你在月子期間奶水多嗎？有沒有覺得奶水不足呢？感覺寶寶會吃不飽，如果碰見月子里奶水少怎么辦，4款催奶月子餐讓你變奶牛！

生完孩子后第一個星期，新媽媽不要太著急進補。分娩后產婦的腸胃功能還沒有恢復，進補太猛，更容易引起消化不良和肚脹。這幾天飲食要以開胃為主，多吃素少油膩，多選一些口味清淡、稀軟溫熱的食物。

產后媽媽很快就要面臨著要給寶寶哺乳的問題，所以產后3個小時一定要開奶，但是不要著急催奶。等過了三天以后，寶寶已經把媽媽的乳腺疏通的差不多了，這時候再吃催乳月子餐效果更好。今天我們來介紹4款催乳佳品。

1、薏米紅棗百合粥

薏米是很適合產后吃的，有利于緩解產后體虛水腫，以及清熱利尿，可以幫助媽媽子宮恢復和排除惡露。

原料：薏米100克，鮮百合20克，紅棗10顆。

做法：首先把薏米洗干凈，浸泡不少于4個小時；將鮮百合和紅棗洗凈，百合掰片。將薏米放入鍋中，大火熬制到開鍋，然后調成小火熬1小時。加入百合和紅棗在熬煮半小時。

2、豬排黃豆芽湯

豬小排性平緩，有催奶、補虛等功效；豬肉富含優質蛋白質、脂肪酸、血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸，

能有效改善缺鐵性貧血，是產后貧血新媽媽的首選佳品。

原料：排骨250克，黃豆芽100克，蔥、姜、鹽、料酒適量。

做法：先將蔥姜洗凈、切片；將排骨洗凈切段，放入鍋中水煮，撈出血沫。將砂鍋中加入熱水，放入排骨、蔥姜、料酒，小火慢燉一小時。然后加入豆芽，大火燒開鍋，轉小火一刻鐘。最后放入少量的鹽，即可出鍋。

3、豆漿萵筍湯

產后新媽媽吃萵筍，可以達到疏通乳腺，增加乳汁分泌，消除產后水腫的功效。配合豆漿一起食用可以補虛、促進下奶、降血壓等功效。

材料:豆漿200克、萵筍100克，蔥姜鹽適量

制作方法：先將萵筍、蔥、姜洗凈切片備用。砂鍋中放入適量的食用油，煸炒姜片和蔥段。有香味飄出，撈出蔥姜，放入萵筍、豆漿，放鹽，煮熟后即可食用。

4、魚頭豆腐湯

材料：胖魚頭200克，海帶100克，豆腐100克，香菇5個，蔥姜鹽、料酒適量。

胖魚頭性溫和，可以滋補虛弱，溫暖脾胃的功效。海帶屬寒，可以化痰、清熱降血壓等功效；豆腐可以補氣寬中，生津潤桑。

做法：將魚頭去鰓，洗凈后空干凈水。將香菇和豆腐洗凈，香菇切十字花刀，豆腐切塊備用。將蔥姜洗凈切片備用。然后把魚頭、香菇、蔥姜放入鍋中，加入適量的水，大火直到開鍋，撇去浮沫，改小火慢燉15分鐘。魚頭快熟的時候加入海帶、豆腐，繼續小火慢燉，等到海帶和豆腐熟了，加入鹽即可出鍋。