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原標題：孕期補血誤區有哪些？ 準媽媽貧血與否，關系著未來寶寶的健康，所以及時補血很重要。但很多人對于孕期補血的認識，存在一些誤區。看看90%的人都會犯的補血誤區，你們中了幾條呢？ 1、蔬菜水果不能補鐵→錯！ 蔬菜水果看起來跟鐵并沒有多大的關系，其實，這些營養我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，增加鐵在腸道內的溶解度，利于鐵的吸收。 2、只吃紅棗能補血→錯！ 紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，而且長期服用紅棗會容易漲氣，致使身材變胖，不僅無法補血，還得擔心減肥問題。 正確的補血方式，應該是使用紅棗搭配葡萄干等食品一起吃，補血效果會更加明顯。 3、補血保健品能治療貧血→錯！ 貧血是—種癥狀，而

白蘿卜 冬天氣候干燥，人體內比較燥熱，很容易出現消化不良，甚至便秘等癥狀表現，而這時吃點白蘿卜，其中的維生素C可幫助消化，促進新陳代謝，能幫助消化，防治便秘等病癥。蘿卜中所含的鈣、鉀等礦物質對促進胎兒的骨骼和腦部發育非常有好處。蘿卜中含豐富的維生素C 和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。 胡蘿卜 胡蘿卜中所含的胡蘿卜素進入人體被吸收后，可轉化成維生素A，能夠增強免疫力，抗癌防病。而且還能夠起到美容養顏的作用，對孕婦來說要是能多吃點胡蘿卜的話，增加自己的抵抗力就可以使自己免疫受到病菌的感染。 胡蘿卜最好不要生吃，生的胡蘿卜肉質比較硬，吃了生的胡蘿卜不容易消化和吸收，而且會加重腸胃的負擔。 南瓜 孕婦食用

　　水果的營養豐富，孕媽媽吃水果不僅能增加營養和幫助消化，還有利于胎寶寶的成長發育，而且有的水果對準媽媽來說還具有一定的醫療作用，下面，我們就一起來看看，對孕婦有特殊幫助的8類水果。 對孕婦有特殊幫助的8類水果 　　蘋果——預防寶寶哮喘 　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。 　　孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

原標題：孕媽媽不能吃什么？真正要「忌口」的，是這2種！ 如果你問生娃前VS生娃后有什么區別，大概就像是貪吃的豬八戒，也可以變成唐僧，清心寡欲，一心向娃…… 以前即便再為身材煩惱，當你問到“要不要來頓壽司烤肉火鍋串串”“要不要試試XX網紅店新品咖啡蛋糕奶茶”，不少人都會化身金魚，忘掉三分鐘前說要吃沙拉。 現在，大概只會回句，“要喂奶呢，不了”。 畢竟作為“口糧擔當”，哺乳媽媽仿佛以一人之力肩負著娃健康重擔。一有什么小毛病，那就是“都說了你要忌口你不聽……”。 但，哺乳期媽媽的飲食雖然重要，也不用自己戴上“緊箍咒”，和嘴過不去啊。 網傳回奶食物，大多不需忌口 回奶，簡直是哺乳期媽媽的噩夢，有的說韭菜豆漿回奶，有的說西蘭花豬肝回奶，真的是到餐廳吃飯都不知道點什么。 其實，目前并沒有

有人平時有喝茶或者喝奶茶的習慣，那么你知道懷孕以后還能喝嗎？孕期可以喝茶/奶茶嗎？這3款自制飲品比飲料強多了！ 孕期可以喝茶嗎？ 答案是可以的，但不能多喝，不能亂喝。孕婦喝茶的原則：孕婦宜喝綠茶，不宜喝紅茶，并且應避免喝濃茶，也不能過量。 孕期可以喝奶茶嗎？答案是少喝為妙。那些甜到發膩的奶茶、果汁，不僅營養低，而且熱量高，造成血糖很大的波動，增加孕媽患妊娠糖尿病的危險。一些標注無糖卻含有人工增甜劑的飲料也要多注意。 孕媽媽們可以適量喝一些果汁、豆漿、牛奶，這些飲品很適合孕期。牛奶含鈣量高，牛奶中的鋅能促進胎兒大腦發育，如果條件允許，孕婦最好每天喝200-400克牛奶。孕期還可以適量補充果汁，不僅可以變換口味補水，還可以補充維生素。孕婦常喝豆漿是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一。孕婦常喝豆漿還有助于胎兒的正常發育。

