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所以懷孕初期的孕婦飲食很重要！ 補充體力，強化胎兒神經發育水果麥片粥 材料 燕麥片1杯、牛奶300毫升、香蕉1/2根、柳橙1/2個、鳳梨少許、葡萄干15個、枸杞15個。 步驟 1.在鍋內，加入牛奶和200毫升清水，煮至沸騰放入燕麥片，稍加混合后，熄火。 2.香蕉切片，柳橙取出果肉，鳳梨切小塊，葡萄干和枸杞以冷開水稍加沖洗。 3.將所有食材加入麥片粥即可。 營養價值 香蕉、麥片和水果都含有各種維生素，適量攝取，能幫助媽媽們補充體力。尤其是在懷孕初期，可提供胚胎神經細胞發育所需的養分。 烹飪技巧 麥片有燕麥、全麥、即食麥片和烹煮用麥片，請依選用的麥片種類，適度調整料理的時間。 補充體力、減

閨蜜是海鮮控，尤其是對小龍蝦、大閘蟹這些，她一向沒有抵抗力……但從得知懷孕后，這些食物統統與她絕緣了！因為—— 婆婆說： 吃了螃蟹孩子生出來嘴巴會吐泡泡，走路橫著。 老公說： 螃蟹性涼，吃了容易流產，為了寶寶好還是不吃為好。 最后，還翻出某某孕婦吃螃蟹導致流產的新聞，嚇得本想據理力爭的她也只好忍忍忍了…… 講真，孕期真的不能吃螃蟹？ 就上面兩種說法而言，其實都是沒有道理的。 首先，第一種說法，引用段濤醫生的經典回答就是—— “有人說孕期吃大閘蟹孩子生出來會老是嘴里吐泡泡，會喜歡橫著走路，我還是忍不住吃了，該咋辦？” 如果真的會這樣，那你孕期吃豬肉孩子生出來就像豬，吃蘑菇孩子生出來就長得像蘑菇，吃榴蓮孩子生出來就像榴蓮啦？拜托，那些謠言制造和傳播者們以后“多吃點豬

孕婦可以喝茶嗎？答案是可以的，但不能多喝，不能亂喝。孕婦喝茶的原則：孕婦宜喝綠茶，不宜喝紅茶，并且應避免喝濃茶，也不能過量。 孕媽媽們可以適量喝一些果汁、豆漿、牛奶，這些飲品很適合孕期。牛奶含鈣量高，牛奶中的鋅能促進胎兒大腦發育，如果條件允許，孕婦最好每天喝200-400克牛奶。孕期還可以適量補充果汁，不僅可以變換口味補水，還可以補充維生素。孕婦常喝豆漿是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一。孕婦常喝豆漿還有助于胎兒的正常發育。 下面推薦幾款適合孕期的飲品，這個夏天可以放心喝了。 黑豆糯米豆漿 黑豆，性味甘、平、無毒，有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏發的功能。 準備食材：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量 步驟1：黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗凈。

孕婦可以吃洋蔥嗎 洋蔥物美價廉，營養豐富，含有多種維生素、微量元素、膳食纖維，進食洋蔥能夠增進食欲，促進消化，有通便、抗菌消炎的作用，同時有降低血液粘稠度，抗氧化、降脂、防血栓的作用，對糖尿病、高血壓的病人有益。所以孕婦是可以吃洋蔥的。適量的食用，對孕婦是有好處的。但是過量的食用，因為其有強烈的刺激作用，特別是涼拌時食用可引起胃腸不適，引起腹痛、腹瀉等。同時，過量食用也會影響其它營養物質的攝入，所以不宜過量食用。孕期的膳食，要注意平衡膳食，食物攝入要多樣化，品種齊全，合理搭配，這樣才有利于母嬰健康。 洋蔥的功效與作用 洋蔥雖然辛辣刺激，但是營養是毋庸置疑的。洋蔥能夠提高機體的免疫力，因為洋蔥當中含有豐富的含硫化學物，這種化學物有很強的殺滅一些細菌、病毒等致病微生物的作用，因此吃洋蔥能夠降低得一些感染性疾病的作用。 洋蔥還能

