西紅柿碎丁翻炒，煸出汁水。再倒入香菇、卷心菜翻炒一會兒，然后加入清水。湯水煮開后，放入面條一起煮。 3. 可以比平時(shí)多煮會兒，讓菜面更軟爛些。最后裝盤，放上荷包蛋，撒上蔥花。有酸酸的西紅柿汁兒襯著，好吃開胃哦。
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綠豆和什么一起煮減肥 綠豆搭配這幾種食材減肥效果加倍！馬蹄 馬蹄又稱荸薺，是一種常見的食物，既可以當(dāng)水果直接生吃，也可以用來炒菜煲湯，它跟綠豆是一對好搭檔，兩者搭配在一起有很好的清熱解毒解暑消腫的作用，對水腫型肥胖有很好的效果。 海帶 海帶本身也有一定的減肥作用，因?yàn)楹е泻胸S富的礦物質(zhì)以及膳食纖維，另外還有B1、B2以及蛋白質(zhì)和碳水化合物等等，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充必需的營養(yǎng)，并且提供很強(qiáng)的飽腹感，從而抑制食欲，達(dá)到減肥作用，如果跟綠豆搭配在一起，效果加倍。 紅豆 紅豆跟綠豆在豆類中是減肥效果最好的兩種，紅豆本身有利尿作用，有助改善水腫，而綠豆就更不用說了，是出了名的高營養(yǎng)低熱量，對身體很有好處，兩者一起煮粥很適合減肥期間服用。 薏仁 綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有
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哺乳期不知道怎么吃？靠譜吃貨指南在這里！剛剛生完孩子的寶媽知道在自己哺乳期應(yīng)該吃哪些食物嗎？哺乳期不知道怎么吃？靠譜吃貨指南在這里！ 常聽到剛晉升為媽媽的姐妹們在哭訴——寶寶哺乳期自己卻沒有奶，應(yīng)該吃什么不應(yīng)該吃什么也不知道，滿滿的都是疑惑。 今天我們就專門來一篇“哺乳期媽咪飲食”，所有問題，一篇解決！ 哺乳期應(yīng)該吃什么 產(chǎn)后的媽媽們食物的挑選關(guān)鍵是“營養(yǎng)”。有營養(yǎng)的食物可以幫助媽媽們的身體更好的恢復(fù)健康，還能保證寶寶奶水的營養(yǎng)和充足。避開那些媽媽禁忌食物，我們應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢？ 1、茭白 茭白主要含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿卜素和礦物質(zhì)等。味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值較高，容易為人體所吸收；還可以防止黑色素沉積?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。 2、豆腐 豆腐味美嫩滑，有
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月子酒、米酒、醪糟產(chǎn)后能吃嗎？哺乳期能下奶嗎月子酒、米酒、醪糟產(chǎn)后能吃嗎？月子酒、米酒、醪糟能幫助哺乳期下奶嗎？哺乳期飲食禁忌有哪些？月子酒、米酒、醪糟產(chǎn)后是否真的不可以喝？ 聽說，一個(gè)月子期，有的地方會要吃500多顆雞蛋，有的要吃100多只雞的，有的地方會喝掉30多斤紅糖，還有的居然會喝掉300多斤米酒…… 1.各種含酒類月子餐...... 月子水、米酒、黃酒等等，這些真的適合產(chǎn)婦吃嗎？華南、華北各地的月子風(fēng)俗多到只有你想不到！各種飲食禁忌和習(xí)慣相互矛盾也是司空見慣的現(xiàn)象。但是好多地方卻都有月子里喝米酒的習(xí)慣，俗稱“月子酒”或“月子水”。尤其各類臺灣阿姨開的月子會所提供的月子食譜中更是極其流行！ 2. 米酒飲食是否可以下奶 ？ 大實(shí)話：并不會！ 當(dāng)然，如果你因此喝了很多液體可能間接對增加奶水有那么一丁點(diǎn)兒幫助。但是要知道，增加奶水的關(guān)鍵是寶寶的頻繁吸吮，
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月子餐食譜 寒冬月子餐食譜推薦紫薯卷 原料：紫薯80克，面粉200克，酵母3克，白糖15克。 做法： 1、紫薯去皮切塊后蒸熟，過篩成紫薯泥; 2、將面粉與發(fā)酵粉拌勻，揉成光滑的面團(tuán)，放在溫暖處發(fā)酵至2倍大。將紫薯也揉成團(tuán)狀，放入另一個(gè)盆里。 3、將發(fā)酵好的白面團(tuán)和紫薯團(tuán)放到案板上反復(fù)揉搓，再將其分別搟成薄厚均勻大小相當(dāng)?shù)拿骘?，疊放在一起，中間刷少許水; 4、將貼合在一起的面片卷起，成為圓柱形; 5、用刀均勻地切開，放入蒸鍋，大火燒開水，上氣后用中火蒸15分鐘后關(guān)火，關(guān)火燜五分鐘后再揭開鍋蓋，即可。 功效：紫薯細(xì)膩甜滑，香味濃郁。富含賴氨酸、錳、鉀、鋅、碘、硒等微量元素以及花青素，是強(qiáng)效自由基清除劑。適合初產(chǎn)婦食用。 山藥魚片湯 原料：鰱魚
