產后適合吃哪些粗糧 吃粗糧要注意什么
2021年05月11日 11:54閱讀次數：434
生完孩子后，產婦的身體是非常虛弱的，需要進行一些營養的補充。人們普遍認為粗糧是比較好的食物，那么，產后適合吃哪些粗糧呢？一起來了解下吧。
產后適合吃粗糧有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗糧中少見的養胃食物，且富含蛋白質和維生素，產婦多喝小米粥，可以起到補血養胃的效果。適合長期吃。而紫米、黑豆。這兩者是滋補肝腎的，黑豆可以用在煲湯中，紫米可以制作成甜味或者咸味，搭配牛奶或者米飯來吃都是可以的。還有花生，花生可以用作消除浮腫和抗氧化，平時生吃就可起作用，月子期間可以煮熟了吃或者是用來煲湯。
此外，紅豆，芝麻等也都可以在月子期間食用，只是要適量。
粗糧相比細糧雖然在營養上更為豐富，特別是含有大量纖維素和維生素，但口感粗糙，對腸胃刺激較大，除小米外都不能當作主食吃太多。細糧雖然營養沒有粗糧全面，但是口感細膩，易于消化。坐月子期間，考慮到產婦的腸胃功能減弱，最好是把粗糧和細糧搭配著吃。
14:50
16:53
11:12
17:41
09:55
16:50
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！