有些寶媽生完孩子以后感覺自己的奶水不夠，那么有哪些食物能夠幫助寶媽催奶呢？這3種食物很養奶，你在哺乳期有吃嗎？

嬰兒剛出生食量不會太大，但吃母乳的間隔很短，過不了一會兒就要吃。所以媽媽們必須要有足夠的母乳，吃什么食物可以增加母乳呢？

今天分享的這3種食物，相信你很少聽說，我覺得這應該是人們最容易忽視的養奶食物了。

燕麥

在美國，燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物，雖然這一說法還沒有科學依據，但人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。

國際認證哺乳顧問凱利認為，人們之所以把推崇燕麥增加母乳，是因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰媽媽們進入放松狀態，哺乳媽媽們可以早餐喝燕麥。

PS：吃燕麥并沒有副作用，但如果媽媽們有腹腔疾病，需要咨詢醫生。

蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。比如甜菜、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的胡蘿卜素和媽媽需要的其他礦物質。

綠色食品，比如甘藍、甜菜等富含礦物質，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養，這可以使媽媽們多產奶。

大麥

像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。

媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止干渴癥。相信有媽媽會說麥子是回奶食物，好吧，這個事情至今沒有定論，如果你真的怕，不吃就是了。

嬰兒在吃奶期間，媽媽們最好不要缺奶，除了上述食物，當然還有其他食物可以增加媽媽奶量。媽媽們具體也可以咨詢營養師，然后嘗試別食物增加奶水。