哺乳期吃雜糧飯可以嗎 能一日三餐吃嗎
2021年05月11日 18:06閱讀次數：571
現如今很多人都有吃雜糧飯養生保健的習慣，一些哺乳期媽媽也想食用，那么，哺乳期吃雜糧飯可以嗎？能每天吃？一日三餐吃嗎？一起來了解下吧。
哺乳期吃雜糧飯可以嗎
在哺乳期，也是需要保證產婦營養的，所以雜糧飯是可以在哺乳期吃的。一天三餐吃要看個人體質。一般不建議一天三餐都吃。
一、雜糧飯挑體質
雜糧飯本身是好東西，但是遠遠沒有大米和面條精細，吃得慣的人天天吃可以補充營養，但吃不慣的人可能引起腸胃不適，導致腹痛等。就算是強制吃雜糧飯，腸胃不好的人因為無法消化，更談不上吸收其中的營養了。所以要不要一天吃三頓雜糧飯，要量力而行。
二、雜糧飯對食材有要求
雖然雜糧飯食材多樣，一般隨便挑幾種都能吃，但也有講究。比如本身身體比較怕寒的產婦，哺乳期也要少吃寒性食物，其中就有綠豆，蕎麥等粗糧。腸胃消化不好的婦女，可以少吃玉米。有減肥要求的婦女，可以多吃糙米和小米等。根據自身的體質特點，可以對食材和配比作出調整。
所以，雖然雜糧飯營養比較全面，不過也要看人。吃得慣，并且吃了明顯感覺對身體好的人可以堅持多吃，吃不慣的人可以每天一頓，或者每兩天一頓。
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