產(chǎn)后吃什么最好 鮮棗

維生素C含量第一

鮮棗中含有豐富的維生素C(每百克含380毫克)，可使人體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷Ｒ虼耍?jīng)常食用鮮棗，在補充維生素C的同時，也降低了患膽結(jié)石的風險。

鮮棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。此外，大棗還可以軟化血管，使血壓降低，對高血壓有防治作用。

產(chǎn)后吃什么最好 黑木耳

含鐵最多

每100克黑木耳中含有0.185克的鐵質(zhì)，是肉類的10倍。

木耳還含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素、粗纖維等，益智健腦、滋補強壯、滋陰潤燥，其豐富的營養(yǎng)讓它成為“素中之葷”。

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而有利于產(chǎn)后減肥。

產(chǎn)后吃什么最好 黃豆

植物蛋白倉庫

每百克黃豆中含有蛋白質(zhì)約40克，是雞蛋的3倍、牛奶的2倍。生長發(fā)育期的青少年、兒童，還有老年人食用，可以促進腦細胞的發(fā)育，增強記憶力，并促進骨骼健康。

此外，黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，能明顯改善和降低血脂、膽固醇，從而降低患心腦血管疾病的幾率。

產(chǎn)后吃什么最好 炒南瓜子

磷脂老大

每百克炒南瓜子含0.67克磷脂，在含有磷脂的所有食物中，是當之無愧的“磷脂冠軍”。

手腳容易冰冷的人，尤其是女孩子，不妨把炒南瓜子當成零食，其中的磷脂可以促進末梢血管的循環(huán)。孕期補充磷脂可以提升胎兒的免疫力，促進嬰兒、兒童體質(zhì)和腦力的成長。