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豆腐皮包肉
原料：豆腐皮2張，豬肉100克，雞蛋1個，植物油姜末、鹽各適量。
做法
1.雞蛋打散;豬肉洗凈，剁成末，加姜末、鹽、雞蛋液，順著一個方向攪拌上勁;豆腐皮切成長約15厘米、寬約10厘米的長方形。
2.豆腐皮平鋪在板上，肉末放在距底部3厘米左右中間的地方，豆腐皮底部往上翻，左右兩側往中間翻，最后從下往上卷。
3.卷好后放入蒸碗中，倒入植物油，加水浸沒一半左右，上鍋蒸20分鐘即可。
功效：豆腐皮是高蛋白、低脂肪的食材有良好的催乳作用，和豬肉同食，為新媽媽補充鈣質、增強體力。
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木瓜鯽魚湯
原料：魚1條，木瓜半個，植物油、姜片、鹽各適量。
做法
1.鯽魚處理干凈，在魚身上斜劃幾刀;木瓜洗凈，去皮去籽切塊。
2.油鍋燒熱，爆香姜片，入鯽魚煎至兩面微黃，加水，大火煮開至湯呈奶白色。
3.加入木瓜塊，大火煮開后轉小火煮約20分鐘，加鹽調味即可。
功效：此湯有養氣益血、補虛通乳的作用，是幫助氣虛體質的新媽媽分泌乳汁的佳品。
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