孕婦吃牛油果會過敏嗎 有可能會過敏。 牛油果中含有少許的異體植物蛋白，這種蛋白屬于過敏物質，過敏性體質的孕婦食用后就可能出現過敏癥狀。所以第一次吃牛油果的孕婦可先少量食用，看自身的變化后再決定是否繼續食用。 孕婦怎么吃牛油果不過敏 加熱后食用。 牛油果中的異體蛋白在高溫中會失去活性，從而失去過敏能力。所以過敏體質的孕婦可將牛油果用微波爐加熱處理后再食用，也或者煮熟后食用。 孕婦吃牛油果注意事項 1、不宜過量食用 牛油果屬于高脂肪食物，在食用太多時果肉中的不飽和脂肪酸會轉化為脂肪囤積在體內，時間長了容易引起肥胖現象，進而會加大孕婦生產的難度。因此孕婦不能過量吃牛油果，尤其是體重增加過快的孕婦，最好避免食用。 2、消化不好的孕婦忌食 牛油果含

親親寶貝網早教欄目為您提供“補充蛋白質對胎兒的好處與孕期補充蛋白質對胎兒有什么作用”等女性懷孕期間飲食問題的母嬰健康知識。 如果肚里懷著小BB，那么準媽咪們需要保證每日營養攝入，以確保自己和寶寶的健康。蛋白質作為基礎營養素之一，也是準媽媽不可缺少的營養素，那么蛋白質需要如何攝取呢？ 一、關于蛋白質 1.蛋白質是孕媽媽懷孕前和懷孕期間的很重要的營養來源，孕媽媽對蛋白質的需求比一般人要高。大部分孕媽媽可以通過合理均衡、營養全面的飲食來滿足自己和胎兒需要的蛋白質。 2.蛋白質雖好但是不能盲目的補充，每天滿足機體的需要在65克左右就足夠了。蛋白質在體內需要水份來代謝的，過量會增加腎臟的代謝負擔的。 二、蛋白質的攝入 1.蛋白質的攝入不足后會影響寶寶的腦部發育、器官的形成、肌肉和骨骼的生長。孕媽媽可以從各種食物中獲取蛋白質，這樣就可以提供給胎兒各個階段的生長

作為一個聰明的孕媽，在這段特殊的日子里，對食物的選擇有必要苛刻一點。 　　蛋白質，質好量足 　　蛋白質是生命的物質基礎。孕早期胎兒尚小，母體對于蛋白質的需求不會明顯增加，因此不需要特別補充。從孕中期開始，隨著胎兒和母體的快速生長，每天的蛋白質需要量從60g增加到75～90g，相當于孕中期每天增加1杯牛奶和1個雞蛋或75克瘦肉。孕晚期在孕中期的基礎上再增加200毫升豆漿。 　　奶、蛋、魚蝦、禽肉中的蛋白質是優質蛋白，易于被人體吸收。 　　不喜葷腥時，可以用豆制品、豆類蔬菜、菌類蔬菜及谷物中的植物蛋白來代替動物蛋白。 　　食物所含蛋白質等值交換表：200克豆漿≈50克豆腐≈1袋牛奶≈25克瘦肉≈半個雞蛋≈50克魚蝦≈5克蛋白質。       脂肪，最好選擇植物性 　   脂肪