妊娠糖尿病，雖然沒有希望自己會患上。但是一旦患上了，我們也不能灰心，首先從飲食方面做起。那么妊娠糖尿病的飲食原則有哪些？一起來看看吧。 不想做“糖”媽媽？那是肯定的，畢竟妊娠糖尿病不僅僅是對準媽媽的身體造成影響，還有可能對肚子里的寶寶帶來不可挽回的傷害。你也不想生個巨大兒是吧？你也不想因為你的血糖高導致寶寶分泌過多胰島素變成個低血糖寶寶，對嗎？ 妊娠期糖尿病每天吃什么 1、多選粗糧 以面包為例,白面包的GI(血糖生成指數)為70,但摻入75―80%的大麥粒的面包為34,所以提倡用粗制粉帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。 2、多吃膳食纖維 在可攝取的份量范圍內,多攝取高纖維食物,如:以糙米或五谷米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足

白嫩的皮膚 不管先天條件如何，孕媽媽多吃一些水果對寶寶的皮膚總是有好處的。孕媽媽可以多吃些富含維生素C的食物，可以抑制多巴氧化，減少黑色素的生成，使腹中的寶寶皮膚白嫩細膩。富含維生素C又適合孕婦使用的食物有獼猴桃、柚子、番茄、葡萄、菜花、蘋果、冬瓜等。 明亮的眼睛 想要寶寶有一雙美麗明亮的的眼睛，孕媽媽可以多吃一些富含維生素A的食物，例如動物的肝臟、蛋黃、胡蘿卜、蘋果等，其中雞肝中含有的維生素A最多，其次就是胡蘿卜，孕媽媽可以多吃此類食物幫助寶寶視網的形成及發育。 烏黑的頭發 提到有助于寶寶擁有烏黑的頭發，許多孕媽媽都會想到黑芝麻和核桃，但是這兩樣東西非常油膩，吃太多也不好，要適量攝取。其實孕媽注意蛋白質和維生素的攝取對寶寶的發質也有幫助，孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶、綠色蔬菜等食物，可以

可樂的營養價值 碳酸飲料沒有任何營養價值。 1. 可樂中的磷酸會降低體內鈣的吸收。 2. 可樂中的咖啡因可以導致人睡眠系統紊亂，使人失眠、興奮、緊張，并且還會損害人的骨骼，最終導致嚴重健康問題。 可樂的功效與作用 可樂中含有二氧化碳，能把胃里的熱量帶出來，給人舒適和興奮的感覺。喝習慣后，人們就會對碳酸飲料產生一定的依賴性。可樂可以在一定程度上緩解反胃。 孕婦可以喝可樂嗎? 孕婦最好不要喝可樂，如果實在口饞，喝一點點也是沒關系的，不能一次性喝太多。可樂型飲料一般都含有咖啡因、可樂寧、色素等，它們對孕婦和胎兒都是有害無益的。 飲料中的色素在孕婦體內蓄積，會干擾多種酶的功能，對孕婦的新陳代謝及胎兒的發育產生負面影響。而且，有些可樂飲料含有影響骨骼形成和鈣

　　在廚房里，吸引眼球的雖然是各種魚肉蛋菜制成的美食，真正的主角卻是各種烹調油。無論煎炸烹炒，燉煮涼拌，沒有油，食物就很難有誘人的香氣和口感。 　　對于準媽媽來說，油脂不僅僅是增進食欲的必需，還是營養成分的來源。         各種脂溶性維生素都需要油脂幫助吸收，而腹中寶寶所需要的必需脂肪酸，比如維生素E，也有一大部分來源于油脂。優質的油脂有利于寶寶的發育，劣質的油脂則給寶寶和自己帶來傷害。同時，油脂的使用還是預防肥胖的關鍵所在，哪個女人不希望自己在生育之后很快恢復苗條的身材呢?所以，在準媽媽的食譜當中，更要注意選擇優質的烹調油，而且要把這些油存好、管好、用好。 　　大豆調和油 　　它是市面上比較常見的油，由于調和油是由幾種烹調油經過搭配調和而成，之所以叫大豆調和油是因

