產后發奶食譜 腰花紅棗湯

材料：豬腰1只、老姜30克、紅棗8顆、枸杞2小匙。麻油2大匙、鹽1小匙、米酒150毫升。

做法：

1.豬腰剖開洗凈、切塊，水滾后放入煮半熟撈起備用。

2.紅棗沖洗凈備用。

3.炒鍋內倒入麻油，爆香姜片至干，再下米酒煮至酒精揮發，加入紅棗、枸杞及水，悶煮。

4.煮滾后放入豬腰，待再次滾起，加入適量鹽調味即可。

功效：豬腰含豐富蛋白質與鐵質，可幫助產婦促進新陳代謝、恢復體力和補腎氣，預防產后腰酸背痛，油脂含量較低對健康有益。紅棗營養豐富，含大量營養物質和多種微量元素，其中維生素C比許多水果來的高，也含有維生素A、B族維生素和黃酮類物質，可增加媽媽產后抵抗力。

產后發奶食譜 番薯紅豆姜湯

材料：番薯60克、紅豆50克、姜30克、蜜棗數粒。紅糖2小匙。

做法：

1.紅豆以冷清水泡2小時。

2.蜜棗用冷水泡約1小時(如果可以，泡隔夜最好)，撈出后瀝干。

3.姜洗凈、去皮后切片;番薯洗凈、去皮并切塊，備用。

4.取一湯鍋，加入水、姜片、蜜棗煮開，再轉小火煮約10分鐘。

5.最后加入番薯塊、紅豆和紅糖，煮至食材松軟即可。

功效：番薯含植物固醇，可以幫助子宮傷口復原、保持皮膚光澤柔軟，也是豐富纖維質之主食，可穩定血壓，幫助產婦排氣與排便，預防剖腹產產婦發生腸粘連等狀況。紅豆、黃豆有助產婦分泌乳汁，而老姜為產后最好的補品之一，可發汗、去寒氣、溫暖子宮，加速修復子宮。