懷孕的女人最痛恨妊娠紋，但令人難過的是，妊娠紋一旦長了就難祛除……最管用的辦法就是孕期提前預防！ 有人說預防妊娠紋要補膠原蛋白，燕窩豬蹄吃起來。 樂媽想說，膠原蛋白人體其實吸收不來，何況燕窩豬蹄熱量高，吃胖了胎兒和肚子，妊娠紋還長得更快呢。 想要預防妊娠紋，無非就三樣事： 一是控制體重，讓肚皮別暴漲； 二是多運動，讓身體皮膚保持彈性；三是多吃富含維生素C的食物，如卷心菜、油菜、西紅柿、獼猴桃、橙子等，增加皮膚彈性。 核桃香炒卷心菜 吃卷心菜不僅能讓你肌膚保持白嫩，它還富含葉酸，對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，是孕媽的養胎蔬菜。 食材： 卷心菜100克、核桃2茶匙、鹽1/2茶匙、油2茶匙。 做法： 步驟1：將卷心菜洗干凈切成

哪些食物是孕婦吃了利于胎兒健康發育的？為胎兒成長“保駕護航”，孕媽媽該如何做呢？接下來看看孕媽媽應該吃些什么食物？ 懷孕之前總認為懷孕后的準媽媽一定過著“呼風喚雨”般舒心的日子，光想想就是一件很美好的事情！確實，肚子里有個小生命在“生根發芽”準媽媽排位“蹭蹭”越級成皇冠成為家里的“寵兒”！ 為了讓肚子里那位“茁壯成長”，準爸爸準媽媽可謂是操碎了心，各種好吃的好喝的伺候著，還擔心他發育不良！其實，孕期幫助寶寶健康發育的食物有很多，只要吃得正確，健康的寶寶是沒問題的！ 這些食物有利于胎寶寶發育！ 1、魚類 準媽媽每周都應該吃至少一次魚產品，這可以幫助寶寶的大腦發育，因為胎兒的大腦60%都是脂肪，而魚類正好可以補充胎兒大腦發育所需的脂肪。 推薦魚類：三文魚、沙丁魚、鮮蝦、鯰魚、鳳尾魚等等，都是不錯的選擇。

懷孕期間，不好孕媽會出現貧血的現象。對于孕媽來說，貧血是很危險的。那么該如何補血呢？可以通過食療，那么孕期貧血喝什么湯好？一起來看看吧。 根據世界衛生組織的標準，孕婦血紅蛋白<11克/分升為貧血，未孕婦女血紅蛋白<12克/分升為貧血。 孕婦貧血對胎兒有什么危害? 嚴重貧血會引起循環系統方面的轉變，而對母體造成最嚴重的影響是引發心臟衰竭。 對胎兒來說，貧血的直接后果就是孕婦的血細胞攜氧能力降低，從而導致胎兒宮內缺氧，進而造成胎死宮內、早產、分娩低體重兒;由于胎兒先天鐵儲備不足，出生后很快就發生營養性貧血。 貧血還會影響胎兒腦細胞的發育，使孩子后來的學習能力低下。 孕婦貧血，多喝這5種湯 1、骨頭湯 取脛骨若干(豬、牛、前骨均可)，洗凈，先煮1小時，去骨后加紅棗適量

原標題：孕婦吃水果都要注意什么？ 每個人都想孕育健康聰明的寶寶，因此懷孕后什么事情都小心謹慎的，生怕有什么閃失。一人懷孕，全家緊張，家人對孕婦也要格外照顧，吃的用的什么事情都要孕婦專用的，就連吃個水果，都千叮嚀萬囑咐，哪些可以吃哪些不能吃，什么時候吃等等。孕婦吃水果的注意事項真不少，準媽媽們記住了幾個呢？趕緊來做筆記，以下孕婦吃水果的注意事項吧。 一、孕婦吃水果的注意事項： 孕婦多吃水果不僅可以提高自身的抵抗力，還可以孕育一個好皮膚的寶寶，但是吃水果不能盲目，不能亂吃，也是有事項需要注意的，孕婦吃水果的注意事項可以概括為以下這些： 1、注意食用的水果量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。 2、注意保護牙齒：不少孕婦在孕期里牙齒會出現一些小問題，因此需要