刺激性食物 食物中放了太多的辛辣刺激性調味料，比如辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等，食用會刺激消化道，會加重腹瀉情況，且不利于腸胃道的恢復，要忌吃。 生冷的食物 涼飲、涼菜、冰淇淋等生冷的食物，孕婦腹瀉也不宜吃，因為這也會刺激腸道，使腸道蠕動加快，使腹瀉更加嚴重。 太過油膩的食物 孕婦腹瀉期間若還吃太油膩的食物，腸胃負擔更重了，就容易因消化不良而加重腹瀉。另外，油炸、燒烤之類的食物不營養，且食用后還不容易消化，也要忌吃。 通便潤腸的食物 本身就腹瀉的孕婦要注意忌吃桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物，以免食用后腹瀉更為嚴重。另外，韭菜，白菜，莧菜等粗纖維含量高的食物食用后會刺激腸胃道，加重其蠕動，這樣也會使得腹瀉加重，因此也應少吃。

懷孕初期惡心嘔吐是怎么回事？懷孕初期惡心嘔吐在飲食方面有啥講究？懷孕初期惡心嘔吐的孕婦應該怎么吃？ 懷孕初期惡心嘔吐的孕婦應該吃什么食物好？孕早期的準媽媽由于受孕酮分泌增加的影響，使得胃腸消化系統發生了變化，容易出現惡心、嘔吐等妊娠反應。孕吐現象是妊娠期的正常反應，不必過于擔心，但有些準媽媽因為吐得難受，一吃就吐，就克制自己不吃東西，這種行為就會影響到母體的胎兒的健康。 由于孕早期是調整孕婦身體環境的關鍵時期，各方面的營養是很重要的，如果為了不吐就不吃，這樣不僅不能解決孕吐，更會損害到母體和胎兒的健康。雖然孕早期的胚胎發育相對緩慢，但胚層分化以及器官的形成容易受到營養元素缺乏的影響，早孕反應導致的進食量減少可能會引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏，從而有可能增加胎兒畸形發生的風險。同時，早孕反應導致的進食量減少還可能引起B族維生素缺乏，進而加重妊娠

　　對于準媽媽來說，懷孕期間的飲食特別重要，親親寶貝小編提醒準媽媽們，隨著懷孕時期的不同，孕期不同的階段有著不同的飲食重點，下面我們就一起來看看，孕期3階段究竟怎樣吃才科學。 孕期3階段究竟怎樣吃才科學 　孕期3階段，如何健康吃? 　　有些媽媽會認為自己是一個人吃兩個人的份，懷孕期間想吃什么就吃什么，最后不但體重增加太多，造成日后減重困難，還可能吃進許多誘發自己及寶寶過敏體質的食物。下面，我們就來看看孕期3階段，準媽媽如何健康攝取營養素吧。 　　階段1 懷孕初期該如何吃? 　　◎ 每天需增加的熱量：維持和孕前相同即可，總熱量大約是1500～2000卡。 　　◎ 需加強攝取的營養素：葉酸。 　　初期營養重點 　　【葉酸】 　　孕初期的3個月是胎兒器官的分化期，此時胎兒對于營養的需求量還不高，所以，媽媽只要維持和懷孕前相同的熱量攝取即可。不過，比較特殊的是孕婦如果缺乏葉

　　懷孕后，孕媽媽在飲食上就要多加注意了，孕婦吃什么好？孕婦不能吃哪些食物？孕婦在飲食上需要注意的事項有哪些？這些問題都是孕媽媽們要留心的，下面，小編就通過10個疑問的解答，來提醒孕婦飲食的注意事項有哪些。 　　也許，在懷孕之前，我們就聽到了有關孕期飲食各種各樣的說法。有些說法甚至已經沿襲了兩三代人。可是，它們當中有些是自相矛盾，有些又讓我們將信將疑。在這里，我們搜集了孕媽咪們最關心的10個問題，讓營養學專家為我們答疑解惑。 　　在孕期，如果我們營養充足，對自己和胎兒都有好處。它能夠保證胎兒很好地發育，同時我們又能夠精力充沛地面對分娩。不過，在我們內心深處又在努力尋找著一種平衡：既不讓自己變得過于臃腫，又不能讓孩子先天不足，同時，自己又能保持體力，泰然地迎接小寶貝的到來。幸運的是，所有這些目標都能夠完美地調和。當然，前提條件是均衡膳食、科學調理。 　　Q1 要不要吃雙倍的東西?

