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銀耳+紅棗：補血 銀耳和紅棗搭配，不僅秀色可餐，而且有補氣養血安神的作用。 食譜推薦：紅棗銀耳湯 材料：紅棗20顆、銀耳1朵。 做法： 1、將紅棗洗干凈備用; 2、將銀耳提前1小時用冷水泡發好，然后洗干凈，撕成小朵; 3、沙鍋中裝入800ML清水，加入銀耳和紅棗，大火燒開后轉小火燉1個小時; 4、關火，放入適量冰糖，攪拌至融化即可吃了。 銀耳+百合：安神 能滋補潤燥、養心安神、潤肺養肺。 食譜推薦：銀耳百合羹 材料：干銀耳20克、百合1個(40克)。 做法： 1、將銀耳泡發，撕成小朵，清洗干凈，入干凈的鍋中，加入清水1000ML。大火燒開后改小火煮1個小時;

母乳是喂養孩子最好的食物，“催乳”也因此成了新手媽媽之間的熱門話題。 在講究食補的我國，雞蛋雞肉是做月子餐的“當家法寶”。有剛生完孩子的媽媽，為了達到催奶效果，每天吃16~18個雞蛋，被送稱號“蛋神”。 “蛋神”就像春哥，只是一個傳說，對咱們普通人來講，坐月子時怎么吃才有助于下奶呢？ 網上流傳著很多催奶食譜，每種食譜里都包含了很多湯。什么鯽魚木瓜湯，淮山豬骨湯，當歸豬蹄湯，紅棗烏雞湯，看得人口水飛流。 不少新媽媽也現身說法，表示喝了催奶湯，確實感覺乳房發脹了。難道催奶湯真的有奇效？ 其實催奶湯的效果，主要是因為湯里有大量水分。 乳汁中90%是水分，所以多喝水有利于合成、分泌乳汁。中國營養學會建議，普通女性每天應該喝1500毫升水，大約7~8杯，而哺乳期媽媽應該在此基礎上多喝600毫升，也就是每天10~11杯。如果

菱角炒雞丁 原料：雞脯肉100克，菱角70克，青椒半個，植物油姜片、鹽各適量。 做法 1.菱角煮熟，掰殼取肉，切塊;青椒洗凈，去蒂去籽切碎;雞脯肉洗凈，切塊。 2.油鍋燒熱，爆香姜片，放入雞肉塊翻炒至雞肉變色，放入青椒碎翻炒。 3.放入菱角翻炒均勻，加鹽調味即可。 功效：夏季坐月子食用菱角，有清暑解熱、除煩止渴的功效。此菜開胃消食，且滋陰清火，對產后便秘血虛體弱有一定輔助療效。 豆腐皮包肉 原料：豆腐皮2張，豬肉100克，雞蛋1個，植物油姜末、鹽各適量。 做法 1.雞蛋打散;豬肉洗凈，剁成末，加姜末、鹽、雞蛋液，順著一個方向攪拌上勁;豆腐皮切成長約15厘米、寬約10厘米的長方形。 2.豆腐皮平鋪在板上，肉末放在距

木耳菜 又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養素含量極其豐富，經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。 萵苣 別名萵荀、香烏筍。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經。具有開通、疏利、消積。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，還含糖類、鈣、磷、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。 蕹菜 又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。蕹菜對痔瘡病人大便經常干結者，最為適宜。 韭菜 韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

阿膠是一種非常有滋補作用的補品，女性吃了多身體好，特別是剛生完寶寶的女性吃，那么女性產后吃阿膠到底有什么好處呢？一起來看看吧！ 由于產婦在分娩時流失了大量營養，產后還要為寶寶哺乳，因此，產后進補非常重要。產后可以吃一些阿膠等溫性滋補品，這樣有利于產后身體恢復。下面跟隨小編來了解一下，產后吃阿膠的好處吧~ 1.治療產后貧血、血虛 很多產婦在分娩中會元氣耗損引起貧血。病情較輕者除面色蒼白外，無其他明顯癥狀;病情較重者，則可出現面黃、水腫、全身乏力、頭暈眼花、心悸怔忡、食欲不振、呼吸急促等癥。 臨床驗證，阿膠能明顯提高紅細胞和血紅蛋白量，增加血紅素鐵的含量，并能促進體內鐵的吸收和利用，對缺鐵性貧血和失血性貧血有明顯療效，是治療貧血及產后血虛的良好營養品。 2.提高母乳質量 缺乳可由氣血虛弱、肝郁氣滯所引