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產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么最好生完孩子以后，寶媽們最重要的是調(diào)養(yǎng)自己的身體，那么你知道寶媽產(chǎn)后補(bǔ)血需要吃什么呢？今天給大家介紹幾款產(chǎn)后月子餐！ 女人是最需要補(bǔ)血的動物。經(jīng)期、生育、流產(chǎn)都會讓女人大量失血，一旦出現(xiàn)貧血，則會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、容顏早衰、內(nèi)分泌失調(diào)等狀況。 因此，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)對坐月子的產(chǎn)婦來說，是刻不容緩的事情。下面就為你推薦7款調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的月子餐。 1. 麻油豬肝 做法：豬肝50克洗凈切片，姜絲5克，黑麻油10ml,低度米酒30ml,鹽少許。鍋里放入黑芝麻油，放入姜絲小火煸黃，倒入豬肝片，中火變色，加入月子米酒2分鐘揮發(fā)掉酒精后關(guān)火即可。 2. 木耳紅棗湯 做法：取30g黑木耳放在水中浸泡，半小時(shí)后撈出，擱進(jìn)鍋中與20枚大棗和紅糖一起煮。 3. 桂圓桑椹湯 做法：將1
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有助于產(chǎn)后滋補(bǔ)的食物大盤點(diǎn)生產(chǎn)對女性來說是一件元?dú)獯髠氖虑?，因此產(chǎn)后恢復(fù)特別重要，對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后恢復(fù)最主要的途徑當(dāng)然是通過飲食來實(shí)現(xiàn)，那么，產(chǎn)后吃什么好呢？ 產(chǎn)后吃什么好?這一直是一個(gè)熱點(diǎn)話題。今天小編不僅要為新媽們推薦5種產(chǎn)后滋補(bǔ)食物，還要告訴靚媽這些食物的正確食用方法。營養(yǎng)的食物加上健康的吃法，補(bǔ)身工作才能事半功倍哦! 食物一：山藥 營養(yǎng)價(jià)值：中醫(yī)認(rèn)為，山藥含有碳水化合物、維生素等營養(yǎng)素，具有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)陰益肺、補(bǔ)腎固精的作用。 食用方法揭秘：無論煮湯或煮粥，都有利于產(chǎn)后新媽的消化和吸收、排除體內(nèi)毒素。 小編推薦食譜：山藥紅棗排骨湯 材料：山藥250克，紅棗6顆，排骨500g，鹽少量。 做法： 1、山藥去皮、切小塊。排骨洗凈、汆燙后去血水備用。 2、鍋中加清水，放入排骨煮滾后去掉血水。 3、在燉鍋中加入清水，將排骨和山藥慢燉至排骨熟透。
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產(chǎn)后第38天飲食吃什么 第38天食譜早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 滑蛋牛肉粥 【食材】 牛里脊肉300克，蛋1個(gè)，姜絲、蔥花各適量，白粥適量，鹽1小匙，淀粉1小匙，香油少許 【做法】 1. 牛肉洗凈，切片，再與少許鹽、淀粉拌勻，腌約10分鐘至軟化入味；蛋打散成蛋液備用。 2. 取一深鍋，倒入白粥、姜絲，以小火煮開，入少許鹽調(diào)味，再放入作法1的牛肉片，煮開后再煮2分鐘，最后將蛋液淋在粥上，順時(shí)針攪開，滴幾滴香油，撒上蔥花即可。 【功效】 它不僅可以調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，還能補(bǔ)充身體需要的水分。 ◆ ◆ ◆ 雞蛋餅 【食材】 雞蛋、面粉、鹽、蔥花、食用油 【做法】 1、把雞蛋，鹽，油，水加在一起打至鹽溶化，慢慢加面粉攪和，面粉有疙瘩就用小
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月子期間吃什么水果有利于恢復(fù)元?dú)?/a>
