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紅棗糕怎么做：紅糖紅棗糕 材料：低筋面粉120g、雞蛋4個、玉米油30g、棗泥80g、紅糖90g、鹽少許、紅酒4-5滴、牛奶15ml、打發淡奶油適量。 做法： 1、容器中放入紅糖和棗泥。 2、加入玉米油和牛奶攪拌均勻。 3、雞蛋打入無水無油的容器中，加幾滴紅酒。 4、打蛋器先高速打至粗性發泡。 5、然后在低速打發至蛋液很艱難的滴下。 6、面粉過篩分次加入蛋糊中，每次只加一層，用橡皮刀切拌均勻。 7、把拌好的面糊粉2-3次加入棗泥糊中。 8、拌勻。 9、倒入鋪油紙的模具中，震出大的氣泡。 10、上下火180度27-29分鐘左右，稍涼后脫模。 11、脫模的蛋糕切片，中間抹少許棗泥。 12、兩片羅在一起擠上加

準備好所有的食材。 玉米粉面粉放入碗中，加入雞蛋和蔥花。 然后調入鹽和胡椒粉攪拌均勻上勁。 平底鍋稍倒一點油倒入面糊攤成薄餅。 一面定型后再翻面。 繼續煎至兩面金黃餅熟即好，吃食切塊。

　　冬季月子食譜一：小魚粥 　　剛生產完的三天內身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質或半流質的食物。這個時候吃小魚粥是不錯的選擇，既富營養也好下口。 　　小魚粥的做法 　　材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。 　　做法： 　　1、小銀魚泡水，洗凈備用。 　　2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調味料，調拌均勻即可。 　　營養小建議：為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。二、三天后，等媽媽們胃口漸增，才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。 　　冬季月子食譜二：蘆筍牛柳 　　等到媽媽們的胃口比較好一點的時候，不妨做一些葷素搭配的菜式，為他們補充能量和營養，牛肉就是不錯的選擇，所以小編推薦了這款蘆筍牛柳。 　　蘆筍牛柳的做法 　　材料：牛里脊適量，蘆筍適量，蠔油適量，料酒適量，淀粉適量。

準備好輔料。 雞蛋洗凈涼水下鍋。 蓋好鍋蓋水開煮至2分鐘，關火不要打開蓋子燜至7分鐘。 煮好的雞蛋撈出直接放在冷水中。 鍋中加水放入所以輔料。 大火燒開轉小火煮至2分鐘。 把料汁倒入一個沒油的干凈容器中。 輕敲蛋殼，使其產生裂紋。 把雞蛋放入湯汁中，放入冰箱冷藏腌制。24小時以后就可以隨吃隨取。

準備好大米、花生、紅棗。 大米洗凈，倒入沙煲，加入適量冷水;大火煮開。 倒入紅棗，煮10分鐘。 加入花生，大火煮開，小火熬煮20分鐘。 加入冰糖，直至糖化。 盛入碗中，溫熱食用。

將杏仁粉、泡打粉、玫瑰鹽、奇亞籽、椰糖檸檬皮屑混合均勻后備用，再將奶油室溫軟化后和雞蛋、檸檬汁單獨攪拌均勻，最后再把兩者用湯匙混合刮拌均勻; 烤箱預熱180度十分鐘，面團放一旁靜置; 取適當份量大小，稍微用手指或湯匙按壓面團成喜歡的餅干大小形狀; 送入烤箱烤差不多15～20分鐘即可; 如果喜歡比較口感比較硬的餅干，可以再延長烤的時間。

　　分娩當天 　　新媽媽的身體變化： 　　無論是陰道順產還是剖宮產的新媽媽，在經歷了長時間的陣痛與分娩后，體力和精力都已嚴重透支，因而在分娩當天，新媽媽的首要任務還是要盡量抓緊時間休息、恢復體力。 　　新媽媽在產后當天除了感覺筋疲力盡外，宮縮疼痛會陣陣襲來，特別是剖宮產的媽媽感覺會更明顯。剖宮產的媽媽由于麻醉的影響，需要至少平臥6小時，而順產的媽媽則可以盡早在床邊輕微活動，并盡早排尿以防發生尿潴留。 　　只有部分媽媽會感到乳房腫脹有硬塊，而大部分新媽媽在頭一兩天里，乳房都是軟軟的，沒有明顯的乳汁流出來，但無論是否感覺到“下奶”，都要讓寶寶“早開奶、早吸吮”。在最初的兩三天里，寶寶僅需要很少量的乳汁就可以了，重要的是讓寶寶頻繁吸吮乳房，以促使乳汁分泌順暢。 　　飲食建議： 　　哺乳媽媽要特別注意自己的營養均衡，在分娩當天，應以