哺乳期媽媽能吃皮皮蝦嗎 哺乳期媽媽是能吃皮皮蝦的。 皮皮蝦，又叫琵琶蝦、蝦耙子、螳螂蝦。是一種營養豐富、味道鮮美的常見海蝦。皮皮蝦是高蛋白、低脂肪的水產品。除此之外蝦還含有豐富的胡蘿卜素、維生素和人體必需的8種氨基酸。 哺乳期媽媽能吃皮皮蝦嗎 哺乳期吃皮皮蝦的好處 1、通乳汁 皮皮蝦可以起到通乳汁的作用，方法就是用500克的鮮蝦肉，然后將它研磨碎，用黃酒輔之熱服，一天服用三次，連續服用幾天就可以起到催乳的功效了。 2、有利于病后恢復 蝦營養豐富，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。 3、預防動脈硬化 皮皮蝦中含有大量的鎂，而我們知道鎂能夠起到對心臟進行比較有利的調節功效，它可以對心血管系統進行很好

產后第20天食譜 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 麻油雞 【食材】 主料：雞腿肉或者雞肉1斤，切小塊。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，鹽適量。 【做法】 1、麻油當作炒菜的油，燒熱，加生姜片，炒出香味。 2、加雞肉翻炒，炒至雞肉斷生。 3、加米酒，煮熟雞肉，入鹽調味，出鍋前把生姜挑出來不用。 【功效】 滋補營養，恢復體力。 ◆ ◆ ◆ 核桃粥 【食材】 核桃3個，粳米、鹽各適量。 【做法】 1、核桃仁和米分別用清水浸泡2小時。 2、將所有食材放入電砂煲中，加入約1升水，煲至米開花，再加入適量鹽調味即可。 【功效】 健脾養胃。

　　在我國，女性坐月子期間，家人都會為產婦熬上雞湯，而大多數人都會選擇老母雞來燉湯，其實這樣的做法是錯誤的，產后坐月子吃雞最好選擇公雞，因為公雞有利于乳汁分泌。 　　產婦吃公雞更利于乳汁分泌 　　我國民間有個習慣，婦女生完孩子后，都要給燉“老母雞”湯吃，實際上這是不科學的。 　　這要從乳汁分泌的機制說起，乳汁分泌需要有高濃度的催乳素，但產婦在妊娠期就有高濃度的催乳素，卻要在生完小孩后才開始分泌乳汁，這是因為懷孕期孕婦體內有高水平的雌、孕激素，抑制了催乳素的作用，乳汁不能分泌，只有到分娩后產婦體內的雌、孕激素水平大幅度降低，減除了對催乳素泌乳作用的抑制，從而促進和維持乳汁的分泌。此時如果讓產婦過早過多地吃燉母雞，由于母雞的體內中含有大量雌性激素，必然會增加產婦體內的雌激素。體內雌激素的升高，將抑制腦垂體對催乳素的分泌，不但不能催乳，反而使催乳素的功能減弱，影響乳

坐月子可以吃西瓜嗎 夏季坐月子不能吃西瓜，在傳統觀念里，產后女性的身體都非常虛弱，特別是消化功能會有減退，所以不能吃寒性的食物，而西瓜就屬于寒性食物，所以坐月子期間不能吃西瓜。雖然說，坐月子的女性需要多吃水果，才能更好地預防便秘。但坐月子的女性要知道，并不是所有的水果都能吃。坐月子飲食，應該以豐富、營養、清淡、性溫為主，這樣才能促進身體的恢復。 夏季坐月子能吃西瓜嗎 但有些人卻認為，夏季坐月子能吃西瓜，夏季炎炎酷暑，就連平常人都難以忍受，何況是產后出汗增多的產婦呢? 其實西瓜不僅營養豐富，而且還可口消暑，在夏季這是一種最愛歡迎的水果。要知道，西瓜除不含脂肪以及膽固醇，卻含有大量的葡萄糖、蘋果酸、番茄素及豐富的維生素C、果糖、蛋白氨基酸、等，絕對是營養、純凈的夏季佳果。 產后女性坐月子吃西瓜，不僅有清熱解暑

你在月子期間奶水多嗎？有沒有覺得奶水不足呢？感覺寶寶會吃不飽，如果碰見月子里奶水少怎么辦，4款催奶月子餐讓你變奶牛！ 生完孩子后第一個星期，新媽媽不要太著急進補。分娩后產婦的腸胃功能還沒有恢復，進補太猛，更容易引起消化不良和肚脹。這幾天飲食要以開胃為主，多吃素少油膩，多選一些口味清淡、稀軟溫熱的食物。 產后媽媽很快就要面臨著要給寶寶哺乳的問題，所以產后3個小時一定要開奶，但是不要著急催奶。等過了三天以后，寶寶已經把媽媽的乳腺疏通的差不多了，這時候再吃催乳月子餐效果更好。今天我們來介紹4款催乳佳品。 1、薏米紅棗百合粥 薏米是很適合產后吃的，有利于緩解產后體虛水腫，以及清熱利尿，可以幫助媽媽子宮恢復和排除惡露。 原料：薏米100克，鮮百合20克，紅棗10顆。 做法：首先把薏米洗干凈，