親親寶貝網早教欄目為您提供“適合孕婦吃的美食與推薦幾個特別適合孕婦吃的食物”等女性懷孕期間飲食問題的母嬰健康知識。 ??民以食為天，很多人都難以抵擋美食的誘惑，特別是各路吃貨們。但是，作為孕婦們，有部分的食物需要忌口，而且孕期不止要吃得營養還要吃得健康，那么，哪些美食是適合孕婦吃呢？下邊讓我們一起來了解下吧。 ??一、適合孕婦吃的食物 ??1.新鮮蔬果 ??新鮮的蔬果含有豐富的VC，對于預防先天子癇有很很大的好處。平時沒有從食物中攝取足量VC的孕婦，患病率會比健康的孕婦高出幾倍。 ??2.魚類 ??魚類中含有DHA，對胎兒的腦細胞發育有重要作用，可以避免孩子出現腦發育不良的癥狀。而且，吃魚可以使孕婦發生早產的可能性降低。 ??3.核桃和芝麻 ??核桃和芝麻中富含腦磷脂、卵磷脂、DHA，對大腦細胞發育起到關鍵作用，有助于腦神經系統的發育。而且，核桃

原標題：懷孕后 ，應補充這四種營養 ，對母嬰大有裨益 眾所周知 ，孕婦的營養補充，不僅是為了自己也是為了胎兒，如果胎兒影響發育的更好 ，準媽媽必須保證營養的攝入均衡全面 每天除了攝入蛋白質脂肪等能量外，還攝入更多的維生素和礦物質 。另外以下四種營養需要重點補充， 對孕婦和胎兒都大有裨益！ 葉酸 每天服用標準葉酸有預防胎兒神經管缺陷和出生畸形。一般來說 ，準媽媽 從懷孕準備到還孕前三個月都要補充葉酸 ，準媽媽們可以多吃一些富含葉酸食物 ，比如：西柚 、柑橘 、西蘭花等 ，也可以給孕婦買一些葉酸片 。 鈣 同樣在懷孕期間，準媽媽需要大量補鈣來促進胎兒發育 。如果鈣質不足，在中晚期時會導致準媽碼的腳抽筋和腰背疼 ，還會影響胎兒骨骼發育 。建議準媽媽可以多吃一些含鈣高的食物 ，也可以買一些特殊的鈣片 。

營養補充方案 　　女性身體機能特點 　　月經周期：從青春期道更年期，月經周期貫穿于女性的幾十年生活里， 給女性帶來了多方面的生理影響，如神經緊張、易怒、沮喪、失眠、惡心、頭痛等，而由于經期失血造成鐵的丟失，其對健康的影響需要特別重視。 　　孕婦及哺乳期婦女的生理變化：孕婦和哺乳期婦女同時承載著自身及胎兒或嬰兒的生理需求，且由于內分泌及代謝、消化系統、腎功能、血容量等方面的變化，要求有更多的營養素補充。   　　易患骨質疏松：女性在35歲的骨質便達到最高密度，隨后開始逐漸流失，更年期女性更會因為女性荷爾蒙的分泌減少，影響鈣質吸收，令身體鈣質流失速度加快。 　　健美塑身的需要：姣好的容貌、健美的身體，是女性的共同渴求。很對女性都通過節食來達到減肥及保持身材的目的，這極易引起營養不良，如對肉食的控制導致對蛋白質、鐵質攝入的減少等。而經

　　懷孕媽媽和剛分娩的媽媽都是十分需要補充鈣質的，而你所攝取的鈣質足夠了嗎？ 　　孕期補鈣的五個小妙招 　　小時候可能你的父母就會讓你多喝牛奶，告訴你很多要喝牛奶的理由，例如可以讓你骨骼強健、牙齒也會更好看等。但現在快要成為媽媽的你是否也應該好好了解鈣質的好處呢？ 　　除了單調的牛奶喝法，還有很多其他建議： 　　在煮面條、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶。 　　在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。 　　盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。 　　每天至少喝一杯牛奶，養成一個習慣，在外面吃飯的時候盡量點牛奶而少點汽水。 　　除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。 　　鈣質的益處 　　懷孕媽媽在懷孕7-9月對于鈣質的需求是最大的，因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺到胎