將絲瓜削皮洗凈切塊，老蔣切片，青蔥切段; 熱鍋后，倒入少許橄欖油; 放入蔥段/姜片/蝦米以小火炒香; 加入少許鹽巴調味，再持續拌炒; 接著加入絲瓜改以中火翻炒; 將絲瓜炒至外表變軟后取出; 將拌炒好的食材放入湯鍋中，并加入兩大碗水; 蓋上鍋蓋后以小火悶煮，水滾后就完成啰。(盛裝前可以再加些胡椒粉調味會再更有香氣)

青蘋果蘆薈湯的做法 準備食材： 青蘋果2個 蘆薈100克 冰糖20克 1．蘋果削皮，切成小塊 2、蘆薈洗凈，切成小段 3、鍋中注入適量清水，放入蘋果、蘆薈 4、上火煮15分鐘，調入冰糖即可 營養小貼士： 蘆薈水中富含膳食纖維,在進入人體腸道以后會刺激腸胃蠕動,促進身體排毒排便,達到減重的目的；蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物,各種酶和礦物質,具有殺菌消炎、增強免疫功能、清除內毒素和自由基的作用,能解除便秘、預防結腸炎,改善血液循環,祛痘養顏,增進全身健康。 青蘋果具有養肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果

　　鯽魚豆腐湯 　　[功能> 　　鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。 　　[原料> 　　鯽魚1條(約250g)，豆腐400g 　　[調味料> 　　黃酒5g，蔥花、姜片各3g，精鹽2g，味精1g，，食油30g 　　[做法> 　　1.豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。 　　2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。 　　3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味后勾薄芡，并撒上蔥花。 　　[營養> 　　內含蛋白質58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，鈣495mg，磷1183mg，鐵1

　　很多產婦都知道產后要吃好喝好，才能讓身體消耗的能量快速恢復，補充足夠的營養供給新寶寶。為了產婦的健康，小編推薦四個飲食要點。 　　(1)多吃母雞 　　在傳統的營養觀念里，母雞是營養價值較高的食物，能增加產婦體質、增強食欲，還能促進乳汁的分泌。但現代營養學證明，母雞不但不能增乳，還會導致回奶的現象。到底哪一種說法是正確的呢?相信許多新爸爸會一下陷入左右為難的狀況。 　　母雞體內含有大量的雌激素，產婦大量食用后，會導致體內雌激素的含量大幅度提高，催乳素功能減弱甚至消失。同時母雞含有的脂肪較多，易導致產婦乳汁中脂肪含量過高，引起新生寶寶消化不良、腹瀉等癥狀。其實，相比母雞，公雞更有利于母嬰的身體健康。公雞體內含有的雄激素能對抗雌激素，降低產婦的雌激素含量，促進催乳素作用使乳汁增多。同時公雞所含脂肪較母雞少，對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。 　　(2)急于喝催奶湯 　　多喝湯

　　對于剖腹產的新媽媽，在產后一定要注意科學的進行飲食調養，本文就整理出剖腹產產后3階段的飲食重點，以供新媽媽們參考。 　　開胃為主的產后第一周 　　拒絕油膩 口味要清爽 　　不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。 3階段剖腹產產后食譜要點 　　特別提醒： 　　太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。 　　補血為要的產后第二周 　　多吃補血食物并補充維生素 　　進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經過

產后有斑是正常的事，但是女衛悅己者容，哪個媽媽們不想漂亮點，今天親親寶貝小編為大家推薦產后抗斑食譜，希望可以幫助媽媽們，早日除掉臉上可怕的斑，并且有利于媽媽的身體。 番茄南米營養分析： 番茄南米是傣語，意為番茄醬。傣家這種番茄醬的做法結合了中西餐的優點，不僅口味好，開胃助消化，而且其中的番茄紅素又可隨脂肪被人體充分吸收，同時芝麻、植物油中含有很多VE，它也是重要的抗氧化營養素。 制作方法： 1、番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬 2、芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香 3、下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。 番茄蒸蛋營養分析： 番茄蒸水蛋非常滑嫩，酸而不膩，如果作為正餐主菜，還可以即興加上些肉末，味道會更上一層樓，營養也更加均衡。 制作方法：