不同的肉類有著不同的價值，孕期雖然要注意飲食，但也需要吃一些肉類。那么孕婦能吃乳鴿嗎？下面就一起來看看相關介紹吧。 夏天吃鴿子好嗎? 夏天吃一些鴿子湯是非常好的，因為鴿肉富含多種營養素，多吃乳鴿可以使細胞得到充足的營養，使全身器官活力充沛;新城代謝通暢，而且夏出的鴿肉也最為肥美。 孕婦能吃鴿子肉嗎? 1.可以適當吃. 2.鴿肉的蛋白質含量在15%以上,鴿肉消化率可達97%. 3.鴿肉所含的鈣、鐵、銅等元素及維生素A、B、E等都比雞、魚、牛、羊肉含量高.鴿肝中含有最佳的膽素,可幫助人體很好地利用膽固醇,防治動脈硬化. 4.民間稱鴿子為"甜血動物",貧血的人食用后有助于恢復健康.乳鴿的骨內含有豐富的軟骨素,可與鹿茸中的軟骨素相媳美,經常食用,具有改善皮膚細胞活力,增強度膚彈性,改善血液循環

【孕初期】 這個階段的營養需求主要是蛋白質、維生素以及無機鹽。孕媽媽在準備孕初期的湯類的時候可以多往這幾個方向考慮，然后根據個人口味來搭配自己喜歡的湯。這里小編給大家推薦的是雞湯，清淡的雞湯具有刺激消化分泌的作用，而這恰好能夠幫助處于妊娠反應期的孕媽媽促進食欲。因此可以說雞湯對于處在孕初期的孕媽媽而言是一種很好的流質食物選擇。 【孕中期】 孕中期的時候是胎兒增長的關鍵時期，這個階段寶寶的體重增長會達到一個快速的階段，這個階段中蛋白質依然是必須補充，此外還應該要注意鈣、鐵、鋅、維生素B1和B2等微量元素和維生素的補充。蛋黃蓮子湯、動物內臟湯、排骨湯等都是這個階段比較適合孕媽媽的湯類食物。 【孕晚期】 這個階段孕婦的飯量會減少，但是同時饑餓感卻會更明顯。這主要是胎兒正處在最后的沖刺階段，保證

生男孩的偏方，醫生解釋這生兒子的秘訣是否靠譜。 　　小兩口高速上停車挖野菜 　　王先生的轎車停在應急車道上，既沒開雙閃也沒擺放任何警示標志。王先生和妻子一人提著一大袋野菜。“這可是好東西。”王先生不停向交警講“野菜經”，野菜不僅營養豐富，家里老人說，多吃點野菜能生男孩。王先生和妻子正準備要孩子，聽了這個偏方就更留心了。 　　“多吃野菜生男孩”說法靠譜嗎? 　　醫生表示：這種說法沒有科學依據。醫學研究表明，生男生女是由人的性染色體決定的。 　　野菜雖然含人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養成分，但目前并沒有研究證明，野菜能影響新生兒的性別。 　　怎樣健康吃野菜? 　　醫生建議說，目前市面上常見的野菜有：薺菜、蕨菜、苦菜、馬齒莧等。 　　如果是自己

胡蘿卜牛腩飯 牛肉含鐵豐富，是極佳的補鐵食譜。 做法： 適合人群：懷孕后期孕婦。 木耳棗豆羹 木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血；棗中富含鈣和鐵，它們對防治貧血有重要作用，其效果通常是藥物不能比擬的。這樣的補鐵食譜可提供為孕婦提供21毫克的鐵元素。 做法： 將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈，加水泡漲，然后一同置于鍋內，加水適量，小火燉至熟爛，加精鹽調味即成。 適合人群：孕早期孕婦 枸杞子炒豬肝 豬肝中含有豐富的維生素A、維生素B2、鐵等元素，有補肝、明目、養血的功效，特別適合貧血、常在電腦前工作的孕婦朋友食用，但因其膽固醇含量較高，所以高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病的孕婦應少食或不食。