大多數(shù)家庭添加了寶寶后是一個(gè)非常開心的事情，在開心的過程中，我們也要照顧好媽媽，媽媽的身體是比較虛弱的，而且不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都不會銷量很大的原因，所以這個(gè)時(shí)候，一定要吃一些滋補(bǔ)的食物來幫助寶媽恢復(fù)元?dú)狻? 產(chǎn)婦在月子的時(shí)候，不僅要自己身體需要營養(yǎng)的，產(chǎn)婦的身體直接關(guān)系到寶寶的身體健康，其實(shí)寶媽的月子餐也是非常重要的，因?yàn)榘蠢陷呑拥乃枷雭碚f，多喝一些湯菜，我想的還要多吃一些雞蛋，在科學(xué)坐月子理念是不接受，這些傳統(tǒng)坐月子的小編，可以給大家分享幾種水果可以使寶媽很快恢復(fù)元?dú)?，而且營養(yǎng)很豐富。 一、木瓜 其實(shí)木瓜中含有一種木瓜素，有很高的蛋白質(zhì)能力與肉食品等食物，這段時(shí)間內(nèi)被它分解成人體容易吸收的營養(yǎng)成分，可以刺激母乳有分泌物吧，自身的營養(yǎng)成分也是比較高，寶媽產(chǎn)后乳汁稀少，或者是沒有主機(jī)可以多吃一些木瓜與魚食用。 二、菠蘿
1、核桃銀耳紫薯粥 原材料：大米、核桃仁、銀耳、紫薯、蜂蜜適量。 做法：先把紫薯先削皮，然后切成小塊在冷水中浸泡。銀耳用水泡開之后，去除蒂了之后并且將它們都弄成適合吃的大小，核桃仁慢慢的敲碎，然后在一個(gè)鍋里面放入大米、銀耳、紫薯等材料，加入水煮開之后，轉(zhuǎn)成小火煮40分鐘，直到大米看起來是粘稠的狀態(tài)，再加入核桃仁碎慢慢的攪拌均勻之后，放涼到常溫的狀態(tài)加入蜂蜜調(diào)味即可。 2、紅豆粥 原材料：大米、糙米、紅豆、燕麥米仁、姜、冰糖 做法：紅豆由于比較難熟的關(guān)系，最好是能夠提前一個(gè)晚上浸泡開來。第二天做的時(shí)候也將大米、糙米、燕麥米仁浸泡一下，時(shí)間不需要太長，大約1個(gè)小時(shí)左右就可以了。然后將所有的材料都放入鍋里面熬煮，可以加入姜片，讓紅豆粥的味道有姜味道，帶來暖意。煮到濃稠的狀態(tài)后就可以放入冰糖了，根據(jù)自己的口味來放。
哺乳期飲食與懷孕期間一樣，需要重視。有些食物并不適合在哺乳期吃。有不少寶媽會問，哺乳期能吃辣嗎？下面就讓我們一起帶來疑問來看看吧。 一個(gè)原則：只要娃沒啥不舒服的表現(xiàn)，你盡可以吃任何你想吃的食物。但要限制咖啡因的攝入，以及盡量避免酒精的攝入。 寶寶在吸吮母乳的同時(shí)，也會品嘗媽媽攝入的各種食物的味道。（當(dāng)然，以我們成人遲鈍的味覺來嘗是嘗不出母乳的細(xì)微區(qū)別），所以母乳喂養(yǎng)的孩子在添加輔食時(shí)可能會更順利，因?yàn)門A們其實(shí)早就在接觸各種食物和調(diào)味料的滋味，而他們添加?jì)寢尦３缘氖澄锟赡芤矔樌? 寶寶也有權(quán)利吃香喝辣。在吃辣大省，號稱炒菜鍋?zhàn)佣际抢钡牡貐^(qū)，這里的母乳寶寶其實(shí)可能早早就開始吃辣了。 所以哺乳期的媽媽真的不用太忌口的。當(dāng)然天天重油重辣，這本身就不是一種健康的飲食生活。哺乳期我們?nèi)匀惶岢舛鄻?，少鹽少糖的飲
月子里上火，這是很多媽媽都有過的經(jīng)歷，對于新媽媽來說，又不能吃藥，那如何降火呢?再好的辦法就是飲食調(diào)理，那月子里上火吃什么能去火呢?請看下文的詳細(xì)指導(dǎo)： 多食蔬菜 白菜可以清熱除煩，利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁熱，常食有益;萵筍清熱、順氣、化痰;茭白清熱解毒，適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用，;蓮藕清熱生津、潤肺止咳;百合清熱潤肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴。 適量食用綠豆 喝些綠豆湯或綠豆稀飯，能清涼解毒，清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜，但哺乳媽媽要適量食用。 水果能清熱排火 除橘子、芒果等水果性熱發(fā)火外，其他水果，如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。荸薺既是水果，也可配菜吃，能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象;楊桃清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。