　　習慣性流產多數在懷孕后12周以內發生，在育齡婦女中，習慣性流產者并不少見，因此，安胎在孕早期就顯得尤為重要了。你知道保胎吃什么嗎?除了遵循醫囑進行一定的病理性的治療之外，還要通過相關的食療方法也可以起到保胎安胎的作用。 　　先兆流產不一定會發生流產，如果各方面條件都符合，可以進行保胎治療。習慣性流產患者的孕期保健，除了遵循醫囑進行一定的病理性的治療之外，通過相關的食療方法也可以起到保胎安胎的作用，因此，想要保胎的準媽媽可以選擇一些適合的食譜來調養，為防早產及流產，準媽媽的飲食安排要科學合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料，多吃菠菜和魚也是安胎保胎的最佳選擇。 　　另外，杞子二肚湯、阿膠雞蛋湯、艾葉雞蛋湯、安胎鯉魚粥、黃酒蛋黃羹、母雞黃米粥、和黑豆糯米粥等都可以起到很好的安胎作用。下面就是小編整理的孕期保胎食譜，希望對準

孕婦吃百香果會過敏嗎 一般不會。 百香果是常見的水果，其營養成分也不含異體蛋白等常見的致敏原，所以一般情況下孕婦食用都不會過敏的。 但每個孕婦的體質都不同，對不同食物的耐受程度也不一樣，所以也不排除極少部分孕婦吃了百香果后會出現過敏反應的情況。 孕婦吃百香果過敏的癥狀 孕婦吃百香果過敏的表現跟其他食物過敏的常見表現一樣，都會皮膚瘙癢，身上或者臉上長紅疹等。 另外，少部分過敏的孕婦還可能產生惡心的感覺，有些甚至會出現腹痛、腹瀉等現象。所以當孕婦出現這些不適時，應及時停止食用百香果，多喝水加快新陳代謝，嚴重的最好就醫檢查并對癥治療。 孕婦吃百香果注意事項 1、不能多吃 百香果是一種偏溫性的水果，過多食用容易引起身體上火，所以孕婦應控制其食用量，一天不能超

蟲草粥 材料：糯米50克，蟲草粉6克，冰糖適量。 做法：先將糯米與適量的冰糖放入鍋中，然后加入清水400毫升，煮成稀粥。之后均勻地和入蟲草粉、白及粉各10克，煮片刻后，當粥變稠就可以關火了，燜至3～5分鐘后待服。溫熱服食，每天兩次。5～7天為一個療程。 功效：有益肺補腎，健脾養胃的功效。適合肺陰不足，虛喘勞嗽，咯血干咳，自汗盜汗，陽痿遺精，腰膝酸痛，病后久虛體弱者。但是，感冒發熱和肺熱咯血者勿食。 蟲草飲 材料：冬蟲夏草2克。 做法：每次取冬蟲夏草，研成末，空腹時溫開水送服，每天早晚各一次。 功效：補腎益精。適合腰痛虛弱、夢遺滑精、陽痿早泄、耳鳴健忘及神思恍惚諸癥。 蟲草湯 材料：冬蟲夏草5克。 做法：冬蟲夏草

蜂蜜 萵筍和蜂蜜的搭配同食不利于腸胃的蠕動，嚴重時有可能會使腸胃功能紊亂，如引起腹瀉等癥狀。 奶酪 奶酪是油脂性食物，而萵苣性寒，二者一起吃，容易導致消化不良，腹瀉。與此同時，萵苣生吃的時候，會因為洗滌不干凈，受到寄生蟲污染，如鉤蟲、蛔蟲等，不利于人體的健康。 細辛 細辛辛溫，發散解表。兩者功能性味不適合在一起吃，所以用細辛這個藥材治病的人，不應該一起吃萵苣，否則會降低藥效。 萵筍和什么一起搭配吃好 1、萵筍+黑木耳 萵筍具有增進食欲、促進消化等功效，對高血壓和心臟病有一定療效。木耳有益氣養胃、潤肺降脂的作用，對高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。 2、萵筍+香菇 萵筍與香菇搭配食用，有利尿通便、降脂降壓的功效。適用