產后秋季瘦身食譜 健康豆腐

材料：豆腐、黑木耳、碗豆莢、姜絲、金針、蔥。蠔油、花生油、太白粉。

做法：

1、豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開后，再用熱水川燙。

2、碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，姜絲還有蔥段后，分別把黑木耳、金針放入拌炒。

3、放入豆腐、蠔油還有少許的水，以小火悶煮大概5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡就可以了。

食物功效：碗豆莢、黑木耳可以降低膽固醇，并含有高纖維。

產后秋季瘦身食譜 蘿卜鮮蝦

材料：草蝦、白蘿卜、紅蘿卜、柴魚片。鹽。

做法：

1、洗凈草蝦備用，分別洗凈白蘿卜、紅蘿卜、去皮、切大塊。

2、鍋里入水加入白蘿卜、紅蘿卜還有柴魚片一起煮到蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。

3、等到水滾后，加入調味料就可以了。

食物功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。這道菜是產后新媽媽減重瘦身的最佳選擇哦。

產后秋季瘦身食譜 紫菜芝麻飯

材料：烤紫菜100克、黑白芝麻各120克、米飯。

做法：

1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

食物功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。芝麻是一種治療便秘的食材，經常食用還能減肥塑身的作用，在節食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

產后秋季瘦身食譜 蘋果海帶湯

材料：海帶100g、蘋果2個、瘦肉250克、生姜片、水6碗。

做法：

1、講蘋果洗凈，去核去皮，切成小塊;海帶浸泡1-2小時，切段。瘦肉切成薄片汆水撈起;

2、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

食物功效：蘋果是減肥水果的常見果品，具有顯著的消脂功效，而且其豐富的膳食纖維可以促進排便，防止廢物和脂肪在體內積聚，常吃蘋果不僅具有減肥功效，還能補充身體所需的水分和營養素。海帶有非一般的去水腫作用，兩者的相互搭配，讓瘦身更加成功。