月子酒、米酒、醪糟產后能吃嗎？月子酒、米酒、醪糟能幫助哺乳期下奶嗎？哺乳期飲食禁忌有哪些？月子酒、米酒、醪糟產后是否真的不可以喝？

聽說，一個月子期，有的地方會要吃500多顆雞蛋，有的要吃100多只雞的，有的地方會喝掉30多斤紅糖，還有的居然會喝掉300多斤米酒……

1.各種含酒類月子餐......

月子水、米酒、黃酒等等，這些真的適合產婦吃嗎？華南、華北各地的月子風俗多到只有你想不到！各種飲食禁忌和習慣相互矛盾也是司空見慣的現象。但是好多地方卻都有月子里喝米酒的習慣，俗稱“月子酒”或“月子水”。尤其各類臺灣阿姨開的月子會所提供的月子食譜中更是極其流行！

2. 米酒飲食是否可以下奶 ？

大實話：并不會！

當然，如果你因此喝了很多液體可能間接對增加奶水有那么一丁點兒幫助。但是要知道，增加奶水的關鍵是寶寶的頻繁吸吮，協同產后激素，以及攝入充足的液體。

而酒精本身是利尿的，反而會增加體內水分流失。而且酒精會抑制催產素的分泌，導致母乳產量降低；同時也會改變母乳的味道，讓寶寶減少攝入的奶量。

結果就是：米酒下奶，純屬瞎掰！

3. 酒精成分是否可以進入乳汁？

很遺憾地告訴你，是的 ! ! !

酒精可以在體內自由來去，血乳屏障對它來說形同虛設。乳汁中的酒精濃度基本等同于血液中的含量。也就是說，如果你喝了含有酒精的米酒后立刻進行哺乳，酒精會通過乳汁進入寶寶體內，成為貨真價實的——酒精奶! ! !

4. 烹飪是否能讓酒精全部揮發 ？

大多數賣米酒的商家或是一番好意的婆婆都會用這樣的話來安慰你，“沒事的，這個度數很低的，煮一煮都揮發了。” 我可以負責任的告訴你，這真的只是個善意的謊言......

實驗結果表明，經過2-3小時的燉煮或慢烤，酒精的殘留率為5-10%。如果你只是煮個蛋之類的，頂多15分鐘吧？那酒精的殘留量高達40%。

5. 米酒對產婦和寶寶的影響有多大 ？

乳汁中沒有酒精的安全限量，因為對寶寶來說最安全的酒精含量為0。如果攝入含有酒精的母乳，短期內會影響寶寶睡眠（煩躁不安、異常興奮、昏昏欲睡，拒奶等）長期還會造成寶寶體格和運動發育滯后，危害健康。（那些天天說寶寶睡覺不好的，想想是不是喝了酒精奶？）

對媽媽來說，如果用含酒精的月子水代替普通的白開水，會減少水分的攝入，從而降低母乳產量；酒精也會改變母乳的味道，可能引起寶寶對母乳的排斥，從而減少攝入量，導致營養不良。另外，持續不斷的攝入含有酒精的液體，不僅相當于媽媽自己每天在飲酒，寶寶也是天天泡在酒精奶中，后果可想而知……

6.傳說哺乳期禁忌？

很多地方都有坐月子或是哺乳期的各種飲食禁忌。事實上，大部分禁忌都沒什么科學道理，這些禁忌產生的原因很可能是限于過去落后的生活條件和衛生水平所致。

我國 2013 版居民膳食指南中指出，產褥期的膳食應該堅持多樣化的平衡膳食，以滿足營養為原則，并沒有什么特別的禁忌。真正需要注意的是食物的衛生安全，盡量避免吃生食，未經消毒殺菌的牛奶、奶酪等。另外，哺乳期的媽媽也應該忌煙酒，避免喝太多濃茶和咖啡。

除此以外，最關鍵的是要盡量豐富各類食材：水果、蔬菜、肉類、魚蝦等均衡營養，并且選擇清淡、少油、少鹽的湯。滿足充足的優質蛋白和液體量。媽媽吃的開心，才能多多產奶！

7.日料？咖啡？冷飲呢？

當然，你硬要說想吃日料行不行？偶爾喝點小酒行不行？我就每天想喝點咖啡行不行？想吃冷飲行不行？

其實也都是可以的。還是那句話：注意飲食衛生，量力而行。

比如有場合需要喝酒，限制在一聽啤酒或者是小半杯葡萄酒的量以內，喝酒后2-3小時后再喂奶。（不建議天天這么喝哦。）同時也可以提前擠一點奶冷藏，需要的時候就可以直接喂給寶寶，避免寶寶挨餓。

哺乳期，喝含咖啡因的飲料，每日咖啡因攝入量不超過200毫克。當然你可以更少，或不喝。

回到開頭說的 “ 聽說，坐月子，有吃500多顆雞蛋的，有吃100多只雞的，有喝掉30斤紅糖的，還有喝掉300多斤米酒的......"

雞蛋、紅糖、小米不是不能吃，而是不能天天吃，頓頓吃，和只吃這些。否則會造成碳水化合物，膽固醇攝入過多；而水果、蔬菜的攝入量嚴重不足，導致產后營養不良。并不是天天吃雞就營養好，而是要食材多樣，營養均衡，才是真的好！