　　對于夏季坐月子的媽媽來說，是一件非常痛苦的事情，天氣炎熱會讓媽媽變的煩燥不安，同時也會食欲大減，針對此現象，親親寶貝小編就為夏天的新媽媽，推薦了9款營養餐，一起來看看吧。 夏季產婦坐月子的9款營養餐 　　1：王瓜根肝糊湯 　　材料： 　　王瓜根10克，牛肝(或豬肝)20O克，洋蔥、胡蘿卜各1個，老姜1塊，雞骨湯、奶油、鹽、胡椒各適量。 　　做法： 　　1.先將肝在開水里燙一下，使其稍硬可較易處理，然后切成豆粒大的細丁。 　　2.洋蔥、胡蘿卜切成細丁，老姜剁碎。在深鍋內先放奶油，隨即將全部原料放入，王瓜根也同時加入，放雞骨湯約5碗，用小火慢煮，直到全部原料煮熟而燙成糊狀時，加鹽、胡椒等調味。 　　2：枇杷葉糯米粽 　　材料： 　　新鮮枇杷葉若干張，糯米250克。 　　做法： 　　糯米先用清水泡浸1宿，就鮮枇杷去凈葉上絨毛，洗凈后包粽子，蒸熟后即可食用。 　

從產后餐可以看出中美產婦的不同待遇 產后和國內的表妹聊起住院期間自己都吃了些啥，聽后徹底顛覆了她的月子觀，之后一個勁地心疼我，說自己當初可是嚴格遵守臺灣那一套做月子的規矩，什么產后一定要喝生化湯，再吃麻油雞，不吃的話要落下什么后遺癥的。象白開水什么的絕對不占，要喝的話，怎么也得是補血補氣的桂圓紅棗枸杞茶，還有月子餐，每一餐必是精羹細作，例如必用米酒水，還不能放鹽。之后一定要用黑糖水排惡露，再用紅豆湯來補血。。。。傳統的養身之道盡在其中，坐月子期間不僅有月嫂幫帶孩子，而且還雇個保姆圍著她一人轉，自己在床上只要多躺躺就好了。乍聽下來，享受的絕對是VIP的待遇。 我說的這個例子絕對不是特例，現在國內生活質量大大提高，誰家產婦坐月子不是百般小心照顧著？美國媽媽可就沒這么好命了，順產之后不僅要趕快出院，在護士的一聲“好運”

綠豆酸梅茶 綠豆100克，酸梅30克，生甘草10克，水煎，加糖適量，待涼后代茶飲。 具有清涼解毒、生津止渴的作用，適合長期食用。 綠豆薄荷茶 綠豆10克，薄荷6克，煎水代茶飲 具有消暑、利濕生津之功效。 二子茶 枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲。 菊花清暑茶 菊花10克、麥冬10克、蓮子芯3克，沸水沖泡，代茶飲。具有清熱祛暑，升津止渴的功效。 具有有生津止渴、益氣補陰的作用，但有明顯濕熱者不宜飲用。 荷葉涼茶 鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用。 有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。

產后惡露沒干凈可以吃黃芪顆粒嗎 建議在醫生的囑咐下服用。 黃氏顆粒屬于常用內科中成藥，用處促進傷口愈合，具有利尿固表的功效，女性產后能不能吃需要看醫生的建議，畢竟這是藥品，不能自己隨便吃的。建議平時飲食規律，注意增加營養葷素搭配好。注意腹部的保暖，不要吃寒涼的食物，多喝水，多喝湯，多補鈣。 黃芪顆粒的成分與功效 【成分】 黃芪 【用法】 開水沖服，一次15克，一日2次。 【功效】 補氣固表，利尿，托毒排膿，生肌。用于氣短心悸，自汗，體虛浮腫，慢性腎炎，久瀉，脫肛，子宮脫垂，癰疽難潰，創口久不愈合。 【禁忌】 實癥及陰虛陽亢者忌服。糖尿病患者禁服。 黃芪影響惡露排出嗎 一般不影響。 對于惡露未

酸奶水果沙拉 材料：獼猴桃、火龍果、香蕉、草莓、提子、酸奶。 做法： 1.獼猴桃、火龍果、香蕉去皮切塊; 2.草莓、提子洗干凈，對半切; 3.把切好的水果全部放在容器里，加入酸奶拌勻即可。 草莓鮮果沙拉 材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。 做法： 1.將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段。 2.將切好的水果與酸奶混合，加入適量蜂蜜。 蘋果果仁沙拉 材料：蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。 做法： 1.蘋果去核，切成小塊，排在盤中。 2.在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替)，再淋上酸奶就可以了。 甜橙蘋果沙拉