孕婦朋友們適合吃猴頭菇嗎？孕媽咪食用猴頭菇有什么好處？很多女性孕期都會吃猴頭菇，猴頭菇含有豐富的營養，是孕媽媽們的理想食物。那么孕期食用猴頭菇有哪些好處呢？一起來看看吧！ 1）營養豐富 猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的營養食物，孕媽媽食用猴頭菇，既可以補充營養，又不會額外增加體重。并且孕期食用猴頭菇對胎兒有很多好處，不僅可以助力于胎兒組織器官的發育，對胎兒智力的發育也有很大的幫助。 2）降低血糖 自從懷孕寶寶以后，孕婦的食量都會有不同程度的增加，所選擇的食物也更加的有營養，所以很多孕婦會出現高血糖的情況。猴頭菇中的含有的猴頭菌多糖，具有比較好的降血糖作用，孕期適當食用猴頭菇，能夠起到改善血液系統的作用。 3）緩解貧血 有些孕媽媽可能身體會比較差，抵抗力比較弱，懷上了寶寶以后身體就會出

魚肝油 魚肝油的主要成分是維生素D和A，所以孕婦可在醫生的指導下服用魚肝油補充維生素D。但要注意劑量一定要準確，不可過量，以免引起不良后果。 鈣爾奇D 鈣爾奇D能用于預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病，孕婦缺乏維生素D時也可用。一般來說，孕婦每天服用兩片鈣爾奇D，早晚各一次就可滿足需求。如果孕婦同時還在服用多維元素片的話，每天只需要服用一片鈣爾奇D就行。 富含脂肪的魚類 鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚等富含脂肪的魚類中含有豐富的維生素D，其中一份3盎司紅鮭魚片就包含大約450個國際單位的維生素d，而孕婦每天大概需要補充1000U的維生素D，所以有這個問題的孕婦可多吃這幾種魚類。 提醒：孕婦吃這些魚時最好選擇新鮮的，因為罐頭魚為了延長保質

很多孕媽咪在孕期總是感覺到餓，那么你知道在自己餓的時候可以吃些什么食物嗎？哪些食物適合給孕媽媽加餐呢！ 懷孕期間，媽媽要為寶寶提供能量，所以熱量消耗比較大，經常會感覺餓。有的時候明明都吃了兩大碗了，放碗沒一會兒又覺得餓了，不找點東西吃心里就發慌，坐都坐不住。所以我們每天可能還需要加吃幾次點心，孕媽媽們可以為自己適當準備一些零食，適時、及時為身體“加油”。像下面這些食物就不錯，既保證了營養，又不用太過擔心營養過剩。 1，水果 大部分水果孕婦都是可以吃的，水果的好處自不必多說，各類維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦和寶寶都有好處。但也有少數水果是需要謹慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏子，過于寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，食用的時候一定要控制好量，別吃太多了。如果孕媽媽孕前或者孕期有糖尿病癥狀的話，對于含糖

山楂片孕婦能吃嗎 孕婦可以吃山楂片，但是要盡量少吃或者不吃。 因為山楂對子宮具有興奮作用，孕婦在食用山楂后，會促進子宮的收縮，可能會導致流產，所以孕婦最好少吃山楂，以免出現流產的情況。 注意： 如果有過流產史或者是有先兆性流產的孕婦，最好不要食用山楂及其制品。 孕婦吃山楂的危害 1、胃酸過多：山楂有刺激胃酸分泌的作用。懷孕后孕婦體內的孕激素和雌激素水平升高，加上胎兒不斷發育壓迫胃部，孕婦胃酸燒心的情況會更加嚴重。此時多吃山楂的話，會使胃酸迅速增加、濃度增高，容易引起反胃吐酸，嚴重者可引起消化性潰瘍。 2、消化不良：山楂含有大量果酸，有收斂和刺激胃粘膜的作用，懷孕后孕婦的脾胃功能較差，吃山楂多了容易降低消化能力，引起消化不良。鮮山楂里面含有大