寶媽生完孩子以后會伴隨大量出血，那么如何排惡露呢？有哪些食物有助于產后恢復的？今天小編介紹這8道月子餐！

如果惡露量多或慢慢減少后又突然增多，血性惡露持續2周以上，且為膿性，有臭味，那么可能出現了細菌感染，應及時到醫院就診。如果伴有大量出血，子宮大而軟，則顯示子宮可能恢復不良。

如果血性惡露顏色灰暗且不新鮮，并伴有子宮壓痛，這說明子宮合并感染，應及時請醫生檢查，用抗菌藥物控制感染。

需要注意的是，惡露量也會因為用力或喂哺寶寶而增加，或是服用大量的生化湯，造成大出血。萬一惡露量太多（半小時浸濕2片衛生護墊）、血塊太大或者血流不止等狀況，就必須咨詢醫生，以免發生危險。

有助于緩解產后惡露不盡的食物

1、蔬菜類:

白菜、菜花、萵筍、番茄、絲瓜、蓮藕、冬瓜、蘿卜

2、水果類:

橘子、蘋果、柚子、葡萄

3、其他:

小米、豬肝、益母草、山楂、當歸、雞蛋、阿膠、桂圓、大棗

食譜推薦

一．蓮藕瘦肉湯

材料：蓮藕100克，瘦豬肉50克，生姜1小塊

調料：鹽適量

做法：

1.將瘦豬肉洗凈，切小塊；蓮藕洗凈，去皮，切小段；生姜去皮，切片；

2.鍋內加適量水放入豬肉，用中火煮去瘦豬肉上的血漬，撈出過涼，待用；

3.將所有材料放入鍋內，加入清水，大火燒開。轉小火煲2個小時后，調入鹽即可。

二．雞蛋羹

材料：雞蛋2個

做法：

1.雞蛋打入碗內，用筷子攪均勻，放入少許鹽，將雞蛋表面的泡沫撇掉；

2.鍋中放水，放進篦子，將碗放好，蒸10分鐘左右。

三．龍眼芝麻粥

材料：龍眼2枚，黑芝麻5g，大米20g，糙米20g，水適量

做法：

1.將龍眼去殼去核，洗凈切小丁；

2.黑芝麻洗凈，瀝水，下鍋炒香；大米洗凈；糙米洗凈泡3-4小時；

3.鍋中放入足量水和大米、糙米，煮至半熟，放入龍眼肉、黑芝麻，繼續熬至軟爛即可。

四．海米冬瓜湯

材料：海米15克，冬瓜100克

做法：

1.將冬瓜去皮去瓤、洗凈、切片；海米用溫水清洗一下待用。

2.將鍋放在旺火上、加入高湯燒開，再投入冬瓜，海米和精鹽，燒10分鐘左右，待冬瓜煮熟即成。高湯可以是燉雞的湯。

五．大棗蘋果銀耳羹

材料：銀耳1朵，大棗5枚，蘋果1個，冰糖或蜂蜜適量

做法：

1.銀耳泡發，加洗凈的大棗，水適量，煮30-60分鐘；

2.蘋果洗凈去皮切丁，放入煮好的銀耳中稍煮；

3.根據個人口味煮好后加冰糖或蜂蜜即可

六. 青椒炒豬肝

材料：豬肝50g,青椒30g，蔥花、料酒、鹽、醬油、淀粉、植物油各適量

做法：

1.豬肝洗凈切片，加料酒、淀粉加水拌勻上漿，青椒洗凈切片；

2.熱鍋滑油，燒熱，放入上過漿的豬肝翻炒，變色斷生時撈出，余油爆香蔥花；青椒下鍋翻炒至熟，放料酒、醬油，點水燒開，加少量淀粉勾芡，倒入豬肝炒勻，出鍋即可。

七. 番茄炒菜花

材料：菜花100g、番茄50g、醋、鹽、料酒、香油、番茄醬、蔥花、姜、花生油各少許。

做法：

1、將菜花洗凈，切成小塊，入沸水中焯一下撈出，瀝去水。將番茄洗凈，切成小塊；

2、鍋內加油燒熱， 放入蔥姜末熗鍋，加入鹽、番茄塊、菜花略炒，加鮮湯炒開，（勾芡可選），淋香油，出鍋裝盤即成。

八.冬瓜薏米粥

材料：鮮冬瓜100克，薏米、糯米各20克

做法：

1.鮮冬瓜去籽，留皮，洗凈并切塊；薏米和糯米分別淘洗干凈，用水浸泡4小時；

2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，放入薏米、糯米大火煮沸，用小火煮25分鐘，加冬瓜塊煮至熟即可。