產后第29天食譜 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 香菇玉米粥 【食材】 大米100克，豬瘦肉75克，胡蘿卜75克，玉米粒75克，香菇25克，淀粉適量。 【做法】 1.豬瘦肉洗凈切粒，拌入少許淀粉。 2.胡蘿卜洗凈切粒，玉米粒洗凈。 3.大米洗凈拌入少許油。 4.香菇用冷水泡軟，去蒂，用淀粉抓洗后，洗凈，擠干水切片，再拌入少許油備用。 5.粥鍋內注水，用大火煮開后轉小火，將所有材料放入一起煮20分鐘，最后加入調味料拌勻即可。 【功效】 有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容顏之功效，還可化痰理氣，益胃和中。 ◆ ◆ ◆ 包子 【食材】 鮮肉沫、黃蔥丁、甜醬、雞精、糖、鹽各適量。

產婦喝月子水會便秘嗎? 產婦過度喝月子水會便秘。 月子水就是蒸發出酒精的米酒水，專供產婦在坐月子期間使用，防止身材走樣。月子水，也稱坐月子水，是用高品質米酒1瓶高溫煮成2/3瓶，酒精完全揮發即制成坐月子水，專供產婦在坐月子期間使用。女性在產后喝一些是可以補血行氣，促進血脈流通，避免產后身體氣血兩虛。但月子水是由糯米或者大米經過酵母發酵而制成，其熱量高，生濕熱，如果是陽亢體質，體內熱氣盛的人食用酒釀后，很容易上火。表現為流鼻血、便秘、全身發熱等。如果有感冒，將會加重病情。所以說，產婦過度喝月子水會便秘。 產婦喝月子水的注意事項 勿過度 米酒水雖然有利，但要把握住度。“坐月子多喝米酒水更大程度上是歷史原因造成的。古代的生活條件沒有現在這么好，干凈的飲用水很少、營養豐富的食物也很少，因此產婦多喝些米酒水是很好的

哺乳期間，因為要進行母乳喂養，媽媽們對于飲食便格外的謹慎小心，希望能夠提高母乳質量給寶寶最好的糧食。 媽媽在哺乳期是非常需要進補水果的，因為水果中含有大量人體所需的維生素和礦物質，但是有些水果過于寒涼或是過于熱性，媽媽經常吃或者一下子吃太多的話，就會影響寶寶健康，導致寶寶腹瀉或上火。 一、哺乳期媽媽吃水果要適量，以下水果不宜多吃 1、哺乳期不能多吃西瓜 都說西瓜是夏天的食物，但其實現在不是夏天也能吃到西瓜，小編要說的是，西瓜是寒涼性的水果，哺乳期媽媽在炎熱的夏天還可以吃一點，但是別的季節就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天內是不能夠吃西瓜的。 哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經常吃寒涼性的水果，這些寒性物質也會被寶寶吸收，導致寶寶腸胃不適，腹瀉嚴重，還有引發濕疹或是加重濕疹。

補血行氣 當歸具有補血活血的功效，幫助增加血管流量，補充血容量;黃芪可以補中益氣，促進體內的血液循環，當歸黃芪水對于貧血、因血虛所致的月經量少、經閉不下等癥具有一定的輔助治療作用。 活血通絡 當歸對血液具有雙向調節作用，喝當歸黃芪水可幫助治療因瘀血阻滯引起的冠心病、高血壓、高血脂、月經不調等癥。 提高免疫力 當歸可以增強免疫細胞抵御病菌的能力;黃芪中的有效成分可以增加機體的免疫功能，對于易出汗，經常性感冒的人群具有一定的好處。 延緩衰老 當歸可以幫助清除體內自由基，抑制氧化反應，減少自由基對機體的損害;黃芪中的有效成分可以幫助增強細胞活力，延緩細胞衰老的進程，所以喝當歸黃芪水有利于減少色素沉著，減少皺紋的生成。

坐月子可以吃圣女果嗎 坐月子期間是可以圣女果的，圣女果中富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，對產后恢復是很有幫助的。 圣女果中豐富的維生素C有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對有高血壓、腎臟病的產婦有良好的輔助治療作用。同時圣女果中所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化，產婦月子期間進補營養較多，可以促進消化吸收。 坐月子吃圣女果注意事項 1、月子媽媽不宜吃未成熟的圣女果，未成熟的圣女果含有番茄堿，吃了容易中毒。生食后會使人頭昏、惡心、嘔吐，嚴重時甚至可致死。 2、圣女果性寒，所以月子媽媽一次不宜吃太多，以免引起腹瀉等癥狀，如果產婦腸胃比較虛弱的話，可將圣女果榨成果汁加熱后食用，或者搭配在菜肴中食用。 3、圣女果不要空腹食用，其含大量可溶性收斂劑等成分