懷孕時(shí)，媽媽之所以身材會變形，不僅是因?yàn)樘涸谥饾u長大，更重要的是媽媽要為造奶儲存脂肪。 雖然，處于哺乳期的媽媽，身體能夠更有效地使用營養(yǎng)，滿足兩個(gè)人的需要，但每天還需要額外的熱量為寶寶制造奶水。 因而，哺乳期的媽媽不能光靠通常的營養(yǎng)攝入，而是要吃對自己和寶寶都有好處的食品，這樣?jì)寢尣艜芯?，更好地從生產(chǎn)中恢復(fù)過來，應(yīng)付媽媽的壓力。 高糖、高脂又沒有營養(yǎng)的垃圾食品是不該吃的，如糖果、甜點(diǎn)、碳酸飲料等食品通常沒什么營養(yǎng)，媽媽應(yīng)該拒絕。 高脂的食物不健康，低脂的食物同樣不健康，如果希望寶寶健康，還必須攝入適當(dāng)脂肪的食物，而且脂肪是有好壞之分的。 好脂肪是什么？ 寶寶的大腦和神經(jīng)發(fā)育需要脂肪，而母乳中50%的熱量來源于其中的脂肪成分，因而吃適當(dāng)且好的脂肪有利于寶寶發(fā)育。 比如，許多醫(yī)生
哺乳期能吃草菇嗎 哺乳期是可以吃草菇的，草菇中的蛋白質(zhì)含量非常高，哺乳期媽咪需要多補(bǔ)充高蛋白，如果膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并影響到乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成，不利于嬰兒的生長發(fā)育。乳母應(yīng)每日增加蛋白質(zhì)15克，達(dá)到每日85克，其中一部分應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 草菇中含有八種人體所學(xué)氨基酸，能夠增強(qiáng)媽咪和寶寶的免疫力，同時(shí)氨基酸還有助于提高寶寶的記憶力，所以哺乳期媽咪多吃一些草菇對于寶寶也是益處多多的。 草菇還含有一種異種蛋白物質(zhì)，有消滅人體癌細(xì)胞的作用。所含粗蛋白卻超過香菇，其他營養(yǎng)成分與木質(zhì)類食用菌也大體相當(dāng)，同樣具有抑制癌細(xì)胞生長的作用，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。 適合哺乳期的草菇的做法 草菇排骨湯 準(zhǔn)備材料：排骨500克、草菇250克、牛奶半杯、姜
哺乳期的媽咪因?yàn)樾枰o寶寶提供大量的乳汁，所以需要額外的、有針對性地補(bǔ)充下營養(yǎng)，其中鈣的補(bǔ)充就是非常有必要的。 為什么這么說呢？ ? 一是因?yàn)楫a(chǎn)后媽咪體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。而在月經(jīng)未復(fù)潮前骨骼更新鈣的能力較差，因此，乳汁中的鈣往往就會消耗過多的體鈣。而這時(shí)，新媽們?nèi)绻麤]有補(bǔ)充足量的鈣可能就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等“月子病”。 ? 二是初生寶寶所有的營養(yǎng)鈣質(zhì)都來自母體，媽媽鈣質(zhì)減少，也會影響寶寶牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育等，因此產(chǎn)后補(bǔ)鈣必須及時(shí)。 而哺乳期的媽咪補(bǔ)鈣，食補(bǔ)是最佳的途徑。 豆類食物 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。且豆制品容易吸
產(chǎn)后吃什么最好 鮮棗 維生素C含量第一 鮮棗中含有豐富的維生素C(每百克含380毫克)，可使人體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。因此，?jīng)常食用鮮棗，在補(bǔ)充維生素C的同時(shí)，也降低了患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。 鮮棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。此外，大棗還可以軟化血管，使血壓降低，對高血壓有防治作用。 產(chǎn)后吃什么最好 黑木耳 含鐵最多 每100克黑木耳中含有0.185克的鐵質(zhì)，是肉類的10倍。 木耳還含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素、粗纖維等，益智健腦、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、滋陰潤燥，其豐富的營養(yǎng)讓它成為“素中之葷”。 黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)腸道脂肪食
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