新鮮豬肝買回，活水沖凈，燒一滾水，川燙過洗凈備用。 起一油鍋，爆香蔥末、韭白段。 下豆芽菜、韭菜段、姜末，快速翻炒30秒。 下豬肝片、醬油、味精、糖、鹽調味，再翻炒拌勻即可盛盤。

準備食材并清洗干凈。 姜削皮亦可不削皮，切絲;冬瓜削皮去籽，切塊狀。 備鍋子，放入排骨，加水至蓋過排骨，開中火，煮燙約3分鐘，撈起排骨再清洗干凈。 重新起鍋，放入排骨與姜絲，加水，開大火煮滾后改小火續煮約15分鐘。 再放入冬瓜，以中小火煮約15分鐘，至冬瓜熟(軟熟)透即可。 最后，加入當歸、蛤蠣，待蛤蠣開嘴，以少許鹽調味即完成。

蔥姜切末 豬肉餡中加入姜末、醬油、料酒、花椒粉、鹽、雞粉及少許糖 用筷子順一個方向攪拌上勁兒 加入蔥末后，將芝麻油適量淋在蔥末上后稍微攪拌，均勻即可 將韭菜摘洗干凈，控凈水后，頂刀切成末 將韭菜末加入到肉餡中 輕輕翻拌均勻即可，不要攪拌過度哦 將適量韭菜豬肉餡料放在餃子皮中。 對折稍微捏一下邊緣 如圖雙手虎口夾住餃子皮的邊緣稍稍用力捏一下 包好的樣子 全部包好 入開水鍋中煮熟即可

寶寶出生固然高興，但是產婦的身體健康也得十分重視，因為這樣才能讓產婦給寶寶提供營養豐富的乳汁。而且，如果產婦在產褥期不注意身體恢復得話，很容易落下“月子病”，因此以下親親寶貝小編推薦產婦的八種補血食物。 紅糖 由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖后會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 雞蛋 雞蛋營養富厚，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域習氣上主張多吃雞蛋，甚或者一天要吃到20～30個，這就沒有必

魔芋粉怎么吃能減肥：魔芋粉泡水 材料：魔芋粉、水。 做法： 1、杯中加入3～5克魔芋粉。 2、先用溫水調勻，再加沸水攪拌即可。 3、1天喝3次，每餐前飲用最有效果。 4、如果覺得味道太苦，可以加入蜂蜜一塊飲用。 魔芋粉怎么吃能減肥：炒魔芋 材料：魔芋400g、辣椒10g、小蔥10g、大蒜5g、葵花籽油10g、干豇豆15g、飲用水30g。 做法： 1、材料準備好之后，將魔芋切絲，放入開水中煮5分鐘。然后將魔芋絲全部瀝出來再放到清水中漂一會。據說這樣是為了去鹼，吃起來不上火。接著再撈起來瀝干，放一旁備用。 2、將蔥切成長段，蒜、泡椒、泡豇豆剁碎。 3、待鍋燒熱后，放油，待油熱后放入泡椒和泡豇豆，炒一會之后再放入

木瓜牛奶豐胸的做法一 材料：木、牛奶、紅棗、米酒。 做法： 1.、木瓜去皮切小丁，紅棗提前洗凈泡發。 2、醪糟加牛奶入鍋煮熱加入紅棗略煮。 3、加入木瓜煮開即可。 4、根據口味加少許白糖。 木瓜牛奶豐胸的做法二 材料：牛奶200克、冰糖20克、木瓜1個。 做法： 1、將木瓜去皮、從中對剖，挖去籽和馕。 2、將木瓜切成小丁。 3、取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可。 木瓜牛奶豐胸的做法三 材料：黑芝麻1小匙、木瓜200g、牛奶300cc、蜂蜜1茶匙。 做法： 1、黑芝麻為了讓身體更快吸收，用研磨器磨碎備用

　　產婦在生孩子的過程消耗了過多的能量，所以產后應該選擇一些容易消化的，營養豐富的，而且可以補充能量的流質食物。小編為你推薦幾款適合孕婦吃的食物吧。 　　產婦易吃以下食物： 　　山楂。山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產后出血和產后惡露不盡的恢復有重要意義。 　　桂圓。桂圓又稱龍眼，是古今產后滋補藥中的佳品。可針對產后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產后恢復。如桂圓大棗粥等。 　　鯉魚可促進子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產婦產后浮腫。 　　傳統的產后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。 　　產婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。